Tips voor zingeving

Hou een dagboek bij waarin je voor jezelf iedere avond voor je gaat slapen het volgende opschrijft:
• drie dingen die goed gingen die dag
• waarom die dingen goed gingen
• wat dit over jou zegt.

In het dagelijks leven zijn we regelmatig meer gefocused op de dingen die niet goed gingen. Door jezelf te trainen om ook aandacht te hebben voor de dingen die goed gingen kan dit de sfeer van je gevoelens en gedachten beinvloeden.

Vaker hoor je mensen weleens zeggen : "ik ben nu eenmaal zo". Maar is dat werkelijk echt zo? Durf eens zorgvuldig naar je 'eigen opgeplakte labels/ concepten van jezelf 'te kijken en maak daarbij eens een onderscheid tussen wie jij werkelijk bent en welke overtuigingen jij in de vorm van labels aan jezelf plakt. Met andere woorden, Jij bent jij en soms 'doe je zo' ( gedrag dat je soms vertoont). Dit maakt het maken van bewuste keuzes vanuit waarden gemakkelijker.

Genoeg hebben is geluk; meer dan genoeg hebben brengt ongeluk. Dat geldt voor alle dingen, maar vooral voor geld (Lao-Tse)

Emoties als richtingaanwijzer: Wat zijn de ongeschreven regels over gevoelens waar jij naar leef en die jou beïnvloeden? Helpen deze jou nu nog verder of houden ze je tegen? Wat wil je?
Om te weten wat je wilt, is het belangrijk te weten wat je behoeftes en verlangens zijn. Je emoties zijn daarbij je richtingaanwijzer.
Wat proberen jouw emoties je te vertellen? Laat ze er zijn, ook al doen ze soms pijn. Ook dat hoort bij het leven en gaat weer over. Wees vriendelijk voor jezelf en veroordeel ze niet. Behandel jezelf met mildheid en begrip als je het moeilijk hebt.

CVS:

Vaak hebben mensen die CVS hebben moeite met de verandering en met de invulling van hun leven. Eerst het besef en het leren omgaan met CVS. Maar ook wordt er veel van de omgeving gevraagd. Het beeld dat zij hebben van de persoon met CVS, moeten bijstellen wat ze van die persoon kunnen verwachten. Hoe geef je invulling aan je dag? Welke dingen zijn de moeite waard? Kijken naar wat mogelijk is? Hoe ga je om met je omgeving? Wat is jouw zingeving?

Kom jij hier niet uit, of ben jij een familie lid of bekende van iemand met CVS? En zou je graag handvatten willen krijgen? Neem dan contact op!

Schrijf een verhaal of sprookje van minimaal een half A4 waarbij het verhaal goed afloopt. Lees het rustig door als je klaar bent. Onderstreep de opvallende dingen die je geschreven hebt. Wat zeggen deze dingen over jouw verlangens? Wat heb je nodig om deze verlangens vorm te geven? Welke mensen kunnen jou daarbij ondersteunen?

Als je al wat ouder bent en je hebt relatieproblemen, denk dan goed na wat je nog wilt opruimen, bespreek het met de ander en geef elkaar de kans om uit te spreken wat je misschien al veel eerder had moeten/willen doen. Dit lucht vaak op en geeft ruimte, misschien kun je zover komen om vergeving te vragen. Als je dit samen te lastig vindt, zoek dan iemand die je daarbij kan helpen.

Zingeving, het is een groot woord waardoor je kunt blokkeren. Zingeving heeft te maken met nieuwsgierigheid. Wat wil ik graag weten? Wat vind ik belangrijk in mijn leven? Door er vanuit nieuwsgierigheid naar te kijken kunnen er mooie gedachten naar boven komen. Je nieuwsgierigheid brengt je naar je eigen zingeving.

Mensen komen in mijn praktijk omdat ze klachten hebben en daar willen ze vanaf. Dat is heel begrijpelijk want het is niet fijn om je somber, moe, leeg, verdrietig of gefrustreerd te voelen. Zeker niet als dat al een tijdje duurt. Men gaat zijn klachten zien als ongewenste bezoekers die overwonnen moeten worden.

Een andere manier om naar klachten te kijken is dat een symptoom een gezonde reactie is op een ongezonde situatie.

Wanneer je maanden of jarenlang je het schompes hebt gewerkt dan is het een heel normale en gezonde reactie van je lichaam om de pauzeknop in te drukken. Wanneer je tijden, om wat voor reden dan ook, je verdriet onderdrukt, dan is het een "gezonde" reactie van je systeem dat het signalen van somberheid en depressie gaat geven.

Je lichaam en je geest geven met klachten signalen over dat er een innerlijk conflict aan de hand is waar je nog niet uitkomt. Klachten zijn waardevol omdat ze ons een richting geven waar te kijken naar wat écht aandacht vraagt.

Zoek jouw waarheid niet in de buitenwereld, maar in je eigen binnenwereld.

Kies iedere dag bewust een moment voor jezelf en laat je inspireren door deze stappen:
1. Leg je telefoon aan de kant en zet tv of andere apparaten uit.
2. Ga heerlijk zitten en voel jezelf stevig in de kussens zakken.
3. Zeg "ja" tegen jouw leven. Het is een eer om hier als mens te zijn.
4. Adem wat dieper door en laat alle gedachtes voorbij komen, je zucht ze weer door alsof je 'wolkjes' voorbij laat trekken uit beeld.
5. Met iedere uitzucht zak je wat dieper in de onderlaag en zeg je "ja" tegen alles wat er is.
-gevoelens, -beleving, -sensaties, -alles wat je vindt, ja alles mag er zijn!

We kunnen niet leven zonder betekenis te geven aan je leven. Er zijn voor anderen geeft je een vervullend gevoel. de mens maakt de zin in zorg voor de ander!

Als we er vanuit gaan dat alles energie is en je de trilling krijgt die je uitzendt, stop dan acuut met negatieve gedachten. Dat is een lage trilling en je zult meer van de lage trilling ontvangen.

Als je hogere trilling wilt kun je dat bewerkstelligen door meer positieve gedachten aan te nemen

Zingeving komt naar boven wanneer je je rustig en ontspannen voelt.

Zorg dat je elke dag een moment hebt waarbij je tot rust komt. Bij de een helpt een dagelijkse wandeling in de natuur en bij de ander een korte meditatie. Kijk wat bij jou werkt? De zingeving ontpopt zich wanneer jij rust ervaart.

Onderzoek bij jezelf waar kom jij je bed voor uit? Waardoor of door wat krijg ik mijn motivatie (terug) ?
Pak kranten, tijdschriften, potloden, pennen, stiften, kwasten, verf. en lijm.
Neem een groot tekenvel of haal bv. bij de Action een groot ezelsdoek. knip dingen uit waar jij je bed voor uit zal willen komen. Plaatjes, letters, woorden of zinnen knip ze uit en plak ze in willekeurige volgorde op. Versier het naar eigen ingeving en je hebt een prachtig moodboard. Hang dit ergens op waar je dagelijks langs loopt. Dit geeft je een prettig gevoel en een richting waar je naar toe wilt gaan. Het stimuleert je om je geluk te volgen. Niet te voldoen aan andermans plaatje maar volg je eigen hartwens(en). Volg dat gene waar jij blij van wordt. Dat maakt dat je vrolijk je bed uit stapt.

Boekentip: 'Een zinvol leven' van Fokke Obbema
Fokke Obbema interviewt mensen over hun levensverhaal.
En verwoord ook zijn eigen verhaal.
Een opvolger van het boek: De zin van het leven.
Laat je inspireren!

Een open houding ten opzichte van levensvragen en religies kan je verrijken. Neem je eigen levensvragen serieus en onderzoek eens hoe daar bij andere groepen invulling aan wordt gegeven. Ben je gelovig, bezoek dan eens een andere kerk dan je gewend bent. Vraag eens dieper door bij mensen in je omgeving die een andere religie of levensovertuiging hebben dan jij. Dat kan bijv ook iemand zijn waarvan je weet dat hij of zij het belangrijk vindt dicht bij de natuur te staan. Een cursus om het laagdrempelig het christelijk geloof te leren kennen is Alpha. Deze wordt in bijna elke plaats gegeven.

Wanneer je gelovig bent opgevoed, kan het loslaten van het geloof zoals je het geleerd hebt, je schuldgevoelens geven en ook eng zijn. Veel mensen nemen daarom hun eigen geloofsvragen en twijfels niet serieus. Maar dat staat groei in de weg. Persoonlijke groei, en wellicht ook groei in je geloof. Onderzoek daarom je vragen ookal is de uitkomt voor jou onzeker.

We zijn allemaal, in essentie, volmaakt compleet en heel. We zijn allen 1, komen uit dezelfde mooie, volmaakte, liefdevolle en lichte bron.

Elke keer dat jij een emotie ervaart, een negatieve gedachte hebt betekent dit een afleiding van wie je werkelijk bent. Realiseer je elke keer opnieuw; dit is NIET wie ik BEN. Dat is enkel en alleen je ego.

Breng jezelf terug naar je bron door diep in te ademen naar je hart en te zeggen tegen deze afleiding; Stop, you have no power! Ik ben volmaakt, compleet en heel precies zoals ik ben.

‘In een kramp zitten’ kun je ook voor je psychische toestand gebruiken. Het is het tegenovergestelde van ‘vrij zijn’ en dekt in één keer de lading van je problemen, zonder er inhoudelijk nog op in te zijn gegaan. Gelukkig is het makkelijker om bij psychische kramp te blijven dan bij kramp in je kuit of voet. Je kunt zelfs nog een stapje verder gaan: eer je kramp! Leg er de rode loper voor uit! Benader hem als wijsheid. Vraag daar eventueel hulp bij.
Je ‘kramp’ geeft eigenlijk aan dat er iets wat je belangrijk vindt in jou geleefd wil worden. Dit kan zich ontvouwen als je de kramp zoals die is diep weet te appreciëren.

Wat mij helpt als ik denk aan zingeving, is het zien als betekenis geven. Zingeving lijkt van buiten te moeten komen, betekenis geef je zelf. Dat kan altijd, met wat je ook maar meemaakt, je bent daarvoor niet afhankelijk van de omstandigheden.

Een boek dat daarbij behulpzaam voor me is is De keuze van Edith Eva Eger. Voor iedereen een aanrader.

Tijdschrift over zingeving
Er is sinds kort een tijdschrift over zingeving op de markt: OMG. Zelfs omschrijven de makers het zo: OMG is voedsel voor de ziel. Jouw rijke inspiratiebron naar zingeving, betekenis en liefde. OMG betekent voor ons: Other, Me en God. Via OMG voel je je opnieuw verbonden met jezelf, de ander en het hogere. Een aanrader als je op zoek bent naar lichtvoetig materiaal over dit onderwerp.

Doe ieder jaar ten minste een week iets voor de maatschappij waar je niets aan verdiend

De edele kunst van not giving a fuck....aanrader!!

Onderzoek wat jij belangrijk vindt in je leven en om welke redenen?
Wat zijn je gedachten? Je gevoelens? Besteed je voldoende aandacht aan dit aspect van je leven? Wat wil je wel / niet? Wat wordt je plan van aanpak?

Bij zingeving is het goed te leven in het nu. Vaak zijn we bezig met verleden en toekomst en denken we na over van alles en nog wat. Een tip om daar uit te komen en in het nu te stappen is om even stil te staan bij hoe je handen eruit zien, bekijk ze even terwijl je ze open voor je houdt, draai ze om, voel hoe ze voelen. Dat zet je weer in het nu en dat kun je overal doen, waar je ook bent.

Het starten van therapie kan heel spannend zijn. Barstende twijfels van alle kanten: heb ik dat echt nodig? Wat zegt dat over mij? Enzovoorts.

Therapie is eigenlijk een middel om jezelf beter en dieper te leren kennen. Dit maakt het voor je gemakkelijker om creatieve en helende oplossingen voor uw problemen te vinden.
Als je therapie overweegt, heb je waarschijnlijk een onderwerp in gedachten of een probleem waar je je op zou willen concentreren.

Je kunt deze vragen beantwoorden op basis van je persoonlijke situatie of probleem ter ondersteuning van je besluitvormingsproces:

Welk effect heeft je huidige situatie/probleem op je lichaam?
Hoe voel je je eigenlijk in relatie tot deze specifieke situatie/probleem?
Wat is volgens jij de waarheid over je situatie/probleem?
Hoe wordt je gedrag beïnvloed door het hebben van dit probleem/deze situatie?
Hoe beïnvloedt je omgeving je huidige situatie/probleem?
Hoe draagt het veranderen/oplossen van je situatie/probleem bij aan je grotere doel in het leven?
Welk diep verlangen zit er achter deze situatie/probleem?

Lever kwaliteit in je werk en doe dat wat er gedaan moet worden. Zonder de voldoening die dat geeft, wordt elk werk gauw tot sleur.

Maar ga ook niet te ver. Weet maat te houden.

Investeer in jezelf als persoon in plaats van alleen nog maar een slaaf van je werk te worden. Dat scheelt veel stress en gepieker.

Blijf leven.

Ieder mens heeft behalve een vriend ook een mentor nodig. En die mentor heeft ook weer een mentor nodig en die mentor ook.

Je kunt jezelf niet optrekken aan je eigen haar.

Wees proactief en maak zelf iemand tot inspirerende leraar.

Een recent uitgegeven boek. Een autobiografische beschrijving op indringende en haast over the top manier hoe zij haar leven in een streng islamitisch gezin heeft ervaren grotendeels in de Bijlmer in Amsterdam. Zingeving omdat religie over zingeving gaat. Het is ontworsteling en opgeven van roots, verstoten worden. Dit proces beschrijft ze beeldend en daarin ook haar eigen pad volgend.

In het begin misschien wat plat, het is wel eerlijk en helaas voor sommigen herkenbaar. Later in het boek prachtige gedichten van haar hand. Het kan je helpen je eigen koers ondanks allerlei tegenstand te volgen en je eigen zingeving te vinden.

Het besef dat je echt geen controle hebt over je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en veel van je omstandigheden, blijft een zeer belangrijk uitgangspunt! Alleen hoe je ermee omgaat kan je bepalen.

Geef dat wat je ervaart aandacht en ruimte om na te kunnen gaan wat je nodig hebt en wil doen.

Geloven of juist-niet-geloven speelt vaak mede een rol in de psychische klachten die iemand heeft. Het is wetenschappelijk aangetoond dat geloof helpt bij genezing, maar het kan ook problemen veroorzaken. Hetzelfde geldt voor niet willen of kunnen geloven. Daarbij speelt op de achtergrond wat voor beeld je hebt van de God waar je wel of juist niet in gelooft. En dat heeft weer te maken met wat je daarvan hebt meegekregen in je opvoeding. Het is verhelderend om dit te bespreken met een therapeut die hier kennis van heeft, met behulp van de Godsbeeld-Vragenlijst.

Stel jij jezelf weleens vragen?
Heb jij jezelf weleens afgevraagd, hoe uniek je bent?
Hoe uniek en een hoe jouw lichaam een goed geoliede bijzondere machine is.
dat elke cel, precies weet wat hij moet doen?! apart toch?

Durf jij naar een kind te kijken en te leren over hun verwondering over het leven? kan jij jouw innerlijk kind weer laten leven?
met verwondering een treinreis aangaan en blij raken op alles wat je ziet. Alsof het je eerste reis is.
Met enthousiasme naar een konijn vogel, bloem alles wat er is te kunnen kijken.
verwonder, verwonder, verwonder je over het leven. Als iets niet lukt, of je laat iets vallen, probeer je er eens over te verwonderen.

Soms lijkt het leven zo snel te gaan en heeft iedereen het naar zijn zin behalve jij. Er kan misschien een gevoel van leegte ontstaan. Bedenk dat je ook niet altijd gelukkig kan zijn. Wel is het fijn om te weten wat jij belangrijk vindt. Dit lijkt makkelijker dan het is. Veel mensen lopen vast omdat ze niet goed kunnen voelen wat bij ze past of wie ze eigenlijk zijn. Er wordt teveel uit het hoofd geleefd en vanuit aanpassing naar de omgeving.

Een eerste begin kan zijn om 3 dingen op te schrijven waar je blij van wordt. Ook kan je elke dag 1 of 2 dingen opschrijven waar Je die dag dankbaar voor bent.

Zo krijg je langzaam meer zicht op waar je blij van wordt en wat de voor jou waardevol is.

In "De kracht van betekenis" stelt Emily Esfahani Smith dat we het verkeerde doel hebben nagejaagd. De westerse cultuur is geobsedeerd door geluk. Toch voelen veel mensen zich vervreemd en doelloos, soms zelfs wanhopig. Niet geluk, maar betekenis maakt het leven de moeite waard. Op basis van recent psychologisch onderzoek en inzichten uit de filosofie en de literatuur laat Esfahani aan de hand van vier pijlers zien hoe we een zinvol leven kunnen vormgeven. Ook voerde ze talloze gesprekken met onder anderen een dierenverzorgster, een ex-crimineel en een astronaut, om erachter te komen hoe je zin geeft aan je leven.Esfahani"s vier pijlers voor een zinvol leven:1. Ergens bij horen, of dat nu je familieleden, milieuactivisten of leden van een boekenclub zijn.2. Een doel dat ons motiveert iets aan de wereld bij te dragen, hoe bescheiden die bijdrage ook is.3. Een coherent verhaal over je leven kunnen vertellen, waardoor ervaringen samenhang en betekenis krijgen.4. Transcendentie, gebeurtenissen waardoor je boven het alledaagse uitstijgt, bijvoorbeeld wanneer je naar mooie muziek luistert, naar de sterrenhemel kijkt of een mystieke ervaring hebt.

Welke momenten of gebeurtenissen in je leven vond je moeilijk of waarvan heb je (veel) spijt gehad? Wat ben je over jezelf te weten gekomen in die moeilijkheden?

Welke ervaringen hebben je leven veranderd: om welke reden en hoe?

Hoe wil jij je voelen, bijvoorbeeld aan het eind van de dag, na tijdens of na een (moeilijke) afspraak?

Neem de tijd om een herinnering op te laten komen waarin je je zo voelde. Leef je weer volledig in in dat moment: Waar was je en met wie? Hoe zag je eruit? hoe keek je? Wat zag je? Hoe bewoog je? Wat dacht je toen? Kan je het gevoel van toen weer toelaten? En hoe reageert je lichaam? Is er energie, spanning of juist ontspanning?

Als het gevoel bij deze ervaring er helemaal is, neem dan nog een minuut om het volledig tot je te nemen. Daarna laat je het los en ga je door met je dag.

Merk aan het eind van de dag of de afspraak of je dit gevoel nog herkend.
Mocht je merken dat het gevoel er niet meer is, ga dan na op welk moment je dit gevoel bent kwijt geraakt.

Een prachtig boek over zingeving is het boek van aartsbischop Desmond Tutu en zijne heiligheid de Dalai Lama over vreugde.
Zij komen tot 8 peilers van een vreugdevol leven.
Die peilers bestaan naast perspectief, nederighied, acceptatie, vergeving, dankbaarheid en humor uit compassie en edelmoedigheid.

Com = samen; passie = lijden. Het gaat hier niet om medelijden, maar om mededogen. Hier zit iets in van ‘dit zou mij ook kunnen overkomen’.
Een leven zonder compassie met de ander is een ‘ik-gericht’ armoedig leven. Zonder compassie ga je leven vanuit een verkrampte angstige en wantrouwende houding.
Ook dat heeft weer te maken met “ubuntu” het gezamenlijke mens zijn.
Het is een diepe betrokkenheid met de ander die je in beweging zet om de ander tot steun te zijn.
“Uit een te egocentrische houding komt lijden voort. Uit compassie en bezorgdheid voor anderen komt geluk voort”. Door mijn aandacht op de ander te richten, dat is compassie, wordt je eigen lijden en pijn minder erg.

En over de peiler edelmoedigheid of gulheid: Het is beter te geven dan te nemen. Geluk en vreugde blijkt dus toch met geld te koop: wanneer je dit geeft aan de ander.
“Een gulle gever zal gedijen,
wie te drinken geeft, zal te drinken krijgen ‘.Spreuken 11:25
Gulheid gaat natuurlijk niet alleen over geld en goed maar ook over tijd, wijsheid en ruimhartigheid.. Van betekenis zijn voor een ander door je tijd in hem te investeren geeft ook een gevoel van vreugde.

Zingeving gaat over compassie en edelmoedigheid. Goed om je daarin te oefenen! Je leven wordt er lichter en rijker door.

Als je een probleem omdraait kun je het verlangen die daaronder ligt onthullen. Dan heb je een verlangen om na te streven i.p.v. een probleem om op te lossen. Dat voelt toch anders, werk ook motiverend en daardoor versnelt het proces.

Bijvoorbeeld als mijn probleem is dat ik werkloos ben, mijn verlangen kan zijn een leuke baan te hebben of als mijn probleem is dat ik door een trauma emotioneel niet fijn voelt mijn verlangen is te vinden in wat ik het liefst emotioneel zou willen ervaren.

Ga opzoek naar het verlangen dat zich verschuil achter het probleem dat je op dit moment ervaart en activeer het proces die je naar het vervullen van je verlangen.

Boekentip
Liefdesroep van Hannah Cuppen
Dit boek gaat over je hart volgen. Als je de moed hebt om te kiezen voor de roep van je hart vind je niet alleen belangrijke levenslessen maar ook je diepste vervulling. Aldus Hannah Cuppen!

Zingeving gaat voor de meeste mensen ten diepste over gelukkig zijn en je verbonden voelen. In spirituele tradities wordt vaak gezegd: geluk is ons geboorterecht, verbondenheid is onze aard. Daarmee wordt bedoeld dat je het niet hoeft te (en ook niet kunt) verwerven, maar dat het er altijd al is. Soms ervaren we dat ook, als we in de natuur lopen, of mooie muziek horen. Dan gaat spontaan ons hart open, voelen we ons fris, gelukkig, warm en verbonden.
Je kunt jezelf erin bekwamen om ‘met je hart te kijken’. Je kijkt dan met een zachte en ruime blik, waarbij je je bewust wordt van alles in je en om je heen, en tegelijkertijd ruimer blijft waarnemen. Zo richt je je blik als het ware op de verbondenheid die je eigenlijk niet kunt zien. Je zoekt niet meer naar zingeving en precies daar kun je een diepe voldoening gaan ervaren.

Als het zo goed is buiten in de natuur te zijn, maar het lukt niet om dat voor elkaar te krijgen. Het helpt om dit als een goede gewoonte in te bouwen in je leven.

Voor sommige mensen geldt dat kleine stapjes :) de richting geven. Anderen hebben baat bij rigoureuze aanpakken.

Zelf ben ik een voorstander van om het "groots" aan te pakken. Besluit een jaar lang elke dag naar buiten te gaan. Stel je voor: elke dag de natuur in om daar te zien, horen, ruiken, voelen dat er leven is in zoveel verschillende vormen en seizoenen.

"Buiten begint bij Bever" klinkt de leus van de buitensportwinkel.

"Buiten begint het leven" zou ik zeggen. Buiten in de natuur kun je voelen, kijken, ruiken, bewegen en ademen. Het gaat letterlijk in je stromen als je in de buitenlucht aan het wandelen bent.

Het lijkt of het soms meer klopt dan wanneer we binnenblijven: de mens komt tot zijn recht buiten. En daar dan even bij stil staan.

Alles waar je je aandacht op richt, groeit!

Dus wanneer je meer positieve vibes wil in je leven, richt dan ook hier je aandacht op. Maak het concreet en groot in je gedachten, maak het waar en ontdek stap voor stap hoe je het waar kan maken. Zie, hoor en voel hoe het is wanneer je het positieve hebt bereikt.

We stellen ons zelf soms zo veel vragen. Vooral de waarom vragen. Weet dat op alle vragen al een antwoord is.

Probeer de waarom vragen te vermijden, door andere vragen stellen. Hoe vragen, hoe kan ik ermee omgaan? Hoe kan ik er meer van genieten?

Hoe vragen komen dichterbij een oplossing een actie.
Vragen als wat maakt dat ik........
blijf vooral open en onderzoekend naar jezelf

Het boek Radicale acceptatie lezen van Tara Brach, inspirerend, verhelderend het leven ervaren.

Het boek: "op de Tweesprong van Moeten en Willen. van Elle Luna.

Een boek die juist in deze tijd een stukje ruimte kan bieden of juist overzicht kan geven over hoe nu verder.
Het boek laat je nadenken op een leuke speelse manier, over wat je doet en wat je eigenlijk echt zou willen.
Met leuke praktische tips, die je gemakkelijk kunt toepassen. En daarbij dat je juist bezig bent om te luisteren naar je eigen stem, trouw blijft aan jezelf en je eigen gevoel. Zodat je datgene kunt doen waar jezelf dan ook achter staat.

Zingeving: uitdagende vragen:

Graag neem ik met jou een aantal vragen door. Je kunt dan denken aan:

- stel dat je financieel onafhankelijk zou zijn, hoe zou je je leven inrichten?
wat zou je veranderen?

- Stel dat de artsen je vertellen dat je nog maar 5 tot 10 jaar te leven hebt, wat zou je nog willen doen? Hoe zou je de dagen willen invullen?

- En wat als je te horen krijgt dat je nog maar 1 dag te leven hebt. Misschien moeilijk voor te stellen, maar welke dromen zullen onvervuld blijven? Wat had je willen afmaken? Wat had je willen doen of wat zou je gemist hebben?

Samen gaan we hier over praten en uiteindelijk komen voor jou belangrijke dingen aan de orde die wellicht prioriteit gaan krijgen.

Ik help je er graag bij. Sterkte en wie weet tot ziens.
Groetjes van Nicolette

Zingeving: het klinkt zo beladen.

Eigenlijk is het niks anders, dan dat je jezelf "zin geeft" in het leven. Samen met jou kijk ik graag naar dat wat jou blij maakt. Waar haal je voldoening uit? Wat vind je leuk om te doen? Waar gaan je ogen van stralen? Wat vond je vroeger fijn om te doen? Is dat nu nog steeds zo?

Samen kunnen we dit onderzoeken en daardoor je impasse wellicht wat doorbreken. Zeker in deze Corona tijd is dat soms nodig. Soms weten we van gekkigheid niet meer wat wel en niet mag en kan.

Dan is het fijn als er iemand met je meekijkt waardoor je toch niet helemaal in een dip belandt. Ik help je er graag bij. Groetjes van Nicolette

Oftewel, wat doet het ertoe dat ik er ben, dat ik me uitsloof. Wat heeft het allemaal voor nut?

Het kan zijn dat je een tijdlang geen bevrediging kunt vinden in het werk dat je doet, de positie die je hebt.

Je zoektocht naar een zinvoller bestaan kan de nodige tijd in beslag nemen. Ga ervoor en leg het hoofd niet in de schoot!

En zolang je in die fase zit, kijk dagelijks om je heen en vraag je af: in wiens leven kan ik vandaag het positieve verschil maken?

Een beetje aandacht en vriendelijkheid voor je medemens maakt de wereld al een stuk mooier!

Wil je op een creatieve manier onderzoeken wat voor jou het leven zinvol maakt? Waar jij blij van wordt, en wat jou voldoening geeft?

Maak dan een moodboard waarin je visueel met plaatjes, woorden en quotes uiting geeft aan wat voor jou van betekenis is. Wat heb je nodig? Een groot vel papier, verschillende soorten tijdschriften (met onderwerpen die je aanspreken, of bijvoorbeeld een zingevingstijdschrift zoals de Happinez), een schaar en lijm.

Zorg dat je even niet gestoord kan worden. Neem de vraag ‘wat geeft betekenis aan mijn leven?’ in gedachten, en knip/scheur de plaatjes, woorden of quotes die je aanspreken uit de tijdschriften. Vervolgens lijm je ze op het grote vel papier, op je eigen wijze.

Zo ontstaat er een visuele weergave van onderwerpen en situaties die het leven voor jou de moeite waard maken. Dit kan als inspiratie dienen in je dagelijks leven.

Wat de zin is van het leven? De zin om te leven! :-)

Boekentip: Het sprookje van de dood - Marie-Claire van der Bruggen

Het Sprookje van de dood is een inspirerend verhaal over een Zieltje dat voor de allereerste keer de reis naar de Aarde gaat maken. Wat gaat daar allemaal aan vooraf en hoe is het voor een ziel om in een mensenlichaam geboren te worden.

Hoe wordt een leven op Aarde ervaren door de ogen van een ziel, en tenslotte: hoe ervaart een ziel het sterven, ofwel de terugkeer naar Huis.

Je zinvol voelen en zinvol zijn voor jezelf kan soms een lastige opgave zijn. Je zinloos voelen kan een gevoel van leegte geven en van weinig betekenis hebben. Zingeving kan voor iedereen iets anders zijn. Wanneer je je zinloos voelt en het lukt jou niet om jouw zingeving te ontdekken, dan kan een therapeut met jou gaan proberen om dit te gaan ontdekken. Het is mogelijk niet verstandig om alleen in dezelfde denkcirkel te blijven.

Boekentip
"Sterven is doodeenvoudig. Iedereen kan het"
Wim Brands in gesprek met Rene Gude.
Wim Brands sprak met Rene Gude, die stervende was, over wat er werkelijk toe doet in het leven. over humeur management en over de troost van de filosofie.
Een aanrader!

Toewijding: Het maakt niet uit welke doelen je voor jezelf hebt gesteld in het leven, je zal je moeten inzetten voor het bereiken hiervan. Het is door toewijding dat je jezelf blijft ontwikkelen en verbeteren.

Of je nu een bedrijf start, begint aan een fitnesprogramma om je gezondheid te verbeteren, of Spaanse lessen gaat volgen om Spaans te leren spreken, het is toewijding wat ons drijft om gelukkiger en succesvoller te worden, op welk gebied dan ook.

Stop met praten over wat je wilt gaan doen, of de doelen die je ‘ooit’ wilt gaan bereiken. Neem actie!

Uit recent onderzoek blijkt dat zelfvertrouwen even belangrijk is als competent zijn.

De conclusie uit dit onderzoek is, is dat actie ondernemen, je vermogen om succesvol te zijn en daadwerkelijk te slagen in het behalen van je doelen intensief vergroot.

Als je het heimwee in je hart niet voelt zal je automatisch terugvallen op oude bekende patronen.Om dat heimwee te voelen zul je tijd moeten nemen om naar jezelf te luisteren. Dat gaat niet vanzelf, je zult het goed moeten organiseren.

Probeer iedere dag om aandachtig bij jezelf te zijn met behulp van yoga, tai chi of een andere vorm van meditatief bezig zijn. Hierdoor schep je ruimte voor wat er diep in je leeft. Je creëert als het ware hiermee je eigen tuintje waarin de bloemen van het leven gezaaid kunnen worden.

Elke dag ga je even naar je tuintje en geniet je van wat er tot ontwikkeling komt in jou en de inzichten die je krijgt.

Lees eens dit geweldig boek van Gary Zukav. Wat is de essentie van de mens? Wat is de Ziel? De kracht van onze gedachten.

Dankzij deze 9 tips kan je relativeren als de beste.

Sta stil bij je gedachten. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat 85% van onze gedachten automatisch gebeuren. ...
Notities. Laat iets je echt niet los? ...
Bedenk wat goed is in je leven. ...
Humor. ...
Zoek steun. ...
Beweeg je zorgen weg. ...
Neem even afstand.

Het is vooral een kijken naar wat is op dit moment in het nu.
Wat maakt dat het is zoals het is.
Wat is nadelig voor je.
Wat is je voordeel hierin. En wat nog meer.
Leef je in het verleden, leef je in het nu, leef je al voor de toekomst.

Ik ontmoet steeds meer mensen in verschillende levensfases die zich afvragen of ze gelukkig zijn. Het kan doordat ze alles hebben wat ze wilden en nu? Zo, ook door life events, gemis van een baan, kinderen uit huis, gemis aan familie, vrienden. En nu is de vraag: hoe kom je weer back on track? Ben je niet benieuwd om opnieuw je eigen spoor te ontdekken...

Boekentip: Hans Stolp: Luister Alsjeblieft

Hans Stolp geeft op boeiende en eenvoudige wijze weer hoe de wetten van communicatie ons helpen te leren communiceren met anderen.

Een goede manier van communiceren helpt ons en de ander om onszelf gelukkiger te voelen en meer in contact met onze innerlijke vrede.

Hierbij is kunnen luisteren en ons uit spreken bepalend voor ons levensgeluk.

Boekentip: Ken Wilber: Zonder Grenzen

Ken Wilber geeft in dit boek een uiteenzetting over de verschillende vormen van bewustwording en hoe deze elkaar aanvullen.

Daarbij geeft hij aan hoe deze ons kunnen helpen grenzen te doorbreken en praktische toepassingen om daaraan te werken.

Zingevingsvragen

Zingevingsvragen zijn grote vragen, waar je misschien niet direct een antwoord op hebt.

Weet jij wat voor jou het leven zinvol maakt? Als je daar niet direct een antwoord op hebt, kunnen de volgende vragen je helpen:
• waar droom je van?
• waar geloof je in?
• wat geeft jou energie?
• waar ben je dankbaar voor?
• wat vind je belangrijk in het leven?
• wat zou je doen als geld geen rol speelt?
• wat zou je doen als je nog maar een week te leven hebt?
• hoe wil je later terugkijken op je leven of hoe wil je dat anderen jou herinneren?

Ik wens je heel veel inspiratie en een mooi en zinvol leven!

Boekentip: ‘De kracht van betekenis’ van Emily Esfahani Smith

Prachtig boek over hoe we een zinvoller leven kunnen leiden! Volgens Smith hebben wij als mensen het verkeerde doel nagejaagd. Niet geluk, maar betekenis maakt het leven de moeite waard. In dit boek kun je lezen hoe je een zinvol leven vorm kunt geven.

Smith beschrijft vier pijlers voor een zinvol leven:
1. Ergens bij horen, of dat nu je familieleden, milieuactivisten of leden van een boekenclub zijn.
2. Een doel dat ons motiveert iets aan de wereld bij te dragen, hoe bescheiden die bijdrage ook is.
3. Een coherent verhaal over je leven kunnen vertellen, waardoor ervaringen samenhang en betekenis krijgen.
4. Transcendentie, gebeurtenissen waardoor je boven het alledaagse uitstijgt, bijvoorbeeld wanneer je naar mooie muziek luistert, naar de sterrenhemel kijkt of een mystieke ervaring hebt.

Als je even kwijt bent, wat je me je leven aan wilt, denk dan aan het moment, dat je op je sterfbed zal liggen. Waar denk je dan vooral aan terug? Wat maakte jouw leven de moeite waard? En doe dan vervolgens vooral dát!

Derk de Wachter, een bekende Belgische psychiater schreef een aardig boek over gelukkig zijn, of eigenlijk (de Kunst van het) ongelukkig zijn. Verhelderend en geestig!
Het boek gaat over streven naar zin en betekenis, dát waar het leven om draait!

Begin klein door lief voor je zelf te zijn, een actie te ondernemen of een verandering door te voeren. Merk op de positiviteit die een kleine verandering teweeg kan brengen. Bij zingeving hoeft het niet perse om ingrijpende veranderingen te gaan. Kleine veranderingen werken door in je prive of werkleven en kunnen een rimpeleffect hebben op waarop de impact steeds groter kan worden.

Soms willen we te snel. Of meer van hetzelfde: meer controle, meer weten hoe het zit, meer quick fixes. Dit gedeelte uit een gedicht van Rilke wijst de weg naar echte acceptatie en vrijheid.

Men moet geduld hebben
met onopgeloste zaken in het hart
en proberen de vragen zelf te koesteren
als gesloten kamers
en als boeken
die in een zeer vreemde taal geschreven zijn.
Het komt erop aan alles te leven.
Als je de vragen leeft,
leef je misschien langzaam maar zeker,
zonder het te merken,
op een goede dag
het antwoord in.
Rainer Maria Rilke (1875-1926)

Na het succesvolle boek Liefdesbang schreef Hannah Cuppen het boek Liefdesroep, een richtingwijzer naar levensvervulling.

Het nodigt je uit om je unieke liefdesroep te volgen als richtingwijzer naar een bezield en vervuld leven.

Een zoektocht naar zingeving is een zoektocht met je hart en je hoofd. Meditatie brengt je dichterbij je hart. Gedachtekaartjes brengen je dichterbij meer helpende gedachten je hoofd. Zo biedt de serie "Denk aan dé zin, uit met de onzin" je 49 nieuwe gedachten over zingeving. Fijn om deze thuis bij de hand te hebben als je de zin in het leven tijdelijk kwijt lijkt te zijn.

Hoe zin te maken?

Uit onderzoek blijkt dat het ervaren van zin in het leven te maken heeft met er kunnen zijn voor anderen, iets kunnen betekenen. Dat is handig om te weten, dan kun je je daarop richten wanneer je het gevoel hebt dat zinloosheid toeslaat.

Kijk op welke manier jij iets kan bijdragen voor een ander. Dat kan op veel manier; van koffie drinken bij de buurvrouw tot het doen van vrijwilligerswerk. Creëer zin, verbind je!

Waar voel jij je mee verbonden, voel jij je door geraakt?
Geliefden (mens of dier) om je heen?
Een overleden dierbare?
Een warme lente bries?
De helder blauwe hemel?
De ontluikende bomen?
Het plezier van spelende kinderen?

Kies iets uit en verbind je daar meerdere keren per dag mee.
Laat het je hart raken en voel wat dit met je doet.

Boekentip: Uit liefde voor jezelf – van Gijs Jansen.
Gijs neemt je mee in de wereld van ACT. Op een laagdrempelige manier kom je tot de ontdekking dat je veel minder ‘moet’ dan je denkt, en dat je best veel ‘mag’. En als je niet meer 'moet' maar 'mag'; wat wil je dan? Door je waarden te onderzoeken, te ontdekken wat belangrijk is voor jou, beweeg je je richting een zinvol leven.
Wil je liever ondersteuning tijdens dit persoonlijke traject? Neem dan contact op met een ACT-therapeut bij jou in de buurt!

Zingevingsvragen zijn trage vragen, vragen waar je over na moet denken. Wat maakt jouw leven zinvol? Wie of wat is de bron in jouw leven? Ga op zoek. Een therapeut kan je helpen bij deze ontdekkingsreis door het stellen van verdiepende vragen.

Wat is de zin van mijn leven? Een vraag die steeds vaker kan opspelen als bijvoorbeeld je kinderen de deur uit gaan of al zijn uitgevlogen of wanneer je pensioen steeds meer in zicht komt.

Een therapeut kan door het stellen van de 'juiste' vragen, je helpen een antwoord te vinden op die best lastige vraag.

Het antwoord zit al in jou, alleen kan er een laagje stof over heen zitten. Wees welkom!

Boekentip
Fokke Obbema
'De zin van het leven'
Gesprekken over de essentie van ons bestaan.

Nadat Fokke Obbema een hartstilstand heeft gehad ging hij veertig mensen interviewen over : "Wat is de zin van ons bestaan?"

Een boek vol inspirerende antwoorden op vragen die we ons allemaal wel eens stellen, maar zelden expliciet beantwoorden.

Een aanrader!

Boekentip
'Tijd voor de ziel' van Mia Leijssen
Aan de hand van ervaringen uit haar lange carriere als psychotherapeute laat zij zien hoe ieder van ons een helder inzicht kan verwerven in wat wezenlijk is in het leven.

Op zoek naar je ziel betekent op zoek gaan naar het diepere in jezelf.

Met dit boek kan de lezer zelf ervaren wat er gebeurt als er tijd voor de ziel wordt gemaakt.
Een echte aanrader!

Boekentip
'De kunst van het ongelukkig zijn' van Dirk de Wachter.
Streven naar geluk als levensdoel is een vergissing.
Streven naar zin en betekenis, daarentegen, is waar het leven om draait.
Een aanrader!

Gebruik de (vrije) tijd die je hebt goed door waardevolle dingen te doen voor anderen. Zo krijgt het leven meer diepgang en voel je je gelukkiger

Ga op zoek naar iets waar jij je mee wil verbinden.

Diep vanbinnen willen we allemaal van betekenis zijn. Juist in tijden van crisis, waarin alle vanzelfsprekendheden wegvallen en we losgerukt worden uit de waan van de dag, komt vaak de vraag bij ons naar boven: "Waar doe ik het allemaal voor?" en "Wat wil ik nou ècht met mijn leven?" En die vragen zijn vaak moeilijk te beantwoorden.

Geef het de tijd en geef jezelf de ruimte om te onderzoeken wat bij je past.

Maak bijvoorbeeld elke dag een foto van iets waar je blij van wordt en zoek iemand op met wie je het daarover kunt hebben. Wat valt je op en wat zegt het over wat jij belangirjk vindt in je leven? En/of volg een workshop of cursus of meld je aan als vrijwilliger. Al gaandeweg zul je erachter komen wat wel en wat niet bij je past.

Graadmeter is dat alles wat jou energie geeft jouw leven betekenis kan geven. En je zult merken dat zingeving gaat over verbinding: met dat waar je diep vanbinnen naar verlangt en de verbinding met de mensen en de wereld om je heen.

Zingeving maak je zelf. Niemand kan je vertellen wat de zin van het leven is. Immers bepaal je dat zelf.

Leven zinvol maken gaat over wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je dat vorm wilt geven. Kijk daarbij vooral naar waarden die voor jou belangrijk zijn.

Tijd van crisis, Corona
We hebben nu allemaal te maken met 'het virus'.

De wereld komt (voor een stuk) tot stilstand en het wordt zichtbaar dat werken, geld verdienen, presteren tot op zekere hoogte minder belangrijk worden. Familie, je naasten, zorg voor anderen, gezondheid en welzijn komen op de voorgrond.

Net zoals mensen die eerder een andere crisis meemaakten, biedt dit ons kansen voor andere inzichten, ervaren wat er echt toe doet. Dan gaat het om zingeving.

Dus wees voorzichtig, sta stil bij wat er is, zorg voor jezelf en je omgeving.

Luister eens op you tube naar Michael Pilarczyk.

Luister eens op you tube naar Diederik Wolsak; 6 stappen naar vrijheid.

Veel mensen hebben het idee dat ze iets moeten 'doen' om eraantoe te doen. Ze moeten iets doen, iets bijdargen, bewijzen om iets te kunnen betekenen. Maar de sleutel ligt niet in het doen. Je bent van betekenis ookal doe je helemaal niets. Het feit dat je er bent wil al zeggen dat je zin geeft niet alleen in je eigen leven maar ook in het leven van anderen. Dus sta er wat meer bij stil en vertrouw erop dat er zijn genoeg is.

Sta regelmatig stil bij wat je belangrijk vindt in je leven: wat heb je gedaan om je doelen te realiseren? Wat ging goed? Wat kan (nog) beter?

De vraag naar zingeving van je leven is een grote vraag. Het kan daardoor ook ongrijpbaar worden.

Door het praktisch en klein te maken wordt het behapbaar voor het moment.

Probeer elke dag 1 actie te ondernemen waar je jezelf, de ander of de wereld een gunst mee bewijst.

Door dit bijvoorbeeld een jaar lang te doen heb je 365 momenten gecreëerd waarbij je de zin van het leven hebt geproefd.

Omgeef jezelf met wijze, inspirerende mensen.

Zoek iemand op die, naar jouw idee, een zinvol leven leeft.

Praat, vraag en wellicht ontdek je iets voor jezelf dat je een ander licht werpt op je kijk op het leven. In verbinding met de ander kom je zelf meer tot je bestemming.

Schaamte is een emotie die ik toch vaak hoor in mijn praktijk. Waarvoor zou je denken!

Dit kan voor van alles en nog wat zijn. Tegenwoordig hoor ik meer en meer schaamte voor het milieu, de omgeving, de natuur. Dit kan zich uiten door o.a. schaamte om te vliegen, auto te rijden en meer.
Wat doen wij mensen de natuur aan!

Hoe kan je voor jezelf hier een balans in vinden in harmonie met je zelf en de natuur, je eigen natuur. Zie dit als een uitdaging om je eigen route te vinden, te ontdekken, te creëren, zin te geven.
Laat mij je helpen.

Schaamte om te vliegen, auto te rijden, gebruik van gas, lampen, elektriciteit, voor de toekomst van onze kinderen. Dit is een ding aan het worden.

Hoe kan je dit balanceren zoals een koorddanser zijn stappen op een koord zet met jezelf, je omgeving, je kinderen en de natuur.

Wat vind je echt belangrijk in het leven zijn daarbij toch belangrijke vragen die je op weg kunnen helpen. Welke route is geschikt voor jou als mens in de natuur, je eigen omgeving, voor jezelf om van deze schaamte af te komen. Hoe kan je dit zin geven?

Ben je ook zo benieuwd welke route geschikt is voor jou!

Gedachtenis tafel.
Wanneer je een persoon of een geliefde wil gedenken nadat je deze hebt verloren kun je een gedachtenis tafeltje maken met daarop een foto of een kledingstukje of een sieraad.

Ook kun je er bijvoorbeeld een boekje met uitspraken neer leggen

Het geeft de waarde weer van de persoon of geliefde en je kunt de herinnering op deze wijze telkens zien of aanvullen

Wat kan ik en wat wil ik?

Zet op een rij voor jezelf wat je kunt (denk aan feitelijkheden zoals diploma's die je hebt, maar ook dat wat je verder (goed) kunt).

Maak daarnaast een rij van je dromen, welke dingen zou je graag willen doen/kunnen (los van of het haalbaar is of dat je de juiste papieren of skills hebt).

Welke wegen leiden er naar je dromen, wat heb je al tot je beschikking en wat zou je nog kunnen doen om verder te komen bij hetgeen je eigenlijk wilt?

Ergens in je leven komt de vraag voorbij "is dit het nou?" Leven we hiervoor op deze aarde?, waarom zijn we hier?, waar leid dit toe?

Voeg ik iets toe, is mijn leven zinvol?

Allemaal vragen die belangrijk zijn in een mensen leven omdat dit ons onderscheid van de dieren wereld. Ik geloof dat het niet voor niets is dat liefde en relatie in ons leven zo belangrijk is. Juist in die relatie met de ander vind je betekenis, heb jij een betekenis. Voeg je iets toe.

Ik doe dat vanuit mijn overtuiging dat we gemaakt zijn door de Schepper die tegelijk onze Vader wil zijn. Onderzoek die vraag eens voor jezelf: waar geloof jij in? Wat geeft jouw leven richting?

Dankbaarheid gaat over verwonderen, ontvangen, ontvankelijk-zijn. Deze elementen creëren zin in het leven, oftewel zingeving. Daarbij gaat het om aspecten in ons leven op allerlei gebieden: in je werk, in de relatie, in je gezin, in je vrijetijdsbesteding.

Als je pensioen nadert, of je hebt al enige tijd geleden afscheid genomen van je werkkring, of je kinderen zijn volwassen geworden en zijn hun eigen leven gaan leiden: dan kom je voor de uitdaging te staan om je leven op een nieuwe manier inhoud te geven. Probeer niet vast te houden aan het vertrouwde patroon van leven. Neem eens even afstand, en bedenk eens welke idealen je had op je 20e die door tijdgebrek nooit verwezenlijkt zijn. Ga ze niet opnieuw najagen, maar doe er inspiratie uit op. Wat was de kern van je ideaal? Wat kun je daar nu, in deze fase van je leven nog mee doen wat je vreugde en voldoening kan schenken?

Een klein boekje met grootse dingen.

Koop een mooi, klein boekje. Een app met lijstjes of een blog of pagina gebruiken is misschien gemakkelijker en vanzelfsprekender. Maar juist door te kiezen voor een boekje dat je vast kunt pakken en waar je zelf in schrijft, maak je het belangrijk en bijzonder en is het effect krachtiger.

Noteer elke dag iets in het boekje waar je blij van wordt. Zelfs in tijden waarin alles bedekt lijkt met een grauwe nevel is er altijd wel iets te vinden, al is het maar een piepklein lichtpuntje. Als je liever tekent of plaatjes uitknipt is dat natuurlijk ook prima.

Blijf dit minimaal een aantal weken, en liefst langer elke dag doen en blader dan eens terug. Wat valt je dan op? Welke dingen doen er echt toe voor jou?

Een volgende stap zou kunnen zijn om eens te gaan onderzoeken wat je zelf kunt doen om in je dagelijkse leven meer ruimte te maken voor dingen die voor jou belangrijk zijn en die je leven tegelijkertijd lichter maken. Houd het klein en houd het vooral vol, dan lukt het je vast.

Een inspirerend boek:
Titel: I'll push you. Twee vrienden, een rolstoel en hun weg naar Santiago de Compostella.
Auteurs: Patrick Gray & Justin Skeesuck

Lees: De berg van de Ziel. van Christa Anbeek en Ada de Jong. Persoonlijk essay over kwetsbaar leven.