Tips voor zingeving

Het boek 'De keuze' van Edith Eva Eger is een zeer inspirerend boek als het gaat om zingeving.

Als zestienjarige werd Edith naar Auschwitz gedeporteerd. In het boek deelt ze haar oorlogsherinneringen, haar persoonlijke helingsproces na de oorlog en ze deelt de verhalen hoe ze mensen sindsdien heeft geholpen als psycholoog.

De rode draad in dit boek: iedereen kan uiteindelijk voor vrijheid kiezen.

Boekentip: 'De ontdekking van het Nu' van Erik van Zuydam.

Dit boek is voor de liefhebbers van Eckhart Tolle (van o.a. 'De kracht van het Nu') een aanrader! Dit boek gaat over de mogelijkheid om te stoppen met al het streven en zoeken naar toekomstig geluk, om controlezucht en zorgen over de toekomst te laten varen en je te laten dragen door het moment. Een heel helder en toegankelijk geschreven boek.

Erik van Zuydam geeft regelmatig workshops, lezingen en retraites in Nederland, België en Frankrijk.

In onze samenleving van rennen, vliegen, hollen, stilstaan en weer doorgaan (ja het liedje van Herman van Veen) lijkt het wel alsof je steeds bezig moet zijn om iets te bereiken, om 'ergens te komen'.

Mijn clienten zeggen dat vaak als het over vermoeidheid, burn-out, zingeving, opvoeding enz. gaat. Wat we dan als eerste doen is ontspanningsoefeningen bijv. door echt bewust te ademen. Even een pas op de plaats. En dan kijken we wat echt belangrijk is in het leven en wat er echt 'moet'. Er moet helemaal niet zo veel!

Dat gaat niet van de ene op de andere dag, maar door te onthaasten en bewust stil te staan, komt naar voren wat jij wil en dan kom je bij zingeving.

Sommige mensen bereiken dit na een crisis - verlies van partner, verlies van werk, verlies van gezondheid - maar voor iedereen is dit inzicht mogelijk. De vakantieperiode is een mooie tijd om eens even letterlijk en figuurlijk stil te staan en de tijd te nemen voor jezelf.

Voel je je tevreden met het leven dat je leeft?
Of is er een leegte, alsof er iets ontbreekt?

Schrijf eens voor jezelf op:

 

1. Wat doe je allemaal omdat mensen dit van je verwachten.
2. Wat doe je uit eigen keuze?
3. Wat zou je graag willen doen waar je nog niet aan toekomt?

 

Hoe is de balans hiertussen?

> Je kunt alles bezitten wat je hartje begeert, en je toch ongelukkig voelen.
> Je kunt een fantastische vriendenkring hebben, maar toch een doel in je leven missen.
> Je kunt een mooie carrière hebben opgebouwd, maar je heel eenzaam voelen.

Je kunt alles uit het leven halen wat erin zit, maar waar doe je het eigenlijk voor?

 

Ga eens na of er balans is tussen de volgende dimensies in je leven:
materieel, sociaal, psychisch en spiritueel.

"Dan zeg ik; “O, Ja! o ja! Heeft een wolk zin?
Die wolk begint te regenen, valt ter aarde
Verdampt, gaat weer omhoog
En voilà, je bent weer bij het begin
Nou dat heeft zin?"

Dan bedenk ik mezelf; waar komt de drang naar zin vandaan? Kunnen we net als de rest van de natuur 'zijn'?

De zin van het leven is dat je er zin in hebt!

Om ons heen zijn er massa`s mensen die zin vinden in religie. Het besef dat we ergens naartoe groeien en er meer is dan het hier en nu.

Geloof jij nergens in? Wellicht kun je je eigen geloof maken in je gezin, je relatie of de voor jou belangrijke anderen. Een therapeut kan samen met jou op zoek gaan naar wat de zin in en van jouw leven is.

Geschreven door Maja Jeffkins

Geschreven door Susan Forward.

Zingeving begint bij kleine stappen. Stel jezelf niet meteen voor grote doelen, maar focus op wat je vandaag kunt bijdragen aan wat voor jou belangrijk is. Dit doorbreekt passiviteit, omdat je actie koppelt aan betekenis. Faalangst kun je aanpakken door niet te streven naar perfectie, maar naar vooruitgang. Vraag jezelf af: Wat kan ik leren, zelfs als het mislukt? Zo verandert falen van een eindpunt in een waardevolle stap richting groei.

Stel jezelf eens de vraag:

Waar word ik blij van?

Geef jezelf de tijd om deze vraag in je om te laten gaan. Waar word ik blij van?

Kijk of je het antwoord bij jezelf kan houden/zoeken. Een veel gehoord antwoord is dat ik blij word als het gezellig is. Ik word blij als de mensen om mij heen gelukkig zijn. Ik word blij op feestjes of als de zon schijnt en die antwoorden zijn natuurlijk helemaal prima. Bij deze oefening is het nodig om de focus op jezelf te leggen en dat je andere mensen/ factoren even op de achtergrond zet.

Bijvoorbeeld:
Ik word blij als ik op het water ben (geniet van de ruimte op het water)
Ik word blij als ik in het bos ben (geniet van het uitzicht of de geluiden)
Ik word blij als ik even niks doe en geniet van een bakje koffie terwijl ik de omgeving in mij op neem.

Zodra je stil gaat staan bij waar jij blij van wordt, kan je erachter komen dat voor dingen waar je echt blij van wordt, je helemaal niet zoveel voor hoeft te doen. Hoe vaker je tijd neemt om kleine dingen te doen waar je blij van wordt, hoe makkelijker je contact kan maken met het fijne gevoel in jezelf.

Om (meer) zingeving te ervaren is het van belang dat onze ziel zich meer met ons lichaam kan verbinden. Ons lichaam is juist de opperste creatie van dat wat we in wezen zijn. Via ons lichaam geven we expressie aan onze ziel.

Bij onveilige ervaringen (of in onveilige tijden) kan het zijn dat we uit bescherming juist ons (deels) terugtrekken uit ons lichaam of een deel compartimenteren. Door de (overlevings)stress die bij de onveilige ervaring opgeroepen is los te laten, gaan we weer meer in verbinding met onszelf. En zo kunnen we ook meer verbinding aangaan met de externe wereld en de mensen die daar zijn.

Lichaamsgerichte traumatherapie (gebaseerd op de kennis van het zenuwstelsel) helpt daarbij. Als we dan (weer) meer in verbinding zijn, ervaren we meer zingeving, omdat onze ziel zich beter kan uitdrukken in deze wereld.

Zingeving gaat vaak gepaard met levensvragen over spiritualiteit, levensbeschouwing, inspiratie en waarden. Over de zin van het leven en onlosmakelijk daarmee verbonden; de dood. Het is de zoektocht naar de zin, de bedoeling of het doel van het leven.
Vraag jezelf af: Waar leef ik voor? Wat maakt mij gelukkig? Wat maakt het leven de moeite waard?

A life of one’s own van Marion Milner. Op jonge leeftijd ging de schrijfster op zoek naar wat haar in het leven vreugde schenkt. Dit boek schreef ze na 7 jaar een dagboek hierover te hebben bijgehouden en haar conclusies daaruit heeft getrokken. Een mooi boek als je bezig bent met zingeving. De schrijfster werd later een bekende Engelse psychotherapeut. NB. Het boek is niet vertaald in het Nederlands.

Zingeving zijn dingen die je doet, zoals activiteiten, die waarde geven aan een moment. ...You live once.. is een bekende quote.
Wat wil je bereiken in je leven t.a.v. geluk, een beperking of aandoening, zang, muziek, dans, regievoering over je eigen idealen, sociale contacten en je talenten gebruiken en inzetten op de juiste momenten.
Dit is een kleine opsomming wat het voor iemand kan betekenen. Wat betekent het voor jou? En hoe doe je dit?

Alledaagse dingen die zin kunnen geven zijn zoals men wel noemt:
' de kleine dingen die er toe doen '.
Een aai, een knuffel, samen ontbijten, een wandeling met de hond. Zo ook de tijd nemen voor je partner. Elkaar verrassen met....
Ontspannen en lachen met een vriendin en gedichten voor lezen aan elkaar.
De mens nu is zo gehaast en druk bezig met de mobiel dat dit kleine dingetjes zijn waar soms echt aan voorbij wordt gegaan. Hoe doe jij dit?

"Doodgaan is niets. Wat vreselijk is niet te leven."

Victor Hugo

Door therapie verandert je zelfbeeld, de relatie met de ander verandert en het beeld wat je hebt van de wereld verandert.

"Change. But start slowly, because direction is more important than speed."

Paulo Coelho

In ons leven zitten vaak onbewust te vechten tegen dingen die we voelen of tegen hoe we ons voelen, hoe we eruit zien, wat ons niet lukt. Het vechten en de weerstand die we bieden tegen deze zaken kost veel energie en brengt ons alleen maar nog meer ongemak en onmacht.

Aanvaarden dat je bent wie je bent, de gevoelens hebt die je hebt, dat sommige dingen nog niet lukken of je eruit ziet is de eerste stap in het proces van heling en ontwikkeling.

Aanvaarden is het stoppen van vechten en erkennen en bekennen dat je iets hebt. Je stopt het vermijden en kijkt ernaar. Aanvaard het feit dat je iets hebt en de het gevoel van ongemak dat je erbij hebt. Je aanvaard het allemaal. Je geeft je over aan dat wat er is.

Aanvaarden is niet dezelfde als bij de pakken neerleggen. Aanvaarden is een emotioneel proces waarin je van binnenuit stappen maakt en groeit in je mens zijn.

Mens Zijn biedt training en workshops om te groeien en te ontwikkelen als mens. Aarzel niet om mij te mailen.

Veel succes!

Onderzoek wat je verstaat onder liefde

Toelichting: mijn begrip van liefde is sterk beïnvloed door mijn studie van de Cursus in Wonderen. Bij liefde denken we meestal aan verliefdheid, romantiek, Hollywood en seks. Het is niet moeilijk te zien dat dit een beperkt perspectief op liefde is. Liefde is veel meer.

De Cursus in Wonderen, voor mij een Cursus in Liefde, geeft een alomvattend perspectief op liefde. Dit bijzondere boek is gedurende 7 jaar opgeschreven door een psychologe die een innerlijke stem -van Christus- noteerde. De Cursus stelt dat we ons als mensen doorgaans vereenzelvigen met ons lichaam. Het lichaam takelt af en sterft, en zo gezien heeft het leven geen zin buiten zichzelf. Volgens de Cursus zijn we In waarheid ten diepste Geest en uitbreiding van (en één met) God’s eeuwige Liefde. Zo gezien zijn we als Liefde onsterfelijk.

De Cursus leert je in 365 lessen een andere manier van waarnemen waardoor je meer oog krijgt voor Liefde. Dat is helend voor iedereen die mistroostig wordt van de dagelijkse stroom van nieuwsberichten die een ander beeld lijken te geven.

Als je interesse hebt om meer van de Cursus te weten te komen vind je op internet alle informatie. (Google op ACIM)

Mbv regressietherapie kun je heel goed op zoek naar jouw rode draad/zin van het leven.

Oefening: Een waardevolle brief
Schrijf jezelf een brief waarin je zet wat je jezelf wenst in het leven (liefde, geborgenheid, een uitdaging, vriendschap, een gezonder lijf, enzovoort). Begin met ‘Lieve …. (naam), ik wens jou de komende tijd….’ Schrijf op welke dingen je graag meer in je leven zou willen zien (bijvoorbeeld meer rust en ontspanning) en waar het misschien ietsje minder kan (bijvoorbeeld minder moeten). Doe de brief vervolgens in een envelop, plak deze dicht en bewaar hem goed. Zet in je agenda over drie maanden de afspraak dat je de brief mag herlezen. Kijk dan terug naar wat er die afgelopen drie maanden is gebeurd. Het zou mooi zijn als je over drie maanden kunt terugkijken op een waardevolle periode uit je leven (uit: Time to ACT!, Gijs Jansen & Tim Batink, 2014).

Stress in je gezin?
Wat heeft een kind eraan als papa en/of mama voortdurend op hun tenen lopen en zich volledig richten op hun carrière?
- Leef jij onder stress en spanning.
- Heb je moeite met zelfbeeld en zelfvertrouwen?
- Heb je moeite met je grenzen bewaken?
- Gaat jouw carrière ten kosten van je gezin.
Probeer er wat aan te veranderen voor jezelf, dan zorg je ook enorm goed voor je kinderen.
Vindt je dit lastig en wil je daar eens samen met een therapeut naar kijken? neem dan gerust contact op.

Onbevangen in het leven staan. Wat is dat en wat heb je eraan.
Het is een levenshouding die je moet aanleren en oefenen.
Onbevangen in het leven staan is:
• geen vooroordeel hebben
• onpartijdig zijn
• geen schroom hebben
• vrijmoedig zijn
Als je onbevangen bent, verbaas je je over wat er gebeurt en ben je nieuwsgierig naar hoe iets verder gaat. Je bent nieuwsgierig naar je eigen stappen en naar die van de ander. Door je onbevangenheid maak je meer nieuwe dingen mee en kun je je snel ontwikkelen. Je leert andere kanten van jezelf en van de ander kennen.

Geen vooroordelen is hier onderdeel van.
Onbevooroordeeld betekent dat jij:
• Je niet laat leiden door vooringenomenheid.
• Niet voorbarig bent met jouw mening.
• Niet te snel oordeelt.
• Niet geremd doordat je weet wat er komt.
We hebben het ook over een lerende, open levenshouding.

Wat levert onbevangenheid op:
Je bent vrij van vooronderstellingen bij het aangaan van nieuwe belevenissen, nieuwe projecten en nieuwe ontmoetingen. Als er iets nieuws op je pad komt word je niet belemmerd door eerdere ervaringen en je treedt het leven tegemoet zoals het komt, gewoon zoals jij bent.
Als je onbevangen bent, verbaas je je over wat er gebeurt en ben je nieuwsgierig naar hoe iets verder gaat. Je bent nieuwsgierig naar je eigen stappen en naar die van de ander. Door je onbevangenheid maak je meer nieuwe dingen mee en kun je je snel ontwikkelen. Je leert andere kanten van jezelf en van de ander kennen.
• Leren van het leven
• Leren van anderen
• Je staat open voor een ander
• Aangename gesprekspartner

Risico en valkuil.
Onbevangenheid is niet naïviteit, je bent dan te open en kwetsbaar en je
laat over je grenzen gaan. Dat zijn misschien de valkuilen.

Raakt het ook geld, status en zelfbeeld, zelfvertrouwen, aanvaarden van wat je overkomt is overkomen?

Waarde vinden in geven.

"De waarde van de mens zou moeten worden gezien in wat de mens geeft en niet in het vermogen om te ontvangen".

Albert Einstein.

Voor mij is betekenis geven een fijner concept dan zingeving. Betekenis geven doe je zelf, zingeving voelt voor mij passiever en meer algemeen. Als ons moeilijke dingen overkomen kunnen we daar zelf vroeg of laat betekenis aan geven. Een ander kan je daar een beetje bij helpen, maar mijn betekenis hoeft niet de jouwe te zijn.
Concreet: ik heb betekenis gegeven aan mijn onvervulde kinderwens door in mijn praktijk ruimte te maken voor mensen die hetzelfde meemaken. Dat stemt me dankbaar.

Soms is het moeilijk te bedenken waar je op dit moment gelukkig of blij van wordt, gewoonweg omdat je er niet goed bij kan. Een vraag die je je dan kan stellen is waar je als kind blij van werd, wat deed je graag? Wat waren je hobbies? Ga daar eens op voortborduren.

Boekentip!

Roek Lips: Dit kan ook een goede tijd zijn. Over tegenspoed en levenskracht

Dit kan ook een goede tijd zijn is een confronterend en inspirerend boek over leven in een tijd waarin alles wankel lijkt, laat staan als je zelf je leven opeens niet meer zeker bent. Roek Lips vertelt over zijn plotselinge ziekte en de weg naar herstel, maar bovenal over de onschatbare waarde van nieuwe perspectieven.

Het kan helpend zijn om te horen/lezen hoe het anderen is vergaan in tijden van nood. Een goed boek hierover is bijvoorbeeld het boek Littekens. Het gaat over het verhaal van Joey Litjens, nadat hij door een bijna noodlottig ongeval niet meer kon doen wat hij het liefst deed. Motorrijden en racen (op hoog niveau). Een aanrader.

Zingeving, klinkt zo zwaar..... of toch niet.
Heb je zin in je leven? Wil je de zin ergens van inzien. Of wil je zin maken om een leuke dag te hebben. Wat voor zin heeft jouw leven?

Weet je het niet, en weet je ook niet hoe je dat moet ontdekken? Ik help je graag. Door middel van persoonlijkheidsonderzoek, maar zeker ook door op een verfrissende en speelse manier door allerlei kaartjes en kritische vragen met je ideeën aan de slag te gaan, weet je steeds meer je ware inspiratie uit het leven te halen. Doel is dat je tevreden bent of wordt met het leven dat je leidt. Je bent welkom om dit te komen onderzoeken!

Als waardes bevredigd worden, krijg je energie. Stel dat harmonie belangrijk is voor mij en er is harmonie, dan krijg ik energie. Als tegenpolen van voor jou belangrijke waardes gelden: dan lek je energie. BIjv. als er ruzie is (en dus geen harmonie) dan lek ik energie. Als je doorslaat in je eigen waardes, dan kunnen het moetens/regels worden. Bijv. als altijd alles harmonieus moet dan kom ik mezelf tegen. Soms moet ik gewoon ook "nee zeggen" of dat wil ik niet.

Zoek de mensen (in dit geval i.r.t. tot werk) die bij je horen, waarbij het geven en nemen in balans is. Wel goed om in het achterhoofd te houden dat mensen misschien wel dichtbij je kunnen staan (en dus overlap hebben in waarden en normen) maar dat de kans groot is dat er ook verschillen zijn (soms is het handig te achterhalen wat maakt dat anderen doen wat ze doen, welke waardes zijn voor hen belangrijk?). En ook belangrijk om te beseffen dat er ook situaties zijn waarin jouw keuze niet centraal staat maar waarin je geconfronteerd wordt met een ander waar je het maar mee hebt te doen (bijvoorbeeld tijdens een rijexamen – de persoon naast je is jouw examinator waar je het dat uur mee moet doen. Of de waarden nou aansluiten of niet).

Zo kun je een dag op je werk of in het weekeinde noteren, van welke activiteiten of wanneer lek ik energie en waar krijg ik energie van, zo ontdek je voor jou belangrijke waarden op het werk of prive.

Geluk hoef je niet te zoeken, het is er altijd al.
Je kan je gelukkig voelen als je in de natuur bent of als je muziek hoort.
Dan gaat je hart open en voel je je verbonden. Wordt je bewust van alle mooie dingen om je heen waar je blij van wordt, hoe klein ook en kijk er met je hart naar.

Opnieuw zo'n schrijven wat zomaar de sleutel kan dragen naar jouw ontwikkeling. Pagina 14: Ouders (mensen) die zo'n klimaat als kind niet hebben gekend, zijn nood-lijdend, dat wil zeggen: ze zoeken hun hele leven naar wat ze op het juiste moment niet van hun ouders hebben kunnen krijgen: iemand die helemaal op hen ingaat, hen volledig begrijpt en serieus neemt.

Verward dit citaat je? Of pakt het je? Of doorgrond je het? Of maakt het je nieuwsgierig? Of verdrietig, of bang, of boos? Ga door... En ga de beweging die je van daaruit bent gaan maken ervaren, zodat je je kunt gaan ontwikkelen.

Veerkracht is het zelfvermogen van iemand om te herstellen van ziekte, blessures, tegenslagen, stressvolle periodes en meer.
Het is niet zo zeer wat alles veroorzaakt heeft. Het heeft meer te maken hoe je er figuurlijk en soms letterlijk bij opstaat.
Hoe doe jij dit?

In de maatschappij, op scholen worden volwassenen en kinderen getoetst en worden vooral de fouten aangegeven in proefwerken, tentamens en meer.
Wat je bijna niet hoort wat wel goed is gegaan.
Wat is voor jou in deze belangrijk en waardevol...

Een manier om meer zingeving te ervaren in je leven, is door op een andere manier naar tegenslagen en nare ervaringen te kijken, die je in je leven meemaakt of hebt meegemaakt.

Bijvoorbeeld. Stel dat je als kind weinig aandacht kreeg van je ouders, of al op jonge leeftijd een ouder hebt verloren. Wellicht heeft het ervoor gezorgd dat je goed voor jezelf kunt zorgen of dat je veel zelfvertrouwen hebt ontwikkeld omdat je op je eigen kracht kunt vertrouwen.

Ook kan een minder fijne ervaring soms een bron van inspiratie zijn.
Een voorbeeld is een van mijn cliënten, die nu als kindercoach bijdraagt aan een gezonde ontwikkeling van kinderen die het moeilijk hebben, omdat ze dit zelf heeft moeten missen als kind. Juist vanwege dit gemis, kan ze zich goed invoelen in wat bepaalde kinderen nodig hebben.

Dus sta eens stil bij negatieve ervaringen en probeer uit te vinden of je ook positieve kanten kunt ontdekken.

'Wanneer een persoon geen diepe zin van bestaan kan vinden, zal men zichzelf afleiden met plezier."

Viktor Frankl

Doelen stellen
Deze tijd van het jaar (lente) geeft je weer nieuwe energie. Het is tijd om nieuwe doelen te stellen, of oude doelen weer nieuw leven in te blazen. De zaadjes kunnen weer de grond in, zeg maar.
Maar zaadjes planten doe je met ruimte ertussen. Wanneer je een hoopje zaadjes op een plek zaait zullen ze elkaar in de weg zitten en komt maar een klein deel uit de grond.
Zo is het ook met je doelen. Te veel doelen tegelijkertijd willen behalen werkt niet. Je doelen zullen niet de aandacht krijgen die ze nodig hebben om van de grond te komen. Stel dus doelen in stapjes.
Welke doelen leveren je jouw gewenste waarde op ? Welk doel is hiervoor het belangrijkst? Welke strategieën (plannen) zijn hier voor nodig?
Je ziet dat een doel bereiken nogal wat voorbereiding nodig heeft. Stel een doel tegelijkertijd.
Wil je hulp bij het uitwerken van je doelen?
Mail of bel me.

Jaap van der Wal geeft aan andere kijk op ons bestaan voor de geboorte. Volgens hem zijn wij meer dan alleen een fysiek lichaam. Een mooie podcast over zijn visie kun je vinden op the trueman show, nr 148: Jaap van der Wal fenomenologische embryologie.

Jaap is arts en heeft gewerkt al docent aan de medische opleiding Utrecht en Maastricht en heeft veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Hij verbindt spiritualiteit met wetenschap. Aanrader!

Kimberly Ann Johnson is lichaamsgericht traumatherapeut. In haar nu verschenen boek, De innerlijke jaguar, richt zij zich specifiek op vrouwen. Ze helpt hen bij het aanboren van de wijsheid en veerkracht van hun lichaam om van trauma te herstellen en ten volle te leven.

Stel je voor dat je aan het eind van je leven staat en een brief zou mogen schrijven aan je huidige zelf. Wat zou je jezelf dan voor advies geven? Op het eind van je leven is vaak duidelijk wat je echt belangrijk vindt in het leven, waar had je je leven aan willen besteden? Door dit nu al te bedenken, kun je je leven ook zo inrichten dat dit voor jou zinvol is.

Cliënten die met een zingevingsvraagstuk kampen, komen vaak niet met die vraag. Eerder heeft men fysieke klachten, mentale klachten t.g.v. stress, arbeidsconflict, relatieproblemen, etc.
Die klachten zijn, zo blijkt meermaals, wel een gevolg van een niet (helder) beantwoord zingevingsvraagstuk.
Heb je klachten, vraag je dan ook eens af, hoe het zit met antwoorden op die vraag. De samenleving is complex en het is niet altijd eenvoudig om daarin staande te blijven en je weg te vinden. Het begint wel bij de weg naar binnen.

Het zoutpad is een inspirerend, openhartig en schitterend geschreven verhaal over het omgaan met verdriet, verlies, de helende kracht van de natuur en de herontdekking van de ware betekenis van het leven, als je alles bent kwijtgeraakt.

Stel je eens voor dat er in de nacht dat je slaapt een wonder gebeurt.
Je probleem is opgelost terwijl je sliep. 

Wat kan je je voorstellen dat er anders is/voelt bij het wakker worden?
Brainstorm eens hierover terwijl je de dag die nog gaat komen aan je voorbij laat gaan op het scherm van je geest.

Deze tip is uit de praktijk gegrepen. Hij gaat niet echt over zingeving, maar als je op een dag voor elkaar krijgt wat je 'moet' doen en wat je wilt doen, dan geeft dat toch een hoop voldoening en betekenis aan je dag en aan je leven.

Ik heb een cliënt die eerst een goede hypnotherapiesessie bij me deed, met als doel: Ik wil me prettig voelen in m'n huis.
Dit betekende voor hem een meer opgeruimd huis, waarbij hij toekwam aan wat hij wilde in plaats van afgeleid worden door de vele mogelijkheden die zijn huis met álle spullen erin hem bieden.

Na de hypnotherapiesessie hadden we het toch ook over praktische tips, zoals 'zet kleine stapjes' , ruim eerst één ding op, één la, één plank in de kast. Besteed zo een half uur of 45 minuten per dag aan opruimen. En stop dan, sluit af met een compliment aan jezelf!

Thuis was hij zelf verder gaan zoeken naar tips & tools om meer structuur in zijn dag te brengen.
Ik vroeg: Wat was voor jou de gouden tip?
Hij zei: Maak een lijstje van wat je wilt doen op een dag. Begin met het meest verschrikkelijke op deze lijst. Deel dit verschrikkelijke op in veel kleine verschrikkelijke stapjes. Ga dit stapje voor stapje doen. Als je klaar bent begin je met de leukere activiteiten.
En verder: Ik gebruik kleurencodes in mijn agenda (ik heb niet doorgevraagd wat voor codes, maar wees creatief: wat werkt voor jou?)
Zo heeft hij ook een kleurencode gemaakt voor opruimen.
Heel goed, om zo een weekschema te maken!

Ondertussen is zijn woonkamer klaar! (natuurlijk een fijne plek om mee te beginnen, zodat je je prettig voelt in je woonkamer). Nu is hij begonnen met de keuken.

Wat is hij goed bezig! Ik vond het fantastisch om zijn verhaal te horen.
En ik hoop dat dit mooie levensechte voorbeeld jou kan inspireren!
Mocht je eerst via hypnotherapie de obstakels willen 'opruimen' die voorkomen dat jij je planning kan maken en uitvoeren: je bent van harte welkom in mijn praktijk in Voorburg!

Een boek met 50 oefeningen voor clienten is de Polyvagaaltheorie in therapie van Deb Dana.
Deze oefeningen helpen clienten op eenvoudige wijze inzicht te krijgen in de manier waarop hun autonome zenuwstelsel hun dagelijks leven stuurt en vorm geeft.

Deze 5 stappen methode is een oefening om de antwoorden in jezelf te vinden door de rol van een wijze persoon te spelen.

Stap 1. Schrijf 5 vragen op waar je antwoord op wil hebben
Stap 2: Herformuleer je vragen want de meeste antwoorden zitten al in je vragen. Waarom vragen zijn geen goede vragen want je kan veel slechte antwoorden hierop vinden. In plaats van: Waarom ben ik een verdrietige persoon? schrijf je: Hoe kan ik een blije persoon zijn of worden? of nog beter, hoe kan ervaren en uitdrukking geven aan de delen in mij die al blij zijn?
Je kan de vraag altijd slimmer maken door het op een manier te formuleren dat je goede antwoorden krijgt. Ik vraag je niet om de betekenis van de vragen te veranderen maar te verbeteren.
Stap 3: Stel je voor hoe een wijze persoon, een bekende persoon met aanzien, kennis en expertise deze vragen gaat beantwoorden. Wat zou deze persoon antwoorden als hij of zij mij en het probleem zouden kennen?

Stel je 2 verschillende mensen voor. Neem de tijd hiervoor: Leef je in in deze persoon alsof jij hem of haar bent. Stap als het ware in deze rol alsof je acteert dat je hem of haar bent. Wees even helemaal deze persoon en antwoord de vragen. Dezelfde procedure volg je met de andere persoon.
Je krijgt van elke persoon 5 antwoorden. Schrijf deze antwoorden op.

Stap 4: Nu dat je de antwoorden hebt van 2 experts, welke antwoorden komen tot jou spontaan, intuïtief vanuit je hart of vanuit gezond verstand. Welke antwoorden komen vanuit wat jij voelt en weet.
Maak tijd hiervoor en schrijf je eigen antwoorden op.

Stap 5: Nu ben je de vrager en beantwoorder. Nu heb je meer bewustzijn gebracht naar de vragen, nu heb je ook hoge kwaliteit antwoorden dan daarvoor.
Wat is je eerste stap om deze wijsheid in de praktijk te brengen. Je weet ook dat zonder stappen in de buitenwereld te zetten, alles blijft een mooie imaginatie. Al je plannen, dromen, wensen, verlangens en doelen blijven in jou verborgen. Bij veel mensen gaan hun dromen on-ontdekt en on-uitgevoerd mee naar het graf.

Wat ga je doen om de ontdekte wijsheden en hulpbronnen van de imaginaire wereld naar de praktijk van je alledaagse leven te brengen?
schrijf deze stappen op en neem die op in je dagelijkse activiteitenschema. Elke dag voer je een stap uit of herhaalt dezelfde stap totdat je merkt dat je een stap verder bent gekomen.

Deze oefening is goed wanneer je merkt dat je veel vragen stelt en externe bevestiging en vervulling zoekt. Hierdoor breng je jezelf terug naar binnen daar waar alle antwoorden zitten.
Veel succes! Rabia ;)

Het boek of de boeken van dr Edith Eger. De keuze en het geschek.
Zeer waardevol om te lezen

"Wat gebeurt er eigenlijk allemaal in de maatschappij? De tegenstellingen lijken steeds groter, de discussies steeds feller; ik durf mijn mening niet meer te uiten, het maakt mij bang, ben ik hier alleen in?" Dit hoor ik steeds vaker in mijn praktijk. Maar je bent hier niet alleen in! Zoek gelijkstemden op! Op Social media zie je groepen, maar ook daarbuiten waarbij mensen zich deze vragen stellen en zich afvragen: wat is hier de zin van? Wat brengt het ons? En is er een bedoeling mee? Dit zijn mooie vragen en je bent nooit alleen!

Hans Peter Roel schrijft hele bijzondere romans, zeker als je geïnteresseerd bent in universele energie, KI en in de energie van jouw energetische lichaam, kundalini.
In het boek Genezende kracht - Kundalini beschrijft Hans Peter niet alleen het leven van Jan de Bruijn (een biografie). Hierin staan ook mooie oefeningen hoe je met deze energie kunt werken.

Tips voor dagelijkse aandacht
• Richt voordat je uit je bed stapt ’s ochtends je aandacht op je ademhaling. Haal 5x aandachtig adem.
• Merk het op als je van houding verandert: als je van liggen naar zitten, naar staan en lopen gaat. Merk elke verandering van houding op.
• Telkens wanneer je een telefoon, een vogel, een trein, gelach, een auto-claxon, de wind noem maar op hoort, beschouw dat geluid dan als het sein om het bewust in je op te nemen. Luister echt, wees aanwezig en wakker.
• Besteed een aantal keer per dag een paar minuten aandacht aan je ademhaling. Haal 5x aandachtig adem.
• Haal telkens als je iets gaat eten of drinken eerst een keer bewust adem. Kijk naar je eten en besef wat ervoor nodig is om het voedsel op je bord te krijgen. Kun je er de zon, de regen, de boer en de tractor in zien? Eet met aandacht en realiseer je dat je vooral eet om gezond te blijven. Kijk bewust naar je eten, ruik het, proef het, kauw het en slik het door.
• Let op je lichaam als je loopt of staat. Neem even de tijd om op je houding te letten. Richt je aandacht op het contact van je voeten met de grond. Voel onder het lopen de lucht langs je gezicht, je armen en benen strijken. Ben je gehaast?
• Praat en luister aandachtig. Kun je luisteren zonder het op dat moment eens of oneens te zijn met wat er gezegd wordt, zonder het leuk of niet leuk te vinden – of ben je al direct aan het bedenken wat jij op jouw beurt zult gaan zeggen? Als je praat, kun je dan zeggen wat he wilt zeggen zonde te overdrijven of te weinig te zeggen? Kun je opmerken hoe je je geestelijk en lichamelijk voelt?
• Let, als je in een rij staat, op hoe je staat en hoe je ademt. Voel het contact van je voeten met de grond. Richt je aandacht op het op en neer gaan van je buik. Ben je ongeduldig?
• Wees je zoveel mogelijk bewust van spanningen in je lichaam. Kijk of je er naar toe kunt ademen en als je uitademt de overmatige spanning los kunt laten. zitten er ergens spanningen vast in je lichaam? Bijvoorbeeld in je nek, je schouders, je maag, je kaak of onder in je rug? Doe, als het kan, eens per dag wat lichaamsoefeningen of yoga.
• Doe je dagelijkse bezigheden met aandacht, zoals tandenpoetsen, afwasmachine inruimen, je haar borstelen, je schoenen aantrekken of de was doen. verricht elke bezigheid met aandacht.
• Heb je een kat of ander huisdier, kijk naar hoe zij van nature in het moment zijn, hoe ze zich wassen, eten. Voel hun vacht als je ze op schoot hebt.
• Bezoek een mooie expositie en laat je verrassen en verwonderen.
• Ruik aan bloemen die je bijvoorbeeld tijdens een wandeling tegenkomt.
• Uit je dankbaarheid naar vrienden of familie om je heen, dat je hen waardeert om wie ze zijn.
• Richt je voor het slapen gaan je aandacht weer even op je ademhaling. Haal 5x aandachtig adem.
• Geniet van dit leven!

Ergens gelezen; Je moet langer bestaan dan je problemen. Er is geen andere uitweg.

Geef zelf zin aan je leven door iets te betekenen voor anderen waar jij blij van wordt en de ander mee geholpen is. Waar ligt jouw passie? Wil je anderen iets leren? Voor hen koken? Samen het gesprek aangaan tijdens een wandeling? Kies voor datgene waar je blij van wordt, de dankbaarheid van de ander zal je helpen de zin van het leven te (her)ontdekken.

We ervaren dat de dingen en personen om ons heen betekenis hebben. Dit is een illusie. Laat tot je doordringen dat niets in alles dat je waarneemt van zichzelf enige betekenis heeft. Niet het schilderij aan de muur, niet die andere persoon, niet dat souvenir van je reis naar Rome. Alle betekenis die het schilderij, het souvenir en die persoon voor je hebben heb jij zelf gegeven. Jij bent zelf de bron van alle betekenis in je leven.
Toelichting: Dit is de eerste van 365 lessen uit de Cursus in Wonderen, een m.i. prachtige cursus in hoe je de wereld met liefde kunt bezien.

Als je samenwoont met een partner en/of kinderen en/of huisdieren dan kan het heel fijn zijn (voor beide partijen) om ze af en toe met nieuwe ogen te bekijken. Het helpt als je je daarbij afvraagt: hoe ziet hij / zij / het er vandaag uit? Wat kan ik zien door goed te kijken alsof ik ze voor de allereerste keer ontmoet? Je zult merken dat je allerlei subtiele verschillen gaat opmerken van dag tot dag. En wees ook niet verbaasd als je spontaan wat meer liefde, compassie of zelf verliefdheid ervaart… (o:
(Sergio van der Pluijm)

Houd je eens bezig met vergeving. Vergeving kun je in je eentje doen, maar bevrijdt je van lasten uit het verleden die je nog gevangen houden. Vergeven is de hoop loslaten op een beter verleden.

'De lange weg naar huis' van Patrik Svensson is een prachtig boek dat aan het denken zet over de keuzes die je maakt in het leven. Een persoonlijk verhaal, gemixt met filosofie, levenswijsheden en mooie bespiegelingen. Aanrader!

Lees: Het Vaderhart van God van Floyd McClung

Lughnasadh (Lammas +/- 1 augustus)
De kracht van de zon neemt langzaam af. Als je goed naar je gevoel luistert kun je het opmerken. De dagen worden korter waardoor veel gewassen stoppen met groeien en geoogst kunnen gaan worden.
1 augustus vier ik Lughnasadh (dat kan ook een paar dagen later). Dit is het feest op het jaarwiel, tussen Litha en mabon. De heidense jaarwiel-feesten.
Het is een datum waarop je gaat oogsten wat je gezaaid hebt. Het is een teken dat niets in het leven en in de natuur hetzelfde blijft. Alles komt en gaat.
Wat is vruchtbaar gebleken en wat kun je loslaten?
Reflecteer op wat je hebt bereikt. Waar ben je dankbaar voor, wat wil je oogsten en wat moet je daar nog voor doen? Het grote loslaten kun je met Mabon doen maar voordat de warmte weg is (geniet!) en de dagen korter worden dan de nachten, kun je alvast flink opschonen. Lughnasadh is een moment om in te zien wat je hebt en wilt houden en te doden, af te kappen en los te scheuren wat je niet nodig hebt!
De jaarwiel-feesten vieren. Daar is niets geheimzinnigs of zweverigs aan. Het zijn de feesten die de heidenen vierden. Het meebewegen met de natuur. Of je er nu Goden en Godinnen bij haalt is, voor mij, niet zo belangrijk. Ik doe dat niet.
Wanneer je meebeweegt met de seizoenen, ben je op je best. Zo is onze natuur bedoeld. Van je hoofd naar je hart!

Er wordt veel gesproken over het volgen van je passie. Maar wat nou als je eigenlijk helemaal niet zo goed weet wat je leuk vindt?

Een leuke oefening om te doen, is op zoek te gaan naar een foto uit je kindertijd. Kies een foto waarop je tussen de 7 en 12 jaar oud en helemaal in je element bent. Het is al leuk om jezelf de tijd te geven door oude foto’s te zoeken.

Kijk naar de foto en ga in gedachten terug in de tijd. Wat was je aan het doen toen de foto werd genomen? Wat zorgde ervoor dat je op dat moment het zo naar je zin had? Haal de mooie herinneringen naar boven en schrijf ze op.
Als je klaar bent, kijk dan naar wat je hebt opgeschreven. Wat was voor jou belangrijk? Welke kernwoorden/kernwaarden kun je daar uithalen?

Bij het vinden van onze passie gaat het vaak niet eens om wát we doen, maar meer of het past bij wat jij belangrijk vindt. Dus hoe we er mee bezig kunnen zijn.

Leuke tip: doe de oefening met iemand samen en bevraag elkaar op de herinnering. Je zal zien dat er dan nog meer informatie naar boven komt.

Veel plezier!

Lees : God is liefde punt , schrijver Wilkin van de Kamp

'Wat is de zin van het bestaan, gaat het om God of om een baan, niemand die het weet, niemand die het weet, niemand die het weet, en dat maakt me bang', zong Toontje Lager in 1984.

De meeste mensen zijn niet aan het Leven, maar aan het overleven. Overleven is het tegenovergestelde van Leven.

Als je geen zinleving in je leven hebt, dan ben je waarschijnlijk aan het overleven. Ook als je zingeving in je leven hebt is er waarschijnlijk nog veel overlevingsgedrag. Maar er is een verschil.

Zingeving geeft je de motivatie om door te gaan en hindernissen te overwinnen. Je doet het ergens voor. Als je alleen maar aan het overleven bent of leeft vanuit vleselijke geneugten zonder dat er een diepere betekenis is in je leven, dan zit daar weinig motivatie in.

Zingeving geeft waarde aan je leven, het maakt het leven meer de moeite waard. Eerlijk gezegd, kan dat het leven heel erg mooi maken. Als je de schoonheid in de natuur en mensen ziet, dan kijk je door de grauwe werkelijkheid heen en het geeft je energie en optimisme.

Ik zie zingeving als noodzakelijk. Waarom anders al die uitdagingen, de pijn en ellende als het geen zin heeft?

Als je zingeving hebt dan wordt alles wat er gebeurt steeds helderder en je gaat steeds meer begrijpen waarom de dingen gebeuren zoals ze gebeuren. Het plaatst gebeurtenissen in context. Je maakt je steeds meer los van de omstandigheden en gaat beseffen dat alles wat je nodig hebt al in je aanwezig is en dat de wereld je dat alleen maar spiegelt.

In dit boek vertelt / schrijft hij ' in gewone woorden ' wat helpt je als je in de misère zit, wat helpt je dan?
Wat doen we als het noodlot ons treft en waar vinden we troost?
Het antwoord kun je in enkele woorden samenvatten; in de aanwezigheid
van de ander.
Dat is de basis.

Tip: tegenstellingen bestaan niet en geven een vertekend beeld van de werkelijkheid


Toelichting : Soms helpt het voor de duidelijkheid om in tegenstellingen te denken. Maar het is belangrijk om ons te blijven realiseren dat tegenstellingen een (praktische) creatie zijn van onze geest, en geen eigenschap van de werkelijkheid. De werkelijkheid is één. Bijvoorbeeld: wat is het verschil tussen een mooi en een lelijk schilderij? Is dat een fundamentele eigenschap van het schilderij of zegt het iets over de beoordelaar? De Engelse uitdrukking hiervoor is helder: “beauty is in the eye of the beholder”. En dit geldt breder: wat is de tegenstelling tussen kort en lang, warm en koud? Is er niet een geleidelijke overgang in temperatuur van warm naar koud, of beter gezegd, van warmer naar kouder, en omgekeerd? Er is geen echte grens tussen warm en koud. Als we spreken over iets dat warm is, of koud, hanteren we (soms onbewust) een specifiek perspectief, een specifiek criterium. Bijvoorbeeld, we kunnen spreken over warm of koud water als we het hebben over het water in de douche. Maar warm en koud krijgen een geheel andere betekenis als we het perspectief innemen van een astronoom die de temperatuur van sterren met elkaar vergelijkt. Elk oordeel is bewust of onbewust gekoppeld aan een bewust of onbewust ingenomen perspectief. Er zijn oneindig veel perspectieven mogelijk en die zijn bruikbaar voor verschillende praktische doeleinden, maar daarbij is het soms belangrijk om niet te vergeten dat het creaties zijn van onze eigen geest, middelen om met de complexe werkelijkheid om te gaan.

"Het boek van vreugde"
Zijne Heiligheid de Dalai Lama en aartsbisschop Desmond Tutu in gesprek met Douglas Abrams

Een wijs en inspirerend boek van twee van de vrolijkste mensen ter wereld. De Nobelprijswinnaars en oude vrienden kijken terug op hun veelbewogen levens en geven antwoord op de belangrijke vraag: hoe kunnen we vreugdevol leven ondanks het verdriet en de tegenslagen die bij het leven horen?

Als we de rouwslinger volgen met de fases die iemand in de moeilijke periode kan doorlopen zien we een dal. Na het vechten, de ontkenning, de onderhandeling en de emoties is de bodem van de put bereikt. Het ultieme verdriet, vermoeidheid, verslagenheid, boosheid. Iets waar een mens tegen vecht en niet aan wilt want het is geen leuke plek om te zijn.

Maar in dat dal zitten ook de antwoorden voor wat betreft het accepteren van de gebeurtenissen en zingeving die opnieuw onderzocht kan worden. Probeer met liefde naar dit dal te kijken en te accepteren dat het voor ieder mens vroeg of laat een plek is waar je zal verblijven. Maar het is ook een plek die je wat kan geven. Vertrouw dan ook op wat daarna volgt.

Acceptatie en Commitment Therapie(ACT)
Iedereen heeft te maken met lijden in zijn of haar leven, zoals verlies, verdriet, angst, onzekerheid, afwijzing, falen, ziekte, pijn en dood. Er is onderzoek gedaan naar de vraag: “Waarom lijden mensen en hoe kunnen we hen helpen om dat te doorbreken? ”. De conclusie is dat een deel van ons lijden niet te vermijden is, maar dat we een ander deel van ons lijden zelf creëren door hoe we als mens in elkaar zitten.

We vergroten ons lijden als we de pijn in ons leven niet willen ervaren, als we gaan vechten en vluchten. Dat doen we op allerlei manieren, bijvoorbeeld door te veel te snoepen, alcohol drinken, spullen kopen, vermijden, piekeren, veel met TV en Social media bezig zijn, te hard werken. Dit gaat ten koste van de dingen die belangrijk voor ons zijn.
Verder lijden we als mens omdat we kunnen denken en daardoor vast kunnen komen te zitten in onze denkwereld .Ook dat gaat ten koste van aandacht voor waardevolle ervaringen.
ACT richt zich erop om zowel het verzet tegen dat wat er is, als het verstrikt raken in gedachten te doorbreken, zodat er ruimte komt om te leven zoals jij wilt leven.

De toepassing
Vaak komen mensen met vragen bij een therapeut zoals:
Ik heb last van negatieve gevoelens en gedachten (b.v. angst, somberheid, onzekerheid, piekeren, etc.) en daardoor kan ik niet het leven leiden dat ik zou willen. Kun je mij helpen met mijn problemen zodat ik mijn leven weer kan oppakken en de dingen kan doen op een manier zoals ik dat wil? Ook kan het zijn dat je eigenlijk helemaal niet weet wat je echt wil, omdat je opgeslokt wordt door het leven van alledag.
Misschien heb je al veel geprobeerd om van de negatieve gevoelens en gedachten af te komen, soms ook al andere psychologische hulp en heeft dit niet goed geholpen. Het kost tijd, energie en aandacht om die innerlijke ervaringen onder controle proberen te krijgen. Al die tijd, energie en aandacht kan op dat moment niet gebruikt worden voor waardevolle dingen in het leven. Dit veroorzaakt lijden, het leven gaat voorbij terwijl je bezig bent met het worstelen met jezelf. Bovendien blijkt vaak dat die worsteling met jezelf een versterking van je klachten tot gevolg heeft.
ACT gaat op zoek naar iets wat bruikbaarder is en doet dat door bovenstaande hulpvraag om te draaien. We gaan aan de slag om nu te beginnen om een waardengericht leven te leven (commitment) ondanks en met de negatieve gevoelens en gedachten (acceptatie).
Bijvoorbeeld mèt je onzekerheid toch aangeven bij je leidinggevende wat belangrijk voor je is.
Dit doorbreekt de negatieve spiraal. ACT werkt veel met praktische oefeningen, ervaringsoefeningen, verhalen en metaforen om dit te leren. ACT besteedt veel aandacht aan hoe je zou willen leven en hoe je dat zou kunnen aanpakken.
Kort samengevat komt ACT hierop neer: Leren datgene te accepteren waar je geen controle over hebt, leren aan te pakken waar je wel controle over hebt en leren het onderscheid tussen die twee te zien.

Betekenis geven aan je leven hoeft helemaal geen tijdrovende taak te zijn. Het zit hem juist in de kleine dingen. Kijk bijvoorbeeld eens op welke manier jij je werkdag afsluit. Een tip om je werkdag betekenisvol af te sluiten:

Ga rustig naar huis en neem ook het verkeer zoals het is! Probeer op weg naar huis stil te staan bij het licht, de temperatuur en gewoon het feit dat je weer even buiten bent. Richt je op de geluiden (bijvoorbeeld vogels) en op de kleuren (bijvoorbeeld bloemen) of andere opvallende dingen die je hoort, ziet of ruikt.

Betekenis geven aan je leven hoeft helemaal geen tijdrovende taak te zijn. Het zit hem juist in de kleine dingen. Kijk bijvoorbeeld eens op welke manier jij je werkdag afsluit. Een tip om je werkdag betekenisvol af te sluiten:

Neem aan het einde van je werkdag een paar minuten de tijd om te bedenken wat je allemaal hebt gedaan. Geef jezelf een compliment voor wat je hebt bereikt en maak alvast een klein lijst met de dingen die je morgen wilt doen. En belangrijk, zeg tegen jezelf: Voor vandaag is het genoeg!

Ben je nieuwsgierig naar bijzondere ervaringen rond sterven en de dood? Annet Brouwer schreef er een prachtig boek over vol ervaringsverhalen: Een gift uit Avalon.

There are other questions to ask yourself before: Who am I?
This morning I was listening to a very interesting TED talk when the speaker started talking about how important it is to know who we are so that we can truly be ourselves, live the life we were born to live and be happy.

Perhaps because I was walking in nature while listening and this, you know, predisposes you to a deeper contact with yourself and with what surrounds you, or perhaps because in the last period I have learned more deeply the effect that the emotional injuries suffered in childhood can have when we are adults, in any case my reflection was: but how do we find out who we really are if all our energy is invested in surviving all the wounds we carry with us?

Metaphorically I would define it as trying to dance in ballet shoes with a 15kg backpack on your shoulders: apparently possible, not particularly nice to look at and certainly unnecessarily tiring.

So my reflection is: wouldn't it be better to start by healing the wounds?

My hypothesis is that when the wounds are healed, our true essence, the truest and most intimate self, emerges naturally and there is no longer any need to ask ourselves 'who am I?', because at that point you know it, you feel it and you it seems obvious.

My personal experience as a growing human being and as a therapist, but also as a person living among other people, is that knowing yourself strengthens you, the stronger you are internally the more you are able to face your wounds inside and heal them and the closer you get to who you really are.

If you feel like you don't have hurts from the past it could be that the hurts are there but they are very well camouflaged but, if that is the case, you will notice in some areas of your life that things are not really going well or that to make it seems like they go well, costs you a huge effort.

Lately it is becoming more and more evident how intelligence can be an obstacle to happiness. The smarter you are, the more likely you are to hide how you really feel and make it seem like everything is fine to the outside world.

However effective this strategy is, often working unconsciously, in fostering an image of good functioning of the individual in his/her environment, what we witness in these cases is an isolation of the individual and the invisibility of his/her discomfort. No one sees the problem, so no help is offered.

Sadly I've never met anyone who didn't need to heal something psychic, emotional or spiritual, just as I've never met anyone who never needed a doctor or even a Band-Aid. We are human beings, not only biological organisms but also and above all souls embodied in physical, mental and emotional bodies that need regular maintenance because they are sophisticated and constantly evolving organisms.

My invitation therefore is to consider how you can heal yourself within from the pain you carry and in doing so pave your way towards the inevitable and gradual discovery of who you are.

Don't think it takes years, it happens more often than you think that after a couple of months my clients suggest to reduce frequency of sessions because they already feel so much better.

Don't even think that it has to be a painful path, in my experience the best way to achieve results is to collaborate so that it is an harmonious road that respects your boundaries.

Wanneer zingeving een thema voor je is, is de kans aanwezig dat je niet (meer) goed met jezelf verbonden bent. Zingeving is iets wat van binnenuit komt. Dus als je al een tijdje het gevoel hebt dat je niet bezig bent waar je mee bezig wil zijn of misschien zelfs niet meer weet wat jouw leven zin geeft, dan is het belangrijk om contact te maken met wat er in jouw leeft. Een therapeut kan daar heel behulpzaam bij zijn.

Zingeving wordt in deze tijd waarin religies snel aan positie verliezen onderschat. Wat heeft het leven voor zin als het leven geen zin heeft? Waar leef je dan voor, waar doe je je best dan voor?

Zingeving is niet hetzelfde als religie. Je zou zelfs kunnen zeggen dat religie misschien wel de daadwerkelijke zingeving heeft vervangen door doodse dogmatiek. Toch zijn religies als oesterschelpen, waar in de kern wel degelijk een stralende parel zit.

Zingeving komt bij de latere levensfasen meestal sterker naar voren dan op jonge leeftijd. Dat is een logisch en normaal gevolg van de diverse levensfasen waar we doorheen gaan. Iedere levensfase heeft z'n eigen uitdagingen.

Zingeving is aan het verschuiven van religie naar spiritualiteit. Zingeving zet je hele leven in een bepaald perspectief, waardoor je gebeurtenissen kunt relativeren en ze kunt zien in het licht van een groter doel. Een doel dat voorbij gaat aan de persoonlijkheid.

Dit kan misschien als een soort onderdanigheid aan iets groters lijken, maar mijn ervaring is juist tegenovergesteld. Door in dienst van een groter doel te leven krijgt het hele leven zin en het geeft juist vreugde, passie, acceptatie en overgaven.

Ik kan me geen leven zonder zingeving voorstellen. Als je het gevoel hebt dat je iets mist in je leven, dat je in cirkeltjes rond gaat, je misschien een beetje doelloos en depressief voelt, dan is het verstandig om, naast de praktische psychologische aanpak, ook naar zingeving op zoek te gaan. Diverse vormen van meditatie, retraites, gebed, recitaties. e.d. brengen je terug bij je Bron en het kan niet anders dan dat dat vreugde geeft, want Bron = Vreugde!

Psychosociale therapie met een holistische benadering gaat er vanuit dat wij als mens naast fysieke en emotionele behoeften ook geestelijke behoeften hebben. Zowel mensen die gelovig zijn, als mensen die zichzelf als niet-gelovig beschouwen, hebben in de loop van hun leven denkbeelden en ideeën over God gevormd. In therapie komt vaak naar voren dat negatieve overtuigingen die mensen over zichzelf hebben gevormd, hand-in-hand gaan met negatieve denkbeelden over God. Als je dat wenst, is er in therapie ruimte om stil te staan bij overtuigingen die je over God hebt gevormd. En op die manier stil te staan bij je geestelijke behoeften.

Voor mij als therapeut is vertrouwen een sleutel woord. Immers zonder vertrouwen zal de cliënt zich niet willen, kunnen en durven uiten. De cliënt verteld nooit meer dan dat hij wil, kan en durft.
Je merkt het direct, wanneer er geen vertrouwen is. Het gesprek loopt stroef, mijn vragen worden half beantwoord of het duurt (te) lang voordat de cliënt reageert. Dit is de reden waarom ik een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek aanbied.
Vertrouwen is veiligheid
Wanneer je vertrouwt, voel je je veilig. Veilig genoeg om je diepste gedachten te delen. Je verstopte angsten en pijnen.
Een cliënt kwam met zijn puberzoon bij mij en had nog een andere uitleg voor vertrouwen.
Vertrouwen is vrijheid
Wanneer je iemand vertrouwd, in dit geval wanneer de vader de zoon vertrouwd, is er vrijheid. Je komt je afspraken na, je bent open en eerlijk. Dán kan de vader de zoon vrijheid bieden. Hij vertrouwd erop dat de zoon hem genoeg vertrouwd om te vertellen, om te vragen om te delen.
Mooie betekenissen voor het woord “vertrouwen”.
Weet jij er nog meer?

Halverwege tussen winter en lente, zo rond het begin van februari is er het lichtfeest Imbolc. Het is de belofte dat de vruchtbaarheid van de natuur weer wakker wordt. De schapen zijn drachtig en geven hun eerste melk, de eerste zaden kunnen de grond in. De sneeuwklokjes steken hun kopjes boven de grond. Het kan nog wel erg koud zijn, zelfs vriezen en sneeuwen. En tegelijkertijd is daar de hoop.
Hoop
Hoop is kijken naar de toekomst. Het is werken aan of verwerken van. De uitkomst zal altijd beter, of in ieder geval, anders zijn dan het nu. Er is altijd een mogelijkheid tot verandering en dat hoeft echt niet altijd positief te zijn, maar gewoon anders. En in het anders zit de hoop. Je kunt, in het nu, een uitzichtloosheid ervaren. Hoop betekend dan dat er uitzicht is.
De schapen geven weer melk, de aarde laat weer groei zien, het licht komt langzaam terug.

Een prachtige film over de impact van vroegkinderlijk trauma.
dit is echt een must see als je meer van je zelf wil begrijpen als het gaat over de impact van dingen die je in je vroege jeugd hebt mee gemaakt.
Gabor Mate heeft ook veel boeken geschreven en op youtube staan veel interviews met hem.

Het belangrijkste is m.i. dat je gaat merken of zelf bewust wordt wat je hart nodig hebt of juist vanzelf aangeeft.
Dit in openheid naar jezelf toe wat ook een bepaalde kwetsbaarheid kan aangeven of openbaren.
Door je hand op je hart te leggen maak je letterlijk contact en kan je voelen wat is. Wat is je verlangen voor nu en in de toekomst!

Vanuit je hart leven kan je heel simpel laten zijn. Wat heb je nodig om je goed en gelukkig te voelen.
Je kan je ook afvragen wat is voor jou goed?
Wat is gelukkig voor jou?
Wees eens nieuwsgierig naar jezelf.
Wat heb je echt nodig om.... tot bloei te komen.
Wat is hierbij belangrijk voor jou.

Om een gelukkig en zinvol leven te leiden is het belangrijk dat je je richt op de dingen, die voor jóú belangrijk zijn. Dit kan je daarbij helpen:
- Stel doelen: deze hoeven niet groot te zijn, als ze maar aansluiten bij jouw verlangens.
- Leef volgens je waarden. Dat zijn die dingen, die écht belangrijk voor je zijn. Denk bijvoorbeeld aan rust, vrijheid, gezondheid, vriendschap, liefde etc.
- Verdeel je energie. Doe vooral dingen die jou energie geven en verminder het aantal energievreters.
- Wees dankbaar. Schrijf iedere avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent die dag.
- Bewaak je grenzen. Door ‘nee’ te zeggen tegen de ander zeg je ‘ja’ tegen jezelf.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Als je het toch doet, realiseer je dan dat je vaak de minder mooie kanten en de pijn van de ander niet ziet.
- Accepteer dat je sommige dingen niet kunt veranderen en kijk naar wat er wél kan.
- Geniet van de momenten dat je samen bent met dierbaren. Dat vormen later mooie herinneringen.

Probeer jezelf af en toe een moment te geven om te genieten van de gewone dingen in het leven. Leg de nadruk op deze momenten en zie dit niet als verspilling van je tijd. Als je bijvoorbeeld bij een rood stoplicht moet wachten...maak gebruik van het moment! Zie dit niet als verspilling van je tijd, maar kijk om je heen en observeer bewust. Kijk naar de lucht, kijk naar de mensen om je heen of kijk naar de natuur. Je kunt ook even de tijd nemen om je op je ademhaling te richten en de ontspanning in je lijf op te zoeken.

“Oordeel niet”

We hebben allemaal de neiging om ons een --vaak kritisch of negatief-- oordeel te vormen over mensen en gebeurtenissen. In diverse oosterse en westerse spirituele tradities wordt juist een houding van niet-oordelen benadrukt, de dingen accepteren die op je pad komen. Is dit rationeel te begrijpen?

Ik denk hierbij altijd aan een mooi verhaal in de Zen spirituele traditie, een verhaal over een boer die het als een ramp ervaart dat zijn enige paard is weggelopen. Als het paard de dag erop terugkeert met een hele kudde paarden blijkt dat wat de boer betreurde een godsgeschenk te zijn. Een volgende ramp lijkt zich aan te dienen als zijn zoon een been breekt en niet kan werken op het land. Een paar dagen later komt het leger van de vorst langs en alle jonge mannen worden gerekruteerd om in het leger van de vorst te vechten. De zoon is niet inzetbaar en ontloopt de strijd. Ook deze “ramp” blijkt achteraf een zegen. Dit verhaal laat zien hoe het simpele verloop van tijd ons oordeel over een gebeurtenis in zijn volstrekte tegendeel kan veranderen.

De Cursus in Wonderen staat in de moderne westerse spirituele traditie en geeft een andere redenering om tot een zelfde inzicht te komen. De Cursus stelt dat we gebeurtenissen -en zelfs de werkelijkheid om ons heen-- niet kùnnen beoordelen als gevolg van ons beperkte gezichtsveld. Volgens de Cursus nemen we maar een heel klein deel van de werkelijkheid waar, zien niet alle verbanden met andere gebeurtenissen en ontwikkelingen, hebben nauwelijks inzicht in de ontstaansgeschiedenis van wat er gebeurt en al helemaal geen inzicht in toekomstige gevolgen daarvan. We zien ook maar een klein deel van al diegenen die nu en in de toekomst direct en indirect door een gebeurtenis worden geraakt. Als je dit allemaal bedenkt, hoe wil je dan beoordelen of een gebeurtenis wenselijk is of niet? Net als het verhaal van de boer in de Zen traditie zegt ook de Cursus ons dat we niet goed kunnen oordelen over gebeurtenissen die zich aandienen. Dat houdt ons vaak niet tegen om vernietigende oordelen te vellen.

Is het überhaupt mogelijk om te leven zonder die oordelen? Jazeker, je kunt prima adequaat reageren op een gebeurtenis in je leven zonder dat jij bepaalt of die gebeurtenis wenselijk of onwenselijk is. De gebeurtenis is er, en niets staat je in de weg om daar adequaat op te reageren, en zo nodig bij te dragen aan het verminderen van eventueel menselijk lijden als gevolg van die gebeurtenis. Daar is jouw oordeel niet voor nodig. Zo ontwikkel je een houding van gelijkmoedigheid.

De Cursus verbindt een paradoxale conclusie aan dit inzicht in het beperkte menselijke oordeelsvermogen: als je je realiseert dat je niet zinnig kùnt oordelen is er ook geen noodzaak om dat te proberen, je wordt bevrijd van de “noodzaak” om steeds weer een oordeel te vormen. Je onvermogen om goed te oordelen wordt je bevrijding.

(n.b. in de tips over een negatief zelfbeeld vind je mijn tekst over oordelen over andere mensen)

Veel Bijbelse verhalen spelen zich niet alleen maar af in het verleden, maar ze vinden elke dag weer plaats.

Zo kreeg ik laatst tijdens een meditatie een ingeving. Ik beseft dat als er een deur sluit zich een andere deur opent. Dus als ik wil dat er een deur open gaat, moet ik eerst een oude deur sluiten.

Dat heb ik ook gedaan. Ik heb afscheid genomen van iemand waar ik van hou en die mijn zielsmaatje is. Ik voelde dat ik dit moest doen, hoeveel pijn het me ook zou doen. De zin die in me op kwam was 'als dit is wat het leven van me vraagt, dan ben ik bereid het te doen'.

Het herinnerde mij aan het verhaal van de Bijbelse Abraham die gevraagd werd zijn zoon Izaak te offeren. Je 'kind' mag je hier symbolisch opvatten. In het voorbeeld dat ik hierboven gaf voelde het echter wel zo, dat ik iets dat mij dierbaar was moest offeren. En ik voelde ook de bereidheid om het te doen.

Waarom? Vanuit een soort oer-vertrouwen, een innerlijk weten en vanuit overgave.

Dit is de spirituele manier van leven: je ik-behoeften opzij zetten ten behoeve van iets groters.

The resolutions we make in crucial moment of the year in general or in special moment of our life tend to leave us disappointed because we hardly ever meet our own expectations. The disappointment is often so difficult to face that we prefer to forget having made resolutions in the first place.
That is a pity if you ask me, there is a treasure of information behind all those unfulfilled resolution, disappointed dreams and failed launches. Here some tips on how to harvest some self-awareness from failed projects.
A personal example: not longer than a month ago I had an idea, I put all my knowledge, enthusiasm and hard work into realizing my idea only to fail miserably. On second thought I realized that the reason I was pursuing that idea was not aligned with who I really am, what I really want to do and that I was therefore relieved it didn’t go through.
If something we want doesn’t happen there is always more information to find out about the reasons why:
Why did you want that (whatever it was)?
This is a good question that can be asked few times if needed and that requires an honest answer from your heart.
How does that plan/desire/resolution fit in your bigger life project?
You want to make sure the answer here is yes of you are better off putting aside that project for something more aligned to your purpose.

This is an instrument used mainly in coaching, however, there is a bit of coaching in every therapy session and this is a great tool to check on yourself: the wheel of life.
There are 8 areas in our life that are included in this wheel and that we can evaluate looking at our life. The areas are:
1- Health;
2- Career;
3- Finances;
4- Family & friends;
5- Romantic relationships;
6- Personal development;
7- Entertainment;
8- Environment.
By all means feel free to add one or more areas if you feel like it, this is indicative.
For each of the areas you can assign a level of satisfaction from 1, totally unsatisfied, to 10, completely happy. In its simplicity this is of course an activity that brings you great reflection. You may realize the areas where you invest more energy and time and those you overlooked. You may feel that is exactly the way you want to live or you may discover desires for change.
Embrace the self-reflection and start to think about what you need, what you are going to do, what is your next step.

Wat is zingeving en voor wie? Zingeving is iets waar aan voldoen moet worden, positief moet zijn, doel moet geven en vooral fijn moet voelen. Hierbij wil ik je uitnodigen te zien dat er iets is wat zingeving wil en dat er iets is dat dat zoeken in stilte gewaar is. Zonder oordeel, zonder dat het zin hoeft te hebben....

Zelfontplooiing is het kunnen ontwikkelen van je eigen vermogens, op eigen kracht.

Thema’s rondom zelfontplooiing zijn:
- Faalangst
- Weinig of niets durven zonder hulp van anderen
- Oplossingsgerichtheid en creativiteit ontbreekt
- Bang om op onderzoek uit te gaan
- Je eigen vermogens, kracht en kwaliteiten onderschatten
- Oorzaken buiten jezelf leggen
- Excuses verzinnen om ergens onderuit te komen
- Vastzitten in groei

Door het werken aan bovenstaande thema's wordt zelfontplooiing gestimuleerd.

Wat heeft eerlijkheid met zingeving te maken?

Eerlijk zijn betekent dat je dingen neutraal kan zien, precies zoals ze zijn. Je kijkt als het ware vanuit een overzichtspositie naar je zelf en ziet de issues die je leven lastig of vervelend maken. Eerlijk zijn betekent dat jij de tekortkomingen in eigen persoonlijkheid kan bekennen aan jezelf en zeggen ja, dat heb ik of ja dat doe ik en daar de verantwoordelijkheid voor nemen om dat gedrag te veranderen. Het betekent ook dat jij je losmaakt van je persoonlijkheid en dat jij je eigen leven stuurt vanuit een hogere positie dan de ego. Jij bent niet je persoonlijkheid!

Eerlijk zijn kun je leren door met eerlijke mensen om te gaan en ze te imiteren. Kwaliteiten zowel positief als negatief zijn overdraagbaar. Wil jij positief staan in het leven, ga dan met mensen om die zich zo voelen.

Reflecteren kan je helpen in eerlijk worden. Elke avond voordat je naar bed gaat, zit even met jezelf en kijk terug op je dag. Hoe eerlijk was jij vandaag naar anderen en naar jezelf? Hoe ben je omgegaan met je lichaam? met anderen? was je eerlijk in je woorden en je daden? was je eerlijk in je gedachten en overtuigingen over jezelf en over anderen?
Eerlijkheid kun je elke dag vergroten door je bewust te zijn van jezelf. Eerlijkheid is een kracht van heling.

Het lichaam is ons voertuig, we leven er in en we voelen er mee. Het lichaam weet alles , het lichaam is intelligenter dan we denken. Als je goed naar de signalen van je lichaam luistert, kan je eerder weten hoe het met je gaat en kan je betere keuzes maken voor je psychische, emotionele en fysiek gezondheid.

Ga jij wel een op retraite? Stilte, bezinning reflectie, het is allemaal heel goed voor je ontwikkeling. Je komt tot rust en tegelijkertijd ontwikkel jezelf. Het is een moment voor jezelf waar jij niet alleen beter van wordt. Het heeft ook impact op je omgeving.
Neem eens een moment voor jezelf en je zult merken hoe goed het je doet.

Wat je niet kan weggeven of delen heeft geen waarde
bron: Cursus in Wonderen

Happiness or pleasure are emotions just like sadness, anger, fear, etc. When we try to avoid the "negative" emotions, we also end of avoiding or repressing "positive" emotions. It is impossible to selectively repress emotions. Thus, to be able to feel joy, you need to also embrace pain!

Wil je je echt vrolijker voelen? Glimlach dan bewust één minuut en houd deze vast!

Januari kan een heerlijke maand zijn, vol goede voornemens, van een nieuw begin. Maar het kan ook taai, donker zijn en vol van moet-dingen. Af en toe (en soms wat vaker) heb ik zo’n dag. Dat begint al dat ik niet uit mijn warme bedje wil, want waarom…? Om weer dát te gaan doen waarvan ik weet dat ik het morgen wéér moet doen? Het heeft toch geen zin?

Soms is de oplossing heel eenvoudig… Zo eenvoudig dat je misschien denkt: ‘ja natuurlijk…’. Maar ik kan je vertellen dat het heel vaak écht eenvoudig is en tegelijk zo weerbarstig.

Elk gevoel begint namelijk met een gedachte. Dus als je dat nare gevoel wilt elimineren, zul je moeten beginnen met positieve gedachten. Probeer eens bewust positieve gedachten te denken. Of nog beter: er een paar op te schrijven, vooral wanneer je merkt dat je in de neerwaartse spiraal zit. Gewoon wat gedachten over dingen waar je blij van wordt. Dingen die uit je omgeving even bewust aandacht geven en voelen wat erdoor gebeurt: Je wordt er blij van. Even dankbaar zijn.

We zijn soms zo verstrengeld met onze automatische piloot, dat we van dag tot dag leven en niet vaak meer stilstaan bij de dingen die we echt belangrijk vinden en hoe we ons leven echt willen leven.

Een mooie oefening om dat eens te onderzoeken en te overdenken wat je graag wilt doen met je leven is de volgende oefening:

Maak een overzicht van 8 vakken - ieder vak staat voor 10 jaar in je leven; van 0-10, van 10-20, van 20-30, etc. Vul bij ieder vak in wat je wensen en dromen waren in die tijdperiode. En ook wat je moeilijker vond in die tijd. En voor de vakken die in de toekomst liggen - wat zijn daar je dromen en wensen voor.

Als we ervan uitgaan dat we ongeveer 80 jaar leven - dan heb je zo 8 vakken. Vul die eens in voor jezelf en reflecteer dan eens wat dit overzicht je verteld. Wat zijn nu je dromen en wensen, waar ben je bang voor? Een manier vinden die angst te overwinnen kan je brengen naar waar je graag wilt zijn.

Veel mensen proberen negatieve gevoelens weg te werken door afleiding te zoeken of vervanging te vinden en te dempen. Denk aan activiteiten ondernemen, eten en drinken. Accepteer dat ook negatieve gevoelens bij het leven horen. Waarschijnlijk kun je veel meer aan dan je nu denkt. Wanneer je negatieve gevoelens ervaart, let dan extra op je ademhaling. Laat de gevoelens toe en stop met vechten, je zult merken dat ze na verloop van tijd minder sterk zullen worden.

Als je op zoek bent naar zingeving, vraag jezelf wat je het diepste gelukkig maakt. Zet dat om naar een vorm van geven.

Waarheid heeft geen doel. Waarheid dient geen doel. Waarheid is.
(bron: Cursus in Wonderen)

Indien het je lukt om van de herbelevingen, flashbacks etc af te komen die trauma's met zich meebrengen kan het soms gebeuren dat mensen ook zingeving vinden in dat wat ze hebben meegemaakt. Dit noemen we posttraumatische groei. Het is fijn om na herstel nog verder te kunnen groeien en hier met iemand op te reflecteren. Zoek iemand die voorbij de klacht kan kijken, en die met je kan zoeken naar de betekenis voor jou ten aanzien van bepaalde gebeurtenissen in je leven.

Zingeving is iets heel persoonlijks. Wat voor de een van grote betekenis is, hoeft dat voor de ander helemaal niet te zijn. Het is heel mooi als je in je leven kan ontdekken wat voor jou het leven waardevol maakt. Als je je daarmee kan verbinden, krijg je een ‘rijk’ leven. Omdat zingeving zo persoonlijk is, kan het best lastig zijn om voor jezelf een goed antwoord op te geven op de vraag wat jouw leven zinvol maakt. Een therapeut kan je helpen om het antwoord daarop in jezelf te vinden.