Burnout - forum lotgenoten

Hoi willemijn , ik ben zelf in 2019 in elkaar gestort en heb ook van alles gevoeld in lichaam en hoofd. Ook momenten dat erger werd en ik snap je bezorgdheid helemaal hoor. Maar hou vol er komen betere tijden. Sterkte

Ik ben een jaar geleden ingestort na 7 jr chronische pijn en heel veel fysio-/ massagetherapeuten, chiropractors, pijnpoli's verder. Pas bij psycholoog werd alles duidelijk: een zware burnout. Kern v burnout is dat je zenuwstelsel/hormoonstelsel ontregeld zijn door jarenlange chronische stress. En ja, dat gaat gepaard met heel veel klachten. De klachten die jij noemt passen allemaal bij burnout. Ga voor jezelf na hoe en wanneer de klachten ontstaan zijn. Stress die chronisch wordt (waardoor je lichaam letterlijk niet meer kan herstellen) ligt altijd ten grondslag aan een burnout. Ik had en heb nog steeds veel klachten maar inmiddels wel weer wat meer energie, beter slaappatroon. Dus er komen lichtpuntjes. Houd je daar aan vast! Maar herstel kan jaren duren (in mijn geval dus 2-3 jr): hoe langer de periode waarin je roofbouw hebt gepleegd op je lijf, hoe langer het herstel. En dat herstel verloopt grillig. Betere periodes en slechtere periodes met meer klachten wisselen elkaar af. Acceptatie is begin van het herstel...

Hallo Willemijn,

Wat voor speldenprikjes zijn dat die je ervaart?
Op borst, voeten, benen, handen ook?

B12 tekort is automatisch bij een burnout, slechte opname + veel gebruik. Daarom neem ik supplementen (al 1,5 jaar) van 4000% oid. Dat laat je beter voelen maar lost je burnout niet op.

Ik ben helaas ook bekend met de spelden prikjes ook in me gezicht de arts had er geen verklaring voor
Na zelf opzoeken blijkt het zenuwstelsel ernstig overprikkeld

Hey, klinkt alsof je in Maart inderdaad flink overspannen was, maar net op tijd gas terug hebt genomen, maar vervolgens inderdaad het onderliggende probleem niet aangepakt hebt: zelfzorg en zelfbeeld.

Dus ja, het is vrij duidelijk dat je overspannenheid weer terug is gekomen, wat je omschrijft klinkt voor mij 100% bekend. Zorgt nu weer voor FLINK gas terug, eventueel weer compleet ziek melden voor 2 maanden als het moet. Als je echt burnout raakt weet je het wel, dan kom je namelijk de bank niet meer af.

Hoi Arthur,

Vooral die paniek/angst aanvallen zijn de hel.
Wat mij geholpen heeft (niet makkelijk maar volhouden!) is gaan zitten of gaan liggen en het over je heen laten komen.
Tegen jezelf zeggen "Laat het maar komen het komt allemaal door angst er gebeurt niks met je"
Dus niet ertegen vechten want dat maakt het erger.
Na een paar weken kon ik de paniek/angst opvangen en tegenhouden.

Hopelijk heb je er iets aan, sterkte!

De controle verliezen en totaal in eigen hoofd te gaan door angst is verschrikkelijk ik herken dat zeker. Nu meer dan 1,5 jaar onderweg in burn-out met ontzettend aangespannen spieren vooral na niet slapen. Er lopen er dus nog meer met je in de hel, want zo noem ik het zelf ook. Bijzonder eenzaam, alles om je heen gaat gewoon door. Inderdaad niet er tegen vechten want anders wordt het nog erger. Mij helpt psychosomatische therapie. Je krijgt veel uitleg hoe je brein werkt en handvatten om uit die cirkel te komen.

Het is een heel slecht idee om benzo's te nemen bij angsten. Men schrijft ze wel voor omdat mensen een "quick fix" verwachten maar eigenlijk zijn ze bedoeld voor heel tijdelijke ondersteuning samen met therapie.
Ze zijn zo verslavend omdat ze zo snel "werken". Maar ze nemen enkel de symptomen weg, niet de oorzaak. Je gaat er volledig op de medicatie vertrouwen i.p.v. de oorzaak weg te nemen zodat je de medicatie niet meer nodig hebt.
Je moet zsm afbouwen met hulp van een psychiater en psycholoog. (niet cold turkey, heel gevaarlijk bij benzo's!)

De psycholoog kan je via therapie helpen met je angsten om te gaan tot ze maar een voetnoot in je leven meer zijn.

Bedankt allemaal voor jullie reacties. Ik heb heel lang gedaan om mijn verhaal terug te vinden want ze staan door elkaar op de website. Toch gelukt. Het gaat gelukkig steeds iets beter. De angst inderdaad accepteren en get vertrouwen hebben dat het tijdelijk is en weer weggaat. Het is gewoon een alarm systeem van de hersenen die aangeven dat er iets niet klopt. Er moet als het ware een nieuw progrtgeschreven worden in het onderbewust zijn dat er niets aan de hand is. Dit heeft tijd nodig. Met de juiste therapie kan dit versterkt worden. Ik ben nu bezig met het afbouwen van de lorazepam. Zit nu nog maar op 0,5 mg per dag.

Beste Arthur,

Ik was op zoek naar een andere ervaring, maar de titel van jouw verhaal trok mij erg aan, omdat ik mezelf namelijk ook verloren had en erg graag de oude en zelf de betere ik wilde vinden. Ik kan nog niet van 100% herstel spreken, omdat ik nog aan het begin sta van mijn traject. Via het UWV heb ik de tip gekregen om te kijken naar de zogenaamde Body Mind Release traject. Ik had al een slechte ervaring met de psycholoog en psychiater. De drang naar mezelf vinden was zo groot dat ik alles wilde proberen. Na mijn eerste intakegesprek kreeg ik het gevoel dat dit hem wel eens kon zijn. Hoewel alles erg zweverig klonk besloot ik gewoon te doen wat er gevraagd wordt en na enkele dagen had ik het gevoel dat dit gaat werken. Inmiddels begonnen aan mijn tweede week en ik merk nu al verschil, sterker nog ik heb nu het gevoel dat ik mezelf veel eerder had verloren dan ik had gedacht en dat ik op weg ben naar een veel beter ik, maar ik spring niet te snel de lucht in, ik maak het traject gewoon af. Mijn onderbewuste is blijkbaar veel actiever dan ik dacht en het is in staat tot veel meer dan mijn bewuste. Ik zal proberen na het voltooien van het traject nogmaals te zoeken naar deze pagina om een update te geven. Maar het is het proberen waard, aangezien jij ook al van alles tevergeefs hebt geprobeerd. Probeer nogmaals via het UWV een Body Mind Release taject te volgen. Als vader hoop ik dat het je helpt weer jezelf te vinden.

Hier nu 2 jaar. Wel in de tussentijd weer volledig hersteld gemeld op mijn werk, maar wederom werd het te veel en moest ik stoppen. Nu mijn baan kwijt. Ik dacht dat dit ook beter voor mij was. Goed herstellen en dan echt gaan kijken wat ik wil. Echter wordt ik soms moedeloos dat het zo lang duurt. Ik zeg steeds het komt vast goed. Mijn therapeut zegt het is goed en het wordt beter. Dat zinnetje zeg ik zo vaak! Ik hen weken dat ik weer energie voel en mij vrolijker voel en dan hoeft er maar iets met een beetje spanning te gebeuren en dan komt de gedachte weer "het lukt niet meer". Het is maar ern gedachte dat weet ik maar zou willen dat deze niet constant op plopt. Wat ik wel merk, is als ik het accepteer, dat het nare gevoel dan ook minder wordt. Het blijft een proces van vallen eb opstaan. We willen denk ik te graag een Quick fix oplossing, maar doe is er niet. Sterkte en neem je tijd en wees vooral lief voor jezelf.

Wat een helse ervaring is het. Begin 2019 werd ik ziek, ik kon helemaal niks meer, niet meer lopen, niet meer praten, geen prikkels, zelfs het water uit de kraan was te heftig. In het najaar bij de crisisdienst beland en na een jaar ziek zijn zo’n erge terugval dat ik weer terug bij af was en nog erger. Een ptss en angst en paniek diagnose verder ging het na 1,5 jaar nog steeds even slecht als toen ik begon. Toen heeft de huisarts ingegrepen, me weggehaald bij de psychiater en me op goed medicatie gezet. Beetje bij beetje bij beetje herstelde ik. Nu ben ik vier jaar werken en functioneer ik weer een soort van, werk (28 uur ipv 50 uur), weer voor de kinderen zorgen, rustig bewegen. Ik ben nog zeer gevoelig voor prikkels dus sociale bijeenkomsten, horeca, winkelen, is echt nog lastig. En ik heb regelmatig duizeling en brainzaps gevolgd door terugvallen. Mijn hoofd heeft in al die jaren nog niet goed gevoeld, ik weet ook niet of dat weer gaat komen. Maar, ik kan weer schaterlachen, genieten van lekker weer en eten, voldoening krijgen als het lukt op werk en zie de waarde weer in van het leven. Soms ben ik ongeduldig, wil ik dat het er niet meer is. Soms ben ik er klaar mee en wil ik uit het raam springen. Soms kijk ik naar mijn kinderen en loopt mijn hart weer vol. Ik ken niemand die zo lang bezig is het herstellen van burn-out, dus ik kan je ook niet zeggen hoe het afloopt. Wat ik wel weet, dat met juiste behandeling, je stapje voor stapje vooruit gaat. Niet per dag, maar wel als je over een paar maanden heen kijkt. Medicatie heeft mij geholpen om weer te kunnen herstellen, daarvoor had ik alle energie nodig om de dag door te komen.
Heel veel sterkte, liefs

Hoi Nona wat een heftig verhaal zeg, ik ben in 2021 ziek geworden kon ook niks meer continu het gevoel flauw te vallen angstig overprikkeld duizelig noem maar op.. ik begon wel heel langzaam meer te kunnen. Heb de medicatie njet aangedurfd tot nu.. maar pittig traject denk dat ik weer ga stoppen angst en erg emotioneel zijn weer gevoeliger voor prikkels door ad. Welke medicatie heeft jou geholpen?

Hallo zeer herkenbaar. Van mij uit ook de vraag welke medicijnen hebben je geholpen

Hoi Willemijn, ik heb sinds maart een BO en vanaf dat moment ook duizeligheidsklachten. Ik word er gek van echter ik ben gestart met 4 maal daags vestibulaire oefeningen tegen duizeligheid en evenwicht/balansoefeningen. De klachten verergeren eerst en moeten daarna minder worden. Je zou ook evt. hulp kunnen vragen bij een Ergotherapeut. Dat heb ik namelijk gedaan. Samen met haar ben ik tot bovenstaande (hopenlijk) oplossing gekomen. Misschien is dit iets voor jou. Hartelijke groet, Henriette

ja herken ik ik heb het al 3 jaar helaas . zit ook al 3 jaar thuis

Ook heel herkenbaar. Heb er nu al maanden achtereen last van en ik weet niet goed wat wat het mij wil vertellen. Hoe meer aandacht je het geeft, hoe erger het in ieder geval wordt. Soms is het wel eens een paar dagen weg en wat een verschil maakt dat! Alsof je je bijna weer helemaal normaal voelt! Elektro acupunctuur heeft wel wat verlichting gebracht, en check ook eens hoe het staat met je ademhaling en of je misschien tandenknarst of hard klemt in de nacht; dat wil ook nog wel eens vage klachten geven. Maar het blijft een zoektoch t naar wat het nou is, waar het vandaan komt, maar vooral hoe er vanag te komen! Wat het kan behoorlijk intens en storend zijn in je dagelijks functioneren.

Ja ik heb t ook met periodes. Soms gaat het best lang goed, en dan heb ik weer een tijdje teveel stress of teveel gedaan en dan komt het weer opzetten. Ontzettend frustrerend want ikzelf merk dat ik daardoor ook minder actief durf te zijn. Terwijl bewegen juist zo goed is.

Mij helpt het om ‘s middags even te gaan rusten, vaak val ik dan ook in slaap. Ik ben ook heel vatbaar voor duizeligheid als ik honger heb. Door de stressklachten voel ik soms het hongergevoel niet maar als ik dan wat eet, knap ik wel een beetje op.

Sterkte!

Hoi
Bij mij helpt de osteopaat hier goed bij.

Bedankt voor jullie reacties.
Ik ben echt aan de oplader gaan liggen de afgelopen weken en de duizeligheid gaat een heel klein beetje beter. Maar ups and downs.. dat zeker. Al is de kleine vooruitgang wel voelbaar als een groot feest.

Wat betreft dat aan de oplader liggen.. ik merk dat ik het steeds lastiger begin te vinden. Ik verveel me kapot. Maar mijn lichaam giert en tiert... ik voel mijn zenuwstelsel continu trillen en tekeer gaan, waardoor ik 's nachts ook niet in een diepe slaap terecht kom.
Ik vind het echt een zoektocht allemaal... poeh.

Lieve Willemijn, zo herkenbaar. Ik ben vooral verdrietig en teleurgesteld in mijn lichaam en wellicht ook boos. Neem volledig rust, beweeg met de hond, eet gezond, slaap veel, kortom een leven van een bejaarde en nog is het niet genoeg. De tranen rollen alweer over mijn wangen...

Heel herkenbaar. Ik ben ook zo duizelig hierdoor ga je je druk maken en wordt het als maar erger. Pas lag ik als een hoopje op de bank ziek gevoel en al denkend over de duizeligheid. Zag ook waziger. Echt vreselijke ervaring. Wel ben ik erachter dat als je slechte slaapt 's nachts dat dat in ieder geval een trigger is voor de duizeligheid.

Mischien stelt het je gerust. Ik heb paar jaar terug ook een extreme.duizeligheid gehad na stress. De vloer ging op en neer en als ik rond keek leek alles mee te draaien. Ik werd er gek van.. ziekenhuis onderzoeken gehad, helaas een ontsteking bij de evenwichtsorgaan maar zou niet lang moeten blijven hangen. Door dus stress ben ik er op gaan letten . Elke keer., elke dag had ik er last van. Elke keer. En elke dag moest ik huilen. Tot dat er een coach was en die zei tegen mij " ja , nou en??" Ik keek haar aan " ja maar dan loop ik naar de supermarkt en het voelt niet fijn en dan draait alles. En zij weer ".nou en?? " Op een geven moment viel het kwartje. Ook al ben ik duizelig en is het naad, het veranderd de wereld niet. Het veranderd eigenlijk ook niet wat ik doe, het is vervelend en irritant maar dat is alles.

Toen ben ik elke dag gaan wandelen door de duizeligheid heen. Dan is het er maar. En heel eerlijk na 2 maanden was ik het gewoon vergeten 🤣 . Achtbanen kan ik helaas niet , door schade aan de evenwichtsorgaan. Heel af en toe voel ik het nog. Maar dat is oke .

Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Belangrijk is eigenlijk niet vechten, toelaten . Je bent er angstig voor , laat die angst toe. Duizeligheid is er , is vervelend of irritant maar dat is het.

Ik verkramp ook helemaal door mijn b.o. 2 jaar en 4 maanden later is de duizeligheid niet meer zo ernstig als in het begin. Toen voelde ik me 24 uur duizelig en zwakte snel af altijd een gespannen angstig tintelende gevoel.. duizelig hoofpijn bij tv kijken.. alles wprd minder.. maar je moet je zenuwstelsel weer leren zich veilig testen voelen. Als je een gedachte oproept dat je onzeker maakt boos angstig of vedrietig. Zorg dat je het doorbreekt en probeer in het hier en nu te zijn. Ontprikkelen elke dag in het bos gaan wandelen en niet te veel op telefoon zitten of tv kijken.. met mensen zijn waarbij je jezelf kan zijn ook wanneer je je niet goed voelt. Bij mij wisten ze dat als.ik me niet goed voelde ik bij wie ik ook was even ergens op een rustige plek bij iemand thuis mocht gaan liggen. Niet te veel in je gedachten zitten niet te veel naar binnen keren maar wees in het hier en nu met alles wat je doet.. zo kan je je brein weer hertrainen om uit de angst stress modus te komen.. en dit moet je blijven doen en dan zul je zien dar je langzaam aan om de 4 maanden weer iets meer kan. Succes

Hai Kim, ja...dit hoort er allemaal bij, niet tegen vechten maar laat maar over je heen komen. Pak je rust, dit is zo belangrijk voor je herstel. Ik zit er ook middenin en merk dat als ik iets extra s doe de volgende dag weer veel meer last heb. Niet op wilskracht verder maar vertrouw op je gevoel. Heel veel sterkte!

Een lotgenoot

Hi Kim,

Het begon bij mij met dezelfde klachten. Duizelig op het werk. Ook stapte ik de supermarkt in en draaide meteen weer om (het benauwde me) uiteindelijk ben ik ingestort en ben ik nu 3 weken thuis. Heb nog steeds die constante spanning, trilling in mn lichaam. Ik zie nog geen verbetering maar hopelijk gaat dat (snel) volgen

Heb ik ook , laatst tv aan het kijken en had het gevoel alsof ik myn hoofd niet recht kon houden. Ik ben bij de neuroloog geweest en zij vond het niet nodig om fotoos te maken, alsnog blijven denken dat er iets mis is. Ook hier een hypochonder. Bij mij is het heel erg geworden na zwangerschappen alsof het ook met hormonen te maken kan hebben. Met reguliere zorg kom ik niet verder dus binnenkort ga ik bio resonantie proberen ? Geen idee of het werkt . Iig sterkte

Hoi Kim,

De klachten die je noemt zijn mij bekend. Begin dit jaar is er een zware burn-out gediagnosticeerd bij mij en had de jaren hiervoor een waslijst aan onverklaarbare klachten. Duizeligheid, vertigo, paniekaanvallen, hyperventilatie en nog veel meer helaas. Een van de vervelendste klachten die ik opeens begon te krijgen was alsof mijn lichaam de gehele dag onder stroom stond. Overal in het lichaam had ik fasciculaties tot en met tot zo ver dat ik niet eens meer mijn pen kon vasthouden of normaal uit mijn ogen kon kijken zonder dat het beeld trilden. Meerdere malen bij de huisarts en neuroloog geweest en van allerlei onderzoeken gehad wat het kon zijn. Er was niks te vinden en daarom hebben ze maar het benigne fasciculatie syndroom stickertje op mijn voorhoofd geplakt. Nu ik druk bezig ben aan mijn burn-out herstel ben ik er achter gekomen dat dit een stress gerelateerde klacht is en dat je lichaam je duidelijk probeert te maken dat je te ver bent gegaan en moet gaan werken aan rust en herstel. Bij mij heeft de hulp van een psycholoog veel geholpen en ben ik nu van de meeste klachten af. Ik wens je veel sterkte

Hoi gert ik had ook een aantal maanden niet zoveel kleur op mijn gezicht zat vanaf begin mei tegen een burnout aan terwijl ik normaal altijd kleur op mijn gezicht hebt en was ook veel moe werk nog wel steeds en ook dat duizeligheid herkenbaar en lag ook veel op de bank na mijn werk maar moest er toch uit met mijn hond dat deed me goed en ik gebruik nu magnesium tabletten en vit.b12 en zit al maanden bij een haptotherapeut nu aan het afbouwen succes 👍

Heeel herkenbaar en vooral die rare gedachtes nooit last van gehad pfff

Hallo ans hoe is het nu met je.zeeeer herkenbaar verhaal?

Ben zelf in 2019 in elkaar gestort en kon 1 jaar zo goed als niks daarna werd het wat beter. Persoonlijk vind ik het lastig om advies te geven omdat iedereen uniek is .
Wandelen in de natuur schijnt ook te kunnen helpen. Sterkte in ieder geval en er komt zeker positieve verandering in.

Dank voor je reactie Rob

Lieve Marieke, wat fijn dat je dit deelt. Begrijp je volkomen en dit is zo herkenbaar. Dankzij jouw bericht net mijn kaartjes verkocht voor een concert eind december. Terug naar niets, rust en geen prikkels. Komt het ooit nog goed...

Simpel antwoord: prikkels. Burnout is behalve een energietekort ook een opgeblazen zenuw systeem. Die moet zich heel traag weer herstellen en aanpassen. Ik heb in het eerste half jaar van die dempende dopjes gedragen omdat ik gek werd van luide geluiden. Aan het begin (toen ik nog niet volledig gecrashed was) had ik hetzelfde: kon 2 uur normaal functioneren en ineens 'bam'. Ik werk nu weer 26 uur maar durf ook nog niet echt naar concerten te gaan. Ben wel 2 maanden terug bij een musical geweest en de bios staat binnenkort ook op het programma. Concert is gewoon erg intensief, zeker als je pas 6 uur kan werken...

Hoi Marieke dat is normaal die prikkels met een burnout heb ik ook veel ik werk wel en wandel veel met de hond en zit niet meer op zoveel sites daar kan ik me aan ergen en laatst weer eens naar het theater gegaan met mijn kinderen en schoondochters was maar 2uurtjes dus voor mij vol te houden en zit bij een haptotherapeut zei helpt mij erg goed misschien iets voor jou succes 👍

Hoi Marieke,

Wat goed van je dat je de stap hebt genomen om naar een concert te gaan. Het is knap dat je dat weer aandurft. Zie dit dan ook zeker niet als falen, maar als een overwinning dat je dit weer durft. Dat betekent dat het op dat moment dus goed genoeg ging om de overweging te maken om naar dat concert te gaan.

Ik heb ook een burn-out gehad en ik heb ook zeker dit soort terugvallen gehad en gedacht; laat het ook allemaal maar zitten, ik wil me niet meer zo voelen. De tegenstrijdigheid hierin is: je gaat pas stappen maken als je dingen probeert. Je gaat een paar keer op je bek, dat is dan heel kut, maar je vindt uiteindelijk een balans met wat op dat moment te veel is, en welke stappen je wel kan zetten. Dat kan alleen als je dingen gaat proberen! Dus geef niet op daarin. Bovendien denkt je lichaam na een prikkelarme periode: wat is dit ineens voor geluid? Daar moet het heel erg aan wennen. Dat blijft zeker niet voor altijd zo, maar je lichaam en geest moet er heel erg aan wennen. Komt goed!!

Dankjewel voor jullie lieve reacties hierboven!
Soms ‘wil ik gewoon te snel weer dingen proberen zonder echt na te denken; ‘ is dit nu wel slim/heb ik er echt zin in op dit moment’. Maargoed dat is ook wel menselijk :)
Nu weer even uit het overprikkelde zien te komen.

Een concert is ook wel erg veel van het goede! Ook dit soort dingen moet je langzaam opbouwen. Probeer bv eerst eens een kort theateroptreden (in een klein theatertje), film (niet te lang) etc. Het komt allemaal wel...je lijf geeft dus duidelijk aan dat dit teveel is dus even een stapje terug.

Heel herkenbaar hoor . Ben zelf in 2019 in elkaar gestort . Kon geen prikkels meer hebben enz. Nu al 11 maanden angst voor de angst. Maar dus heel herkenbaar die overprikkeling . Sterkte en rustig aan

Zit je al langer in een bore-out, dan kan het leven zinloos gaan voelen. Je zelfvertrouwen gaat er ook aan. Logisch, je wordt totaal niet gevoed door enige uitdaging. Je kan niet groeien in iets waar je hart ligt. Soms weet je niet eens meer waar je hart ligt en moet je daar eerst naar op zoek. Heb je hulp nodig in die zoektocht, dan kan een therapeut verder met je meekijken.

Corrine je reageert op een bericht ouder dan 2 jaar.

Hoi amber ik had en heb ook last van klachten vanaf begin mei vooral met mijn maag en hoofd nek en schouders en werk nog wel en heb ook de energie daarvoor wel ga ik in de middag effe een uurtje op de bank liggen en bij mij helpt haptotherapie en het is met recht 2 stappen vooruit 1 terug maar we staan er niet alleen voor we komen er wel succes👍

Door de stress maak je adrenaline aan. Zelf had ik het ook dat ik snachts niet moe was door alle adrenaline in me lichaam eenmaal toch je rust te pakken. Wandelen of even een serie kijken merk je uiteindelijk dat het minder zal worden. Sterkte

Dat heet overspannen, voorstadium richting een burnout. Nu de goede rustige dingen doen om ontspanning te krijgen.

En nee dat is dus geen burn-out, want dan kan je niks meer.

Dank voor jullie reacties. Fijn om ervaringen te lezen op dagen dat ik denk gek te worden. Ik heb via de huisarts haptotherapie als advies gekregen. Ik ga dat toch ook proberen aan jullie reacties te lezen is dat een goed idee.

Hi Pierro,

Ik heb ook alle klachten die jij hebt, ik heb ook corona gehad en getwijfelt aan long covid, maar ik had deze klachten en uitputting al voordat corona kwam. In een burn out hoeft het zeker niet zo te zijn dat ik je niks meer wilt ondernemen. In tegendeel. Bij mij in het begin, wilde ik vanalles en deed ik dat ook nog wel, maar was er gewoon steeds extreem moe van. Ook idd warm douchen leidde in het begin tot uitputting, enkele keren zelfs bijna flauwvallen. Het is lastig voor te stellen, maar zowel warmte als een zware maaltijd (het verwerken ervan), kost je lichaam energie die als je zo uitgeput bent, kan leiden tot klachten. Heb echt al vallend en opstaan moeten uitvinden waar de ondergrens ligt en van daaruit opbouwen.

Corona of een griep in het algemeen zijn belastend voor je bijnieren, en dit is belangrijk onderdeel van het systeem wat uitgeput raakt en uiteindelijk leidt tot burn-out. Vaak is een griep dan bijvoorbeeld het laatste 'zetje', wat je in deze toestand brengt.

Sterkte

Amber

Beste Pierro,

jouw verhaal lijkt een klein beetje op dat van mij. Ook in oktober 2022 covid gehad. Daarna kon ik achteraf gezien steeds minder goed met stress omgaan, voelde ook een enorme onrust in mijn lijf. Had ook een verhoogde hartslag wat leidde tot een bezoek aan de cardioloog. Kreeg daar een panek aanval, en vandaar ging het steeds slechter me. Maandenlang dacht ik alle symptomen die ik had gerelateerd zijn aan de angstoornis die ik opgelopen had. Echter deze week weet ik 100% zeker dat het door post -covid komt. De klachten die je beschrijft lijken op die van mij ( heb er nog een aantal meer) en lijken veroorzaakt te worden dat er teveel histamine in je lijf zit. Daarmee krijg je een uitlopend aantal vervelende symptomen. Bepaalde voedsel soorten bevatten veel histamine, en een lange hete douche zorgt ook voor extra histmaine waardoor je lijf weer op hol slaat. Google eens een long covid en histamine dan begint een lampje te branden. Beterschap!

Heel bekend. Ik heb net voordat het in nederland kwam een flinke verkoudheid gehad die ik nog nooit eerder mee had gemaakt, en daarna 2 jaar goed benauwd geweest met inspanning, ook een middenrif onsteking wat nog steeds een vraagteken blijft waarvan precies. Erg lang heb ik disfuncioneel adem gehaald. Nu een paar maandjes terug weer een flinke verkoudheid gehad en sindsdien terug kerende spanningshoofdpijn. Je komt er toch niet meer achter waarschijnlijk. Maar als je denkt dat je long covid hebt, dat zou goed kunnen hoor! Herstellen kan zo wel 5 jaar + duren (ergens ooit gelezen dat het max 10 jaar kan duren voor alle klachten verdwenen zijn na sommige virussen )

@freddy ja die histamine viel me ook al op. Zelf heb ik desloratidine voorgeschreven gekregen toen na de verkoudheid (vanwege benauwdheid) dus arts dacht meschien een allergie ofzo. Heel apart ja

Beste Pierro,

jouw verhaal lijkt een klein beetje op dat van mij. Ook in oktober 2022 covid gehad. Daarna kon ik achteraf gezien steeds minder goed met stress omgaan, voelde ook een enorme onrust in mijn lijf. Had ook een verhoogde hartslag wat leidde tot een bezoek aan de cardioloog. Kreeg daar een panek aanval, en vandaar ging het steeds slechter me. Maandenlang dacht ik alle symptomen die ik had gerelateerd zijn aan de angstoornis die ik opgelopen had. Echter deze week weet ik 100% zeker dat het door post -covid komt. De klachten die je beschrijft lijken op die van mij ( heb er nog een aantal meer) en lijken veroorzaakt te worden dat er teveel histamine in je lijf zit. Daarmee krijg je een uitlopend aantal vervelende symptomen. Bepaalde voedsel soorten bevatten veel histamine, en een lange hete douche zorgt ook voor extra histmaine waardoor je lijf weer op hol slaat. Google eens een long covid en histamine dan begint een lampje te branden. Beterschap!

Ik zie net dat het eerdere bericht wat ik hierover heb gepost waarvan ik dacht dat het mis gegaan was, toch online staat. Excuus voor het dubbele verhaal! (Extra reacties zijn natuurlijk meer dan welkom)

Hoi!

Anderhalf jaar geleden zat ik wel eens op dit forum, omdat het zo slecht met me ging, maar sinds oktober 2022 niet meer. Dat was rond dat ik m'n eerste dosis citalopram nam, dat overigens pas na een paar weken echt goed werkte. Ik dacht: ik kijk eens op dit forum of ik mensen kan helpen, en ik zag jouw berichtje.

Ik was zólang zó huiverig voor medicatie, er heerste bij mij zo'n groot taboe. Volledig ten onrechte uiteindelijk. Het is dé reden en dé doorbraak geweest voor mijn herstel. Het middel zorgt ervoor dat je minder in je hoofd zit en dat je gewoon dingen doet zonder er al te veel bij na te denken. Ik pieker tegenwoordig echt nog wel eens, maar zonder dat ik het weet filtert m'n hoofd de negatieve gedachten en een half uur later denk ik: 'huh, ik was toch aan het piekeren?', maar dat is dan gewoon automatisch weggegaan. Heel bijzonder.

Heel geleidelijk zijn door deze afname van angstgedachtes mijn fysieke klachten ook wat naar de achtergrond gedreven. Ze zijn er nog wel, maar ik heb nagenoeg mijn leven weer opgepakt en werk 20 uur per week en doe weer de sociale dingen waarvan ik nooit had gedacht dat ik ze nog kon. De overprikkeling is er wel, maar op de achtergrond, evenals mijn hoge adem.

Bijwerkingen zijn er bij mij nauwelijks geweest, maar het werkt voor iedereen anders! En de eerste weken zijn misschien wat onwennig, je hoofd werkt ineens heel anders dan normaal. Je zult eventjes geduld moeten hebben met oordelen of het wat voor jou is. Ik hoop dat het voor jou helpt, en geloof mij: het komt ECHT goed. One way or another. Ook al denk je dat het nooit goedkomt, dat komt het ECHT.

Heel veel succes! :)

Hoi,

Jou klachten zijn herkenbaar. Ik loop hier al jaren mee. Hoe drukker je je erover maakt hoe langer je er last van blijft houden. Het gaat niet in een paar weken over besef je dat. Ik weet dat het moeilijk is maar het komt uiteindelijk goed!

Ik zit op dit forum te lezen en zoveel herkenbaar voor mij, mijn vraag is hoe het nu met jou gaat ? Want je hebt dit al tijdje terug geplaatst..

Groetjes

Hoi,

Dat klopt het gaat helaas nog niet veel beter. Soms heb ik hele dagen dat de wereld heel raar aanvoelt alsof ik dingen niet kan volgens terwijl ik dit wel kan. Angst om in me hoofd te verdwalen of iets ernstigs te hebben is heel groot. Heb veel last van zere benen en druk op mijn ogen en dat wekt ook weer onrust op.
Vandaag 3e sessie bij de psycholoog gehad zij gaan zoeken naar de oorzaak. Verder is het helaas dealen met de klachten ze accepteren en niet bang worden. Maar dat lukt mij helaas ook nog niet.

Hoe is het met jou loop je ook bij een psycholoog?

Ik heb ook van die enorm zere benen. Bij elke emotie, leuk of minder voelt ik het nog meer en spanning in nek. Je lijf/ brein gaat gewoon met je aan de haal zo voelt het. Brrrr heel vervelend

Hoi Jantine,
Jouw klachten klinken allemaal bekend. Ik loop nu een jaar bij de psycholoog en ik heb ook nog klachten en moeite met accepteren. Maar: de klachten zijn wel echt veel minder en ik kan er steeds beter mee omgaan. De tijd helpt daarin ook wel mee. Echt ik kom uit een heel diep donker gat en ik heb nu weer een veel betere kwaliteit van leven. Hoop dat dit je een beetje helpt. Houd vol en leg de lat niet te hoog voor jezelf. Veel sterkte!

Hoi Y.

Fijn om te horen dat het bij jou wat beter gaat. Geeft mij toch ook weer wat moed dat het goed gaat komen en dat ik me er niet bij neer moet leggen. Dankje!

Ik heb ook erg last van de door jouw genoemde syptomen.
Pas had ik ineens een dag dat ging super goed. De dag erna sta ik op weer duizelig, raar in mijn hoofd, wereld voelt raar enz.
Hebben jullie dat ook dat je daar ineens last van heb?

Dat duizelige in je hoofd gaat weg nadat je bloedcirculatie weer goed gaat. Met andere woorden sporten. Het zal eerst lijken alsof je duizeligheid erger wordt maar daarna merk je dat je je alleen maar weer beter gaat voelen.

Zo herkenbaar de klachten, stuk voor stuk. Alsof ik mijn eigen verhaal lees. Ik ben nu 6 weken uitgeschakeld en nog uitgeput, stress en doorlopend angst.

Heel herkenbaar. Ik kan soms ook naar de wereld of een beeldscherm kijken en het allemaal wel zien, maar heel raar en heftig. Alsof je heel moe bent en dan in een fel licht kijkt.
Hebben andere hier ook last van?

Ik ben 11 mnd geleden thuis komen te ziten met zware burnout.
Scala van klachten en paniekaanvallen.
Heftig trillen en tintelingen.
Een hel vond ik het.
Gaat nu stuk beter.
Maar geregeld valt het toch weer tegen.
Komen klachten, niet meer zo erg terug of enorme vermoeidheid.
Wat het schokkerige betreft , herken ik ook .
Vooral in de armen, idd als bij parkinson
Een ander kan het niet zien het is echt inwendig maar erg vermoeiend.
Ik ben blij te lezen niet de enige te zijn.
Ook ik ben bij verschillende specialisten geweest , ook neuroloog.
Alles wijst op de burnout
Het is een lange weg.
Sterkte , groetjes

Dankjewel voor je reply, Sylvia. Geloof in betere tijden scheelt de helft. Heel veel sterkte.

Klinkt bekend
Hoe gaat t nu..?

Exact dit heb ik ook. Vooral dat druk bij mijn ogen en de angst voor andere ziektes. Echt heel herkenbaar. De ene dag gaat het super goed en de andere dag weer niet. Dat zorgt dat je weer in het cirkeltje komt en weer bij af bent.

Klinkt wel als paniekaanval symptomen. Behalve het extreem moe zijn.

Voor mij is exposure heel belangrijk geweest. Dus dingen gewoon doen en ervaren dat er niks verschrikkelijks gebeurt. Dan leert je brein dat het veilig is. Ook heeft mijn trauma's oplossen dmv EMDR/exposure therapie enorm geholpen. De angstreactie van mijn lijf op fysieke symptomen is simpelweg gestopt.

Ik had dan geen lichamelijke klachten los van de paniekreactie. Maar wat ik zou kunnen bedenken voor jou is dat CGT mogelijk helpt om je fysieke klachten op een andere manier te zien (niet als ik ga dood, maar als mijn lichaam heeft pijn).

Sporten kan eventueel ook helpen om je lichaam te helpen te wennen aan de stressreactie (sporten is een stressreactie in wezen).

Ik hoop dat je hier iets aan hebt. Ik heb inmiddels geen last meer van paniekaanvallen en slechts een zeer en verwaarloosbare minieme angst ervoor.

Stop met werken en meld je ziek!

Eens met Taco. Neem rust in de beginfase! Wacht je volgende afspraak af bij je psych.

Let op dit kan heel lastig voelen, om niets te doen. Ik zou de eerste dagen juist niet sporten. Als je per se iets wilt doen, dan eerst normaal bewegen met verplichte rustmomenten erachteraan. Bijvoorbeeld vaatwasser uitruimen en dan rusten, of was ophangen en dan rusten, of hoogstens je straat uitlopen en weer terug en dan rusten.
En dan je ervaring delen met je naaste en psych.

Lieve Mars,

Ik begon je verhaal te lezen en dacht gelijk, oh dit herken ik! Ik had een gymnasium advies en ben uiteindelijk mavo afgestudeerd. 20 jaar verder kreeg ik de diagnose adhd.
Toen las ik over je werk en je scheiding. Het spijt me dat er zoveel tegelijk op je bord is komen te liggen en ik voel je verdriet.
Lieve Mars, ga alsjeblieft naar de huisarts en bespreek deze gevoelens en vraag om een doorverwijzing naar de ggz. Je hoeft er niet alleen voor te staan
Heel veel sterkte <3
T

Als ik je zo lees..

begin met jezelf te waarderen en accepteren en haal het bij jezelf, en leg de lat niet te hoog voor jezelf. Waardering zul je nauwelijks krijgen van andere mensen omdat ze vaak hun eigen leven en een rugzak met zich meedragen. Het laatste wat ze dan denken is waarderen. Zo is de realiteit. Wees niet zo streng voor jezelf en dat je aangeeft dat andere meningen zwaar wegen. Dat zou niet zo moeten, daar lijd je dan alleen maar onder op den duur.. en Net zo succesvol zijn als de rest van de wereld” je bekijkt het verkeerd, vind ik. Waarom wil je succesvol zijn? En stel je was succesvol, dan had je alsnog in de ww kunnen vallen uiteindelijk, en had je alsnog opnieuw moeten beginnen. Je gezondheid gaat voor :-) allerbelangrijkste! Ik ken 2 die een eigen bedrijf hebben gehad en volledig ingestort zijn doordat ze zichzelf helemaal suf hebben gewerkt, nu na jaren kun je ze nog steeds bij elkaar vegen. Soms is dat het niet waard, maar geef niet op.

Ik heb precies hetzelfde in periodes. Vooral als ik (te veel) gluten en melkproducten heb gegeten/gedronken.

Probeer minimaal 4-6 weken 0.0 melk producten en gluten te laten staan en kijk wat er gebeurd.

Hi Wies,

Ik heb dit ook, in het begin van de burnout vaak. Dat werd met dat ik herstelde minder. Denk dat het een stuk verwerking kan zijn, maar bij mij lijkt het later in het proces steeds terug te komen als ik over mijn grenzen ben gegaan. Dan is het dus een reactie van je lichaam op het cortisol (of andere ontregeling), zo denk ik.

Je beschrijft alle klachten die ik heb. Zelf heb ik een BO, maar ook chv en die 2 samen is echt een hel

Even bij vermelden dat ik al zeker een jaar of 3 overspannen/burn out heb. Heb erg veel klachten achter de rug, maar zodra ik eindelijk eens wat rust heb komt het meeste weer omhoog, nu is het vooral hoofdpijn geworden

Ja ik heb hier ook veel last van! Naast gespannen spieren in het algemeen, en brainfog. Echt heel vervelend.

Hoi

Heel herkenbaar. Ook zo ontzettende druk achter mijn ogen en hoofdpijn. Soms komt het ineens en het kan ook ineens weer weggaan. Echt heel rot!

Ik heb dat ook zit er alweer 2 jaar in... ik heb et ook bij tv licht te veel op de tel zitten.. of als ik loop sta inspan

Ja bizar, probeer het zo vaak uit te leggen maar als je het niet hebt gevoeld dan snap je het ook niet. Ik heb ook geen idee hoe ik dat gevoel weg kan laten gaan.

Hi! Ik kan me heel goed voorstellen dat je ook graag positieve verhalen wilt horen. En ik kan me inderdaad ook voorstellen dat mensen die het achter de rug hebben niet gaan reageren.

Momenteel zit ik zelf overspannen thuis en herken ik je verhaal heel erg.

Een vriend van mij heeft hetzelfde meegemaakt en heeft ook veel angsten etc ervaren die periode. En uiteraard hele erge vermoeidheid. Ik kan je vertellen dat deze vriend er helemaal vanaf is! Het heeft in totaal, alles bij elkaar, wel anderhalf jaar geduurd voordat hij weer de oude was, maar er is dus gelukkig wel hoop. Hij heeft hulp gehad van een psycholoog.

Gun jezelf de rust, probeer hulp te zoeken en ik geloof dat alles goed komt.

In het begin van mijn burn-out had ik hetzelfde inderdaad. Fijn dat je eindelijk echt tot rust komt. Laat die moeheid toe. Langzaam zal die batterij weer vullen, maar die is zeker niet in 1 nacht opgeladen. Ik heb er wel een paar maanden over gedaan, dat ik geen 11 uur slaap meer nodig had.

Wat fijn, jullie reacties! Bedankt!

Hoi,

ik heb precies hetzelfde. Heerlijk geslapen en vervolgens naar een uurtje op al kapot zijn. Elke stap die je zet is eigenlijk een stap te veel.

Hoi,

Dit vind ik echt raar. Ermee leren leven, er zijn genoeg oplossingen om wel weer een beter leven te krijgen. Wat zijn dat voor psychologen/dokters. Voor alles is een oplossing ook voor jouw probleem.
Kan je geen andere psycholoog zoeken?

Zelf loop ik ook al 12 jaar met een burn-out rond. Het kan echt maar is wel bizar. Heb je altijd op chronische stress geleefd? Weinig slaap etc en maar doorgaan. Nu besef ik pas hoe ik rond heb gelopen. Een grote waas! Herken je dat? Altijd overprikkeld zijn ook en maar doorgaan

Hallo,

Ik herken je klachten , zit zelf in een BO, maar ben deze week de eerste keer terug gaan werken na 6 maanden thuis te zijn geweest.
Voor mij heeft mijn huisarts wonderen verricht. Zij heeft mij aangeraden de eerste maanden GEEN contact te hebben met mijn werkgever of collega’s. Toen ik haar raad eindelijk opvolgde kwam er na ongeveer 2 maanden opnieuw wat plaats voor rust. Het proces van loslaten heb je volgens mij echt wel nodig. Pas nadat er een beetje rust was kon ik contact hebben met mijn werkgever. Dit gaf natuurlijk wel zenuwen maar geen paniekaanval meer. Ook ga ik naar een psycholoog die mij tips geeft om hiermee om te gaan zoals wat jij nu doet: wandelen, fietsen , en rusten. Ook de natuur heeft voor mij helend gewerkt. Het is natuurlijk niet omdat iets voor mij werkt, dat het voor jou ook zal werken, maar het is het proberen waard. Heel veel beterschap!

Hii, wat heftig om te lezen! Zelf zit ik nu een paar dagen thuis wat minstens een maand zal gaan duren op advies van psycholoog. Ik snap je punt alleen zou ik als ik jou was wel even contact opnemen met je huisarts . Zelf heb ik dit ook gedaan en aangegeven me niet lekker in me vel te voelen erg moe veel hoofdpijn en mega last van mijn nek en schouders! Hij heeft mij doorverwezen naar een psycholoog/praktijkondersteuner die samen werkt met de huisarts. Hier kon ik binnen 3 weken terecht en het gesprek was echt super fijn toen tot de conclusie gekomen dat ik inderdaad een stap terug moet zetten en zoals nu dus ook ziek ben gemeld van mijn werk over 2 weken kan ik weer terecht voor mijn 2e afspraak en tussendoor heb ik nog een gesprek met mijn huisarts om daar nog wat mee te kunnen sparren voor hoe nu verder! Ik vind het erg lastig mijn dagen in te vullen en het echt te verbeteren op dit moment.

Hoi frenk. Als uw doktor dat heeft gezegd zou ik dat niet in twijfel nemen. Ja, de klachten die je beschrijft heb ik ook lang gehad bij stress/burnout, en nog steeds met momenten. Een psychomatische fisiotherapeut kan dat voor je meten dan weet je het meteen zeker

Bedankt voor je reactie,ben dus niet enigste met deze klachten.

Ik zelf ben ook vaak naar de doktor geweest. Door de stress en hyperventilatie bleef ik spierpijn krijgen in mijn hele lichaam vooral rondom de longen en borstkas, ook nogal wat hartoverslagen gehad daardoor maar nooit is er wat gevonden. Enigste tip die ik kan geven, zodra je het aan voelt komen, doe ademhalings oefeningen (tegen hyperventilatie) op een gegeven moment stopt het. Zelf heb ik de chronische variant dankzij de burn out.. zou willen dat ik het eerder had gedaan

Jeetje wat bizar. Laat jullie goed testen lieven mensen!

Lijkt me niet handig om zo iets hier in te zetten, hierdoor raken er meer mensen door in de stress.

Een gewaarschuwd mens telt voor twee. Laat je aub goed testen en laat je niet zomaar zeggen dat het een burnout is! Luister naar je lichaam!

Ik heb dit gelezen maar deze man had epileptische aanvallen en een chemische smaak in zijn mond. Lijkt me nogal logisch dat je een scan laat maken als je epileptische aanvallen krijgt en 2x met een black out een auto-ongeluk krijgt

Hoi,

Ik raad je eerst aan om je in te lezen op de fb pagina
B12 tekort de vergeten ziekte. Hier vindt je alle belangrijke info.
Je kan niet zomaar b12 prikken zonder overige waardes te controleren.

Waar jij nu last van hebt heet beginnersverergering. Klachten worden eerst erger, dit kan dagen weken maanden ( bij mij 1 jaar).

Lees je goed in en laat je eventueel doorverwijzen naar het B12 Institute in Rotterdam.

Ik spreek uit ervaring, prik nu al 2 jaar om de dag b12 injecties. Wel onder begeleiding van het B12 inst.

Sterkte.

Hi Anso,

Dank voor je reactie. Er zijn ook andere waarden gemeten. Mijn homocysteine was bijvoorbeeld extreem hoog. Ik heb me een beetje ingelezen vooral over de beginners verergering. Maar was het bij jou dan ook zo heftig ? Bij mij is het vooral misselijkheid als ik opsta, slijmvorming in mijn keel, tongbranden, onrustig, darmen die tekeer gaan, oorsuizen en nu vreselijk pijn in mijn onderrug.

Ik kon me eerst niet voorstellen dat dit door de B12 kon komen dus weer extra onrust.

Als je je inleest in de groep zie je zoveel ervaringen en (h)erkenning van klachten. Een ieder ervaart het anders en krijgt ook andere klachten. Ik had het meest van spier, zenuw en gewrichtspijn. Ik heb hiernaast ook fibromyalgie dus mijn klachten werden naar mijn gevoel 10 x erger.

Ik ben het meerdere malen op verschillende forums tegen gekomen dat het veel klachten kan geven. Ook met andere injecties zoals bij bloedarmoede.

Ik ben ook B12 gaan spuiten op aanraden van mijn therapeut. In het begin voelde ik me beroerd en daarna ging het twee weken redelijk en nu na die twee weken weer dagen ellendig. Kan dat door de B12 komen ? Normaliter zou je denken dat je je niet tussendoor twee weken beter voelt als het aan de B12 zou liggen...iemand ervaringen ?

Ik herken dit ook al 3 jaar bezig. Ik voel me dan een week of 2 best goed en ineens uit het niets. Wakker in de nacht met enorme spanningen en stress. Hele lichaam verkrampt om vervolgens helse weken tegemoet te gaan. En dit zonder aanleiding zo zwaar

Dank voor je reactie. Bij mij duren de slechte dagen meestal dan een kleine week. Twee weken goed tot redelijk voelen en dan idd bij mij ook als donderslag bij heldere hemel zomaar super slecht. En ook ik kan totaal geen aanleiding vinden waarom dit steeds gebeurt. Misschien zijn er mensen die dit herkennen en er vanaf zijn gekomen ? Dit is zo ook geen leven, vreselijk !

Hoi Thomas,

Gebeurt bij mij ook hoor. Sinds eind mei overspannen en tegen BO aan met diverse lichamelijke klachten ( maagzuur/reflux, buikpijn, slecht slapen, hoofdpijn, spiertrekkingen, droge mond, keelpijn, keelschrapen etc). Meeste klachten zijn over alleen sinds 2 dagen uit het jiets door verkoudheid weer reflux in keel.
Lijkt wel 2 stappen vooruit en dan weer 1 achteruit.

Bij jou nog voortgang?

Hoi Thomas,

Gebeurt bij mij ook hoor. Sinds eind mei overspannen en tegen BO aan met diverse lichamelijke klachten ( maagzuur/reflux, buikpijn, slecht slapen, hoofdpijn, spiertrekkingen, droge mond, keelpijn, keelschrapen etc). Meeste klachten zijn over alleen sinds 2 dagen uit het jiets door verkoudheid weer reflux in keel.
Lijkt wel 2 stappen vooruit en dan weer 1 achteruit.

Bij jou nog voortgang?

Hoi Richard, niet echt vooruitgang op dit moment. Voel me nu al sinds mijn post erg slecht. Hele dag misselijk, darm en maagklachten, onrustig, oorsuizen etc. Komt steeds zomaar uit het niets opzetten nadat ik me korte periode beter gevoeld heb. Zit Echt een soort van patroon in. Echt verschrikkelijk frustrerend !! Jij bent dus wel aan het herstellen als ik het zo lees ? Ik hoop het voor je want erin blijven hangen is echt verschrikkelijk

Ik ben nu inmiddels een jaar bezig, en merk nu langzaam wat vooruitgang. Wat ik van mijn therapeut en psycholoog heb geleerd is dat ik heel erg bedacht ben op het hebben van een terugval. Wanneer ik dan een dag een symptoom meer opmerk dan normaal, schiet ik direct in de angst en komt de stress terug, en daarmee veel meer symptomen. Wanneer je merkt dat je hierover begint te piekeren, is het belangrijk om die slechte piekergedachten uit je hoofd te zetten door wat te doen wat je leuk vindt. In mijn geval merk ik dat de gedachte verdwijnt na even 10-15 minuten een intensieve game spelen (niet te lang!), met wat huisgenoten praten (voordeel als student) of mijn ouders bellen als het echt even niet gaat. Als ik dan aan het eind van de dag kijk, zie ik vaak dat ik minder symptomen heb dan wanneer ik de dag begon. Probeer dus iets voor jezelf te vinden (liefst iets leuks) waardoor je heftige piekergedachten even geen tijd hebben om je kapot te maken. Na deze activiteit blijven ze vaak weg!

Probeer vooral niet te achterhalen hoe t komt! Een van de eerste dingen die psych tegen mij zei: burnout herstel is heel grillig. Gaat met horten en stoten. Dat is dus ook zo. Erover piekeren is zinloos. Het gaat erom dat je lijf in herstelmodus komt. Dan volgt er nog een lange weg met vallen opstaan.

Erg herkenbaar. Soms gaat het een tijdje goed en dan plots weer drama uit het niets (lijkt het dan). Ga dan hele dag Googlen om te achterhalen wat ik heb 🤬 maar maakt het uiteraard alleen maar nog erger. Kan het niet laten ook al weet ik dat het me niet helpt. Is de hopeloosheid denk ik, op gegeven moment weet je het gewoon niet meer en ga je weer zoeken naar oplossingen (die er niet zijn). Accepteren is zo vreselijk moeilijk.

Googlen en erachter proberen te komen wat het is heeft geen zin. Je komt er toch niet achter. Accepteren en vertrouwen hebben dat het beter gaat worden.

Alle lichamelijke klachten zijn gerelateerd aan stress en zijn een reactie op die stress. Het opnoemen van klachten heeft weinig zin als je de kern niet aanpakt, namelijk de stress !!

Ik denk ook vaak dat stress dit allemaal niet kan veroorzaken en ondanks dat ik weet hoe het werkt lukt het mij ook maar moeilijk om te accepteren. Accepteren dat je in deze situatie zit en accepteren dat het lang duurt vooraleer je eruit komt. Je hebt het waarschijnlijk ook jarenlang opgebouwd dus dan is het niet in twee weken weg helaas.

Wat fijn dat je je na zo’n rottijd eindelijk weer beter voelt. Ik ben erg benieuwd naar jouw hypnotherapeut.

Hoi herkenbaar hoor heb ik ook vanaf mei zit ik tegen een burnout op last van mijn maag hoofd enz slecht slapen wandel wel veel zit bij een hapthoterapeut dat helpt goed ze of hij luistert en je kan daar lekker uithuilen lucht op en krijg behandeling lekker is dat gebruik ook vitamine b 12 en magnesium dat helpt bij mij teminste en Thomas je staatcer niet alleen voor samen staan we sterk en het is stap voor stap soms 2 vooruit en 1 terug sterkte en succes ook 👍😉

Dit heb ik dus ook constant. Gaat het weer wat beter en denk ik uit het dal te klimmen en even later lig ik weer volledig in dat dal. Om gek van te worden

Terugval in mijn geval te achterhalen ……ben alles op een rijtje aan het zetten omdat ik zo omlaag wordt geduwd omdat het bedrijf / casemanager waar ik werk bang is voor boete voor bedrijf . Wordt bestookt met brieven, mails. Zij hebben dit spelletje al talloze keren gespeeld, ik niet, ik zie de oneerlijkheid en benoem het, ze denderen keihard door, wat kost mij dit een energie die ik niet heb.

Het klinkt allemaal erg bekend. Ik zit momenteel ook thuis met vermoedelijk een burn-out. Mijn psycholoog gaat morgen verder met diagnostiek. Ik heb zelf ook last van aanhoudende hartkloppingen, hiervoor heb ik morgen een afspraak bij de huisarts. Verder heb ik helaas ook ADHD en slik ik bupropion, maar ik heb teruggelezen dat het geen bijwerking kan zijn van die medicatie. Verder heb ik concentratieproblemen en voel ik me erg moe na kleine activiteiten. Onderliggend ervaar ik ook nog stress dat ik mijn baan zal verliezen gezien ik net in mijn proeftijd zit. Ik ben bang dat als ik te vroeg begin met werken, ik weer net zo hard terug van als jou. Het zit niet bepaald mee. Maar ik denk vooral dat het belangrijk is erover te praten en te laten zijn zoals de situatie nu is. Het zit hem vooral in een stuk acceptatie denk ik. Maar ook dat is niet makkelijk.

Als je contact wil houden kan je een bericht sturen. Ik ben immers toch thuis..

Hi, ik wilde je alleen maar doorgeven dat angst/paniekaanvallen een reactie zijn op gebeurtenissen in je leven waar je geen controle over hebt of denkt te hebben. Recentelijk heeft een vriendinnetje van mijn dochter het ook gekregen (15 jaar). Ook naar de EHBO en inmiddels alweer helemaal happy. De reden waren problemen thuis en een oma die op sterven ligt. Een vriendin van ons had precies hetzelfde..ook paniek en ook EHBO, en zij had enorme spanningen vanwege haar echtscheiding. Kortom, de oorzaken zijn altijd van sociale aard. Praten helpt.

Dank voor jullie reactie! Hebben jullie ook last van een hogere hartslag. Zoja hoe uit zich dit?

Heel herkenbaar.

Ik zit ook te hannesen met mijn hartslag.

Ik zie het zo. Alles is teveel, en bij iets kleins schiet je lichaam al in stress. Dus de hartslag schiet omhoog. Ik zit met een hartslag van 100 de was op te hangen bijv.

Wat belangrijk is, is dat na de activiteit de hartslag weer omlaag gaat. Weer rond de 70-80. Zodat je lichaam weer in de rust komt.

Als je dit niet doet, en stressreactie, na stressreactie opbouwt, dan komt je lichaam minder in rust. En zal je hartslag dus hoger zijn in rust.
Je kan je wel goed gaan voelen, want in de eerste instantie wek je adrenaline op. Als je stopt, zal het lichaam de adrenaline in een paar minuten weer afbreken.
Maar als je doorgaat, dan maakt je lichaam cortisol aan, en zal je je lang goed voelen. Maar dit is schijn. Probeer dan juist te rusten. Het zal wel een paar uur duren voordat je lichaam het cortisol afbreekt.

Ik vertel dit uit eigen ervaring,, na een jaar in een burn-out te zitten. Maar ik ben geen psycholoog oid. Heb deze informatie wel uit boekjes gehaald..

Oh en wat heel belangrijk is. Vertrouwen.. Vertrouw erop dat je lichaam, de natuur vanzelf wel weer hersteld.. Je hart is goed, dat is uitgewezen uit onderzoek, dus wees niet te bang. Het komt wel goed. Bewaak alleen je grenzen serieus. Je hartslag kan een indicator zijn of je over deze grenzen gaat.

Ik ben zo’n 15 maanden geleden uitgevallen met BO, ook heel veel last van hartkloppingen gehad. Nu nog steeds elke dag wel last van, zij het veel milder dan voorheen. In het begin een hartslag van 140 tijdens het uitruimen van de vaatwasser. Nu is het vaak weer normaal, met wat “uitschieters” tussen de 80 en 120 afhankelijk van wat ik doe en hoeveel prikkels/stress ik ervaar.

Met mij gaat het inmiddels stukken beter. Uit controledrang voel ik toch ook nog meermaals per dag mijn hartslag. Het is moeilijk om hiermee te stoppen als je zo lang gewend bent geweest niet te kunnen vertrouwen op je lichaam..

Ik leer steeds beter aan te voelen wat kan en wat niet. Mijn advies zou zijn: als je het gevoel hebt dat je jezelf moet “pushen” om iets te doen, doe het dan liever niet dan wel. Zo ben ik afgelopen week ook weer over mijn grenzen gegaan en het helpt je gewoon niet. Nu heb ik een paar dagen weer bewust uitgerust en ik voel me weer stukken beter. Dan maar even wat minder uitdaging opzoeken af en toe.

Ik heb echt een intensieve tijd gehad, met medicatie, therapie en een hele hoop ellende en vallen en opstaan. Maar ik merk echt dat de energie en drive om dingen weer op te pakken grotendeels met de tijd vanzelf weer is gekomen.

Sterkte!

Goede avond
Ik herken veel dingen wat ik lees.
Ik ben al maanden bezig met stuntelen en niet lekker voelen.
Wel ben ik nog steeds aan het werk wat me super veel energie kost.
Ik heb veel last van angst gevoelens door hyperventilatie druk op me borst en pijn in schouders wat me armen in trekt.
Lijkt echt of je een hart aanval krijgt (tenminste dat denk ik).
Ik word er echt moe van en denk er elke dag aan.
Mijn gedachten gaan vaak waar is de kwaliteit van leven gebleven.
Hoelang hou ik dit nog vol.
Bij mij is nog niet een burn out vastgesteld maar als ik hier de dingen lees lijkt het er wel op.
Als er mensen zijn die 1 op 1 willen praten is een nummer uitwisselen mogelijk.
Groet Marcel

Hoi Sebas,

Zelf ben ik 3 maanden geleden ook opgenomen geweest bij de spoedeisende hulp omdat ik dacht dat ik een hartaanval kreeg. Conclusie het was een paniekaanval door alle stress daarna was ik erg onzeker over mijn eigen lichaam had ik echt niks aan mijn hart want ik lag dagen met snelle hartkloppingen in bed wat me zelf wakker maakte in de nacht. Waardoor ik niet meer kon slapen. Door het te accepteren dat het bij de burnout hoort en omdat je te veel stress hebt in je lichaam heb je daarom de klachten. ik kan je aanraden het horloge af te doen en de controle los te laten want controle is stress. Ik kan je zeggen dat Nick vd waard kan je opzoeken die heeft enorm geholpen met zijn teksten en filmpjes. Ik dacht zelf dat het nooit meer over zou gaan en ben nu aardig op weg met af en toe nog een versnelde hartslag maar als ik te veel stress heb. Vertrouw op je lichaam!

Ik trap af

- stop bij een grens die je voelt. Forceer niks. Daar wordt je niet beter van, maar juist slechter
- wees eerlijk naar jezelf. Waar komt de burn out nu echt vandaan
- loop elke dag, maar sport niet intensief. Je hebt namelijk zelfs je spieren verbrand door over je grens te gaan. Door dus met lopen je spierkracht op te bouwen, herstel je sneller. (30 min lopen)
- De lichamelijke klachten horen erbij, en geven juist herstel aan.. verwelkom ze, bedenk dat dat een teken is dat je hersteld. Je lichaam is hard aan het werk om te overleven en je te laten herstellen.
(Wordt bijv niet bang van de hoge hartslag, alleen een teken dat je in de reserve batterij zit)
- Het komt goed. Echt waar. Het kost alleen tijd..

Kijk naar wat voor jou werkt, dus voorzichtig experimenteren. Het is vooral een leerproces. Met vallen en opstaan leer ik iedereen dag weer. Het is ook zo dat je lichaam en geest compleet van slag zijn.

M.a.w. cortisol speelt een zeer belangrijke rol. Die maak je in de ochtend aan. Dit is ook de reden dat je (ik in ieder geval) al vanaf wakker worden mij direct erg onrustig voel. De stelregel is dat je in de beginfase veel rust neemt en bijslaapt, maar als je begint te merken dat je fysiek aangesterkt bent, dan zou je kunnen starten met bewegen. Ik zit in die fase. De muren kwamen op mij af en de vermoeidheid is nog puur mentaal. Als je dan blijft liggen, dan blijft de cortisol in de lichaam zitten en blijf je de hele dag door gespannen. Door te bewegen maak je o.a. endorfine aan en nog meer anders positieve stofjes. Door te bewegen wek je de endorfine op, maar ook door fysiek contact met je geliefde en door te lachen. Ik ga nagenoeg dagelijks nu naar fitness. Begon met 15 minuten fietsen, toen 30 en sinds deze week 1 uur. Bewust maak ik altijd een praatje met de mensen achter de receptie en andere bezoekers. In het begin was ik erg nerveus, maar nu voelt dit.heel vertrouwd. M.a.w. fysiek en mentaal ga je zo kleine stapjes vooruit. Morgen ga ik een uur wielrennen en zie het als een experiment. Is het teveel, dan weet ik genoeg en houd ik het bij de fitnessschool, zo niet dan ga ik om de dag.

Feit is dat je stappen moet zetten. Mensen die langer dan 1 jaar burnout zijn, komen voor, maar zijn eerder een uitzondering. Dit heeft alles te maken met de problematiek en de durf om stappen te zetten. Mijn vriendin was ooit burnout maar was er binnen 3 maanden uit. Ik zit er nu 4 maanden in, maar begin te merken dat ik progressie maak. Daarnaast is het een leerproces. Ik krijg steeds meer zelfinzicht. Hoe, wat en waarom wordt steeds duidelijker. Maar voor een ieder geldt dat je stappen moet gaan zetten. Ga uit je hoofd en ga in je lichaam. Rustig aan opbouwen, rust nemen en slapen in de middag als het kan.

Succes! Komt goed.

@Anoniem, tijdsduur heeft ook heel erg met de ernst te maken. De ene burnout is de andere niet dus vergelijken is nutteloos.

@anoniem, vergelijken is inderdaad zinloos. En heel eerlijk voelt dit voor mij als een heel vervelende opmerking. Ik zit nu 10 maanden in een burn-out, naar het werk gaan lukt mij nog niet omdat dit ontzettend veel stress geeft. Ik heb op heel veel andere vlakken ook nog geen grip, Ik heb last van depressiviteit en ben nu iemand die ik niet wil zijn en dan schrijf jij dat je maar moet durven. Dat voelt als heel veel onbegrip. Het is vast niet zo bedoeld, maar weet wat woorden doen met mensen die kwetsbaar en fragiel zijn.

Ik ben nu 6 maanden in mijn BO en heb ontzettend veel geleerd.

Het belangrijkste voor mij is:
-Kies voor jezelf
- Schaam je niet voor waar je bent, je bent genoeg.
- Het is niet belangrijk wat andere mensen vinden
- Ik loop niet achter op anderen, het is oke om dit op mijn tempo te doen
- Ik geef mijn grens aan en iemand vind dit niet prettig? Niet mijn probleem, dit is goed voor mijzelf
- Ik blijf bij mijzelf
- Ik mag een mening hebben, anderen hoeven het hier niet mee eens te zijn. Andersom geldt hetzelfde. Ik ben een eigen persoon met eigen opvattingen en dat is helemaal oke

Accepteer dat je burnout bent. Heb vertrouwen in je herstel en zet kleine stappen. Wandelen is inderdaad heel goed! Ik wandel elke dag 2x 30 min, soms langer. Pilates en yoga ook goed, laagintensieve sporten. En iedere burnout is verschillend, zoals Taco aangeeft heeft t te maken met de ernst vd burnout. Heb je er lang over gedaan om er in te raken, dan duurt t lang om er uit te komen. Ik heb heb er helaas 7 jaar over gedaan dus zal paar jaar bezig zijn met herstel. Was ook een hele kluif om dat eerst te accepteren...

ACCEPTEREN dat je een burnout hebt en jezelf de tijd geven.....het duurt een ( hele) tijd voordat je een burnout ontwikkeld, dus het duurt ook een tijd om je hersenen uit te zetten ( niet constant aan) en rustig aan weer leren te ontspannen.

Ondanks dat ik niet veel wijzer werd van mijn psycholoog werd ik wel gerustgesteld dat het "oké" was dat ik vrijwel niets ondernam en dat het gewoon een hele poos gaat duren.

In de drukke maatschappij waarin we van alles moeten, moest ik ( vooral) ook heel veel van mijzelf. Perfectionisme ....je herkent het wel.
Na een ontspannen dagje viel mijn spraak een beetje uit en kreeg ik last van mijn evenwicht.
Ik werd opgenomen omdat ze dachten dat ik een herseninfarct had. De neuroloog vroeg " heeft u veel stress en negeert u dat?" " dit is wat er dan met u gebeurd!"

Uiteraard was ik na 2 dagen, gewoon weer aan het werk.
Totdat het na een 5 maanden echt niet meer ging en ik alleen maar na werk op de bank lag. In de rotzooi, mijn huis en hoofd een chaos.
Ik zag mijn vriendinnen niet meer, sloeg uitnodigingen af, raakte zelfs vriendinnen en vriend kwijt.. Maar ontspannen kon ik niet, in mijn hoofd moest ik nog van alles nl. Ik voelde mij schuldig dat ik probeerde te ontspannen.

Ik heb geleerd dat ik de burnout mijzelf heb aangedaan door maar belachelijke hoge eisen aan mijzelf te stellen.
Iets met cirkel van invloed😉
( nu kan ik mij ook nog herinneren dat ik heel boos werd toen ik las dat ik het mijzelf had aangedaan. Hoe konden ze dat nu schrijven??)

Inmiddels is het 7 mnd geleden dat de arts tegen mij zei" Als je nu niet stopt, klap je er straks onderweg uit, in de auto......en dan?? Op je werk ben je niet onmisbaar, thuis wel.
Je moet gaan schrappen in datgene wat je nu de meeste tijd kost, en dat is je werk"

Langzaamaan ben ik aan het reïntegreren.
Ik ben er nog lang niet, en iedere uitbreiding van uren duurt even voordat ik ze niet meer als druk ervaar. Teveel afspraken in agenda lukt ook niet. Ik doe het dan ook niet. Heb ik een verplichting, dan hou ik de rest van de dag leeg.
Ik hou mijn huisje op orde...en ipv dat ik zie wat er allemaal nog moet gebeuren, prijs ik mijzelf om de dingen die ik wel gedaan heb...

Succes alleen,

Lieve groet, Silvana

Ik ben inmiddels twee maanden thuis van mijn ft werk en begin me te realiseren dat ik daadwerkelijk een burn out heb. Ik ben aan het zoeken naar houvast aangezien de lege dagen me zo nutteloos voorkomen. Heel fijn de eerdere berichten te lezen, ze sterken me in acceptatie van deze situatie. Constante hoofdpijn is ‘normaal’ weet ik nu en de hele dag bijna niets doen is dat ook. Het heeft tijd nodig, veel tijd.
X

Helaas geen tips maar wel herkenbaar. Ik heb altijd spanning op de spieren staan, zelfs onder het slapen tandeknarsen, en bij het wakker worden en opstaan last van de ogen/nek en voorhoofd. Vaak een verkeerde houding en zelfs als ik in de auto zit merk ik dat ik mijn benen onbewust te veel aanspan. Ik zou willen dat het weg ging maar het lijkt soms chronisch, ik blijf maar vollopen met spanning maar er vanaf komen lukt niet. En ja ook dat praten met andere mensen vooral de types die constant doorpraten pff haha, ik raak dan afgeleid en heb dan de helft niet gehoord uiteindelijk🤔 ik kom dan ook echt ongeïnteresseerd over. Blij dat het ophoud😂

Hoi Ebru,

Wat naar zeg! En tegelijk ook goed dat je de signalen herkent. Luister naar de signalen die je lichaam geeft. Wees vooral eerlijk en open naar je leidinggevende. Geef aan dat je merkt dat je een terugval hebt en tijd voor jezelf nodig hebt. Je hebt er niks aan als je weer in een volle burn out terecht komt ;) je leidinggevende heeft daar trouwens ook niks aan.

Hoi Lisa,

Dank je wel voor je reactie. Waardeer het enorm. Ik vind het heel spannend, maar zoals jij het al zegt moet ik naar mijn lichaam luisteren en voorkomen dat het erger wordt. Wish me luck:’(

Gr. Ebru

Is het dan ook echt een terugval of opnieuw stress/burn-out klachten? En was je wel helemaal hersteld. Geen idee hoor, maar schrik daar wel van dat het kan.

Hoi Piet,

Ik denk een terugval, want ik loop al langer met de stressklachten rond. Ik heb eigenlijk gedacht dat het wel over zou gaan door meer rust in te lassen en meer voor mezelf te gaan zorgen. Ook mindfulness oefeningen gedaan echter heeft het niet gewerkt. Ik ben lichamelijk en geestelijk op.

Hoi Ebru, vooral niet schuldig over voelen. Maar ik herken je verhaal als geen ander. Had hetzelfde, voelde me schuldig en wilde doorgaan en doorgaan tegen beter weten in. En wat is er uiteindelijk gebeurt, na bijna 20 jaar bij hetzelfde bedrijf te hebben gewerkt en alles gegeven te hebben, laten ze je vallen als een baksteen ! Ga nu de WIA in omdat ik zo eigenwijs was om niet aan mezelf te denken. Laat je dat niet gebeuren, denk aan je gezondheid ! Voor een werkgever ben je alleen goed als je functioneert zoals hij dat wil, gaat het even niet ben je een last en zijn alle resultaten uit het verleden niets meer waard.

hoi ebtu herkenbaar jou verhaal ik heb regelmatig terug val zit vanaf mei tegen een burnout aan ik loop bij de hapthotherapeut dat helpt mij goed je kan je verhaal kwijt en krijg oefeningen en gaat allemaal stap voor stap hopelijk kom ik er vanaf en helpt het jou ook succes 👍

Een burn out gaar nooit meer 100% weg. Je zult altijd nog klachten ervaren vooral in het brein.

Hoi anso dat is herkenbaar drukkend hoofd en ogen die zeer doen wazig zien steken in mijn hoofd enz ik heb door de burnout ook maagklachten erbij gekregen en veel lichtflitsen gaat nu iets beter en was ook bij de oogarts die zei dat ik met tv een goedkoop brilletje op moet bij Kruidvat of bij iemand anders 1.00 scherpte succes ook 👍

Ik herken dit precies. Zit nu in het vierde jaar. Mijn advies vermijd tv schermen enz. Zoveel mogelijk ontspannen, buiten wandelen goede zonnebril op en oordoppen in. Neem een ergotherapeut in de hand. Blijf binnen de grenzen. Dan zal het heel langzaam aan afnemen

Ik ga nu mijn derde jaar in.. het word wel minder. Ook al kan ik nog steeds niet zonder zonnebril buiten lopen.. want mijn ogen verkrampen heel snel. Joun zenuwstelsel is overspannen je zult wel ook spierspanning hebben rond je schouders nek en kaken.. dry needling chiropractor osteopaat kan je helpen je klachten te verlichten zodat je weer wat betere door bloeding krijgt. Maar het gaat met kleine stapjes beter.

Ik heb geen rode ogen nu tijdens deze burn-out, maar ik heb hier wel maanden last van gehad in Finland in de winter. Ik kocht ook oogdruppels voor rode ogen, dit hielp maar kort. Uiteindelijk kocht ik oogdruppels voor vermoeide ogen en toen was dit probleem bij mij snel opgelost

Cecile ik heb ook last van spierpijn en prikkelingen in mijn arm en been soms gaat het beter ik voel bij mijn been of er wat knapt

Ik heb het vaak over mijn benen een hele brandende huid heel naar. Ik denk een uiting van stress. Burning skin

Bij mij heeft manueel therapeut wel iets geholpen. Die heeft het aantal keer gekraakt en je krijgt oefeningen mee om dagelijks thuis te doen. Belangrijk is wel dat je daarna niet meer stresst, veel spanning ervaart want dan zit het zo weer vast.. lastig is dat.

Ik heb precies hetzelfde maar een warme band van pittenzak in je nek geeft meteen verlichting. Ostrichpillow deze kan in de magnetron. Echt heel fijn

Kratom en rtms hebben goed geholpen bij mij

Bij mij bij de fisioterapeut dry needling heb geholpen na 6 keer succes 👍

Ik heb dat ook.. je moet niet met woede angst of verdriet reageren op je klachten ook al geven die klachten juist dat gevoel.. je emotionele brein is overprikkeld.. daarom dar geluid en licht ook wat harder binnen komen. Je moet je brein weer leren dat die zich niet boos angstig of paniekerig hoef te voelen. Dan voel je dat et naarmate de tijd weer langzaam aan beter word.. maat het duurt wel lang. Zit er 2 jaar in heb wel sins 6 maanden citalopram 10mg.. helpt ook wel

Hey, ja! Maar bij mij is het opgekomen bij het verhogen van antidepressiva. Mijn klachten werden ook niet serieus genomen wanneer ik zei dat die antidepressiva mij slechter maakte, duizelig, niet meer tegen warmte, licht en geluid kunnen. Daarbij wanneer ik mij hierbij in opjaagde leek het wel of ik op hoge stroom te hangen, ik begon te dissocieren alsook vaak in de war. Uiteindelijk ben ik bij een gereputeerde psychiater gegaan, die mij meteen heeft gezegd dat bij stressrelaterende stoornissen antidepressiva niet werkt in tegendeel. Ik ben geleidelijk gaan afbouwen en indien nodig neem ik een lichte xanax als ik last heb ontrekkingsverschijnsels. Nu wacht ik af dat ik verder kan afbouwen. Heb je eens naar de bijwerkingen gelezen? We zijn nu eenmaal allemaal anders en deze zouden je persoonlijk verder helpen in jou geval! Mijn ervaring is dat artsen je niet wijs maken over de bijwerkingen.

Zeker herkenbaar ik ben ook zeer prikkelbaar sinds ik met een bijna burnout zit was nooit zo en heb er veel klachten bij gekregen maagbranden hoofd zwaar enz wandel veel met de hond werk nog en zit nu al maanden bij een hapthoterapeut dat helpt mij goed je kan dan je ei kwijt en lekker effe uit huilen en lekkere behandeling dat doet mij goed je leert je lichaam kennen maar wel stap voor stap ben er nog niet hoor misschien iets voor jou sterkte en succes ook

Hoi sigrid dat is stress dan krijg je veel lichamelijke klachten heb ik ook hoor bij mij duizeligheid soms en maagklachten slecht slapen enz misschien iets voor jou ik zit bij een hypnotherapie daar kan je Jr verhaal kwijt heerlijk effe janken en je word heerlijk behandeld je krijgt daar kracht van sterkte en succes en het is echt stap voor stap soms 2 vooruit en 1 terug 👍

Haptotherapie bedoel ik

Hoi Corrine,

Allereerst wil ik je laten weten dat ik je gevoelens herken, en wat een absolute hell is het he? Het geeft mij persoonlijk veel steun om hier te lezen dat zoveel mensen met dezelfde klachten kampen want voor mijn gevoel wordt burnout enorm gebagatelliseerd in onze maatschappij als iets waar je gewoon ff doorheen moet als het gebeurt. Mensen lijken nauwelijks te begrijpen hoe afgrijselijk het is om dit mee te maken en hoe er heel veel dagen zijn waar je het gevoel hebt dat het nooit meer goed komt en je er nooit meer uit komt.

Als ik je verhaal lees denk ik te zien dat er bepaalde patronen zijn die je toepast in je herstelproces die misschien ook overeenkomen met patronen uit je dagelijks leven waardoor je juist in deze situatie terecht bent gekomen. Je volgt een strak 'herstel' schema en slikt daarnaast hele zware medicatie.

Mijn persoonlijke advies zou het volgende zijn: laat het allemaal even los. Laat je lichaam gewoon in elk geval een tijdje doen wat het wil, als het niet wil bewegen dan beweeg je even niet, als je zin hebt om te wandelen dan ga je wat langer dan 15 minuten naar buiten. De medicatie zorgt er ook voor dat je bepaalde processen blokkeert waar je misschien juist wel even doorheen moet (het aangaan van de paniek, om te doorgronden wat de oorzaak is van de paniek). Ga slapen als je wil slapen, ga mediteren als je niet kan slapen maar prikkels ook niet kan verwerken. We leven in een maatschappij van symptoombestrijding, maar in jouw korte omschrijving denk ik terug te lezen dat je misschien wat meer naar de kern moet. Wel met veel begeleiding natuurlijk, als het mogelijk is kan je partner je daarin ondersteunen. Maar ik zou juist alle druk, alle strakke schema's, alle verwachtingen van het herstelproces los proberen te laten en je lichaam zich natuurlijk laten herstellen. En dat is BELACHELIJK moeilijk. Dat snap ik. Ik ga er zelf ook doorheen.

Daarnaast zou je kunnen kijken of je kortstondig met de POH in gesprek kan om deze fase te overbruggen tot je aan de beurt bent voor therapie.

Ik stuur je heel veel liefde en sterkte via dit berichtje. Geloof mij, het wordt echt beter. Ik zat maanden geleden in de allerdiepste put van mijn leven, en tegenwoordig ben ik dingen weer aan het oppakken en voel ik me vrijer en beter over mezelf dan ik in jaren heb gedaan.

Gun je lichaam het herstel, het donkerste uur is net voor de dageraad. Liefs.

Wat een lieve reactie en ja ik ben heel streng voor mezelf met alles. Ook met eten, drinken etc... Ik wacht al maanden op de intake bij het centrum voor angst en stemmingsstoornissen waar ze ook naar mijn medicatie gaan kijken maar tot die tijd moet ik het zelf doen en dat ben ik echt zooooo zat 😔

Herkenbaar corrine en prikkelbaarheid ben ook een hypochonder daar kan je niks aan doen heb ook een druk op het hoofd loop tegen een burnout aan en zit bij een hapthoterapie dat helpt goed ze luisteren en je kan daar lekker uit huilen en ze behandelen je heerlijk dat geeft je weer kracht maar soms 2 stappen vooruit en 1 terug en ik wandel veel met mijn hond sterkte en succes ook denk maar ik sta er niet alleen voor er zijn er zoveel die dit allemaal hebben samen staan we sterk heeft wel tijd nodig 👍😉

Ik loop al 16 maanden met heftige pijnen hernia gehad bij de burnout
Nu sinds 4 maanden heel scherpe schouder pijn
Mijn fysiotherapeut zegt Dat het bij de burnout hoort
Dus denk bij jou de kans ook aanwezig is van de burnout
Ik heb ook maagpijnen middenrif pijn
Last vd ademhaling spijsvertering
Hoop dat je hier iets aan hebt

Misschien heb je een tennisarm zonder dat je het weet. Ga naar Fysio die kan je daarmee verder helpen.
Sterkte

Bij pijn zou je stemvorken kunnen gebruiken. Één in het bijzonder, de 174Hz. Niet alleen bij pijn, stemvorken kunnen de trillingen die je lichaam al je hele leven op heeft geslagen en vast heeft gehouden, corrigeren. De oude Egyptaren deden niet anders. Onze ervaringen zijn niks anders trillingen met hun eigen frequentie. Net als ‘n harde schijf die vol loopt met dissonanten gebeurt dat ook bij ons.
Het lichaam is de stoppenkast. Alleen het lichaam behandelen is vaak dweilen met de kraan open. We moeten terug naar de bron, alles is trilling.

Ja die pijnen herken ik zeker, bij mij in m’n benen en nek. Vicieuze cirkel van spanningen en angst voor mij dan. Vecht er niet tegen dan wordt het alleen maar erger. Bij mij helpt douchen wel iets. En oppervlakkige ademhaling helpt ook niet mee. Sterkte je bent niet alleen, alhoewel het als een eenzame strijd voelt

Zeker herkenbaar jolanda ik had dat ook veel fisio gehad en vraag om dry needling dqt helpt goed succes 👍

Hoi Soraya, heel herkenbaar dit. Ik heb ook al twee keer een behoorlijke terugslag gehad. Ik denk dat we teveel doen op het moment dat het iets beter gaat en de burnout onderschatten (tenminste bij mij dan)

Soraya,

Worstel er ook steeds mee. Maar herstel gaat herl langzaam met tussendoor een terugval.
Bij een terugval niets inplannen en kijk je hoe een dag verloopt.
Boswandeling, luisteren naar de wind, vogels, bomenbladeren fladderen etc geeft bij mij heel veel rust.

Ik zelf heel veel baat gehad bij kratom in de ochtend. Dlpa kan ook effect hebben

Terugvallen horen er erbij. De kunst is om je daar niet te druk om te maken. Als ik een slechte dag heb doe ik het nog rustiger aan. Een positieve mindset helpt ook: ik zeg dan tegen mezelf dat het morgen weer beter zal gaan.

Hoor wel verschillende geluiden over Kratom... niet licht nemen!

Zo herkenbaar ik heb ook.last 4 uur wakker ik werk nog wel mijn wekker gaat ook nog vroeg heb ook af en toe een terug val en dan weer last van mijn maag pfffff loop veel in de buitenlucht en zit ook bij 1 hapthoterape dat gaat goed je krijg gesprekken en oefeningen maar gaat allemaal stap voor stap hoor soms 2 stappen vooruit en 1 terug succes ook 👍

De enige vraag die bij mij naar boven komt; waarom werk je in vredesnaam nog?
Is het beter om eerst te herstellen, in plaats van het laatste beetje energie opbranden.?

Ik herken wel wat van je klachten bij burnout. Niet zo extreem. Je zou advies kunnen inwinnen bij Visio die gespecialiseerd zijn in visuele problemen. Wel naar deze klachten.

Misschien heb jij iets totaal anders maar dit lijkt wel oogmigraine.
Bij mij getriggert door o.a. aspartaam, wegvallende stress en vochtige lucht bv een ruimte waar een natte zwabber staat.
Raar maar waar. Heb je het ook met de ogen open overdag? Ik had ook gewone migraine maar door ouder worden neemt het af.

Ja, ik heb dit ook meegemaakt. Het is bijna nooit werkgerelateerd. Sterker nog. Ik begin ernstige twijfels te krijgen over het hele fenomeen arbodiensten. Zijn er meer mensen met slechte ervaringen?

Ik heb ook een slechte ervaring maar dan bij een verzuimadviseur. Niet eens een arts. Goed gesprek gehad en verteld dat ik een chronisch probleem heb en een burnout maar zij wilde het amper over maar burnout hebben en vroeg niet eens wat mijn symtomen waren. Ik ben helemaal niks waard en mentaal kapot en zegt ze aan het eind ik wil dat je 2 x 2 uur gaat werken maar dan licht werk. Nou ik schrok en zei okay. Maar vanbinnen. Huilde ik. Want ik kan dat niet. Krijg ik mijn verslag staat dat ik 2 x 50 procent weer arbeidsgeschikt ben. Wat!! Dat is 4 uur werken 2 dagen lang en ik kan thuis amper iets. Rapport klopt dus ook niet en nu moet ik weer baas bellen dat het niet klopt. Echt veel stress geeft dit mij.

De arbodiensten onderschatten het probleem. Ik heb het zelf aan de lijve ondervonden. Ze negeren wat je zegt trekken hun eigen conclusies.
Daardoor voelde ik me weer niet gehoord en nog meer stress en onrust in mijn lijf.
Laten ze zich eens goed voorlichten wat burn out met een lijf cq persoon doet.
Ik gun het niet niemand...je gaat door een hel ..het is nu net 2 jr geleden en nog steeds ben en voel ik me niet de oude ik.
Veel lichamelijke problemen ook daardoor gekregen waardoor ik nu afgekeurd ben.
Had mss geholpen als men naar me geluisterd had en het serieus hadden genomen. Maar ik probeer te genieten van het nieuwe leven want de oude komt niet terug.

Ieder met een burn out ...kom voor je zelf op en laat je niet de grond verder in trappen.

Hier ben ik nog even.
Kijj voor de grap eens bij de beoordelingen van arbodiensten en bedrijfsartsen. Wat is er aan de hand in dit land? Is het omdat het commercieel is? Of men negeert burn-out als medische strategie? En makers van therapiepsycholoog, waarom vertellen jullie niets over burn-out?

Ik wens iedereen het beste.

Ja hoor, hier hetzelfde. Zelfs een jaar na uitvallen nog steeds last van hoewel de verhouding wel verschuift. Ik zit inmiddels op ongeveer 70/30% qua goede dagen versus slechte dagen en kom er ook makkelijker uit op slechte dagen. De slechte dagen zelf zijn ook minder heftig, ik kom nu wel mijn bed uit en ga beetje rommelen in huis, voorheen zou ik dan echt een paar dagen plat liggen met een griep gevoel en huilbuien.

Bij mij heeft het ook nauwelijks invloed wat ik doe. Soms kan ik heel veel doen op een dag en er de dagen daarna niks van merken, en soms heb ik een luie week en kom ik op dag 5 opeens in een totale paniek cirkel of oververmoeidheid terecht. Geen touw aan vast te knopen.

Dit hoort er volgens mij helaas gewoon bij. Een collega van mij heeft dit na 1,5 jaar burnout ook nog steeds.

Ik geef me er inmiddels maar een beetje aan over en probeer mijzelf zo veel mogelijk te blijven herinneren aan de vooruitgang.

Helaas komt me dit heel bekend voor. En ook ik kan het totaal niet verklaren. Dagen voel ik me redelijk tot redelijk goed en ben ik weer een beetje positief en zie ik een licht aan het einde van de tunnel en dan plotseling als donderslag bij heldere hemel voel ik me beroerd. En dat duurt dan dagen. Heb dan heel veel lichamelijke klachten en onrustig gevoel en geen eetlust. Heb een soort dagboek bijgehouden, maar kom er maar niet achter hoe het komt. Het is echt om moedeloos van te worden.

Doe ook geen gekke dingen als ik me beter voel en probeer rustig aan te doen en genoeg te rusten. Zit al 15 maanden in deze ellende.

Proberen er bij neer te leggen, maar dat is ontzettend moeilijk. Bijna onmogelijk omdat je zo graag vooruit wil komen.

Herkenbaar, hoort er echt bij helaas. Ik probeer t niet meer te snappen want daar kom je niet uit. Loslaten en accepteren dat t zo is. Herstel gaat met horten en stoten. Vertrouw op het herstelvermogen van je lijf.

Heel herkenbaar, vooral in de ochtend merk ik het al...dit wordt een slechte dag en dan probeer je er met dat kleihe beetje energie er toch nog wat van te maken. Ik huil veel op dit soort dagen en veel angst en paniek. Adem in....adem uit...

Hoi Kaylee,

Vooral het stuk hypochondrie en angstgevoelens komt mij zeker bekend voor. Daaromheen natuurlijk ook veel andere klachten die komen en gaan.

Waarom ben je bv bang dat er iets is met je hersenen? Ko0mt dat omdat je anders waarneemt dan je gewend bent? Wat je al zegt kost het veel energie en als je angstgevoel oproept dan gebeurd er heel veel in je lichaam wat van alles triggert waardoor je deze gevoelens krijgt.

Het is hoe dan ook totaal niet fijn en een erg rotgevoel.

Helaas geen tips voor je.. het lijkt net alsof ik mijn eigen verhaal lees last van precies dezelfde klachten..

Hai Renzo,

Bedankt voor je reactie! Ik was er vooral bang voor omdat wij er vorig jaar achter kwamen dat mijn vader een hersentumor heeft.

Nu ben ik bij de huisarts geweest en die gaf na onderzoek aan dat er geen tekenen zijn dat er iets neurologisch aan de hand is. Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik meer algemeen erg bang ben voor ernstige ziektes, omdat wij veel mensen om ons heen zijn verloren de afgelopen tijd. Nu ben ik bijvoorbeeld weer bang voor lymfklierkanker omdat ik veel ben afgevallen en in de nacht soms transpireer. Maar ook dat schijnt allemaal te kunnen komen door angstklachten, paniek en burn out..

Langzaam gaat het wel steeds beter en heeft de angst steeds minder grip op mij. Het gaat alleen in hele kleine stapjes..

Hoi Kaylee,

Je angst is wel goed te begrijpen als je dit om je heen meemaakt.
Het erge is dat je jezelf echt gek kan maken of "ziek" kan denken als je energielevel erg laag is.

Die kleine stapjes horen erbij en af en toe een terugval ook, als je maar probeerd om niet te veel en te lang in die angst te blijven hangen.

Onthou dat angst paniek en burnout heel veel klachten kan geven, alles is gewoon erg van slag en kost enorm veel tijd om weer in balans te komen.

Dag Kaylee

Die hypochondrie kan ik goed herkennen. Tijdens een depressie jaren geleden dacht ik ook dat ik mijn hersenen om zeep had geholpen omdat ik soms xtc slikte tijdens het uitgaan.
Momenteel zit ik al 2 jaar met wat ik vermoed een burnout is. Daarvoor heb ik een jaar lang long covid gehad. Ik herinnerde me wel dat dat toch over was. Maar niet lang daarna is een nieuwe periode van vermoeidheid gekomen, waar ik dus nu inzit. Dat van die hypochondrie herken ik wel, ik zit nu met een soort obsessief-compulsief gedachte dat er iets scheelt met mijn hifi-installatie. Het klinkt belachelijk maar ik heb al op mijn zoveel op mijn hoofd zitten slaan om die gedachte uit m'n hoofd te krijgen.
Ik wens je veel sterkte toe.

Ik heb slaapapneu. Soms slaap ik tóch zonder masker. Dan word ik ook wakker met soms hartkloppingen, druk op de borst, misselijk en ook slijm braken. Dus misschien heb je dit ook. Laat je eventueel testen met een speciaal horloge of kastje.
Vraag je huisarts.
Succes Bert.

Hey ja ik herken je klachten, mijn arts dacht eerst dat ik een neusholte/bijholte onsteking had en had daar een neusspray voor gekregen (3 maanden goed ziek geweest daarvan) maar nu na enkele weken heb ik nog steeds de klachten, zelf vermoed ik dat het door spanning word veroorzaakt vanuit de nek. Heb je ook wel eens hoofdpijn? Ik hoef maar een verkeerde houding te hebben, verkeerd te slapen of kleine dingetjes doen die veel energie kosten dan heb ik dezelfde klachten als u. Hopelijk stopt het ooit nog

Hoi Anoniem,

Bedankt voor je reactie.

Wat vervelend dat je dezelfde klachten hebt. Hoe lang loop jij er inmiddels mee rond? Ik heb inderdaad heel veel spanning op de nek en kaken, heb het ook weleens daaraan gelinkt maar ik blijf het zo gek vinden dat het dan echt op de neus en vooral ook oren slaat. Ook omdat het echt veel erger wordt als er water in mijn oren komt, heb jij daar ook last van?

Hoi

Ik herken dit, zo begon mijn BO. Drukgevoel in mijn oren met soms ineens een duizelig gevoel als de druk erger werd. Het gevoel alsof ik water in mijn oren had. En tijdens het douchen werden mijn klachten erger. ik kreeg diverse neussprays mee zonder resultaat. Ook moest ik veelvuldig klaren. Dit heeft niet geholpen en werd doorverwezen naar de KNO, maar deze zag geen bijzonderheden. Naar verloop van tijd werden mijn klachten juist veel erger. Mijn lichaam gaf toen al een stopteken aan maar hebt dit genegeerd. Ook veel spanning rondom mijn ogen en gezicht met vooral spiertrekkingen en tintelingen.

Hoi M. Nekspanning kan uitstralen naar de kaak , oren en ogen, naar de bovenkant van je neus bij de wenkbrauwen. Maar het kan ook je kaak zijn die nekspanning veroorzaakt en klachten in het gezicht, ook naar het voorhoofd en heftige hoofdpijn (hetzelfde als migraine) kan ook daardoor komen. Ik heb het al een jaar of 2 dat ik me kaken aanspan, tanden knars onder het slapen en wakker word ermee. En overdag ook wel een zwaar gevoel in mijn kaak en hoofd, druk in het gezicht en het gevoel van een beginnende ooronsteking, alsof er een druk op zit. Maar met dat douchen weet ik zo niet. Als ik u mag aanraden zou ik wel eens naar een fysiotherapeut gaan, dan weet je meteen waar het vandaan komt en hoe je de klachten aan moet pakken, hun weten precies waar de spierknopen zitten en dat verlicht enorm na de behandeling. Mvg S

Of ja, het verlicht maar voor eventjes. Tot dat de spanning weer oploopt komt het weer terug met momenten maar niet meer constant. maar dankzij de fysio weet ik dat het niet ernstig is, en daardoor is de spanning wel verminderd. Ook ik heb last van me ogen gehad. duizelig en met momenten wazig en zeer slecht zien in de verte, en last van het licht, en een zwaar gevoel boven het oog. Vooral met omhoog kijken een raar gevoel achter mijn ogen., best een misselijk naar gevoel. Ik gebruik daar kunst tranen voor. Scheelt wel een beetje maar je moet het echt bij de kern aanpakken en daar kan de fysiotherapeut je mee helpen. Ik hoop dat je hier iets aan hebt of mee kan. Mvg

Dank voor de beide reacties:

Voor anoniem 1: wat vervelend dat je hetzelfde hebt, hoe lang loop je nu met de klachten? Ik heb deze signalen ook genegeerd totdat ik echt compleet instortte, nu ongeveer een jaar later en het gaat wel wat beter maar dat gevoel van die pijnlijke holtes en oren blijft maar doorsluimeren..

Anoniem 2: dank voor de tips, ik ben reeds bij een fysiotherapeut geweest die zich specialiseert in kaakklachten, daar heb ik oefeningen van gekregen en dat helpt wel wat. Het blijft vreemd dat de klachten verergeren bij water in mijn oor. Daardoor heb ik het gevoel dat het meer in mijn holtes zit, maar misschien staat dat toch ook in verbinding, zeker omdat de dokter niks kan zien.

Kunnen het geen afkickverschijnselen zijn?

Klinkt aardig als een burnout ja, ga naar een doctor.

Wat voor naam het ook heeft, al klinkt dit wel als een burnout, denk ik dat je er verstandig aandoet om naar de huisarts te gaan. En dit wat je ons hebt laten lezen te weten. Hij/zij kan je het beste verder helpen.

Hoi Sylvia,

Ik herken de strakke borstkast absoluut. Vreselijk gevoel is dat. Heb jij ook weleens last van knakjes bij de borstspieren? Soms als ik een tijdje voorover leun voelt het alsof ik het hele gebied moet losknakken (en soms gebeurt dat dan ook).

Tijdens mijn herstel wordt dit gevoel wel steeds minder, en daardoor snap ik inmiddels ook beter dat het te maken heeft met spanning en stress. Bij mij waren de nachten ook vooral het ergste, soms het gevoel ook geen lucht te krijgen daardoor.

Wat mij heel erg heeft geholpen is somatic tracking. Zou je eens op kunnen googlen. Dat zorgt ervoor dat je de stress en angstreactie op de lichamelijke sensaties leert te verminderen, waardoor uiteindelijk ook de sensaties verminderen omdat er minder aandacht naartoe gaat. Hoe enger je het vindt hoe meer je de plek blijft aanspannen, hoe erger de pijn/spanning vaak wordt.

Ook ademhalingsoefeningen doen wonderen voor deze klachten (wel rustgevende oefeningen dus niet van die intense hyperventilatie dingen. Ik zou zeggen bijvoorbeeld 4 tellen in, 4 vasthouden en 8 tellen uitademen voor een minuut / paar minuten).

Ik hoop dat je er wat aan hebt! Succes met je herstel.

Zeker weten. Alsof alle klachten minder zijn. Hormonen oid?

Ja klopt! Savonds heb ik soms nergens last van

Heb je ook last van trage zicht hebben?
En soms niet kunnen focussen? Ik heb geen idee hoe ik het kan stoppen.

Probeer zoveel mogelijk te luisteren naar je lichaam, het komt wel goed. Pak je rust.

Veel sterkte!

Dat ervaar ik ook. Richting de avond gaat het vaak veel beter. Heel vreemd!

Klinkt bekend, ochtend geen trek pas laat in de middag.

Vaak is cortisol s avonds het laagst

Als cortisol het probleem is wat kunnen we eraan doen? Ontspannen ben ik voor mijn gevoel al... iemand nog tips?

Heel herkenbaar. Soms denk je echt ik kan me niet voorstellen dat ik me morgen ochtend weer slecht voel en toch is het zo. Kratom heeft me wrg geholpen in de ochtenden.

Hebben jullie ook last van trage zicht? Of dat niet?

Heel soms.. als ik heel erg moe ben maar dan lijkt het ook alsof ik niet op de wereld ben dan gaat alles langs me heen.

's ochtens is je cortisol (stress hormoon) heel hoog. Als je in een burnout zit is je "basis" veel hoger daar normaal en 's ochtens dus extra hoog. Daarom hebben velen met BO ook last van een "gejaagd" gevoel die naar de avond toe minder word. Hoe later op de dag hoe lager je cortisol.
Dit zal beter worden naarmate je vordert in je BO herstel.

Lieve Dave, of ik mijn eigen verhaal lees. Zit nu 9 weken thuis en vanochtend weer helemaal ingestort na het douchen en de was ophangen...wat is dit toch...😔

Yep, same here. Iedere ochtend zelfde tijd als jij. Direct piekeren, dus niet meer slapen. Als je eenmaal weer dingen doet zakt dit weg, maar begint het gewoon weer opnieuw.

Wat ik je als tip wil geven is het volgende. Vaak weet je wel waar het eigenlijk om gaat, maar kom je er niet zelf uit. Al jarenlang liep ik met hevige darmklachten, maar door het overlijden van mijn vader waren die binnen 24 uur compleet verdwenen. Ook zweet ik al jaren heel erg in mijn slaap (maar dan ook echt badend in het zweet). Door therapie is er iets veranderd in mijn houding waardoor dit nu helemaal verdwenen is. Echt bizar.

Wat ik hiermee wil zeggen is dat je fysieke klachten heel veel zeggen over de onderliggende spanning. Maw als je tot die kern komt én daar de omslag weet te maken, zul je merken aan je fysieke reacties dat er 'ineens' klachten verdwijnen. Je weet dan dat je op de goede weg zit.

Ik verlang zo naar uitslapen en niet meer piekeren, maar weer inmiddels waar de laatste knoop zit. Ik kan niet wachten om die door te knippen, want ik weet zeker dat dit het begin zal gaan zijn van 'de wederopbouw'.

Ik volg systeemtherapie en kan je dat van harte aanbevelen. Binnen 4 gesprekken is er ongelooflijk veel veranderd in positieve zin

Succes

Ja, is hoog cortisol. Langzamer bewegen, meer rust pakken, 4-7-8- ademhaling doen, magnesium tot je nemen, ashwaghanda kan ook helpen. Succes.

Wat ik eigenlijk bedoel is dat je vast zit in je gedachten. De echte verlossing zit hem in dingen anders gaan zien. Mindfulness en de juist therapie helpen je daar enorm bij. De kunst is om te genieten van rust en de dingen liefhebben waar je veel waarde aan hecht, maar die zijn weggezakt. M.a.w. ontdekken, ervaren, etc.

Ik sluit me aan bij wat Taco zegt.
Wat mij verder nog helpt is om ‘s ochtends bij het wakker worden wat stretch/yoga oefeningen te doen. Even wat beweging in het lichaam krijgen op een rustig tempo.

Mocht je ertoe in staat zijn dan zou ik ook zeker aanraden om na het ontbijt een (klein) rondje op laag tempo te gaan wandelen. Sterkte ermee!

Hoi Soraya, ik herken dit helemaal!
Elke ochtend weer hetzelfde, heel vroeg wakker en gelijk heel onrustig en angstig.
Nare negatieve gedachten, alles somber zien en tegen de dag opzien.
In de middag en avond voel ik mij een stuk beter en kan ik mij niet meer voorstellen dat ik mij 's ochtends altijd zo naar voel.
Het heeft inderdaad te maken met stresshormonen cortisol en adrenaline.
Ik slaap ook maar heel licht, onrustig en ben vaak wakker.
Hoe gaat het nu met je?

Hoi Petra, helaas niet echt veel beter. Soms paar dagen wat minder last, maar de meeste dagen ellendig. Heb jij ook zoveel lichamelijke klachten ? Ik heb veel buikpijn, duizeligheid en oorsuizen. Maar vooral die onrust en dat paniekerig gevoel zijn echt verschrikkelijk. En inderdaad ook die negatieve depressieve gedachten. Zou het liefste willen huilen wat vaak niet eens lukt om de een of andere rare reden. Heeft misschien ook met die cortisol te maken.

Hoi soraya,
Ik herken wat je zegt. Maar om er iets zinnigs over te zeggen is met deze info lastig. Bij mij heeft het te maken met verlies/rouw/trauma. Rationeel denken gaat prima, echter neemt neemt het onderbewuste het over en is het denken niet te stoppen. Nadat mindfulness en meditatie niet werkten, ben ik een confronterend innerlijk proces (zonder deadline) aangegaan, omdat ik geloof dat het antwoord in mezelf zit. Als je jezelf hierin herkent, dan is het fijn als er mensen / professionals in de buurt zijn die je 100% vertrouwd, waar je je verhaal mee durft te delen en die er voor je kunnen en willen zijn. heel veel sterkte

Heel herkenbaar van de eerste maanden van mijn burn-out. Nu helaas een terugval en nu slaap ik zelfs soms hele nachten niet.. omdat m’n (pieker)brein wat ik ook doe AAN staat! Fijn om deze website te vinden voor (h)erkenning :). Hopelijk kunnen we elkaar ook hoop brengen.. Het is een fase in je herstel.. Met de juiste begeleiding/hulp, en zelf ook hard werken (door juist er aan toe te geven en veel innerlijk werk te doen.) wordt het piekeren echt minder!

Hoi Soraya,
Heel herkenbaar, ook bij mij is het s ochtends het ergst, daardoor ook gestopt met koffie drinken, daardoor zakt de spanning s ochtends wel iets eerder weg. Soms helpt het ook om na het opstaan een beetje afleiding te zoeken hoe moeilijk het ook is.
Ook ik heb veel lichamelijke klachten vooral duizeligheid op slechte dagen en inderdaad ook oorsuizen en een paniekerig gevoel. Veel last van spierspanningen vooral in armen en schouders.
De negatieve gedachtes in je hoofd zijn het ergst van alles, komt echt door de burnout. Helpt mij veel om podcasten te luisteren over burn out en lotgenoten. Zo voel je je niet zo alleen in het proces en begin je het iets beter te begrijpen.
Het is een zwaar en eenzaam proces.

Hallo,

Ook ik herken dit gegeven. 'S morgens voel ik me altijd slecht. 'S avonds kan het wel tot 1u - 2u 's nachts duren alvorens ik in slaap val en rond half 6 word ik wakker. Kan dan heel moeilijk terug in slaap geraken. Voel me vanaf dan al slecht. Het lult me meestal nog wel om een uurtje te slapen alvorens de wekker gaat.
In de namiddag betert het altijd wat, vooral als er 's avonds niets meer op de agenda staat of er niets meer van mij verwacht wordt. ' s avonds voel ik me beter, maar de lichamelijke klachten zijn nooit helemaal weg. Duizelig/licht in mijn hoofd, gesuis in mijn hoofd/oren, vlagen van misselijkheid, algehele malaise, slappe benen, pijnlijke spieren in schouders en nek (merk ook wel dat mijn "natuurlijke" houding opgetrokken schouders is. Spieren staan dus continue onder spanning). Ik kan wel een hele waslijst opsommen aan lichamelijke klachten. Vaak vraag ik me af of ik hier ooit nog uit ga geraken..

Precies hetzelfde hier, tot een uur of 15 voel ik me rotslecht en depressieve klachten, in de avond voel ik me heel gelukkig en kan ik de wereld aan, echt bizar

Dank alvast voor al jullie reacties. Het lucht me op dat ik in iedergeval niet de enige ben die hier last van heeft. Soms vraag ik me af of dit ooit nog over gaat, maar blijf moed houden. Zit nu ook nog midden in een verhuizing wat het allemaal ook niet beter maakt helaas 😥

Hoi, hier ook hetzelfde. Zie 's morgens ook meer tegen dingen op. Terwijl je 's avonds er aan kan denken zonder in de stress te schieten Ga daarom bv. ook graag 's avonds naar de supermarkt. Best apart dat je op hol geslagen stress hormonen dit kunnen veroorzaken.

Ik heb dit ook. Slik wel anti depressieva voor de angst. Zodra ik wakker wordt heb ik gierende zenuwen, maar pas als ik echt wakker ben. In de loop van de dag gaat het beter. Savonds weer opzien tegen de ochtend. Vreselijk wat langdurige stress doet. Iemand dit al kunnen doorbreken?

Hormoonhuishouding is compleet zoek, is het zo hoe langer doorgegaan, hoe langer het duurt voordat het ooit normaal word? Maak me ernstig zorgen! Of ik sta de hele dag aan en voel me goed. Na 1 jaar nog steeds ik de actie stand! Wordt er gek van!

Ik heb ook in de ochtend meer last van zenuwen gespannen spieren snellere energieverlies in de ochtend.. slecht tegen tv kunnen middag en ochtend, savonds weer wat beter. Slik ook sins 4 maanden antidepressiva 10mg voor de angst. Zit zelf aln2 jaar erin. Heeft b.o alles te maken met een ontregeld brein en hormoonhuishouding? Wat helpt echt?

Dat denk ik wel! Ik wordt er echt moedeloos van. Wat helpt inderdaad om Hormoonhuishouding weer op orde te krijgen? Ben bang dat het niet meer goedkomt. Hoe lang is je roofbouw geweest omdat je 2 jaar thuis zit? Ik ruim 10 jaar! Nu zie ik pas in wat ik heb gedaan. Nu ruim 1 jaar thuis al! Zonder veel verschil…

Ik word altijd vreselijk misselijk wakker en heb dan ook last van rommelende darmen. Moet ook veel plassen. Het gaat maar niet over en duurt nu al maanden. Soms is het even weg om vervolgens weer de kop op te steken. Wanneer gaat dit over en hoort dit wel bij een burnout ??

Hoi allemaal
Sinds 9 maanden mijn man verloren, met alles wat er bij komt kijken is het nu B.o. en of overspannen.
Slik nu ametriptelyne 25 mg omdat ik het niet meer zag zitten door alles ,elke dag over alles huilen,nergens zin, angstig etc. Vind het verschrikkelijk ,mede ook door de bijwerkingen. Droge mond,hoofdpijn, hartkloppingen.duizelig.
De Ha. Zegt dat het nu gewoon allemaal teveel is geworden , oxazepan 10 mg ,met soms halve pil per dag.
Ik voel met verschrikkelijk 😥 afleiding zoeken, maar ben zo moe.de ene dag is het beter dan de andere, dat lees ik hier ook wel .vooral ochtenden zijn tot 14 uur zijn zo zwaar ! De ametriptelyne is dus voor depressie,maar lees er niet veel van bij jullie. Enige erkenning hierin ,?!
Lees het graag van iemand, !

Hoi Anette, ik denk dat burnout en depressie hand in hand gaan (helaas). De meeste mensen met een burnout hebben ook te maken met een depressie. Ik slik zelf Citalopram. Heel veel sterkte met alles.

Ik slik ook citalopram, bij mijn b.o wel maar 10mg.. klopt het dat de antidepressiva je hersencelletjes weer na een tijdje weer in evenwicht brengt? Heb niet veel uitleg gekregen slik het zelf tegen angstklachten door mijn b.o duizeligheid spierspanning licht in het hoofd zenuwachtig gevoel.. door hoge werkdruk letterlijk neergevallen

Hoi, dank je wel voor je reactie .

Ik lees hier ook weinig over ametriptelyne🤷‍♀️
En hoop dat het aanslaat.ik huil nu al wat minder , tranen zitten er wel, .
Ook wat minder kermis in mijn hoofd, altijd van alles door me hoofd,maar ook dat LIJKT wat minder? ..denk ik.
Wat een verschrikkelijke tijd., bang ,en door stress hoofdpijn. Bah 😒
Overal tegenop zien,terwijl ik er eerder minder last van had. Pffffff😰

Hoi Annette, ik hoop voor je dat het aanslaat. De eerste tekenen zijn al positief zo te horen. Ik ben zelf ook geen schim meer van de persoon die ik ooit was. Vreselijk wat stress/burnout met je doet. Van zelfverzekerd en positief persoon naar bang, angstig en depressief persoon.

Hoi Thomas,
ik hoop dat het wat doet,want zoals ik nu ben herken ik mezelf niet. Angstig,duizelig ,weduwe zijn door die rotziekte,zelf hersentumor gehad,gelukkig goed gekomen met operatie,korte termijngeheugen nog niet helemaal terug,maar daar kan ik mee leven. dus ook veel op mijn bordje gehad.en de angst daarvoor blijft natuurlijk. Altijd goed voor iedereen geweest ,en dan dit🤷‍♀️ Maar ok..je moet door, maar zoveel stress en angst over gehouden ,iedere controle weer! Zal niet snel overgaan die angst!
Helpt wel als je soms je ei kwijt kan, !

Ik hoop voor je dat je er toch nog goed uitkomt ,want dit gun je niemand. Hou vol ! Doe ik het ook!! Ik lees hier ook veel !

Interessant, ik heb juist dat ik mij in ochtenden nog oke voel en rond 15:00u ben ik altijd op mn zwakst, in de avond voel ik me weer wat beter.

Hoi Soraya, ik heb dit ook. Vanochtend ook weer vreselijk misselijk opgestaan met een onrustig gevoel. Afgelopen week niets aan de hand en ging redelijk. En dan vandaag weer ellendig voelen. Snap ook niet waar het vandaan komt. Teveel gedaan omdat het wat beter ging ? Ik weet het niet. Wordt er langzaam wel moedeloos van.

Ik zit al meer dan een jaar in een burnout. Het is een periode wat beter gegaan maar de laatste tijd wordt ik wakker met een vreselijk onrustig en soort paniekerig gevoel. Ben dan ook misselijk en last van darmen. Vraag me af of dit ooit nog eens over gaat. Iedereen zegt maar accepteren en er niet tegen vechten maar als je zo onrustig bent gaat dat juist niet. Ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen ben ik veel te onrustig voor. Herkennen mensen dit ?

Ook ik wil slapen zonder medicatie. Vervolgens ben ik Rond 2 a 3 uur wakker . Soms ga ik uit bed en loop ik de woonkamer op en neer tot het tijd is op te staan. Vannacht nam ik een halve oxazopam en ben na een half uur in slaap gevallen. Ik werd heel onrustig wakker na een droom waarbij ik opgesloten zat. Die onrust duurt nu nog. Afgezien van wat telefoontjes ben ik mijn tijd aan verdrijven. Thuis. Ik herken het dat het in de middag beter gaat. Of als ik auto rijd. Vanmiddag moet rond 1500 naar een vergadering. Zo kort mogelijk. En dan....

Precies hetzelfde ervaar ik.

Ik word ook zo vreselijk onrustig wakker. Meestal rond 05.00 uur en kan dan niet meer inslapen. Die onrust is echt verschrikkelijk, lig te draaien in mijn bed en ben gewoon te onrustig om ademhalingsoefeningen of mindfulness te doen. Vreselijk om de dag zo te moeten beginnen. Zit nu 14 maanden in burnout en het is een tijdje wat beter gegaan, maar de laatste weken lijkt het wel alsof ik helemaal terug bij af ben. Weet me geen raad meer met die onrust in mijn lijf 😥

Ik weet dat het de cortisol is, maar kan het maar niet accepteren en ga er tegen vechten wat het allemaal alleen nog maar erger maakt. Iedereen zegt accepteren, maar hoe ? Zijn er ook mensen die hier zoveel problemen mee hebben en die ook niet weten hoe ze het moeten accepteren ? Tips zijn welkom

Ik word elke morgen wakker met een misselijk gevoel, branderige tong en heel veel slijm in mijn keel. Zijn er mensen die dit herkennen ? 's-middags trekt dit dan weer weg.

Ik herken het de ochtenden zijn zwaar (angstig gevoel en onrustig) na 15:00 of laat in de middag krijg ik weer adem.

Kun je voor jezelf nagaan waarom je zo gestrest en angstig bent op je werk? Ben je bang dat je teveel van jezelf vergt op het werk? Dat je n terugval krijgt? Bespreek het met je leidinggevende en bedrijfsarts. Wellicht moet je nu toch n stap terugdoen in het reintegratieproces: minder uren, eenvoudiger taken etc.

Zou het kunnen dat je te snel bent begonnen met reintegreren?
Ik herken je klachten, ik ben juf en ik hou ontzettend van mijn werk. Maar ik ging ook te vroeg weer naar mijn werk. Ik ging aan vanalles twijfelen, op een gegeven moment dacht ik dat ik mijn werk nooit meer zou kunnen doen, was bang dat ik het onbewust al die tijd tegen mijn zin had gedaan. Nu weet ik dat dat onzin was.
Ik werk nog steeds maar een paar uur in de week (als onderwijsassistent), dus echt veel kan ik nog niet. Maar in die uren geniet ik weer, ben ik echt weer de juf die ik voorheen was.
Kortom in mijn geval was de tijd destijds nog niet rijp, misschien zou dat bij jou ook het geval kunnen zijn?

Hoi Dave,

Heel herkenbaar, ik heb de hele medische molen net gehad 3 maanden lang denken van nee.. is er iets ergs met mijn lichaam. Volgens de artsen ben ik helemaal gezond en heb ik afgelopen jaren iets te veel mentaal van mijzelf gevraagd en qua sporten te hard en te veel gedaan. Vroeger gepest en dat komt nu ook de naar boven. Voor het mentale gedeelte ben ik nu begonnen met psycho therapie het klinkt zweverig(is het ook een beetje) maar helpt je het wel meer te accepteren en een plek te geven(misschien iets om naar te kijken). Ik zit er Nu al 4 maanden in en net begonnen met accepteren en is het nog zelfs iets aan het achteruit gaan met de klachten..(erg frustrerend). Het enige wat ik kan merken is dat een dag structuur heel belangrijk is waarbij je veel rust ook in bouwt en mediteren werkt voor mij ook goed misschien een tip.

Ik was eerst ook niet van het mediteren maar, dit helpt voor mij nu wel.

Mijn slaap wordt, wel beter.

Ga je problemen niet uit de weg en grijp ze aan. Achter de klachten voor nu en blijf vooral nog veel rusten.
Komen er weer uit!

Sterkte!

Hoi Dave,

Ik ken veel van je klachten en zit zelf momenteel in een burn-out. Ik ben langzamerhand weer wat uurtjes gaan werken maar heb nog steeds lichamelijke klachten. Bij mij zijn het vooral een gespannen keel, middenrif heel gevoelig, minder scherp zien. Mij God wat duurt dat lang. Ik heb ook steeds angsten dat er meer aan de hand is maar heb al zoveel onderzoeken gehad en er komt steeds maar niets uit.

Sterkte met je herstel.
Gr Sjoerd

Ik herken mij volledig in je verhaal. Momenteel 6 maand in burn out. Begon met paniek aanvallen en was zo bang om dood te gaan. Alles wat ik voelde begon ik te Googlen. Nadien ging het beter met de paniek en angsten maar waren het de lichamelijke klachten die omhoog kwamen. Dichtgeknepen keel, benauwd , linker arm pijn, schouders, nek , rug ., en sinds kort tintelingen arm en benen en doof gevoel. Ik krijg het mentaal dan ook weer moeilijk en zit met allerlei angsten in men hoofd. Ook hele nare gedachte waar ik niet aan wil denken waardoor ik het gevoel krijg dat ik gek aan worden ben. Ik ben in behandeling bij psycholoog .. het duurt allemaal zo lang.. ik vind het verschrikkelijk zwaar ..

Heb dezelfde klachten heb nu wat meer beweging en al 1 maand geen alcohol. De klachte
zijn momenteel afgenomen maar nog niet gedaan . Ik zie weinig tv en probeer veel in de natuur te zijn . Dit heeft mij tot n toe geholpen
Veel geluk
Mvg
Frank

Ik heb ook zoveel.last van spanningsklachten na 14 maanden nog steeds. Kan wel iets meer dan in het begin toen draaide me hele hoofd nog bij smorgen zitten en het gevoel flauw te vallen. De duizelingen zijn iets minder heftig en het wazige gevoel.in me hoofd ook.. maar het duurt echt lang.. snel overprikkeld nog door licht tv zelfs boek lezen of kleuren snel moe worden en gespannen ogen keel en lichtelijk duizelig worden.
Veel sterkte iedereen

O, ontzettend herkenbaar die lichamelijke klachten. Vreselijk, vooral ook het gepieker daarover.
Maar weet je....het wordt minder. Niet na een dag, ook niet na een week, maar na maanden of langer, maar hoe dan ook: het neemt af!
Een terugval hier en daar en dan weer opklimmen en dan ineens besef je je: hé ik heb me eigenlijk al een tijdje niet meer duizelig of wat dan ook gevoeld.

I know, je wordt er vaak helemaal radeloos vam en denkt dat het noooooit meer goed komt. Ik had dat idee heel erg.
Maar nu gaat het zoveel beter!

Keep your head up en heb vertrouwen.

Zooohhh herkenbaar, visieuze cirkel, door die lichamelijke klachten, denk ik dat ik iets ernstigs heb en daar over piekeren, na 5 jaar burnout tehebben gehad ben ik nooit meer geworden die ik was, mijn zenuwgestel is niet meer hetzelfde denk ook dat het toen nog niet okė was, ik kan niet begrijpen dat je, je zo rot kunnen voelen zonder dat er iets lichamelijke aan de hand is,

Hi Dave,
Ik lees deze Posts nu nog maar, maar wanneer ik jou verhaal las herkende ik bijna alle symptomen die na 7 maand nog zelfs niet gelinkt had aan stress/burn out! Echt allemaal, de benauwdheid en kriebel in keel, benauwdheid op borst,…. Speelt dus al langer dan ik dacht. Jouw post is van 2021. Hoe gaat het met jou nu?
Tessa

Hoi Dave,

Ik heb soortgelijke klachten. Ik heb ook visual snow,maar dat heb ik al 20 jaar lang en mee leren leven. Maar die klachten worden door die uitputting wel erger.

Ik heb iets traumatisch meegemaakt en ik bleef sterk en praatte met niemand erover. Ik zocht alcohol als uitweg en onderdrukker. Dat heeft er voor gezorgd dat ik helemaal burn out ben gegaan. Enorme paniekaanvallen kreeg ik. En sinds de 1e dag dat ik ze kreeg zijn ze nooit meer uit mijn hoofd gegaan. Ik heb nu geen last meer van de paniekaanvallen zelf,maar het zit nog wel dagelijks in mijn hoofd. Ik dacht inderdaad ook ik heb een erge ziekte of er is iets met mijn hart. Ik ben 3 keer in het ziekenhuis opgenomen,maar ze zagen niks. Je mind is zo sterk dat het je wel dat gevoel geeft. Ja je hebt die klachten wel,maar geloof mij je hebt geen erge ziekte. Ik maakte mij dat 4 jaar wijs ,maar leef nog steeds en nooit iets gevonden. Piekeren is het ergste wat er is,want dat maakt je ziek. Probeer het piekeren om te zetten naar positieve dingen. Herhaal positieve dingen in je hoofd. Visualiseer je de tijd dat je zo goed in je vel zat. Je hersenen kennen het onderscheid niet tussen echt en nep. Hou ze dus zo voor de gek en je gaat je beter voelen. Ik weet uit eigen ervaring dat je jezelf ziek kan denken,maar je kan jezelf ook weer helen door jezelf beter te denken.

Een paar tips die ik mee wil geven die je echt zullen helpen:

Neem ijsbaden of een goede koude douche (wim hof) Mijn angstaanvallen zijn daardoor weg gegaan en je hartslag gaat ook dalen. Vaak met paniekaanvallen of zowieso in een burn out is je hartslag hoog in rust. Dan is je lichaam dus nog steeds druk bezig. Haal die hartslag omhoog en je zult je na een paar weken beter gaan voelen.

Zoals ik bovenstaand zei haal je hartslag omlaag. Beste methode hoe ik dat deed is de Buteyko ademhaling. Die brengt je snel naar het para sympathische zenuwstelsel. Rust dus.

Ik heb mij al die tijd een verkeerde ademhaling aangeleerd en ik denk dat de meeste mensen dat doen die in een burn out zitten. Je ademhaling is zo 'n lange tijd onbewust zo hoog geweest en de frequentie heel anders dat je ademhalingcentrum in je hersen eigenlijk ontregeld is. Probeer dus Buteyko methode om meer c02 in je lichaam te houden zodat er meer zuurstof verspreid kan worden via alle verbindingen.

Meditatie heb ik ook toegevoegd. Kan daardoor nu helder nadenken.

Mensen verklaarde mij gek vanwege die ijsbaden,maar wat wil je nou liever. Even kou lijden of je rot voelen.

Ik hoop dat ik mensen hiermee heb geholpen. Plan het in je leven.

Ik zit al 3jaar in een burnout. Als je denk het gaat weer goed dan volgt er altijd weer een terugval ik kan zomaar ineens mijn eigengoed voelen en binnen een minuut weer helemaal wegvallen.. Misselijk gevoel of dat al je energie uit je lichaam gaat verschrikkelijk zal wel soort angst aanval zijn inmiddels mijn antidepressiva maar iets opbouwen want dit hou ik niet lang vol hoop dat het snel weer wat verbeterd. Een jaar geleden ging het goed
En nu weer hellemaal kloten durf weer heel veel dingen niet dus weer een grote stap terug moedeloos word ik ervan pfffff

Beste Dave,

Ik hoop dat het inmiddels beter met je gaat. Ik ben al jaren aan de kleine symptomen aan het negeren, maar sinds 1 maand ontkom ik er echt niet meer aan. Veel last van hartkloppingen, duizeligheid, hoofdpijn, benauwdheid. Daarnaast sinds 1 week heel mijn darmen ontspoord. Ook continu warm, aan het zweten en vele wc bezoeken. Dan maar niet te spreken over mijn haaruitval. En dat terwijl ik echter nooit wat had, komen de symptomen nu achter elkaar opspelen. Ik durf hier dan ook niet over te praten. Morgen echt de huisarts bellen, want het gaat gewoon niet langer.

Hi Allemaal

Jullie klachten komen mij ook heel bekend voor ik heb dagelijks last van mijn polsen knieën en rug , mijn hoofd zit overvol heb ook echt een watte hoofd ben zelfstandig ondernemer en loop al een jaar lang maar door omdat je ook een gezin heb waar je voor moet zorgen, ik merk ook dat ik een angst voor ziek zijn aan het ontwikkelen ben. Ik ben zelf ook echt bang dat het door het vaccin is gekomen en ben mezelf echt aan het gek maken daarvoor was ik nooit ziek en nu word ik van alles wat n nog wat gelijk ziek mijn imuunsysteem is helemaal kapot

Ik hoop dat iedereen er boven op komt want op deze manier wil ik niet nog 40 jaar verder

Heel veel klachten zijn terug te lijden naar een sterk ontregeld en overprikkeld zenuwstelsel, daarom ook burnout klachten. Vermoeidheid, duizelig, tintelingen, migraine, ontstekingen, onrust, spanning, slecht slapen. Allemaal herkenbaar. Je zenuwstelsel loopt door heel je lichaam. Dit kan al van jaren terug zijn en dat je het nu pas echt merkt. Ook op emotioneel vlak. Het gaat vaak onbewust totdat je emmertje overloopt. Neem genoeg rust en beweging. Wandelen of fietsen om je hoofd leeg te maken helpt beter dan allerlei medicatie ( wat ik troep vind is Xanax en antidepressiva).

Ik ga volgende week beginnen. Ik laat het weten.

Bedankt! Ben heel benieuwd! Waar ergens? Heb het zelf ook gedaan 8 jaar terug maar tot 15 sessies en geen resultaat. Wil het graag geloven maar twijfel enorm gezien de kosten…

Haii,
In Almere, Vandaag het onderzoek gehad of ik toegankelijk ben en dat ben ik! As Maandag het onderzoek en behandelplan en dan starten.

Ik hou je op de hoogte.

Hoop heel erg voor je dat het iets voor je doet Joya! Gewoon op vertrouwen dan maar :)

Heb ervaring met Rtms, nu onder behandeling sinds een aantal maanden. Zou dat eens proberen.

Hoi Arthur, voor depressie of werkt dat ook voor burn-out (hersenen beter functioneren)? Laat maar weten of het werkt! Bedankt alvast!!

Lijkt mij een typische scam voor mensen die geen uitweg zien en dan maar veel geld tegen het probleem aangooien :/

Hi, goed om te horen dat je al verbeteringen merkt. Maak je man in ieder geval duidelijk dat 10 maanden absoluut niet lang is. Sommigen zitten er al jaren in. Het gaat met vallen en opstaan en ja, ik heb dat ook. Absoluut. Na een leuke, energieke dag hoopvol naar bed gaan en de volgende dag weer diep in de put zitten, maar nooit opgeven, want je moet je focussen op de goede dagen en momenten. Ga ook niets uit de weg. Feit is wel dat sommige normale gevoelens die een gezond iemand heeft voor jou soms negatief overkomen. Dus iedereen heeft wel eens een baaldag of voelt zich brak of gewoon niet lekker. Veel van dit soort momenten zie je dan in het licht van 'burn out' terwijl het heel normaal is. Je komt er wel, dat is duidelijk. Gewoon telkens 2 stappen vooruit en 1 terug betekent wel dat je vooruit komt.

Dank jewel Alex voor je reactie.
Gewoon weer gestaag doorgaan ;)

Jij ook veel succes! We komen er uit!

Wat je moet beseffen is dat deze periode tijdelijk is en inspanning verlangt vanuit je eigen kant. Je zit in deze situatie door bepaalde gedachtepatronen (hoe dingen zouden moeten zijn, wat jouw rol is in alles, etc.). De oorzaak kan perfectionisme zijn, een onveilige jeugd of jezelf opblazen tot iemand die je eigenlijk niet bent, omdat je eigenlijk onzeker bent. Met o.a. Schematherapie leer je hieraan te werken. Maar belangrijk is dat je kritisch naar jezelf gaat kijken. Wat denk je, wat voel je, als je met mensen praat of bepaalde situaties. Onzekerheid is een belangrijk aspect in alles.

Dank jewel Alex voor je reactie.
Gewoon weer gestaag doorgaan ;)

Jij ook veel succes! We komen er uit!

Hoi
Ik zit al 1 jaar in vette burnout, prognose voor herstel is 2/3 jaar. En ja, ben t ook vreselijk zat, al dat doseren van energie, rusten. Slechte nachten, opzien tegen sociale contacten want daarna weer doodmoe etc.
Maar ik ben wel vooruit gegaan. Daar probeer ik op te focussen, kijken naar wat goed gaat! En vooral leven in t hier en nu.
Sterkte

Ook al ruim een jaar diep door het stof. Schematherapie helpt mij om inzicht te krijgen in eigen gedrag.
Vandaag voel ik mij erg rot. Ik ga wel even naar de kapper en zij zegt dat ik er een stuk beter bij zit dan een paar maanden geleden. Vaak heb je zelf de vooruitgang niet door, je oude zelf worden is voor mij ook een gepasseerd station. Wil anders in het leven staan en kan mij daar soms erg op verheugen.

Sterkte, je bent niet alleen ! This too shall pass..

Zeg tegen je man dat die moet zeggen, dat je zo veel tijd krijgt als nodig is.

Je bent zeker niet alleen. Word je goed opgevolgd? Bij mij sluimerde de inzinking al langer tot mijn lichaam stop zei begin september. Op heden heb ik heel veel angst, waar ik nu medicatie voor neem. Ik heb ook veel last van derealisatie en depersonalisatie. Waar heb jij vooral last van?

Sterkte

Wat vervelend

Liucht het je op als je weet dat de melanoom onder controle te krijgen is met lifestyle. Zoek eens op dr Thomas Seyfried. Je kan kanker laten stoppen met groeien als je de 2 brandstof paden die worden gebruikt door de cellen. Namelijk glucose en glutamine. Je lichaam moet in ketose gaan ( vetverbranding)

Vergeetachtigheid, slecht inslapen, maag op hol, veel trek in koffie, hoesten, snurken….moe, slappe benen, minder eetlust etc. symptomen van burnout bij mij

Hoi Davy,
Jep alle symptomen zijn herkenbaar, en enorm ellendig. Sterkte, hoop ook dat je medicatie goed aanslaat!

Bedankt voor je reactie Y

Donderdag monteerde ik nog een IKEA kast voor mijn zoontje.
Vandaag voel ik me van de wereld.
Heel onwerkelijk gevoel in mijn hoofd.
Zin in niks.
Alsof ik er niet bewust bij ben.

Ook die klachten zijn erg herkenbaar. Het blijft bizar hoe je soms het ene moment best wel wat (aan)kan, om vervolgens weer terug te zakken. Hoort er echt bij. Ik ben nu een jaar BO en heb ook nog steeds veel ups en downs. Mijn ervaring is wel als ik terugkijk, naar de vorige maand of maanden, dat ik wel echt vooruitgang zie.
Op korte termijn is de verandering moeilijk te zien, maar hij is er wel degelijk.

Pak je rust als je lichaam er om vraagt en probeer er niet teveel over na te denken (hoe moeilijk dat ook is), sterkte!

Ook hier heel herkenbaar, al moet ik wel zeggen dat de ‘downs’ met de AD uiteindelijk wel minder heftig werden. Het effect neemt nog wat verder toe na die eerste weken was mijn ervaring. Heb wr geen spijt van dat ik ermee begonnen ben want het helpt wel.

Kan het afwezige gevoel een bijwerking zijn van de Escitalopram 10 mg?
Neem het nu een goeie 4 weken
Misschien werkt het nog niet optimaal.
Iemand hier ervaringen mee?

Ook hier heel herkenbaar, al moet ik wel zeggen dat de ‘downs’ met de AD uiteindelijk wel minder heftig werden. Het effect neemt nog wat verder toe na die eerste weken was mijn ervaring. Heb wr geen spijt van dat ik ermee begonnen ben want het helpt wel.

Hier ook escitalopram 10mg sinds 6 maanden. Mij heeft het goed geholpen. Vanaf ca 2,5 week werd het iets rustiger in mijn hoofd en sindsdien bleven de echt hele zware dagen ook weg (schommelingen hielden wel aan). Na ca 3 maanden had ik het gevoel dat het echt optimaal begon te werken. Toen begon gaandeweg m’n draagkracht ook weer toe te nemen (meer kunnen ondernemen, weer beter stress kunnen ervaren). Ik ben er heel tevreden over, rustig opgebouwd met druppels en dat is me erg meegevallen (was er doodsbang voor, achteraf onnodig). Ook nauwelijks bijwerkingen en gewicht is juist heel stabiel nu, ben al met al zelfs iets afgevallen. Sport wel meer.

Hier ook eerst 5 mg 12 dagen nu een week op 10mg daarbij oxacepam ik heb moeite met innemen ben misselijk en merk nog weinig eten gaat moeilijk maar schijnt tijd nodig te hebben en ik heb geen geduld . Maar voel me zo ellendig . Weet niet waar ik zoeken moet soms . Vreselijk gewoon . Koffie drinken ik niet meer wel thee komt ondertussen me neus uit of water met bubbels.
Nachten zijn ook Vreselijk.

Waar ben ik i beland , wat gebeurd er met mijn lijf. Ppfff

Je moet jezelf ook tijd gunnen. Ik denk dat je jezelf onbewust onderdruk zet om te herstellen. Dit werkt averechts. De meeste mensen zijn zoiezo een jaar bezig met herstel. Laat de druk los

Ik zou GABA supplementen niet gebruiken, voedsel kan net zoveel voor je doen, want zoals magnesium, mangaan,B6,B12 en taurine zijn cofactoren die helpen met het omzetten van glutamine dat dan GaBA vormt.

Ik doe al een tijdje onderzoek omdat ik snel overgestimuleerd raak en niks kan verdragen en dus ook een chronische depressie, OCD, fybromyalgie, PDS, PTSS heb, ben een wandelend mysterie want chemische medicatie helpt niet, behalve diazepam die wat dempt. Vanuit dit punt ben ik ook gaan onderzoeken. Over drie maanden weet ik meer, nu ik weer dierlijk voedsel en alle vitaminen binnenkrijg die ik al JAREN chronisch tekort kwam...

Gaba werkt als het goed is niet of nauwelijks omdat het de bloed hersen barrière niet doorkomt. Je kan beter citroenmelisse gebruiken. Dat werkt merkbaar beter

Hoi Mitchell, ze zeggen dat een verhuizing een van de meest stressvolle dingen is die je kunt meemaken. Dus het lijkt me best logisch dat je je hierdoor zo slecht voelt. Ik heb het zelf niet meegemaakt maar het lijkt me verklaarbaar. Rust nemen is er bij een verhuizing natuurlijk niet bij en je gaat natuurlijk snel over je grenzen

Ik zit in een soortgelijke situatie. Doordat ik nu twee jaar ziek ben kom ik in de WIA terecht. Financieel ga ik er flink op achteruit waardoor ik het huis heb moeten verkopen. Nu aan het verhuizen en voel me ellendig. Vraag me ook af of het komt doordat ik teveel doe en over mijn grenzen ga. Gisteren een best wel goede dag gehad en vandaag weer een grote ellende met veel lichamelijke klachten vanaf het moment dat ik opsta. Verder voel ik me ook schuldig dat we nu veel kleiner moeten gaan wonen, schuldig vooral te opzichte van mijn gezin.

Vaak heb ik het gevoel dat ik hier nooit meer uit ga komen. Vraag me af wanneer ik ooit tot rust ga komen. Denk vaak dat dit nooit door stress kan komen maar dat ik gewoon een onderliggende ziekte heb. Zijn deze gedachten herkenbaar voor jullie ?

Ik ben echt radeloos aan het worden na + 2 jaar in deze ellende te zitten.

Ik heb ook plotseling te maken met een behoorlijke terugslag en heb het gevoel dat ik helemaal terug bij af ben. Het ging redelijk goed de laatste maanden maar nu al zeker 3 weken helemaal terug bij af. Hele dag onrustig en paniekerig gevoel. Alle lichamelijke klachten weer terug. Depressief en emotioneel. Wordt er helemaal gek van. Ben vier weken geleden officieel ontslagen na twee jaar ziekte dus vraag me af of het hierdoor komt dat ik me nu weer zo ellendig voel.

Jullie verhalen/ervaringen zijn echt niet raar hoor. Ik heb van mijn psycholoog in het begin goede uitleg gekregen over het te verwachte herstel. Heel veel jaren gedaan over gedaan om burnout te raken dus mijn herstel duurt ook heel lang (2-3 jr). Herstel is altijd grillig en gaat met horten en stoten! Een terugval betekent niet dat je terug bent bij af, je hebt wel degelijk vooruitgang geboekt, dat is niet in een keer weg. Maar het is nu eenmaal niet zo dat je herstel 1 kaarsrechte lijn naar boven is. Heb geduld met jezelf en met het zelfherstellend vermogen van je lichaam!

Kan zeker helpen alleen duurt het rond de 3 weken voor effect. Ik zou eens een lage dosis mirtazapine proberen. Niet verslavend en werkt heel goed om de nacht in te gaan.

Hoi Soraya,

Ik denk dat hier niet perse één goed antwoord op te geven is. Burn out is vol met ups en downs en daarom zeer onvoorspelbaar. Maak voor jezelf een definitieve keuze en sta hierachter. Voel je vooral niet schuldig als je besluit om toch niet te gaan. Je kiest voor jezelf en je bent niemand iets verschuldigd. Als het echte vriendinnen zijn zullen ze het zeker begrijpen. Je bent niet een zeur, je bent genoeg en je mag je grenzen aangeven. Moet je omgeving daar aan wennen? Ja misschien wel, hoe erg is dat? Niet erg je leert sterker in je schoenen te staan. Succes!

Herkenbaar! Ik zag ook op tegen een midweekje weg met partner, je bent uit je eigen routine, kunt niet gaan liggen wanneer je wilt etc. Daar ga je dan ook weer over piekeren. Maar achteraf blij dat ik gegaan ben. Vakantie stond wel in het teken van mijn bo en energie. Elke dag uurtje fietsen of wandelen, ik gaf duidelijk mijn grenzen aan. Als je het qua energie niet trekt kun je nu mss beter niet gaan. Ga je wel mee, houd dan de ruimte/vraag ruimte om je eigen plan te trekken! Het moet niet zo zijn dat je na je vakantie kapot terugkomt.

Ik heb precies hetzelfde en ik denk heel normaal in een burn out. Mijn moeder herinnert me er elke keer aan, je komt hier uit ! En vergeet niet een lichaam kan heeeeeelvveel hebben !

Hoi Hanna,

Dit is veelvoorkomend bij een burn out. Je stress regelsysteem is als het ware van de leg en weet niet meer hoe hij uit moet. Je staat als het ware continu aan. Je lichaam heeft tijd nodig om weer tot rust te komen.

Het zou goed zijn om gesprekken te voeren bij een psycholoog. Stress en angst wordt vaak veroorzaakt door negatieve denkpatronen. Het is belangrijk dat je je gedachten kan zetten naar de realiteit.

.

Af en toe een gesprek bij psych kan idd goed helpen. Zij/hij kan je geruststellen en zaken uitleggen. Ik ben begonnen met 2x p/mnd 30 min. gesprek (daarna was ik alweer doodmoe). Nu ga ik 1x per 6 weken. Geeft mij een fijn gevoel dat er iemand "meekijkt" en me afremt als ik weer s te hard wil gaan.

Haii,
Wat enorm vervelend om te lezen dat je je zo voelt!
Ik zit precies tzelfde. In burn-out beland, angststoornis en Dwang nu waarschijnlijk ook beginnende depressie. Een puber dochter met de nodige trauma's, een zoontje van 7 waarbij het al niet lekker ging en er de nodige onderzoeken lopen. Door mijn toestand gaat het helemaal niet goed met hem. Voelt van alles aan en kan hier niet mee omgaan helaas. Flinke driftbui gehad op de BSO en daar mogelijk nu niet meer welkom. School begint Maandag weer en voor de zomervakantie hem ook even thuis moeten houden omdat het niet ging. Ben als de dood maandag. Zijn emoties staan aan, kan hier niet mee omgaan... en ik voel me super super schuldig. Heb 24/7 paniek gevoel en dwanggedachten die ik niet kan uitschakelen kan niet in slaap vallen en slaap daardoor of de hele dag niet of ik val pas rond 3 uur in slaap waar ik vervolgens maar heeeel ligt slaap en dan tussen 6 en 7 klaarwakker in bed lig. Het is verschrikkelijk! Enorme enorme angst om dood te gaan... me kids hebben eigg alleen mij. Ik regel en doe alles zie alles. Mijn man niet echt... ook al bedoelt hij het niet slecht. Bang om te slapen want het lukt niet, bang om overdag dingen te doen. Ik ben super afwezig.. als mijn kinderen iets vertellen hoor ik het vaak maar half en ik kijk erg afwezig uit mijn ogen. Ben echt op en ten einde raad. Moet vanaf vandaag beginnen met slaap pillen en als die niet voldoende rust bieden moet ik vanaf Dinsdag aan de anti depresiva wat ik zo erg vind want zo bang voor bijwerkingen en enge dingen pffff.

Liefs

Wat heftig je verhaal! Jezelf op 1 zetten is belangrijk bij een burn-out maar best lastig in dit verhaal begrijp ik.
Ik slik ook anti depressiva, de eerste weken zijn even doorbijten (in mijn geval) maar was wel nodig. Nu wisselende dagen. Maar al wel blij dat ik ook goede dagen heb. Ben inmiddels 10 weken onderweg. Je zenuwstelsel is compleet overbelast, die moet herstellen! Dat heeft tijd nodig

Ik kreeg ook veel angsten tijdens m’n burnout. Hele normale dingen gaven al enorm veel spanning. Het is een heel proces geweest maar toen mijn draagkracht weer wat toenam kon ik de angsten ook weer ‘aangaan’. (Mezelf eraan blootstellen bedoel ik). Uiteindleijk ging dat ook weer over. Ik heb destijds oom k besloten om toch met antidepressiva te beginnen en heb er achteraf geen spijt van. Het opbouwen (op gevoel, mee druppels dus heel rustig) vond ik ook doodeng maar is me erg meegevallen (had oxazepam achter de hand maar die heb ik amper gebruikt). Daarna nooit meer van die extreem heftige dagen gehad en stlletjesaan ging het vanaf toen steeds iets beter. Heb er alle vertrouwen in dat ik het weer heel rustig af kan gaan bouwen (ben vrijwel geheel hersteld nu naar wil niet te snel gaan afbouwen, pas half haar na herstel is het advies). Ik heb overigens 3 kinderen en ook man die veel werkt. Het huishouden is me al die tijd wel gelukt maar ik heb de lat laag gelegd en mijn man nam ook echt wel dingen. Heb een jaar volledig thuis gezeten. Vraag evt anderen om hulp (mijn moeder sprong ook altijd in waar nodig) en voorkom waar mogelijk alle stress (I know, lastig!). Sterkte

Mag ik vragen welke antidepressiva en hoe ging dat met slapen ?

Hoi..
Heb ook een bo. Nu zo’n 7 maanden.
Veel meegemaakt, o.a. Mijn man verloren,zelf ziek geweest, dus aan de ametriptelyne 25 mg,maar deed niet veel.
Sinds gisteravond met sertraline 25 mg gestart,voor angsten en depri zijn. Voel me verschrikkelijk,overal angst ,beren op de weg, moe van alles .
Ik hoop dat het hierdoor wat beter word.zal even duren ,maar ja, ik moet wat.
Ik hoop voor jouw dat het beter word!
Heb Iemand met sertraline al baat gehad met dit A.d.?
Ik lees het graag!

Het is loodzwaar inderdaad, ik sta er sinds een jaar alleen voor als alleenstaande vader. Mijn partner is vertrokken toen ik net in een extreme burn-out ben gekomen. Ik slik nu escitolapram en lorazepam . Er was geen andere optie voor mij

Mirtazapine werkt zeker en is ook niet zo verslavend als benzodiazepines zoals lorazepam. Zou je over Mirtazapine niet zo veel zorgen maken. Je kan met een hele lage dosis al effect hebben. Komt doordat een histamine remmer is zoals hooikoorts tabletten. Ikzelf heb nu 13 maanden lorazepam gebruikt. Heel moeilijk vanaf te komen

Hoi Carlos,
Zoek hulp bij een coach of psycholoog. Daar kun je dingen van je afpraten. Hij/zij kan je helpen met loslaten, wellicht komt er dan ook wat meer rust. Het komt uiteindelijk echt goed maar heb geduld met jezelf.
Sterkte

Ja zeker herkenbaar, ik heb sinds een paar weken dezelfde klachten, zeer moe maar toch erg vroeg wakker en moeilijk kunnen slapen.

Dit is zeker herkenbaar. De stress die vastzit in je lijf. Ik word al onrustig van de kleinste dingen.

Hoi Carlos zeker herkenbaar en ik heb ook last van mijn maag darmen al maanden zo gaat het goed en dan weer een terugslag ik loop bij een haptotherapie daar ken je alles zeggen en lucht op ook wat oefeningen doen voor je maag het helpt bij mij wel succes ook 👍

Helaas herkenbaar. Cortisol dat het overneemt. Probeer er ook uit te komen maar blijf er ook in hangen. Je wordt er idd radeloos van. Als ik het zo lees heb je veel op je bordje gehad de laatste tijd. Logisch dat je een terugslag hebt gekregen, het is ook niet niks na zoveel jaar bij dezelfde werkgever en dan je kantoor leegruimen is niet niks. Veel sterkte en blijf geloven in een goede afloop.

Probeer eens DLPA en kratom in de ochtend. Heeft bij mij wel enorm geholpen vooral de kratom. Ik ken het precies dat gevoel in de ochtend. Vreselijk gevoel is dat.

Ik heb geen idee maar het is zeker het proberen waard! Ik laat weten of het helpt..gewoon na het warme douchen 2 min koud na spoelen ?

Ja heb ik ervaring mee. Het helpt zeker voor een korte periode voel je je stukken beter.

Ik slik magnesium tabletten en vitamine b 12helpt bij mij wel iets meer energie

Magnesium en B12 idd! Je kan een test doen online. Die heb ik gedaan via vitakruid.

Marja

Het enige wat bij werkt is magnesium, visolie en vooral DLPA en kratom. Bij mij is kratom echt een lifesaver geweest maar wel licht verslavend zoals koffie.

Hi Thomas, ik slaap sowieso met (wax) oordopjes in en een slaapmasker. Perfect om goed door te kunnen slapen, want ik weet dat ik niet door kan slapen als ik s'nachts wakker wordt. Scheelt echt een hoop gedoe.

En ja, die adrenaline herken ik zeker. Ik ben altijd om 05:00/05:30 wakker en ben dan hyper. Om dan rustig te ontbijten lukt mij niet, dus ga ik al vroeg met onze hond een stukje wandelen. Soms alleen een paar straten en als ik mij goed voel iets langer (nooit langer dan 15 minuten). Eenmaal thuis zit ik er dan al bijna helemaal doorheen. Echt gewoon moe, maar mijn adrenaline is dan wel gezakt. Voorheen bleef ik op de bank zitten/liggen, maar dat werkte averechts. Je moet die adrenaline door beweging eruit krijgen. S'middags doe ik een verplicht (zelf verplicht) middagdutje en val dan vaak als een blok in slaap. Tegen de avond loop ik nog een rondje, zodat de opgebouwde adrenaline er dan weer uitvloeit. Ook dat helpt, want daarna ben ik weer gaar en val s'avonds als een blok in slaap. M.a.w. beweging helpt enorm goed tegen adrenaline.

Het grote probleem kom eigenlijk pas daarna. Omdat je zo graag weer 'normaal' wilt kunnen functioneren, ben je superenthousiast als je merkt dat wandelen ineens licht sporten wordt en een gesprek met iemand je ineens makkelijk afgaat. Juist in die periode moet je héél goed oppassen. Ik heb nu al 2x dezelfde fout gemaakt door te denken dat ik meerdere dingen op een dag kan doen en leefde enige tijd zoals een gezond iemand zou leven. Ik dacht...mooi, ben er eindelijk uit na een 1/2 jaar..maar helaas, door even buren te helpen met het sjouwen van loodzware spullen, waarbij ik de energie letterlijk voelde wegstromen, ben ik weer terug bij af. Het is nu 1 week geleden en ik slaap weer 2x overdag, wordt al moe van een kort gesprek en sleep mij naar de bank. Echt ongelooflijk. Heeft alles met energie te maken.

Hi Dennis!!

Nouja herkenbaar inderdaad , ik val meestal rond 1/2 uur snachts in slaap maar ben dan 5:30/6.00 gewoon wakker en inderdaad ik voel dan alles stromen door mijn lichaam. Eigenlijk er gewoon uitgaan is dan denk ik het beste..

Ik heb hetzelfde gehad, ik kreeg weer iets meer energie en dacht dat dit wel goed gaat komen ( dit was na 4/5 maanden) en deed ik van alles weer. En toen tja. Daar ging het weer last van prikkels spanningsbuikijn.

En de gedachtes erbij verschrikkelijk

Bedankt voor het berichtje en de tips , ik ga dat zelf ook maar eens proberen

Het allerbelangrijkste is dat je tot de kern komt. Ik ben er nu eindelijk...was wel een hele lange, pittige reis. Niet dat ik al klaar ben, maar weet wel dat de oorzaak van mijn burnout daar zit. Tot die tijd was ik bezig met vallen en opstaan, maar was het heel labiel. Nooit echt 'klaar', nu ik een stuk verder ben, is dit de laatste horde

Misschien heb je niets aan dit antwoord maar misschien ook wel. Als het té stil is in jou omgeving of leven schrik je ook meer van geluid. Bv als je te veel alleen bent. Dus zoek eens wat drukte op in dat geval.
Ik zeg dit omdat ik dit zelf had vroeger.

Om te reageren op de reactie van Klaas: misschien werkt dat voor hem en ik heb ook ooit het advies gehad om te gaan 'wennen' aan meer prikkels. Nou dat heb ik geweten. Zit weer met een flinke terugval overprikkeld thuis. Nu eindelijk goede begeleiding gevonden die juist zegt dat je niet moet willen om in deze staat van burnout herstel de drukte op te zoeken. Het is logisch dat als je zo op bent en overprikkeld snel schrikt van elk geluid. Je hele zenuwstelsel is nog totaal in de war en reageert overactief. Lekker in de rust blijven om jezelf helemaal te ontprikkelen. Tuurlijk als je weer herstelt kan je langzaam weer wat proberen maar eerst je lijf rustig maken.

Hee Dennis, ik begrijp je helemaal. Aan het begin van mijn burn out werd ik gek van alle geluiden. Ik kreeg er zelfs paniekaanvallen van. In de nacht werd ik ook meerdere keren wakker van elk geluidje en lag ik met hartkloppingen in bed. Wat mij hielp naast temazepam om in slaap te komen waren earloops die de achtergrondgeluiden dempen. Dit is zo'n uitkomst geweest. Ik werd dan alsnog standaard 2/3 keer wakker maar sliep wel beter

Hebben jullie ook last van draaierig gevoel in het hoofd als je langs de weg loopt of op plekken zoals ikea dat je hoofd draait en meer de spierspanning voelt? Hoort dat ook bij overprikkeling.. zelf ben ik totaal b.o gegaan 2j geleden

Ik maak dit momenteel ook mee. Ik heb geen fijne jeugd gehad en sta er vaak alleen voor. Best wat trauma’s (gehad).

Ik kon wel gewoon mijn leven nog prima voorzetten, werken ging, sociale contacten, auto rijden etc. Ineens ging met lampje uit.
Ik durf niet meer naar buiten en heb enorme last van derealisatie.

Ik kan je er vinden in elke dag is overleven…. Met zoveel vervelende gevoelens en klachten erbij is positief denken haast niet meer haalbaar.

Bij mij gebeurde de crash 2 jaar geleden.. als je goed leert wat bij joubstress veroorzaakt en genoeg ontspannen ook al voel je je niet ok.. geef je lichaam en brein de rust die her nodig heeft om zich weer te herstellen.. niet te veel tv kijken alle schermtijd verminderen, wandelen in het bos zoek prikkelarme omgevingen. Vraag steun. En leer te voelen hoe het met je spierspanning zit.. en vertrouwen dat et je ooit weer lukt om je beter te voelen en weer wat meer te kunnen doen.. het gaat wel langzaam ben er zelf nog niet. Succes

Wat naar voor je. Het komt goed, acceptatie is het eerste sleutelwoord. Radicale acceptatie, er niet meer tegen vechten.
Ik laat emoties en gevoelens weer toe, ga er rijker uitkomen. Soms heb ik dagen aaneen dat ik mij goed voel. Ik voel dan echt dat ik genoeg ben, een fijn mens. Ook al gaat t nu even niet zo lekker.

All the best..

Weet er ook alles van en zo herkenbaar alles soms dagen dat het goed gaat dan weer terug naar af zit zelf bij de haptotherapie dat helpt me goed en kan je je verhaal kwijt en veel wandelen in de natuur met de hond succes ook met alles je staat er niet alleen voor

Veel sterkte! Het is heel moedig om je werkzaamheden neer te leggen als dat nodig is. Het voelt misschien als falen, maar dat is het niet. Ik vond het ook verschrikkelijk om ineens niet meer te kunnen werken. Wat Eric zegt, daar sluit ik me bij aan. Acceptatie is het sleutelwoord. Dat kan heel moeilijk zijn, neem jezelf daarin ook niks kwalijk!

Ook ik ben enorm opgeknapt sinds ik de situatie beter accepteer en de dingen over me heen laat komen. En net als Eric voel ik me ook weer goed en goed genoeg.
Er zijn nu zelfs steeds vaker momenten waarop ik echt heel erg geniet en uitkijk naar leuke dingen. Dit kon ik een jaar geleden absoluut niet, toen was het elke dag overleven.

Houd hoop, het komt echt goed met ons allen.

Hoi Marja,

Ik herken mij enorm in jou verhaal. Ik heb helaas ook veel last van overspannenheid en angst en daardoor erger wordende klachten. Ik zou hier graag met je over in contact komen als je hier behoefte aan hebt!

Mvg,
Kaylee

Hallo allen,

Hebben jullie ook allemaal last van een vertraagd zicht? Alsof je ogen niet meer zo vloeiend zien.

@Marja goed dat je rust neemt voor jezelf. Veel ontspannen en dan komt het wel weer goed.

Mvg steve

Hoi Kaylee,

Dat lijkt me heel fijn! Misschien kunnen we elkaar een beetje helpen. Mailadressen uitwisselen?

Groetjes Marja

Goed plan!

Als je mij jou mailadres stuurt (ik weet niet of dat hier kan via een berichtje oid) zal ik je een mailtje sturen!

Groetjes kaylee

En als je dan een klein beetje mirtazapine neemt? Ik neem elke avond 1/4 van 15 mg en het helpt mij om voldoende rust te krijgen. Voel me nog lang niet goed (erg licht in het hoofd en alles komt met een vertraging binnen) maar af en toe gaan er wat stapjes vooruit.

Beste pim,

Ik ben begonnen met 3.75 mg tabletjes mirtazapine voor het slapen want ik stond 24/7 aan. Dit hielp niet genoeg en ik had echt constant paniek. Toen wilde de psych me aan de antidepressiva fluoxetine. Dit heb ik toch niet gedaan. Toen adviseerde hij de mirtazapine op te hogen na 7.75. In het begin idd veel spierpijn maar alle bijwerkingen zijn verdwenen. Slik het nu ongeveer 4 weken en slaap weer bijna als vanouds. Die 7.75 mg werkt namelijk niet alleen op mijn slaap maar gek genoeg ook net voldoende om weer lekker rustig te zijn. Overdag ook helemaal geen nasleep er van. Zou het zeker overwegen. Ik denk dat ik er voorlopig nog even mee door ga om echt bij te tanken ( situatie thuis isnnog erg stressvol en heb overdag niet echt tijd om aan mijzelf te werken of te rusten) en dan rustig af te bouwen.

Hoi Henk ja ik doe ook haptotherapie en helpt mij erg goed je krijg eerst een gesprek half uur daarna de behandeling waar je je klachten hebt massage bij mij ook een half uur je krijg oefeningen mee naar huis ik vooral voor mijn maagklachten nek schouder het helpt bij mij en soms wel een terug val maar gaat nu naar dik 5 maanden elke dag een stapje verder beter ben er nog niet een aanrader succes ook 👍

Anna?

Heel herkenbaar. Daarbij daarnaast ook uitputting. Klachten die in mijn geval al jaren aanhouden, waarmee ik wakker word en mee naar bed ga. Maakt het extra lastig om veranderingen door te voeren en nieuwe info te verwerken. Het is me ondanks ondersteuning niet gelukt en maakt behoorlijk hopeloos. Op dit moment functioneer ik nauwelijks, doe ik de dingen die gebeuren moeten op standje automatisch en is alles een waas. Geen opbeurend verhaal of tips, wel herkenbaar wat je schrijft.

Anna?

Elke narcist zou eens goed bij zichzelf ten rade moeten gaan hoeveel onherstelbare schade ze aangericht hebben.
Ik weet waar ik over praat.
Ik heb geen medelijden met ze want hun verdediging is bijna altijd een slachtoffer rol. Ik ga niet iedereen over één kam scheren dus wens ik je veel succes en sterkte.

Ik vind je verhaal heel 'verfrissend' om te lezen. Ik ben zelf burned out en had te maken met een narcistische ex. Inderdaad ook van het type verborgen narcisme.

Ik weet daarom ook van dichtbij hoe iemand met narcisme zich stuk kan lopen in situaties. Hoe leeg en kwetsbaar een narcist kan zijn, maar een bepaald gedrag en gedachtepatroon heeft ontwikkeld waarin er steeds nieuwe voeding moet komen. Als dit jaren duurt, met daarin veel leed (vooral om zich heen) dan is loopt je voorraad langzaam leeg.

Ik laat nu even achterwege hoe schadelijk de impact was op mij.

Je verhaal delen hier is zeker iets waarvan ik hoop dat mensen zich herkennen. Er is te weinig bekend over narcisten terwijl dit een groeiende diagnose is. Narcisten laten zich niet diagnosticeren.

Ik wens je veel succes en bedankt voor het delen. Veel kracht en groei gewenst op je innerlijke reis.

Gewoon even benieuwd: Hoe weet je dat het geen autisme, maar narcisme is?

Adrenaline. Dat zorgt ervoor dat je niks meer voelt.. je krijgt dat energie welke je niet hebt.

Zo herkenbaar. Net terug van vakantie en daar was hernia weg en had genoeg energie om met vrienden elke dag genoeg te doen. Thuis... Direct het gevoel en hernia terug.

Nu vermoede ik adrenaline en merk dat ik het fijn vind dit te lezen.

Weer beginnen met blootstellen en weerbaarheid. ♥️

Zo herkenbaar ik ben terug van vakantie weekend met mijn gezin en de kleinkinderen op Texel geen last van stress nekklachten enz maag thuis komt het weer als ik werk dan denk ik er niet aan loop bij een haptotherapeut dat helpt je kan je ei kwijt succes ook komt allemaal goed heeft tijd nodig stap voor stap 👍

Ja herkenbaar dit hoofdpijn slecht slapen en last van mijn buik al maanden de ene keer beter dan de andere dag ik werk 4 ochtenden per week en met ademhalen zet ik wel eens zo site op en wandel veel met de hond dat geeft mij rust de natuur en ik kan ook niet stil zitten dan pieker ik me gek loop ook bij een haptotherapeut daar kan ik me verhaal kwijt en krijg oefeningen voor mijn buik nek succes ook he we komen er uit eindelijk wel duurt even👍l

Jeetje wat vervelend! Klinkt wel als een erg druk leven. Misschien even langs de huisarts ? Symptomen komen wel overeen...

Jou verhaal lijkt precies op die van mij. Die perfectionisme en altijd maar door gaan.. wat doen we onszelf aan he ? Pfffff. Maar het is zo'n gewoonte dat we het niet eens door hebben. Bij mij was het HEEEEL heftig. 3 weken lang 24/7 paniek, meerdere malen aan de tel gehangen met spoedpost, psychiater nood nummer noem maar op. Nu begonnen met lage dosis antidepressiva ( voor het slapen, mirtazapine 7.75 mg) dit helpt me om iets beter te slapen en overdag ben ik nu ook een stuk rustiger. De vermoeidheid is nu overdag ook weer voelbaar.. in de periode dat ik 24/7aan stond voelde ik niks van vermoeidheid ook al sliep ik helemaal niet. Puur door de adrenaline. Ben ook in 4 weken 13 kilo afgevallen. Nu langzaam aan komt er weer wat bij. Ontlasting gaat weer richting de normale kant...
Misschien is t ook een optie voor jou ?

Heeeeeel herkenbaar !! 2 weken lang letterlijk gedacht dat ik dood ging. 24/7 paniekaanvallen, niet slapen, constant stresss. Toen lage dosis antidepressiva gestart voor het slapen ( mirtazapine) dit werkte ook op me gesteldheid overdag. Dus eigenlijk al 1.5 week goede dagen. Maar toch vandaag weer iets gaan lezen over slapen en dat mensen slecht van de medicatie af komen. Nu alweer aantal uur pijn in me rug, armen, brandend gevoel. Het gaat met vallen en opstaan denk ik. Proberen positief te blijven.

Sterkte!

Hoi!

Ik heb precies hetzelfde, maar heb ook met ogen open zo nu en dan dat ik een fel paars lichtstipje zie. Soms 1 seconden en soms wat langer heel vreemd. Heb dit al sinds januari. Oogarts geweest en alles was top, heeft echt met stress (burnout) te maken en herstel duurt helaas langer dan verwacht.

Hoiii,

Ik heb dit ook! Allemaal bewegende beelden en me lichaam staat echt onder Stroom zodra ik al aan m'n bed denk. Ik slaap dan ook zonder medicatie maar 3 uurtjes en niet eens vast. Dan gaan tussen 6 en 7 alle rasartiest radartjes aan en zit ik verstijfd in bed. Ik heb alleen door de burnout wel een angststoornis en Dwang ( vooral Dwang gedachte) erbij.

Wat helpt jou ?

Hoi,

Mij heeft helaas nog niks geholpen. Heb heel wat therapeuten gehad zonder resultaat.

Soms twijfel ik wel of dit geen ander oorzaak heeft. Klachten zijn fors en zeer belemmerd.
Ik heb 24/7 last van branderig pijnlijke ogen
Als ik 'm ogen sluit blijven mijn oogleden/bollen trillen
Als ik mn ogen sluit krijg ik een trillende gezichtsveld en zie ik tig patronen heen en weer schieten* caleidoscoop effect. Mjjn ogen lijken dan heen en weer te schieten.
Visuele duizeligheid, kan na 1 jaar nog geen tv kijken.
Gevoelig voor licht

Daarnaast ook veel hoofdklachten.. zeer zwaar gevoel in m'n schedel/hoofd. Lijkt alsof ik 100 kilo op m'n hoofd heb waardoor ik niet meer helder ben en het gevoel weg te vallen.

Ik hoop dat iemand zich in deze klachten herkent?? Gaat dit nog over.

Ja anso dat heb ik ook een zwaar gevoel in mijn hoofd net als of je gezopen hebt en ook last van mijn ogen lichtflitsen krijg oefeningen mee van de haptotherapeut hoofd naar beneden en los je handen langs je lichaam helpt wel wat bij mij succes ook het is vet vervelend 👍