Tips voor zingeving

Zelfontplooiing is het kunnen ontwikkelen van je eigen vermogens, op eigen kracht.

Thema’s rondom zelfontplooiing zijn:
- Faalangst
- Weinig of niets durven zonder hulp van anderen
- Oplossingsgerichtheid en creativiteit ontbreekt
- Bang om op onderzoek uit te gaan
- Je eigen vermogens, kracht en kwaliteiten onderschatten
- Oorzaken buiten jezelf leggen
- Excuses verzinnen om ergens onderuit te komen
- Vastzitten in groei

Door het werken aan bovenstaande thema's wordt zelfontplooiing gestimuleerd.

Wat heeft eerlijkheid met zingeving te maken?

Eerlijk zijn betekent dat je dingen neutraal kan zien, precies zoals ze zijn. Je kijkt als het ware vanuit een overzichtspositie naar je zelf en ziet de issues die je leven lastig of vervelend maken. Eerlijk zijn betekent dat jij de tekortkomingen in eigen persoonlijkheid kan bekennen aan jezelf en zeggen ja, dat heb ik of ja dat doe ik en daar de verantwoordelijkheid voor nemen om dat gedrag te veranderen. Het betekent ook dat jij je losmaakt van je persoonlijkheid en dat jij je eigen leven stuurt vanuit een hogere positie dan de ego. Jij bent niet je persoonlijkheid!

Eerlijk zijn kun je leren door met eerlijke mensen om te gaan en ze te imiteren. Kwaliteiten zowel positief als negatief zijn overdraagbaar. Wil jij positief staan in het leven, ga dan met mensen om die zich zo voelen.

Reflecteren kan je helpen in eerlijk worden. Elke avond voordat je naar bed gaat, zit even met jezelf en kijk terug op je dag. Hoe eerlijk was jij vandaag naar anderen en naar jezelf? Hoe ben je omgegaan met je lichaam? met anderen? was je eerlijk in je woorden en je daden? was je eerlijk in je gedachten en overtuigingen over jezelf en over anderen?
Eerlijkheid kun je elke dag vergroten door je bewust te zijn van jezelf. Eerlijkheid is een kracht van heling.

Het lichaam is ons voertuig, we leven er in en we voelen er mee. Het lichaam weet alles , het lichaam is intelligenter dan we denken. Als je goed naar de signalen van je lichaam luistert, kan je eerder weten hoe het met je gaat en kan je betere keuzes maken voor je psychische, emotionele en fysiek gezondheid.

Ga jij wel een op retraite? Stilte, bezinning reflectie, het is allemaal heel goed voor je ontwikkeling. Je komt tot rust en tegelijkertijd ontwikkel jezelf. Het is een moment voor jezelf waar jij niet alleen beter van wordt. Het heeft ook impact op je omgeving.
Neem eens een moment voor jezelf en je zult merken hoe goed het je doet.

Wat je niet kan weggeven of delen heeft geen waarde
bron: Cursus in Wonderen

Happiness or pleasure are emotions just like sadness, anger, fear, etc. When we try to avoid the "negative" emotions, we also end of avoiding or repressing "positive" emotions. It is impossible to selectively repress emotions. Thus, to be able to feel joy, you need to also embrace pain!

Wil je je echt vrolijker voelen? Glimlach dan bewust één minuut en houd deze vast!

Januari kan een heerlijke maand zijn, vol goede voornemens, van een nieuw begin. Maar het kan ook taai, donker zijn en vol van moet-dingen. Af en toe (en soms wat vaker) heb ik zo’n dag. Dat begint al dat ik niet uit mijn warme bedje wil, want waarom…? Om weer dát te gaan doen waarvan ik weet dat ik het morgen wéér moet doen? Het heeft toch geen zin?

Soms is de oplossing heel eenvoudig… Zo eenvoudig dat je misschien denkt: ‘ja natuurlijk…’. Maar ik kan je vertellen dat het heel vaak écht eenvoudig is en tegelijk zo weerbarstig.

Elk gevoel begint namelijk met een gedachte. Dus als je dat nare gevoel wilt elimineren, zul je moeten beginnen met positieve gedachten. Probeer eens bewust positieve gedachten te denken. Of nog beter: er een paar op te schrijven, vooral wanneer je merkt dat je in de neerwaartse spiraal zit. Gewoon wat gedachten over dingen waar je blij van wordt. Dingen die uit je omgeving even bewust aandacht geven en voelen wat erdoor gebeurt: Je wordt er blij van. Even dankbaar zijn.

We zijn soms zo verstrengeld met onze automatische piloot, dat we van dag tot dag leven en niet vaak meer stilstaan bij de dingen die we echt belangrijk vinden en hoe we ons leven echt willen leven.

Een mooie oefening om dat eens te onderzoeken en te overdenken wat je graag wilt doen met je leven is de volgende oefening:

Maak een overzicht van 8 vakken - ieder vak staat voor 10 jaar in je leven; van 0-10, van 10-20, van 20-30, etc. Vul bij ieder vak in wat je wensen en dromen waren in die tijdperiode. En ook wat je moeilijker vond in die tijd. En voor de vakken die in de toekomst liggen - wat zijn daar je dromen en wensen voor.

Als we ervan uitgaan dat we ongeveer 80 jaar leven - dan heb je zo 8 vakken. Vul die eens in voor jezelf en reflecteer dan eens wat dit overzicht je verteld. Wat zijn nu je dromen en wensen, waar ben je bang voor? Een manier vinden die angst te overwinnen kan je brengen naar waar je graag wilt zijn.

Veel mensen proberen negatieve gevoelens weg te werken door afleiding te zoeken of vervanging te vinden en te dempen. Denk aan activiteiten ondernemen, eten en drinken. Accepteer dat ook negatieve gevoelens bij het leven horen. Waarschijnlijk kun je veel meer aan dan je nu denkt. Wanneer je negatieve gevoelens ervaart, let dan extra op je ademhaling. Laat de gevoelens toe en stop met vechten, je zult merken dat ze na verloop van tijd minder sterk zullen worden.

Als je op zoek bent naar zingeving, vraag jezelf wat je het diepste gelukkig maakt. Zet dat om naar een vorm van geven.

Waarheid heeft geen doel. Waarheid dient geen doel. Waarheid is.
(bron: Cursus in Wonderen)

Indien het je lukt om van de herbelevingen, flashbacks etc af te komen die trauma's met zich meebrengen kan het soms gebeuren dat mensen ook zingeving vinden in dat wat ze hebben meegemaakt. Dit noemen we posttraumatische groei. Het is fijn om na herstel nog verder te kunnen groeien en hier met iemand op te reflecteren. Zoek iemand die voorbij de klacht kan kijken, en die met je kan zoeken naar de betekenis voor jou ten aanzien van bepaalde gebeurtenissen in je leven.

Zingeving is iets heel persoonlijks. Wat voor de een van grote betekenis is, hoeft dat voor de ander helemaal niet te zijn. Het is heel mooi als je in je leven kan ontdekken wat voor jou het leven waardevol maakt. Als je je daarmee kan verbinden, krijg je een ‘rijk’ leven. Omdat zingeving zo persoonlijk is, kan het best lastig zijn om voor jezelf een goed antwoord op te geven op de vraag wat jouw leven zinvol maakt. Een therapeut kan je helpen om het antwoord daarop in jezelf te vinden.

Om ons leven zin te geven, denken we vaak dat het een kwestie is van passend werk, goede vrienden, een liefhebbende partner, minder stress enz. enz.
En zeker, al deze activiteiten en relaties zijn belangrijk en kunnen een gevoel van vervulling geven. Toch blijken ze niet altijd tot het innerlijke gevoel van een zinvol leven te leiden. Een gevoel van gemis kan blijven knagen. Dit gevoel is belangrijk om op te merken en bij stil te staan. Het is niet het bewijs dat er iets mis met je is, maar het is eerder een uitnodiging. Je binnenste geeft een signaal dat er ergens een innerlijke connectie ontbreekt. Door de relatie met jezelf te verdiepen kan dit gevoel veranderen. Het gevoel dat je leven zinvol is kan meer vanbinnen uit komen en voelbaar worden in je werk en je relaties.

Wat is het doel van zingeving? Is zingeving van tijdelijke aard of niet? Als je je nu verbindt met je buik. Zittend op een stoel, gedragen door de stoel. Je wordt gedragen in het moment. Krachtig. Ademhalend op een tempo passend bij jou in het nu. Wat als niets anders hoeft te zijn dan hoe het nu is. Je hoeft niets te doen en niets te laten. Hoe is het dan nu? Heb je dan nu iets buiten dit dit alles nodig? Ik ben benieuwd.

“Elk einde is een potentieel begin en in elk begin zit de kiem van het einde. [...] Groei en verlies zijn elkaars keerzijde. Vanaf het begin van het leven is er verlies en tot in de hoge ouderdom is er groei mogelijk.” Schrijft emeritus hoogleraar Psychologie Liesbeth Woertman in haar nieuwe boek ‘Wie ben ik als niemand kijkt’. Zo herkenbaar in de gesprekken en ontmoetingen in mijn praktijk voor psychosociale therapie.

In alles spreekt een diepere betekenis. Zie boek Handboek van de Psychosociale Kwantumtheorie. Zelfs de materie heeft ons iets te zeggen.

Het vermogen om met een tegenslag, iets verdrietigs of juist iets intens moois te kunnen omgaan. Wat je hierbij ook voelt, in je lichaam, hoe je erover denkt en hoe je hier vanuit je hart op kan reageren in het hier en nu.
Dit is voor iedereen anders en de kunst is om te ontdekken wat jou goed doet in zo'n situatie en hoe je hierbij stap voor stap, dichterbij jezelf komt in harmonie met....

Stel je eens voor: ' Je krijgt te horen dat je per direct je baan verliest'. OMG, what is happening with you.
Het belangrijkste is hoe neem je dit nieuws op. En wat doe je er vervolgens mee. Zie je dit als falen of juist als een nieuw begin!

1. als je een nieuw stukje waarheid ontdekt ervaar je dat ook lichamelijk, het is meer dan een cognitief inzicht.
2. de waarheid is uiteindelijk één, waarheid kan niet met zichzelf in strijd zijn (uit de Cursus in Wonderen)

Vraag jij je wel eens af waarom je hier bent? regressietherapie kan jou helpen om antwoorden te krijgen op een dergelijke vraag.

Denk eens na over de volgende opmerking:

We erven de aarde niet van onze (voor)ouders, we lenen haar van onze kinderen.

Het woord zingeving lijkt te vragen naar wat je zinnig vindt om in je leven te doen, waar je zin in hebt en wat je een gevoel van tevredenheid en vervulling geeft als je het gedaan hebt. Het veronderstelt dat je iets moet doen voor het gevoel van een betekenisvol leven.

Natuurlijk is het belangrijk wat je doet. Maar vergeet ook niet te kijken naar wie en wat je bent, naar de waardering voor jezelf ongeacht de zinnige/onzinnige dingen die je doet. Kun je de waarde en betekenis van jouw bestaan voelen?

Zingeving is hartstikke belangrijk in je leven. Als je het idee hebt dat datgene wat jij doet niet belangrijk of waardevol is, kan je allerlei psychische en lichamelijke klachten ontwikkelen. Een goed voorbeeld op het gebied van werk zijn de zogenaamde ‘bullshitbanen’. Dat zijn banen waarvan de mensen die ze hebben denken dat het zinloos werk is. Ervaar jij in je werk of op andere terreinen van je leven zinloosheid. Neem dan vooral actie; maak er werk van! En weet je niet hoe; er zijn genoeg deskundigen die je daarbij kunnen helpen.

Om te komen wat voor jou écht zinvol is in het leven, is het goed om kernwaarden van jezelf te formuleren. Wat is nou het meest belangrijk. De meeste mensen hebben 2 of 3 kernwaarden. De andere waarden vallen allemaal onder (een van) de kernwaarden.

Heb je je kernwaarden gevonden? Leg ze eens in de ruimte om je heen. Welke liggen dicht bij en welke voelen ver af? Hoe veel binding heb je met jou kernwaarden? Ben je er intensief mee bezig of zijn ze wat verwaterd? Leg ze eens neer op de manier hoe jij er op dit moment mee in verbonden bent.

Kies één kernwaarde die je een mini beweging geeft. Het mag naar boven, rechts, links, onder, draaien, etc zijn. Wat zou je willen aanpassen aan deze waarden?

Formuleer wat dit voor jou betekend. Wat ga je concreet doen in de komende week/maand om deze beweging in de kernwaarde een realiteit te maken?

(P.s. voor waarden formuleren, zie mijn andere tips).

Wat is de zin van het leven? Veel streven naar geluk of tevredenheid in een bepaalde vorm. Emoties zijn echter een reactie op iets dat gebeurd. Ze zijn dus niet te sturen. Enkel een fijne bijkomstigheid van een mooie gebeurtenis.

Kijk in plaats hiervan naar waarden. Je wordt er niet persé gelukkig van, maar het is wel dat gene dat het aller belangrijkste is in je leven.

Stel dat je een nieuwe wereld mag bouwen. Je mag alles en iedereen meenemen of juist weglaten. Je mag nieuwe dingen creëren, etc. Wat zou je bouwen? (neem hier even de tijd voor!)

..
..
..

Wat maakt dat je juist deze dingen kiest? Zoek eventueel op google naar 'waarden' en kijk welke bij jou beeld passen. Wat is nou het meest belangrijke!

Working with dreams is one of the most effective ways to deepen your self-consciousness and while during a sessions the work can go much deeper, there is a lot you can do on your own.

The very first thing that you need to do is to write down your dream.
The obvious reason is that otherwise you may easily forget the dream, as dream come from a different level of consciousness that we tend to leave by awakening. The other reason is that when you write a dream you manage to go deep into the story and the sensations that the dreams brought with it. As you describe it in writing you are inevitably going deeper in its meaning and some reflection could already happen in this stage.

One of my dreams, for instance was about getting locked out of the house, as I was writing the dream I realized that in the dream I saw a name that was not mine on the doorbell, that way I realized while writing that it was not my house. Being the house the symbol for our personality, my reflections process got jolted.

The second step in interpreting your own dreams is to observe what get your attention in the dream. There are often a number of details in the dreams, however, it is really common that either you can remember only one or two aspects of the dream and forgot all the others, or you remember all the aspects, but somehow you get stuck on a specific detail. Follow that hint, it is your Arianna's thread.

What to do with such a hint?

There we come to the third step: ask yourself questions.
What are your associations with what you remember of the dreams? What do those symbol represent for you?
Does the dream got you thinking to a particular aspect of your life?
Allow your creativity to produce even more questions and allow time to bring you the answers.

Whit this step you start a journey inside yourself, there could be a lot of things coming up, new and old. The important things is that you don't loose your grounding and you can do that by going back, every time you find yourself lost in a deep reflection, to the question:
How can I use this insight in my life?


A forth tip I want to give you, in case you want to go even deeper, is to meditate on your dream. A way I know to do that is to sit in silence, your eyes closed, relax and visualize with your mind's eye your dream being brought inside an energy center located in between your eyebrow: the silence point. Allow your dream and this energy point to interact and enjoy the insight on a mental, emotional or spiritual level that this brings you.

But most of all enjoy the process.

Nieuwe Dageraad is een boek wat je raakt in het diepste van je kern! Het geeft je inzicht in hoe wij als mens gemanipuleerd worden door buitenaardse rassen, de hulp die we krijgen van vele liefdevolle rassen en het allerbelangrijkste nog wat jij er aan kunt doen!

Boekentip : De Keuze van Eva Eger.

In dit boek De keuze deelt dr. Eger haar oorlogsherinneringen en de opmerkelijke verhalen van hen die zij sindsdien heeft geholpen. Ze doet uit de doeken hoe ze als psycholoog haar cliënten al jarenlang helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden, en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen.

Er zijn mensen die worstelen met zichzelf omdat ze in hun leven iets naars hebben gedaan, waar ze lange tijd spijt van hebben en zich schuldig over voelen. Als je hierin vast blijft zitten is dit eigenlijk zonde van je leven.
Als je oprecht spijt hebt mag je op zeker moment jezelf vergeven. Compassie, liefdevol begrip, hebben voor jezelf. Zoek in je gedachten een wijs liefdevol mens of een spirituele energie die heel liefdevol is. Zie het, hem of haar voor je en voel de liefdevolle energie. En vraag je af: Wat zou de Liefde (desgewenst je liefste vriend of oma, de Dalai Lama, Jezus, een engel, boeddha, ...) in deze situatie doen of zeggen?
Sta jezelf toe hiernaar te luisteren met je gevoel.

Onze criticus wil ons behoeden voor afwijzing en wil ons scherp houden. Dat is ok,. Het zorgt het ook vaak voor een negatief zelfbeeld en dat is minder fijn. Bedankt de criticus vriendelijk en zeg dat je het voortaan zelf gaat doen. Jouw volwassen en liefdevolle ik kan meer dan je denkt.

Heb je een gevoel dat ondanks passend werk, een liefdevolle partnerrelatie, er iets ontbreekt in je leven? Sommige mensen ervaren dat ontbreken als een gevoel van leegte, of verveling, bij andere ontstaat er twijfel over wat ze doen en wie ze zijn. Dit soort gevoelens vragen niet altijd om een verandering in je levensomstandigheden, maar in ieder geval een dieper doorvoelen van hoe je leeft en wat er in je leeft. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je ongemerkt toch nog volgens de opvattingen van je ouders leeft, of dat je jezelf meet aan een onbewust ideaal. Of misschien geef je jezelf weinig ruimte om uit te reiken naar de dingen die jou plezier geven. Klopt het beeld dat je van jezelf hebt bij wie je bent?

Waarom doe ik het eigenlijk? Wat heeft het voor zin?
Het zijn vragen naar de achterliggende reden van wie je bent en waarom je dingen doet. Die vraag wordt vaak belangrijker als het gevoel van vervulling in je leven ontbreekt. En hoewel dit gevoel niet fijn is, kan het een aanleiding zijn om op zoek te gaan in jezelf. Wat zijn mijn waardes, wat geeft mij voldoening en energie, heb ik gevoel dat er meer diepte in mij is die ik niet kan bereiken of die niet tot uitdrukking komt?
De antwoorden zijn voor iedereen anders. Deze persoonlijke zoektocht is met of zonder hulp altijd de moeite waard.

In therapie gaan voor je problemen is een belangrijke stap naar heling en een gezonder, makkelijker leven. Vergeet echter niet ook de mooie en fijne stukken in jezelf te focussen. Waar gaat jou hart sneller van kloppen? Wat vind jij fijn om te doen? Waar ben je goed in? Wie ben je onder het probleem? Hier regelmatig bij stilstaan helpt je om soms de moeilijke stappen te zetten die in therapie nodig zijn. Het geeft, kracht, richting en hoop: onmisbare elementen binnen therapie.

Maakt jouw 'Zelfdenkboek' tot een zinvol levenskunstwerk

Gun jezelf een reis door je eigen gedachten samen met Manon en Marlies en hun Zelfdenkboek. De dames dagen je uit om te filosoferen over liefde en vriendschap. Hun ogenschijnlijk simpele format stimuleert je jouw eigen gedachten ver uit te diepen. Een echte aanrader om aan te schaffen. Je leest een volledige recensie op OverPsychologie.nl

Best vreemd, in alle tips is er geen item over suïcide. terwijl dit toch zo aan de orde is. Heb jij wel eens suïcidale gedachten? Praat erover, met mij of bel de hulplijnen. Het mag er over gaan.

Een boek over de verhouding liefde en angst:
Liefde & Angst, schrijver: Arie-Jan Mulder

een client was zeer ervaren hulpverlener, maar had geen motivatie meer. Hij was niet opgebrand, maar wilde eigenlijk iets met geschiedenis gaan doen. Hij kon alleen zijn oude werk nog niet loslaten en voor zich zelf kiezen. Bleek uit de gesprekken dat hij vooral vasthield aan zekerheid. een schijnzekerheid want gelukkig werd hij er niet van. Bleek dat hij zijn vader op jonge leeftijd had verloren en ook andere dierbaren en nooit aan de verwerking was toegekomen. Hij hield krampachtig vast wat hij had. Als therapeut heb ik hem geholpen zijn verlieservaringen te uiten en kwam meer in zijn kracht en wist beter wat hij te doen had.

Heb je al goede voornemens? Goedzo! Mijn tip is: Schrijf ze op, dat helpt echt is mijn persoonlijke ervaring.

Zin van bestaan is de titel van mijn scriptie geschreven in 2003. Het gaat over mijn verhaal wat ik heb meegemaakt, geïnspireerd door Frankl te vinden via internet met zoekopdracht Edo Mathijssen Zin van bestaan.

Verleidingen doen het vaak goed in het verborgene. Dat is ook wat ze je doen geloven: het is geen goed idee hier met iemand anders over te praten. Dat voelt vernederend, beschamend, vreemd of onvolwassen. Het tegenovergestelde is raadzaam; praat met een vertrouwd iemand over je verleiding(en). De kracht van de verleiding zal afnemen en de waarheid omtrent wat de verleiding met je doet, zal openbaar worden, namelijk dat het je geen goed doet.

Verleidingen zijn er in alle soorten en maten. Soms lukt het ze te weerstaan, soms niet. Van bepaalde verleidingen weet je dat het niet goed voor jou of de ander is. Of dat het schadelijk is. Hoe ga je hiermee om? Een erg efficiënte manier om hiermee om te gaan is het alles of niets principe. De deur helemaal dicht doen. Niet in discussie treden met jezelf over de verleiding. Want als je maar even iets "proeft" van de verleiding, verlies je. De aantrekkingskracht wordt dan te groot om het te weerstaan. Dus draai je om en ga de confrontatie niet aan. Dan zal de kracht van de verleiding minder worden.

Tijdens haar laatste sessie bij mij zegt ze: “ik oordeel niet meer naar mezelf. Ik draag geen bult meer op mijn rug. Ik hoef me niet meer stoerder voor te doen dan ik ben.” Deze cliënt kan voorlopig verder. Ze denkt dat ze over een paar maanden nog wel een keer op herhaling zou willen. Door niet meer weg te blijven bij haar gevoelens, heeft zij weer plezier in haar leven gekregen.

Bestaansrecht staat garant voor een aangrijpend leesavontuur dat soms leest als een spannend filmscenario en het wereldbeeld van de lezer kan transformeren. Ook moderne kwesties zoals orgaandonatie, de coronacrisis en transhumanisme worden niet geschuwd.

Waarden staan voor je diepste wensen ten aanzien van het soort leven dat je wilt leven. Jouw waarden bepalen kan lastig zijn want waarschijnlijk gaan een heleboel zaken je ter harte. Met behulp van onderstaande lijst kun je per levensgebieden nagaan wat belangrijk voor jou is.
- Familie
- Ouderschap
- Vrienden
- Werk
- Gezondheid
- Intieme relaties
- Ontspanning
- Persoonlijke ontwikkeling
- Sociaal
- Spiritualiteit

Waarden zijn essentieel voor jouw leven. Ze herinneren je aan wat belangrijk voor je is en helpen je op koers te blijven door toegewijde acties te ondernemen. Belangrijk om eerst jouw waarden te bepalen. Zodra je weet wat je in je leven centraal wilt laten staan, kun je deze richting inslaan.

Je waarden geven je leven zin en een doel en maken het de moeite waard. Schep helderheid over wat je waarden zijn en ga je vervolgens in overeenstemming met deze waarden gedragen. Je doet dat door toegewijde actie te ondernemen.

Voor iedereen is dit verschillend, wat is geluk. De een wil zich graag verbonden voelen met mensen, waarbij geloof, normen en waarden belangrijke rollen spelen. Evenwichtigheid, gelijkwaardigheid maar ook liefde en warmte is hierbij een groot goed. Kijk wat voor jou belangrijk is zodat je dit kan vormgeven met een ritueel die helpend is voor jou. Wat is je doel, wat is je missie!

Stel jezelf de vraag wat je ook doet, vindt en voelt word ik hier happy van!. Geeft dit mij energie of zuigt dit energie.
Kijk wat je eet en hoe je dit eet.
Wie heb je graag om je heen...Blijf trouw aan jezelf.

Ik zag kortgeleden een documentaire op Netflix die erg indruk op me:

"Seaspiracy".

Na het zien van deze documentaire, waarin door onderzoek van de filmmaker stap voor stap wordt ontdekt hoe de visvangst wereldwijd een enorme impact heeft op het klimaat, kon ik niet anders dan beseffen dat iedereen deze documentaire zou moeten zien.

Je valt van de éne verbazing in de andere...

Mocht je je afvragen wat je hier doet, wat je 'te leren' hebt en misschien ervaar je wel een groot gevoel van eenzaamheid? Denk eens aan regressietherapie. Een Homing en geboorte regressie geeft vaak veel inzicht maar ook heel veel rust dat de dingen voor een reden gebeuren en het kan jou tevens helpen om van die eenzame gevoelens af te komen en te aanvaarden wat er is. Zeer welkom!

Mocht je je afvragen wat je hier doet, wat je 'te leren' hebt en misschien ervaar je wel een groot gevoel van eenzaamheid? Denk eens aan regressietherapie. Een Homing en geboorte regressie geeft vaak veel inzicht maar ook heel veel rust dat de dingen voor een reden gebeuren en het kan jou tevens helpen om van die eenzame gevoelens af te komen en te aanvaarden wat er is. Zeer welkom!

Stel jezelf, iemand anders of laat iemand jou onderstaande vraag stellen:
Als ik echt naar jou luister, wat hoor ik je dan zeggen?

Er bestaan geen verkeerde afslagen waarop je niet vroeg of laat zult ontdekken dat je fout zit. Dan kun je een andere weg zoeken.

Dat geldt voor alle verkeerde afslagen in je leven. Als je ze maar onder ogen wilt zien, kun je wat met je fouten. Altijd. En die keus is alleen aan jou.

Essential Teachings is de podcast van Eckhart Tolle en Ophah Winfrey. Stap voor stap bespreken zij thema's, gericht opleven in het hier-en-nu en voorbij de belemmerende gedachten.
Laagdrempelig en goed volgbaar, ook voor mensen een begin willen maken in zelfonderzoek.

Als je niet weet wat je leven betekenisvol maakt, blijf je voor je het weet doen wat je altijd deed. Zonder plan, zonder idee, meedraaiend in een maatschappij waarin iedereen nou eenmaal zo doet. Stel jezelf de volgende vraag: waar kom jij je bed voor uit?

Lees: Genezing van beschadigde emoties.
Schrijver: David A. Seamands

Wat is nu zingeving ? Zingeving aan het leven , zingeving aan je relatie, zingeving in je werk , etc. Houdt dit je bezig ? of gaat alles zijn gangetje en ben je happy zoals het is, ook dat is prachtig. Een gelukkig mens 🍀

Bewustwording is hierbij een belangrijke stap. Waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe ? wordt ik blij van wat ik doe? Doe ik dingen omdat ik het wil of is er een andere reden?
Bij je bewustwordingsonderzoek kan een vorm van mediatie helpend bij zijn. Het brengt je meer in jezelf , bij je gevoel , gedachten en eigen behoeften.

Kijk eens per dag welk moment je een blij gevoel heeft gegeven - of maak elke dag eens een foto wat je ontroert ... etc. sta bij deze momenten eens stil.

Het zal je bewuster maken en alerter maken in je zoektocht naar de zingeving, die vaak in kleine dingen ligt .

veel succes met je proces in zingeving

warme groet Bea 😇

herken jij het volgende: " veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend omdat zij last hebben van psychisch leed zoals angst ,somberheid, onzekerheid, vermoeidheid... etc. Pas als de klachten zijn overwonnen kan ik met mijn leven beginnen, zo is vaak de overtuiging.De strijd tegen deze klachten staan dan centraal in het leven".

Hoe is dit bij jou ?

Is het niet zo dat leed onlosmakelijk verbonden is met het leven ? zou de oplossing kunnen liggen in het aanvaarden waarmee je het dagelijks gevecht stopt. Door te aanvaarden ( en ik weet dat is echt niet altijd eenvoudig) en de focus te verleggen waardoor er ruimte komt om dingen te gaan doen die je werkelijk belangrijk vindt. Dan komt er voldoening - de waarde waar je voor staat .

er is een zelfhulpboek ( voluit leven -auteurs : ernst bohlmeijer en monique hulsbergen) die je hierbij kan ondersteunen
mocht je liever face to face gesprek hierover hebben ook dit kan .
vVel je welkom bij mij of een collega .

warme groet Bea

We denken het leven te kunnen behe3rsen. Maar dat valt nogal tegen. Des te meer als je zoekt naar de zin van je leven. Zin kun je niet geven aan je leven. Het is een bijproduct van je levensstijl en dat vraagt tijd en aandacht. De manier waarop je leeft, waar je je tijd aan besteed, hoe je omgaat met de mensen, die bepalen in grote mate of je je leven als zinvol ervaart. Ga dus niet op zoek naar de zin van je leven. Maar ga kijken hou je je tijd besteed, en zoek die dingen op die je vreugde en voldoening geven. Dan vind je zin in je leven.

Als je het gevoel hebt dat je wordt geleefd en eigenlijk niet meer weet wat je nu echt leuk en belangrijk vindt om te doen, kan het je helpen om er eens wat foto’s bij te pakken uit je jeugd.

Kies één of meerdere foto’s uit van momenten waarop je met iets bezig was en het echt naar je zin had.
Wat deed je? Was je alleen of met anderen? Wat maakte dat zo fijn om te doen? Vraag je eens af op wat voor manier je die dingen in je leven van nu meer ruimte kunt geven.
Als je bijvoorbeeld blij wordt van foto’s waarop je je jezelf ziet, klimmend in een boom, dan heb je misschien wel behoefte aan avontuur. Het kan ook zijn dat je gelukkig was met het samenzijn met vrienden of van het samen klussen met je ouders. Wat maakte precies dat je dat leuk vond? Was dat het samen iets ondernemen of eerder het creëren van iets nieuws? Of was het het bieden van praktische oplossingen?

Leg de foto’s neer of hang ze op op een plek waar je ze regelmatig tegenkomt.

Op deze manier lukt het je vast om wat verder te kijken dan je vanuit je vaste denkpatronen zou doen.

Lever kwaliteit in je werk en doe dat wat er gedaan moet worden. Zonder de voldoening die dat geeft, wordt elk werk gauw een sleur.

Maar ga ook niet te ver. Weet maat te houden. Investeer in jezelf als persoon in plaats van alleen nog maar een slaaf van je werk te worden. Dat scheelt veel stress en gepieker.

Blijf leven.

Ieder mens heeft behalve een vriend ook een mentor nodig. En die mentor heeft ook weer een mentor nodig en die mentor ook.

Je kunt jezelf niet optrekken aan je eigen haar.

Wees proactief en maak zelf iemand tot jouw inspirerende leraar.

Als het gaat om levensvragen of zingevingsvragen kan schrijven heel behulpzaam zijn. Gun jezelf een periode waarin je jezelf regelmatig een vraag hierover stelt en schrijf dan - zonder er teveel bij na te denken - op wat er in je opkomt. Laat jezelf verrassen wat er uit je onbewuste naar boven komt.

Boek: De jongen, de mol, de vos en het paard.
Schrijver: Charlie Mackesy

Sta 7 dagen lang, iedere dag stil bij een vraag. Observeer gedurende de dag je gedachten en gevoelens die deze vragen oproepen. Mediteer of schrijf daar vanavond 5 tot 10 minuten over.

Maak gebruik van de volgende vragen:

Dag 1 - Wat deed je vandaag om je relaties eerlijker te maken? Hoe ging dat? En wat leer je hier over voor morgen?
Dag 2 - Hoe geef je spiritualiteit een plek in je relaties? Waaraan zien anderen dat?
Dag 3 - Welke levenshouding maakt jou kwetsbaar in relaties? Hoe ga je met die levenshouding en kwetsbaarheid om?
Dag 4 - Wat vind je mooi aan jouw relaties? En welke bijdrage leverde jij hier vandaag aan?
Dag 5 - Welk perspectief nam je in tijdens een eerdere relatiecrisis dat de relatiecrisis deed veranderen?
Dag 6 - Welke vrijheden vind je passend in een liefdesrelatie? En op welke wijze besprak je dat vandaag met je partner?
Dag 7 - Welke vraag vind je passend om jezelf vandaag te stellen?

Denk aan de zin: uit met de onzin!

Spontaan een beslissing nemen kan. Maar vaak gebeurt het dat je er de volgende dag net even anders over denkt en kan het zijn dat je spijt hebt van je beslissing.
Onze hersenen hebben tijd nodig om informatie te verwerken. Ergens een nachtje over slapen betekent dat er ook van uit het onbewuste informatie naar boven kan komen over waar je de beslissing over wil nemen.
De bewuste en onbewuste informatie samen zorgen e voor dat je een beter besluit kan maken.
De uitdrukking "ik slaap er een nachtje over' is op waarheid gebaseerd.

En ineens weet je: Er is meer tussen hemel en aarde. Volg je hart en ga op avontuur!

In het dagelijks leven komt er van alles op je af. Dit lijkt vaak willekeurig.
Toch zijn de gebeurtenissen in jouw leven precies wat jij moet meemaken.

Alles komt zoals het bedoeld is.

Deze gebeurtenissen testen je, als in een training. Ze geven je de mogelijkheid inzicht te krijgen in het leven, jezelf en/of de relaties met de mensen om je heen.

Door na te denken over wat je zou kunnen leren van iedere gebeurtenis - "leuk" of "vervelend" - krijgt alles een diepere betekenis.

Dit helpt je om standvastiger en gelukkiger in het leven te staan.

Als je leven leeg voelt, zoek en vind iets of iemand om voor te zorgen. Als we voor iemand of iets zorgen, leveren we een positieve bijdrage aan onze wereld en geven we ons leven zin. We willen allemaal het gevoel hebben dat we nodig zijn. Dat is menszijn. Na een verlies kunnen we soms het gevoel krijgen dat ons bestaan niet meer belangrijk is. Denk aan de verzorging van een huisdier, maar het kan ook een plant in huis zijn of je tuin of zelfs een object dat je met liefde en aandacht weer mooi maakt. Het hoeft niet iets heel groots te zijn. Zelfs als ik mijn vloer met liefde en aandacht dweil, heeft dit een effect op mij en op de vloer. Een vloer praat echter niet terug. Een kat of hond die je verzorgt, toont je dankbaarheid en dat doet goed.

Boek door medium Laura Lynne Jackson.
Ze beschrijft haar leven en ervaringen van haar readings.
Laura’s inzichten en de ontroerende verhalen uit haar readings leren ons op een liefdevoller en zinvoller manier in het leven van hier en nu te staan.

Ben je benieuwd waarom je bepaalde emoties regelmatig ervaart; dus wat deze emoties te betekenen hebben? Dan is de Emotie encyclopedie van Vera Helleman een aanrader. Er staan 350 emoties beschreven. Per emotie staat beschreven wat het je wil vertellen en wat het van jou vraagt.

Hoe geef je je leven zin, wat doe je met de talenten die je hebt gekregen. Vraag je je ook weleens af: doe ik het goed, hoe zou ik het beter kunnen doen? Wat is mijn aandeel in dit leven voor een ander voor mezelf.
Allemaal vragen en elke dag is weer een nieuwe. Geef je leven zin, denk hierbij aan hoe zou jij jouw talenten in kunnen zetten om er voor een ander te zijn ? Dan krijg je dit voor jezelf ook terug: je werkt immers vanuit jouw talenten en dat geeft voldoening.

Een verhaal wat leest als een sprookje maar een diepe laag in zich heeft als het gaat om zingeving. Een zoektocht naar de verborgen schat in je leven die dichterbij is dan je wellicht denkt.

Marion Berndsen heeft meerdere boeken geschreven en jaren ervaring als medium Ze channelt de raad van Avalon-ELA die mooie heldere boodschappen doorgeven over ons doel op aarde. Wanneer je op zoek bent naar meer zingeving in je leven is dit echt een aanrader. Het boek heet " De terugkeer van de AVALON ELA energie", vragen over het aardse leven met een helder kosmisch antwoord". Momenteel volg ik een opleiding bij haar om deze helende energie door te kunnen geven. Als dit je aanspreekt dan nodig ik je uit om een afspraak in mijn praktijk te maken.

Wiggert Meerman heeft een prachtig boek geschreven hoe hij door 40 dagen in de jungle door te brengen samen met sjamanen, heilige drank en een strikt dieet, alle belangrijke levensvragen kreeg beantwoord. Antwoorden op vragen waarmee je innerlijk vrede kunt gaan ervaren. Een geweldig boek met veel adviezen over hoe om te gaan met tegenslag en het vinden van innerlijke rust. Een aanrader!!

Heb je je iets voorgenomen, maar lukt het je niet om dat ook echt te gaan doen?
Sta er voor jezelf bij stil waarom je het echt belangrijk en waardevol vindt om dit te gaan doen. Bijvoorbeeld: je wilt meer gaan wandelen, omdat je weet dat de buitenlucht en beweging goed voor je zijn en je je graag fitter en energieker wilt voelen. Zoek dan een plaatjes of foto op die past bij hoe fit en energiek zijn er voor jou uitziet. Zet of hang die foto op een in het oog vallende plek. Schrijf daarbij wat je daar de komende week allemaal voor kunt doen. Belangrijk is dat dat heel kleine stapjes zijn, waarvan je zeker weet dat je het kunt waarmaken. Bijvoorbeeld: elke dag 10 minuten wandelen, of elke dag om 19.00 uur opstaan en havermout met fruit als ontbijt nemen. Bedenk ook alvast wat je doet als er iets tegenzit, bijvoorbeeld: als het regent ga ik ook, ik zorg dat er een paraplu klaarligt, als de havermout op is, neem ik yoghurt.
Kijk aan het eind van elke week even terug. Is het gelukt en wat heeft het je gebracht? Bedenk dat het gaat om het in beweging komen voor iets wat voor jou waardevol is. Hoe voelt dat, om trouw te zijn aan jezelf? Als het niet helemaal is gelukt, wat waren de obstakels en wat kun je de komende week anders doen?
Wees mild voor jezelf: elke moment is een kans om opnieuw te beginnen!

Wanneer jij je talenten kan inzetten in je werk floreer jij. Je voelt je voldaan, energiek en betrokken. Maar, soms kan het zijn dat waar jij goed in bent je helemaal niet leuk vindt om te doen. Het is een misverstand dat jouw vaardigheden logischerwijs maken dat je het ook fijn vindt. Je kunt bijvoorbeeld goed coördineren en processen bewaken. Maar dat wil niet zeggen dat je het leuk vindt om een team aan te sturen. Je zult werkplezier ervaren als er een balans is tussen je talenten en passie en een werkcultuur die bij jouw persoonlijkheid past.

Je weet hoe lang je al op deze wereld bent. Je weet niet hoe lang je hier nog blijft. En toch ben jij de enige die kwaliteit kan geven aan de tijd die er nog over is.

Er is lef voor nodig om dat onder ogen te zien. Mogelijk wil je je gedachten hierover verder uitwerken. Dat kan vaak sneller en effectiever als je daarover in gesprek gaat. Of met een goede vriend, of met een goed therapeut. Eigenlijk is er geen tijd te verliezen.

Schrijver Ton van der Kroon schrijft veel inspirerende boeken over het (hedendaagse) leven, de maatschappij en meer.

Wat maakt jouw leven zinvol? Beantwoord de volgende vragen:
- waar kom jij 's ochtends je bed voor uit?
- als je nog maar kort te leven hebt, wat zou je gaan doen?
- plaats jezelf eens 10 jaar verder in de toekomst. Hoe wil je terugkijken
deze 10 jaar. Wat wil je bereikt hebben, welke persoonlijke ontwikkeling
zie je? Wat zie je op sociaal gebied?

Hoopvolle gedachten over de toekomst zorgen voor optimisme. Jou gedroomde toekomst maakt duidelijk waar jij waarde aan hecht. Het maakt nogal uit of je droomt over een huis, een carrière, een gezin of een pelgrimstocht. Wat inspireert jou? Tot welk mens zou jij willen uitgroeien?

Hoe gaat het echt met jou?

Het ontbreekt mij aan niets maar ik voel me niet gelukkig?
Ik doe alles op de automatische piloot.
Wat is de zin of het doel van mijn leven, mijn relatie of mijn werk?
Het zijn vragen waar we allemaal in het leven wel mee te maken krijgen.

Om je leven een boost te geven kun je stilstaan bij jezelf en jezelf bijvoorbeeld afvragen
waar geniet ik van?
welke dingen geven mij het gevoel echt te leven?
waar ben ik goed in? Welk talent heb ik weinig of niet meer gebruikt?

Je kunt ook een ideale toekomstige dag gedetailleerd beschrijven en vervolgens een stappenplan maken om je droom te realiseren.

Heb je een steun in de rug nodig, schroom dan niet om contact op te nemen. Samen onderzoeken we dan waar jouw hart blij van wordt!

Atie Andriessen
Lid therapiepsycholoog

1) Stel je eens voor dat je nog maar een jaar te leven hebt. Wat zou je meteen doen, en wat zou je onmiddellijk laten?

2) Waar zou je spijt van hebben als je er morgen niet meer zou zijn. Kun je dat nog rechtzetten of iets doen waardoor je dit gevoel van spijt wegneemt?

3) Wat geeft je leven kleur en wat zou het nog meer kleur kunnen geven?

4) Hoe zou je herinnerd willen worden?

Stal jezelf de vraag: ‘Welke erfenis wil je achterlaten’. Welke bijdrage wil je aan de wereld gegeven hebben. Of aan je dierbaren, je kinderen. Als je dit duidelijk hebt kun je een vertaalslag maken naar de praktijk. Welke concreet en haalbare stappen kun je zetten om dit te realiseren. Wanneer, waar, hoe en met wie. Maak je plannen zo helder mogelijk. En begin met kleine stappen waardoor het einddoel makkelijker te halen is.

In het boek; "houd me vast"van Dr. Sue Johnson beschrijft ze aan de hand van 7 gesprekken/ stappen hoe je samen je relatie kunt verbeteren. op deze manier ga jij en je partner inzicht krijgen in de jullie "protestpolka" of te wel de duivelse dialoog. Kortom het gedoe waar jullie steeds weer in belanden zonder dat je het in de gaten had. Ze wil je bewust maken van wat jou reactie (welk verhaal word er afgedraaid) op een woord/ daad/ beeld wat jij van de ander hebt. En welke onbevredigde behoefte ligt daar onder, want als je daar zicht op krijgt kun je er op een constructievere manier uit de protestpolka blijven én voor je zelf zorgen en daar mee ook gelijkwaardiger voor de ander er zijn.
Succes met bewustwording van je danspassen!

In "De kracht van betekenis" beschrijft Emily Esfahani Smith vier pijlers van zingeving:
* erbij horen
* een doel hebben
* verhalen vertellen
* transcendente ervaringen

Waarom zijn wij hier op aarde? Om de aarde in stand de houden, de mensheid. Maar is er ook meer, is er een God die het leven leidt? Misschien ben je daar nu mee bezig of vroeger. Of is er iets anders? We zijn allemaal op zoek. Stap eens een kerk binnen en praat met een gelovige of zoek eens op internet naar Youtube opnames.

Ik krijg regelmatig mensen in mijn praktijk die met een probleem of uitdaging zitten en niet weten hoe verder omdat ze naar iedereen luisteren die met goedbedoelde raad komt, maar als ik ze vraag: wat wil JIJ? dan kijken ze me wazig aan want dat weten ze dan niet. Dus mijn advies is om, vooral op wat latere leeftijd, als de kinderen ouder worden en je beseft dat ze over een paar jaar het huis gaan verlaten, zoek een doel, geef je leven een nieuwe zingeving, bedenk wat JIJ wilt voor jouw toekomst!
Succes!