Ingrid | Psychodynamisch Therapeut & Coach

Registraties

• VBAG - Vereniging ter Bevordering van Alternatieve Geneeswijze
• RBCZ - Register Beroepsbeoefenaren Complementaire Zorg

Specialisaties

1-op-1 wandelsessies in stadspark de Leidse Hout

Soms kan het fijner zijn om niet op een stoel naast elkaar te zitten, maar jouw verhaal te vertellen in de natuur. Al lopend en pratend kunnen gedachten en gevoelens vaak makkelijker stromen. In beweging zijn in de buitenlucht kan soms prettiger zijn en de dingen ook daadwerkelijk in beweging zetten.

Deze wandeltherapie doen we in stadspark de Leidse Hout. Mijn praktijkruimte bevindt zich in de Leidse Hout. Dit is een stadspark dat zich uitstekend leent voor wandelcoaching. Al wandelend door het park, tussen de bomen, langs de fontein en zittend op een bankje kun je je verhaal met mij delen en werken we aan jouw doel met behulp van elementen uit de natuur.

Deze wandelcoaching is het gehele jaar mogelijk, mits het weer het toelaat. Een combinatie van sessies binnen in de praktijkruimte en buiten in het stadspark is uiteraard ook mogelijk. We starten deze wandelcoaching vanaf mijn praktijkruimte.

Neem contact met mij op als je interesse hebt in wandelcoaching of als je nog vragen hebt.

Praktijkgegevens:

Liv Leidse Hout
Groene Maredijk 100
2334 CT Leiden

Wandelcoaching is mogelijk op:

Op maandag van 13.00 tot 18.00 uur
Op woensdag van 13.00 tot 18.00 uur

Mijn werkwijze

Een traject bij mij begint met een intakegesprek. Dit gesprek duurt 60-75 minuten. Tijdens dit gesprek kijken we samen wat nodig is en krijgen we jouw doel van de sessies helder. Ik maak tijdens dit gesprek gebruik van verschillende technieken, zodat je een idee krijgt van psychodynamische therapie. Tevens is het doel van dit gesprek om te kijken of het wederzijds klikt en of jij met jouw hulpvraag bij mij goed zit. Na dit intakegesprek besluiten we samen of we het traject willen starten.

Als Psychodynamisch Therapeut werk ik met verschillende technieken. Welke techniek ik tijdens het traject inzet is afhankelijk van de problematiek en wat bij jou past. Een afwisseling van de verschillende technieken maakt het traject actief en dynamisch en is geheel op jou afgestemd.

De sessies vinden over het algemeen 1x per 2 weken plaats. Een traject duurt gemiddeld tussen de 6 en 10 sessies, maar dit is per persoon en situatie verschillend. Misschien ben je met minder sessies geholpen en kun je weer verder, soms duurt het wat langer. Elk proces heeft zijn eigen tijd. Het kan een mooi en groot cadeau zijn jezelf dit te gunnen.

Tijdens de therapiesessies onderzoeken we samen waar de oorsprong ligt van datgene waar jij last van hebt. Misschien ben je je hier al van bewust. Maar vaak ligt de oorzaak zo ver in het verleden dat therapie je kan helpen hier weer bewustzijn op te krijgen.

Onverwerkte emoties krijgen de ruimte en kunnen doorvoeld en verwerkt worden. Dat is niet altijd gemakkelijk, maar zal uiteindelijk voor ruimte en rust in jezelf zorgen. Therapie werkt helend. Ik maak gebruik van een aantal mooie technieken die je zullen helpen tijdens dit proces.

Mocht je twijfelen over het maken van een afspraak: een telefonisch kennismakingsgesprek is geheel gratis en kan altijd.

De meest behandelde klachten in mijn praktijk:

Verlies – rouw – diepste verlangen gaat niet in vervulling

Na een groot verlies ben je in de rouw. Rouw is er na het overlijden van een geliefde of een dierbaar persoon. Rouw is er ook na het verlies van je baan, je relatie of je gezondheid. Rouw gaat ook over het niet hebben van datgene waar je ten diepste naar verlangt. De rouw gaat in dit geval over het leven dat je voor jezelf wenst en dat je niet in vervulling ziet gaan. Denk aan ongewenste kinderloosheid, het verliezen van een familieband of een veranderende relatie vanwege een zieke of dementerende partner.

Wie in de rouw is, voelt zich soms heel alleen en onbegrepen. Het is moeilijk om te zien dat de wereld verdergaat op het moment dat de jouwe stilstaat. Het vinden van steun en begrip vanuit de omgeving is dan ook van groot belang. Soms is die er niet of onvoldoende. Soms heb je behoefte aan meer.

Rouwen hoef je niet alleen te doen. Tijdens de sessies steun ik je in deze moeilijke tijd en is er alle ruimte voor de rouw. Samen doorlopen we de verschillende fases die bij rouwverwerking horen, zodat het verlies een plek krijgt en jij stap-voor-stap weer verder kunt.

Stress – spanningsklachten – overspannenheid – burn-out

Periodes van stress kennen we allemaal. Wanneer je op tijd weer ontspant en je rust pakt, is er niets aan de hand. Wanneer de periode van stress te lang duurt en er onvoldoende ontspanning is, grijpt het lichaam vroeg of laat in. Je ervaart lichamelijke vermoeidheid en emotionele disbalans.

Factoren die aanleiding zijn voor overspannenheid of burn-out kunnen op het gebied van werk liggen. Denk aan te hoge werkdruk of te weinig waardering krijgen. Ook privé-factoren spelen mee. De combinatie van een intensieve baan met een ingrijpende verandering, zoals gezinsuitbreiding, een overlijden of scheiding, hebben grote invloed op je mentale en fysieke gezondheid.

Ook karaktereigenschappen spelen een rol. Perfectionisme en geen grenzen kunnen stellen zijn eigenschappen die een verhoogd risico geven op overspannenheid of burn-out.

Tijdens de sessies werken we allereerst aan het herstel van jouw energie. We besteden aandacht aan een goed dagritme waarin er een goede balans is tussen inspanning en ontspanning. Ook is er veel aandacht voor jouw voedingspatroon, slaapritme en dagbesteding.

Wanneer er weer voldoende energie is, kijken we naar de oorzaken van jouw overspannenheid of burn-out. Je krijgt inzicht in jouw patronen, je leert niet-helpende patronen los te laten en jouw gedrag te veranderen. Je leert jouw rode vlaggen herkennen wanneer het mis dreigt te gaan. Dankzij de praktische tools die je in handen krijgt, kun je er zelf voor zorgen dat je niet terugvalt.

Eenzaamheid

Wanneer je je eenzaam voelt, ervaar je geen of weinig verbinding met anderen. Je kunt je eenzaam voelen, terwijl je niet alleen bent. Je hebt misschien een relatie, gezin, vriendschappen en toch voel je je alleen. Eenzaamheid gaat niet over de hoeveelheid mensen om je heen, maar hoe je het contact ervaart. Of je voelt je eenzaam vanwege het gemis aan een partner, gezin, of vriendschap.

In therapie onderzoeken we de oorzaak van jouw gevoel van eenzaamheid. We bekijken hoe je de eenzaamheid kunt doorbreken. Ook besteden we veel aandacht aan de verbinding met jezelf. JIJ bent immers de belangrijkste persoon in je leven.

Negatieve gedachten – depressieve gevoelens – depressie

Het kan gebeuren dat je een aantal dagen last hebt van somberheid of dat je minder goed in je vel zit. Meestal gaan deze depressieve gevoelens vanzelf weer over. Wanneer de stemmingsklachten langer dan 2 weken duren en niets je meer opvrolijkt, kun je een beginnende depressie hebben. Bij een depressie heb je vaak psychische en lichamelijke klachten.

Tijdens de sessies bij mij gaan we samen actief aan de slag met je depressieve gevoelens. Ook voeding, beweging en dagritme hebben een grote rol in je herstel. Hier besteden we tijdens de therapie veel aandacht aan.

Gebrek aan een doel –  gebrek aan zingeving 

Een nutteloos gevoel kun je hebben wanneer je het gevoel hebt dat je niets van waarde toevoegt of het gevoel hebt dat niemand op jou zit te wachten. Je kunt je nutteloos voelen op je werk, thuis of in een groep. Misschien wordt jouw mening nooit gevraagd of lijkt die niet relevant.

Een nutteloos gevoel kan ook ontstaan na het verliezen van je baan, of wanneer de kinderen de deur uit zijn. Je kunt het gevoel krijgen dat niemand je nodig heeft. Je kunt jezelf of het leven als doelloos ervaren vanwege gebrek aan een doel. Deze gevoelens van nutteloosheid en doelloosheid kunnen heel zwaar op je drukken. Juist daarom is het belangrijk hier niet te lang mee rond te blijven lopen.

Tijdens de sessies kijken we naar deze zware gedachten en gevoelens. De uitdaging is weer te ontdekken wat jou blij en energiek maakt. En op zoek te gaan naar een waardevolle invulling van jouw leven. Om juist de kleine dingen in het leven weer te waarderen.

Gevoel dat je vastloopt of steeds tegen dezelfde dingen aanloopt. Bijvoorbeeld op werk of in relaties – onzeker voelen in groepen – geen beslissingen durven nemen

Je hebt het gevoel dat je vastloopt in het leven, dat je stil staat. Dat kan zijn op het gebied van werk, in je dagelijkse leven of misschien in je relatie. Je voelt onvrede over de situatie en weet niet goed waardoor het komt of wat je eraan kunt doen.

Of je belandt steeds in dezelfde situaties. Wanneer je steeds tegen dezelfde dingen aan loopt in jouw leven, wil dat maar één ding zeggen: je hebt hier iets mee te doen, iets in te leren. Dit aangaan in jezelf zorgt voor inzicht en groei. Alleen zo kom je verder.

Tijdens de sessies bekijken we wat het is waar jij in vastloopt of steeds tegenaan loopt. Wat is jouw patroon? Wanneer is dit ontstaan en waardoor? Hoe zou je het anders willen en kunnen doen? Tijdens de sessies hou ik je liefdevol een spiegel voor en gaan we oefenen in nieuw gedrag. Je bevrijdt jezelf van belemmerende overtuigingen.

Tarieven

Telefonisch kennismaken (15 minuten) kan altijd en is geheel gratis. Mocht je hier gebruik van willen maken, stuur mij dan een e-mail.

Intakegesprek en Psychodynamische sessie:
Duur: 60 - 75 minuten
Kosten: 125,- per sessie (vrijgesteld van BTW)
Dit tarief is inclusief voorbereidingstijd en verslaglegging. 

Intakegesprek en Psychodynamische sessie via de werkgever:
Duur: 60 - 75 minuten
Tarief op aanvraag.  

Vaak hebben bedrijven budget voor coaching. Vraag hiernaar bij jouw werkgever.

Vergoedingen

Voor de sessies heb je geen verwijzing nodig van een huisarts en betaal je geen eigen risico.

Vanwege mijn registratie bij de beroepsvereniging worden de therapie sessies bij de meeste zorgverzekeraars gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Klik  - hier -  om te lezen voor welke vergoeding je bij jouw verzekeringsmaatschappij in aanmerking komt.

Openingstijden

Praktijkfoto's

Neem contact op