Tips bij liefdesverdriet

Boek, Liefdesbang van Hannah Cuppen.

Als een relatie verbroken is, betekent dat niet dat de relatie mislukt is. Als je de neiging hebt om jezelf de schuld te geven, of te denken dat het (weer) mislukt is, bedenk dan dat iedere relatie een 'houdbaarheidsdatum' heeft. Sommige mensen komen in je leven om je iets te leren, iets te laten inzien, iets te laten ervaren. Niet om een leven lang bij je te blijven. En ja, het is lastig als de ander je een bepaald gevoel heeft gegeven waar je (onbewust) zo naar verlangde. Als je aan de relatie denkt als iets waar je dankbaar voor bent omdat het je iets heeft gebracht, geeft dat een ander gevoel als dat je het eraan denkt als een mislukking omdat het gestopt is.

Wanneer de ander de relatie beindigd, blijft jij vaak achter met allerlei vragen. Je kunt maar niet begrijpen waarom. Had ik iets kunnen doen? Had ik iets moeten laten? Kan hij/zij me toch nog een kans geven? Die vragen blijven je bezig houden en maken dat je de ander niet kunt loslaten.
Ook als de ander zo goed mogelijk antwoord geeft op je vragen, zijn die antwoorden voor jou niet bevredigend. Besef dat er geen enkel antwoord is wat voor jou acceptabel is waardoor je de ander kunt loslaten. Je geeft daarmee de ander de 'macht' en het is een illusie om te denken dat de ander jouw leed, emotie kan verzachten. Voel het verdriet, neem jouw tijd om te rouwen over iets wat er niet meer is, geef erkenning aan al het mooie wat er was, maar erken ook het minder mooie wat er ook was, neem op jouw manier afscheid en neem daarmee eigenaarschap van jouw emoties in plaats van de ander verantwoordelijk maken voor dat jij het niet kan loslaten.

Praat met je beste vriend/vriendin erover.

In mijn rol als trouwambtenaar word ik af en toe geconfronteerd door stellen die de populistische mantra Geloof Hoop en Liefde aanhangen.
Geloof in jezelf, in je kwaliteiten en talenten, in je persoonlijke kleur, geloof dat je groeit in je leven. Zeker!
Liefde voor jezelf EN de ander, oordeelloos, onafhankelijk en onvoorwaardelijk. Zeker!
Maar Hoop....? Hoop is overgave aan je lot, afwachten, hoop dat externe factoren je goed gezind zijn. Ik heb er niet zoveel mee, temeer daar het wat passief klinkt.
Ik vervang het altijd door Verwachting: de verwachting dat je in staat bent om actief richting aan je leven te geven. Gaat het niet linksom dan rechtsom. De verwachting dat je beschikt over tools om je lot in je hand te nemen. En te vertrouwen dat wat er op je pad komt, jou helpt om te ontwikkelen. Dat geeft rust!

Blijf dicht bij jezelf, wees lief voor jezelf en voel de liefde voor jezelf in je hart.
Niemand heeft dat meegenomen en niemand heeft dat stuk gemaakt. En natuurlijk mag je verdrietig zijn om wat je kwijt bent geraakt. Maar het verdriet en deze pijn gaan andere vormen aannemen als je daar bewust mee om gaat. Zodat je uiteindelijk met een glimlach achterom kan kijken en met een big smile vooruit voor de mooie dingen die nog komen gaan.

Liefdesverdriet kost veel mentale energie!
Om dit de compenseren is het van belang goed op je voeding te letten, een aantal tips:

- vitamine B (erwten, tonijn, sinaasappels, kip)
- omega-3 vetzuren (lijnzaadolie, walnoten)
- magnesium (spinazie, andijvie, boerenkool)
- calcium (melkproducten)
- vezels (volkorenproducten, noten, peulvruchten)

Vermijd: alcohol, cafeïne en suikers!!

Daarnaast matig intensief sporten en voldoende slapen.

Loskomen van een narcistische ex is een mega uitdaging. Hij / zij was zo leuk, charmant en in het begin zo perfect...

Nu je zijn of haar werkelijke kanten bent gaan zien zie je dat een narcist helemaal niet zo leuk meer is maar je kan deze persoon ook niet loslaten.

STOP! Het enige wat je nu kan doen is STOP! Laat los en zoek GEEN contact meer.... drastisch maar wel de enige weg.

De meeste mensen maken het in hun leven mee, een verbroken relatie met een geliefde en het verdriet dat erop volgt. Hoe gaat je daar mee om?

Acceptatie en beseffen dat iedereen wel eens diep verdriet heeft, kan helpen om het te beteugelen. Dat is belangrijk, want je wordt immers liever niet door het verdriet overweldigd. En op een gegeven moment moet het verwerkt zijn.

De Amerikaanse psycholoog James Pennbaker heeft ontdekt dat erover schrijven helpt om beter met je verdriet om te gaan. Deze schrijftherapie werkt als volgt:

1. Kies een plek waar je ongestoord kunt zitten en schrijven, op een rustig moment, bijv. aan het eind van je (werk)dag.
2. Schrijf vier dagen per week ongeveer 15 minuten lang over je verdriet.
3. Blijf continu schrijven tot de tijd om is. Als je voor die tijd niks meer weet, herhaal jezelf desnoods.
4. Je kunt met de hand schrijven, typen of iets inspreken. Alles is goed.
5. Je kunt elke dag hetzelfde schrijven, of per dag een andere invalshoek.
6. Je schrijf alleen voor jezelf en hoeft het met niemand te delen als je dat niet wilt.

Het is een simpele oefening die volgens vele studies positieve efffecten heeft: minder negatieve emoties en verbeterde fysieke gezondheid.

Heb je redenen waarom dit voor jou niet werkt, zoek dan een therapeut om te verdriet te verwerken. Er zijn meer methoden in te zetten, soms met aanvulling van deze schrijfoefening.

Als je liefdesverdriet hebt ben je eigenlijk in de rouw. Verdriet zorgt ervoor dat je de rouw goed kunt doorlopen en dat je de troost kunt krijgen die je nodig hebt. Neem je liefdesverdriet of dat van een ander dan ook serieus. Zie het als een deel van de verwerking, de overgang van samen naar alleen.

Clienten willen vaak van hun liefdesverdriet af; 'hoe lang duurt het wel niet'? Mijn antwoord is altijd: neem de tijd, het is logisch als je iemand hebt liefgehad, en waarschijnlijk lief hebt, of juist 'haat'; dat het tijd kost om je te ont-hechten.

Wees lief voor jezelf; huil, wordt boos, gooi het eruit. De kans is groter, dan je liefdespijn dan wel sneller geneest:)

Ook het verbreken van een relatie betekent afscheid nemen van verwachtingen en je toekomstbeeld bijstellen. Ook met liefdesverdriet maak je een rouwproces door. Het gaat niet in fases van slecht naar beter, maar meer als een schaduw. Soms is het groot en is de pijn intens een ander moment is de schaduw kleiner en lukt het beter om om te gaan met de pijn.

Door jezelf de tijd te geven, creëer je ruimte om met je verdriet om te gaan.
Erkenning en aandacht voor je verdriet, precies zoals jij het ervaart, brengt je heel dichtbij jezelf. Het is iets van jou, hoe pijnlijk ook.

Het wordt vaak gezegd in veel situaties: Rust kan je redden. Dit klinkt eenvoudig maar is bij zoiets als liefdesverdriet echt van belang.
Je emoties gaan alle kanten op, en dan kun je denken dat het nooit meer beter wordt. . De neiging om junkfood te eten is ws groot maar geeft je geen beter gevoel omdat het je bloedsuiker en je lichaam in negatieve zin beïnvloedt. Zorg goed voor jezelf ook in je voeding.
En neem (als de situatie het toelaat) een poosje rust en zorg goed voor jezelf. Overdenk de relatie die voorbij is, en kijk naar wat het je gebracht heeft, maar ook wat het je geleerd heeft. Van elke ervaring in de liefde hoe verdrietig ook mag je de mooie dingen meenemen en je reis in de liefde vervolgen.

Liefdesverdriet is vreselijk pijnlijk. En het spijt me dat je hier op dit moment zo mee worstelt. Dat is niet gemakkelijk.
Liefdesverdriet is zelfs nog moeilijker als het samenhangt aan iets anders. Bijvoorbeeld als je negatieve zelfbeeld je liefdesverdriet beïnvloed. Of wanneer de media je liefdesverdriet voeden door dogma's. Of doordat je steeds meer patronen ontdekt in je relaties.
Onderzoek daarom eens of je liefdesverdriet op zichzelf staat of dat het samenhangt met ander gedoe.

Het verlies van een relatie kan een enorm verdriet met zich meebrengen. Bij het woord rouw zijn we snel geneigd aan de dood te denken, maar het verlies van een geliefde is ook een rouwproces.

Rouwen is als roeien in een roeiboot met 2 peddels. De ene peddel staat voor het verdriet wat het verbreken van de relatie met je doet, de andere voor de toekomst. Je hebt beide peddels nodig om vooruit te komen met een roeiboot. Als je maar 1 peddel gebruikt blijf je rondjes draaien.

Ene peddel = Gun jezelf de tijd om te rouwen. Hoe lang dat duurt is per persoon verschillend.
Andere peddel = Probeer ook ruimte te maken voor leuke / fijne dingen, ook al voelt het wellicht als tegenstrijdig. Er is niks mis met jezelf af en toe verwennen of trakteren.

Allereerst wil ik zeggen dat alle gevoelens die je voelt, wel gevoeld mogen worden. Als je relatie over is en je liefdesverdriet hebt, mag je natuurlijk wel dat verdriet hebben. Echter, blijf er niet te lang in hangen! Als je ziet dat de andere kant echt onverbiddelijk is, of dat jij echt niet meer terug wilt (dan kan je ook nog verdriet voelen), zet er een hele dikke streep onder en ga door met je leven. Sluit dat deel af en laat het in het verleden, waar het hoort en ga door met jouw leven. En maak er iets moois van.

Je relatie verbroken en bij wie kun je terecht? Zoek je vrienden op, je beste vriend, of vriendin, ook al heb je een tijdje geen contact gehad, erover praten helpt. Je tante die zo goed kan luisteren, je vader die de tijd voor je neemt, of je oma. Kijk in je omgeving en voel je niet bezwaard.

Het is goed om, als je los wilt komen van je ex en dit lukt je niet, energetische verbindingen door te knippen.
Heel eenvoudig: Sluit je ogen, stel je voor dat je een schaar hebt, of maak met je gestrekte wijs- en middelvinger knippende bewegingen voor je, opzij, boven en onder en zeg heel vaak knip, knip, knip, knip enzovoort. Net zolang tot je je vrij voelt. Simpel en doeltreffend!
Mocht je dit onder begeleiding willen doen: Veel hypnotherapeuten kennen wel het losmakingsritueel. Hierbij wordt nog wel meer gedaan om vrij te worden.
Succes en veel vrijheid toegewenst!

Ik krijg een redelijk aantal (meestal) dames in de praktijk die verschillende negatieve gevoelens overgehouden hebben aan een relatie. Ze zijn vaak redelijk 'in de war', vragen zich af wat ze fout hebben gedaan of waarom ze dingen niet eerder gemerkt hebben en waarom ze zo lang bij iemand zijn gebleven.
Als je twijfels hebt over je relatie of relatiebreuk, bekijk het van een afstand. Projecteer jullie op een scherm, tv of bioscoop, en kijk van een afstand naar jullie interactie. Zo zijn je gevoelens er minder bij betrokken en krijg je een helderder beeld van hoe het was en wat er gebeurd was.

Succes er mee!

Misschien een rare vraag, maar ik heb zelf een scheiding doorgemaakt en ben er redelijk makkelijk uit gekomen (25jaar bij elkaar geweest) door mezelf af te vragen van wie ik houd: van de man die hij de eerste 10-15jaar was, of van de man die het geworden was. Zou ik weer op deze man verliefd worden in het heden?
Zet die roze bril af en kijk goed naar je ex partner! Hopelijk helpt het jou net zo goed als het mij geholpen heeft.

Hoe moet het nu verder wanneer je het gevoel hebt dat alles is verloren. Wanneer de grond onder je voeten weg zakt en niet meer is wat was?..

De pijn kan zo erg zijn, dat iedere gedachten over de toekomst zonder de ander bijna ondraaglijk is. En dat kan je verdrietig maken. Dat de dagen grijs zijn, en je verloren kan voelen.

Maar hoe ga je hier uitkomen? Is het dan echt waar? Komen we nooit meer bij elkaar terug en hoe moet het dan nu?

De angst kan je overmeesteren. Dat je bijna geen zin kan vinden om een activiteit te ondernemen.

Tip:
Praat erover, het is van belang dat je jouw emoties kan uitten. Praat met een vriend, vriendin of een therapeut die oprecht naar je luistert.

Bedenk minstens één activiteit die je per dag onderneemt. Zoals wandelen. Tijdens het wandelen ben je in beweging dit stimuleert het verwerken van gedachten. Passiviteit kan ervoor zorgen dat het stokt en niet stroomt. Wandelen kan je helpen!

Eet een maaltijd, ook al kan je geen lust meer hebben. Jouw lichaam vraagt om energie om tijdens dit proces de gevoelens te verwerken. Blijven eten helpt je. En wanneer je daarvoor boodschappen moet doen dan heb je toch een extra activiteit erbij.

Geef jezelf ruimte om te helen ❤️‍🩹
Sta je verdriet toe. Schrijf maar op welke gedachten je hebt, welke angsten je voelt. De emoties zijn er dus laat ze er maar zijn. Wees lief voor jezelf door jezelf de ruimte te geven om te helen een dag tegelijk.

Wil je ook begeleiding in dit proces en een ervaren therapeut die naar je luistert, neem dan contact met mij op.

Vaak ervaar je liefdesverdriet vooral als je niet in de gelegenheid bent geweest om je verwachtingen van liefde bij een ander in de praktijk te brengen. Je hebt het potentieel van een relatie dan niet kunnen verkennen.
Het kan zijn dat de ander jouw plaatje niet deelde, jou niet ziet staan, of op een of andere manier onbereikbaar is. Waarschijnlijk voel je je afgewezen en/of onmachtig in het scheppen van je eigen geluk.

Uiteraard helpt het je om erover te praten met vertrouwelingen, het helpt om afleiding te zoeken. Maar even zo vaak is het vooral belangrijk om te gaan onderzoeken waar het thema van afwijzing en onmacht (ervaren) eerder in je leven is voorgekomen. Vaak bepalen juist vroege negatieve ervaringen ons zelfbeeld zodanig dat we ons onbewust precies zo gedragen dat wij telkens dezelfde teleurstellingen ensceneren.

Wil je werkelijk verder komen en pijnlijke situaties voor zijn, dan helpt het bovenal om jezelf beter te leren kennen, te leren begrijpen, waarderen en liefhebben in al jouw eigen menselijkheid. Dit kost tijd en ervaring. Maar daarmee word je in de allereerste plaats een goede partner voor jouzelf. En dat is de beste basis om juist die ander te gaan herkennen die werkelijk bij jou passen kan.

Als een relatie wordt afgebroken is dat vaak heel pijnlijk. Zeker als de ander dit doet.

Ons hoofd heeft dan de neiging om alles mooier te maken dan het was. De relatie was ineens op alle vlakken geweldig. Dit is echter niet waar. Niets is altijd helemaal geweldig en fantastisch. Zorg dus dat je de realiteit weer gaat zien. Dat helpt in het verwerkingsproces en om het uiteindelijk een plek te geven.

De snelste en beste behandeling is EMDR. Daarmee kunnen de herinnering en het gevoel van elkaar gescheiden worden en er kan een nieuw gevoel (bv rust of neutraal) aan gekoppeld worden zodat je dan anders voelt wanneer je terugdenkt aan de voorbije relatie en de break-up.
Jezelf afvragen of je wel bij zo iemand die dit jou aandoet wilt blijven is ook een goede keus. Houd je nog steeds van deze persoon, of van het beeld wat je van deze persoon hebt of hoe die vroeger was!

Succes er mee!

Wees lief voor jezelf! Hoe raar het misschien ook klinkt, de break up heeft niet met jou te maken maar met je ex-partner. Hij of zij heeft een andere weg gekozen. Jij mag je eigen weg gaan lopen. En zodra je meer ruimte in jezelf vindt ga onderzoeken waarom je bij deze partner was? Was t omdat je deze "situatie" kende of echt vanuit je hart wilde? Maakte je partner je gelukkig als aanvulling of was hij of zij een invulling van een leegte die al in jou bestond? Gebruik dit moment van verdriet voor zelfontwikkeling. Kom achter je patronen die je in de liefde ervaart/tegenkomt/tegenhouden...om vervolgens voor een partner te kunnen kiezen waar je echt blij van wordt en die een aanvulling is op je leven. Eerst de liefde voor jezelf gaan ervaren en kwetsuren in jezelf gaan helen. Graag maak ik een afspraak met je om dit proces van jou naar je authentieke zelf te gaan begeleiden.

De moeilijkste breuk is die waarvoor je niet zelf hebt gekozen. Wanneer de ander de keus heeft gemaakt en daarmee dus ook voor jou. Je staat voor de taak om hiermee om te gaan, terwijl je niet wilt. Besef je voor welke taak je staat; erkennen van je situatie zodat je hier uiteindelijk rust in kunt vinden. Enkel al door je dit te beseffen, kan je hier ruimte voor maken. Mocht je hierin vastlopen, zoek dan hulp.

Als mensen lijken we vaak te denken dat we alle invloed hebben op hoe onze relaties gaan verlopen. In werkelijkheid denk ik dat het goed is om ook te vertrouwen op je lot en wat dit gaat brengen. Als het niet klopt, dan zul je niet bij die persoon blijven omdat je innerlijk conflict te groot wordt. Het is hierbij belangrijk om te leren luisteren naar je innerlijk kompas. Een therapeut kan je hierbij helpen.

Ja, het kan een traumatische ervaring zijn als je partner/wederhelft, ineens 'out of the blue' (voor jou dan) te kennen geeft niet meer van je te houden en de relatie wil verbreken. Dat kan heftig zijn, je gaat je van alles afvragen, vooral 'hoe zag ik dit niet aankomen' en zo. Alhoewel tijd wel vaak de wonden heelt, maar als dat niet gebeurt, dan is een coach/therapeut zoeken een goed idee.
Met EMDR kan ik de gebeurtenis loskoppelen van de emoties die dan verwerkt worden en alleen neutrale herinneringen overblijven.
Dus heb je liefdesverdriet, geef EMDR de kans!
Succes!