Tips bij autisme

Vaak worden er veel gedachten geformuleerd als men hoort dat de ander mogelijk autistisch is.

 

Bedenk wat je eigenlijk onder woorden wil brengen over iemand die in jouw ogen autistisch is. Wil je soms zeggen dat deze slecht bij zijn gevoel kan komen, of veel structuur nodig heeft.

 

Je kunt makkelijker met de ander in gesprek gaan hierover op het moment dat de ander zich in zijn waarde gelaten voelt.

Een gestructureerde dagindeling helpt bij het behouden van het overzicht en zorgt voor meer rust.

 

Een familielid/vriend/hulpverlener kan je helpen bij het krijgen van meer structuur in al je activiteiten op een dag en in een week als je dat zelf te lastig vindt om te maken.

Veel mensen met autisme ervaren angsten. Ook voor hen kan EMDR goed helpen om minder angsten te ervaren.

Maak dingen visueel.

Als je iets wilt uitleggen aan iemand die autistische trekken heeft, kan het helpen om dingen visueel te maken. Maak een tekening van hetgeen je vertelt. Laat de ander daarna terug vertellen wat hij of zij heeft begrepen. Zo weet je meteen of alles goed is overgekomen.

Autisme gaat vaak hand in hand met gevoeligheid, veel dingen komen sterker binnen. Waaronder het voelen van emoties en gevoelens in je lichaam.

Het is belangrijk om (eventueel samen met een therapeut) te gaan leren herkennen in jouw lichaam hoe deze gevoelens zich kenbaar maken. Vervolgens samen te onderzoeken hoe deze geuit kunnen worden op en manier die voor jezelf oplucht en veilig is voor jezelf en je omgeving.

Vermoed je dat er bij jou sprake is van autisme? Het kan helpen om in gesprek te gaan en te onderzoeken waar je in je leven tegenaan loopt.

Vaak helpt het als je weet op welke dingen je kan letten en hoe je hier dan het beste mee om kan gaan. Zeker in het geval van autisme valt er dan veel winst te behalen en kun je je beter gaan voelen.

Meisjes en vrouwen met autisme zijn er heel goed in om hun sociale beperkingen te compenseren door van jongs af de kunst af te kijken bij anderen.

Maar dat betekent dat ze in sociale situaties heel veel aan het denken en opletten zijn om zich op de gewenste manier te kunnen gedragen. Dat kost enorm veel energie! Bedenk dat dit bij vrouwen zonder autisme allemaal automatisch gaat.

Als jij ASS hebt, gun jezelf dan steeds voldoende hersteltijd door je even terug te trekken en je dag niet te vol te plannen.

Tips wanneer je in gesprek bent met iemand met autisme.

• Maak je zinnen niet te lang.
• Stel je een vraag? Wees kort en bondig.
• Communiceer over 1 onderwerp tegelijkertijd.
• Deel instructies op in stappen en check of je gesprekspartner je begrijpt.
• Stel duidelijke regels.

De juiste kennis maakt begripvol.

Wanneer iemand in je omgeving een vorm van autisme heeft, is het heel nuttig om je hierover te informeren. Meer informatie leidt tot meer begrip.

 

Je zult het gedrag van de ander beter gaan begrijpen en daardoor minder op jezelf betrekken. Dat helpt je om er rustig mee om te gaan en op een helpende manier te reageren.

 

Natuurlijk hoef jij niet altijd degene te zijn die zich aanpast, maar bedenk wel dat de ander zich in elk geval heel lastig in jou kan verplaatsen. Dat is echt een beperking.

Als je autisme hebt, verwerk je op een andere manier informatie. Brain Blocks is een fijne manier om het verschil tussen de verschillende manieren van informatieverwerking duidelijk te maken. Mensen met en mensen zonder autisme gaan elkaar daardoor beter begrijpen.

Zorg voor duidelijkheid en voorspelbaarheid in jouw leven. Richt je leven zo in dat je prikkels kunt doseren, maar ook niet te rigide. Wanneer je jouw leven probeert te plannen volgens een strak schema dan is dat niet haalbaar. Hierdoor komen je verwachtingen niet uit en dat kan je van slag maken. Maar ook kan het zijn dat je helemaal geen afwijking van je planning meer kunt handelen. Houd je grenzen in de gaten, maar blijf ze wel opzoeken zodat je niet afhankelijk wordt van een strikt dagprogramma.

Mensen met autisme hebben vaak meer dan gemiddeld, behoefte aan houvast, duidelijkheid en regie in het leven.

Dit wordt zowel bereikt door acceptatie middels mindfulness interventies, alsook door het achterhalen van automatische en onbewuste gedachten en patronen middels hypnotherapie.

Door deze helder en inzichtelijk te maken, ga je een keuze ervaren waar je eerder slachtoffer was van onbewust gedrag.

Ben je bewust van overprikkeling en wat dit met je doet en probeer dit in kaart te brengen voor jou. Kijk hierbij dus ook goed naar de energiegevers en energievreters.

Autisme is een etiket waaronder verschillende dingen schuilen. De ene mens met autisme is niet gelijk aan de ander.

Wat wel gemeenschappelijk is, dat is dat er sprake is van gedoe. Op de één of andere wijze lukt het niet goed in het contact met anderen. Of je raakt helemaal van de kaart als iets niet geordend is, of je weet niet goed hoe sociaal gewenst te reageren, enz.

Tussen partners kan dat tot veel onbegrip en onmacht leiden. Als er een vermoeden is dat je ‘autistische trekjes hebt’ (één of meerdere dingen die onder het etiket autisme vallen) is het handig om je te laten testen. Niet om het etiket te krijgen, maar om duidelijkheid te krijgen wat je niet lukt.

Want je kunt nog zo je best doen: als je het niet kan, dan lukt het niet. En het is dan geen onwil, het is niet verwijtbaar. Het kan je bevrijden van het steeds weer weerkerend gedoe. Ook voor je partner.

Als hij zij ook begrijpt dat het gewoon iets is wat je beperkt in hoe je met bepaalde situaties wel of niet om gaat kun je daar samen rekening mee houden.

Betrek mensen uit je omgeving bij wat jij nodig hebt.

Als je studeert met ASS is er op jouw Hogeschool of Universiteit een deskundige zoals een studentendecaan of studieadviseur. Bij hen kun je terecht voor ondersteuning bij je studie. Zij kennen de weg naar voorzieningen bij tentamens of stage, naar peercoaches enz.

Ga uit van waar je goed in bent, veel bedrijven zijn op zoek naar afgestudeerden met de speciale kwaliteiten, die mensen met autisme hebben.

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het autisme-lotgenotenforum op deze website.

Autistische trekken hebben kan ook zijn voordelen hebben. Als je een zeer emotionele partner hebt dan hebben jullie samen een mooi evenwicht.

Tijdens emotioneel moeilijke momenten in jullie leven kan het zo zijn dat de balans verstoord raakt. Een relatietherapeut kan jullie helpen weer in evenwicht te komen en zo jullie weer in je kracht te krijgen i.p.v. te focussen op tekortkomingen.

De kracht van autisme, Vera Helleman.
Autisme en het voorspellende brein : absoluut denken in een relatieve wereld, van Peter Vermeulen.

Op regulier onderwijs weten ze er soms nog geen raad mee. Vooral als de leerlingen nog jong zijn kan er van alles aan de hand zijn.

Laat je als ouder en kind niet gek maken.
Jullie kind is fantastisch en bijzonder en helemaal goed zoals het is.
Ook al zijn er handvatten nodig om elkaar beter te begrijpen en vooral om ervoor te zorgen dat het in het gareel van het onderwijs past.
Maak je niet te veel zorgen als dat niet zo is.
Met de steun van vader en moeder kan het kind vaak zoveel meer dan dan we denken.

Blijf dicht bij jezelf, luister en observeer je kind goed.
Een kind dat lastig is heeft vaak ergens last van.

Blijf het met Geduld Aandacht en Liefde geven.

Geef het het vertrouwen dat hij of zij er helemaal mag zijn zoals hij of zij is.
Met al zijn of haar fratsen.

De lepeltjes methode (spoon theory) is een methode om je energie goed te kunnen verdelen over de hele dag.
Het is een goede methode om voor jezelf te kunnen visualiseren hoeveel energie je hebt en hoeveel energie bepaalde activiteiten kosten.

Zondagsleven van Judith Visser. Nog nooit werd autisme zo raak beschreven.

Er moet eerst een mapje aangemaakt worden en dat kan tijd kosten. Maar als het er eenmaal is dan is de vaardigheid daar. Dus heb genoeg geduld

Autisme is een heel breed begrip en de kenmerken die men hierin ziet kan enorm verschillen per persoon en ook de mate waarin het mensen beperkt loopt enorm uiteen. Bij mannen wordt autisme vaak eerder ontdekt doordat hier de beperkingen in sociale contacten duidelijker aanwezig zijn dan bij vrouwen in veel gevallen. Als het gaat over mensen met autisme die daarnaast geen verstandelijke beperking hebben en zelfstandig kunnen wonen en leven, zie je vaak dat vrouwen meer moeite hebben met verschillende soorten aanraking dan mannen, dus ook op seksueel gebied is hier vaak een verschil. Bij vrouwen zie je ook vaker een combinatie met een negatief zelfbeeld of stemmingswisselingen, terwijl je bij mannen eerder ziet dat ze weinig verschillende interesses hebben en zich niet kunnen verplaatsen in een ander en hierdoor ook soms erg ongepaste opmerkingen kunnen maken.
Door dit verschil in het achterhoofd te houden, kunnen therapeuten sneller herkennen dat er sprake is van autisme en kan de cliënt en de omgeving de juiste tips krijgen en de juiste focus van welke gebieden er aan gewerkt kan worden.

Het is niet voor iedereen met autisme even makkelijk om zijn/haar weg te vinden om een gezonde, stabiele relatie aan te gaan en te onderhouden. Zeker omdat het inleven in de ander vaker moeilijk is. Een van de dingen die hier heel belangrijk in zijn en veel kunnen opleveren is leren om goed te kunnen praten met je partner en aangeven wat je wel en niet nodig hebt. Soms moet je dan eerst leren aan te voelen bij jezelf waar je grenzen liggen en wat je behoeftes zijn en hoe je dit bij jezelf kunt herkennen en vervolgens goed kunt verwoorden zodat het voor de ander ook duidelijk is. Daarnaast helpt het ook om je partner een of meerdere keren mee te nemen naar de therapie zodat die zijn of haar vragen kan stellen en uitleg krijgt over waar ze rekening mee kunnen houden om jou zo goed mogelijk te begrijpen en je te helpen waar nodig.

Stress is niet altijd te voorkomen. Je hebt dagelijks te maken met sociale contacten, zakelijke contacten, kleine en grotere veranderingen, harde geluiden etc. Al die zaken kunnen extra stress opleveren. Stress kun je (deels) vermijden en doseren. Bijvoorbeeld door veranderingen die eraan komen, goed voor te bereiden. Of door bepaalde situaties te vermijden, goed te plannen en overzicht (proberen) te houden.
Tips voor en door mensen met autisme, over wat hen helpt om stress te verminderen:

“Goed plannen in tijd, meer tijd nemen voor bijvoorbeeld ochtendritueel”

“In de agenda keuzes maken in activiteiten: wat doe ik wel, wat doe ik niet”

“In situaties waar je met onbegrip te maken hebt uitleggen wat autisme is”

Maar wist je dat stress ook heel nuttig is? Sterker nog, je kunt niet zonder stress.
Stress zorgt voor energie, focus en prikkelt je lichaam en geest. Zolang je hersenen voldoende rust en ruimte krijgen om te herstellen, is er niks aan de aan hand.

Misschien scrol je wel door deze tips heen wanneer je partner bent van.. Je zoekt naar manieren hoe je om kan gaan met de autistische trekken van je partner. Misschien loop je er tegenaan dat de ander niet goed kan invoelen of de ander de dingen altijd op een bepaalde manier wil hebben. En jij.. jij trekt dat soms niet meer. Wat dan voor jou belangrijk is, is dat je je partner niet gaat behandelen als een kind dat zorg nodig heeft, maar dat je blijft staan in jouw positie als partner. Dat is niet makkelijk omdat je partner soms wel een extra gebruiksaanwijzing heeft. En toch, wat voor jou de uitdaging is, is om je rol als partner vast te houden. Dat betekent dat je jouw behoeften blijft kenbaar maken. Misschien wel juist meer dan een gemiddeld persoon. Je partner heeft heel duidelijk nodig om te horen wat jij nodig hebt. Dit kan behoefte aan rust zijn, of aan praktische hulp, maar ook bijvoorbeeld de behoefte aan troost. Vraag het niet alleen, maar ga het ook halen! Je zal merken dat je partner meer in staat is jou te geven wat je nodig hebt wanneer jij daar tijdig naar vraagt ( en niet achteraf of ver van te voren, maar op het moment dat het nodig is! ) Succes daarmee!!

Vera Helleman heeft een mooie en zeer betaalbare online cursus ontwikkeld voor mensen met autsime die ook zeer leerzaam is voor mensen in de omgeving van of die werken met mensen met autisme. Het heet de kracht van autisme. En zij benadert dit dus vanuit een heel andere invalshoek. Zeer verhelderend en informatief.

Voor mensen met (het voorheen gediagnosticeerde) 'Asperger' kan Cognitieve (Gedrags)therapie heel goed werken. Hun intellect is hun sterke kant en dus een goede ingang voor de therapie.

Boekentip:

Geef me de vijf - Collette de Bruin

Een boek waarin handvat wordt gegeven aan ouders/professionals over het opvoeden van een kind met autisme.

Heb je een kind of partner met autisme? Zorg dan extra goed voor jezelf.

Juist door te zorgen dat je zelf in balans bent, lukt het om goed om te gaan met de uitdagingen van het samenleven met iemand met autisme.

Zoek naar hulpbronnen, zodat je tijd hebt om iets te doen waar je zelf voldoende van oplaadt

Voor de mens met autisme (of aanverwante stoornissen) is meestal voldoende deskundigheid en behandelmethodieken aanwezig. De beleving van de naaste omgeving wordt niet zelden niet herkend, onderschat of zelfs gebagatelliseerd. Zorg en aandacht voor de partner en andere naaste verwanten kunnen worden ondergesneeuwd in ons hulpverleningsland omdat bij geboden zorg en aandacht in de bestaande zorgpakketten de cliënt met diagnose ASS (DSMV) centraal staat. De geboden zorg en begeleiding is hierbij cliënt-gerelateerd dus ligt de focus veelal niet op de context. Men geeft er wel aandacht aan maar steeds weer leidend naar de situatie vanuit de cliënt met ASS.

Vanuit deze visie wordt van de naaste omgeving verwacht dat deze zich aanpast aan en richt op de behoefte en hulpvragen van de mens met autisme. Dit impliceert voor de omgeving dat deze dient te voegen in de bestaande structuur en gewoonten om deze voor de cliënt zoveel mogelijk te bewerkstelligen.

Logisch gevolg is dat hierdoor de authenticiteit van de naaste omgeving strak gekaderd wordt, met als mogelijk resultaat uitputting, verlies van gevoel van eigen ik en spontaniteit. Wat de omgeving als "normaal" ervaart zoals spontaniteit, vrijheid wordt gekaderd op dusdanige wijze dat je zo nu en dan met recht kunt afvragen: "... en ik dan?"

Het is goed en van belang geregeld te blijven vragen aan de partners, kinderen, ouders van degene met autisme, hoe het gaat, wat er in hen omgaat. De structuur die noodzakelijk is voor rust in het gezin kan soms beklemmend en opleggend werken waardoor ongemerkt de boodschap kan binnensluipen: "Daarover wordt niet gediscussieerd, dit staat vast" en de eigen stem niet meer mag worden gehoord.
Help de omgeving hun grenzen en gevoelens te blijven herkennen en erkennen en wat hun plekje in het geheel is.

Een tip voor de naasten van mensen met autisme.

Het is lastig om het autisme echt goed te begrijpen, geen twee mensen met autisme zijn gelijk.

Iedere persoon met autisme beleeft de wereld op zijn eigen manier. Hierdoor gedraagt hij of zij zich anders dan jij gewend bent van anderen.

Bedenkt je dat hierdoor misverstanden en onzekerheden kunnen ontstaan. Niet alleen bij jou, maar ook bij de persoon met autisme.

Geef hem of haar de tijd om jouw informatie op te nemen en vraag of hij of zij je begrepen heeft.

Overprikkeling
Als je een vorm van autisme hebt kan het zijn dat jij wat eerder vol zit dan een gemiddelde ander. Een signaal kan zijn dat je snel boos of geïrriteerd reageert. Mogelijk ben je juist angstig op drukke plekken.

Hierdoor heb je het misschien nodig om tussendoor wat vaker even pauze te nemen of je even terug te trekken. Zodat je weer wat ruimte creëert in je hoofd.

Onderzoek wat jou helpt om tot rust te komen.
Heb je hier hup bij nodig, dan ben je van harte welkom.
Ik kijk graag met je mee

'Gefeliciteerd met je autisme!'
Ik werk vanuit mijn praktijk op een dagbesteding voor jongeren, waarvan er veel autisme hebben. Dit hoorde ik laatst een jongere tegen een andere jongere zeggen, die net de diagnose autisme had gekregen.

Toen ze binnenkwam baalde ze nog van haar diagnose, maar aan het einde van de dag was ze er positief over. Het is maar net hoe je naar iets kijkt.

Een diagnose kan ontzettend veel opluchting, herkenning en begrip opleveren. In dit geval was het een warm 'welkom bij de club'.

Een andere jongere die ik in behandeling heb, heeft hele duidelijke kenmerken van autisme, maar wil niet onderzocht worden, want hij wil geen diagnose. En dat is ook goed.

Je moet doen wat voor jou goed en helpend is. Ieder heeft z'n eigen gebruiksaanwijzing, met of zonder stempeltje.

Sta eens stil bij wat jouw sterke punten zijn en maak hier je kracht van!

Bij autisme denken mensen vooral aan beperkingen en vergeten de sterke positieve punten die personen met autisme juist heel goed hebben ontwikkeld.

Autisme, je bent zoveel meer dan een stempel

Autistische trekken hebben we allen in meer en mindere mate. Allen kennen we onze handigheid en onhandigheid in het sociale verkeer en onze drang naar bepaalde handelingen die het leven overzichtelijk maken.

Een diagnose zijn woorden op papier. Kan jij nieuwsgierig blijven en open onderzoek doen naar jou gebruiksaanwijzing? Wat werkt voor jou en wat niet.

Accepteren en ontdekken wie jij eigenlijk bent, brengt zoveel meer levensvreugde dan dat je anders zou moeten zijn dan dat je bent, of dat je simpelweg niet zou voldoen.

Kan jij het jezelf gunnen om samen met een ander je gebruiksaanwijzing te ontdekken van je innerlijk welbevinden?

 

Als je autisme hebt, is het vaak moeilijk voor je om te weten wat een ander van je verwacht.

 

Zoek een maatje met wie je kunt bespreken wat je moeilijk vindt in sociale situaties. Vraag hem/haar wat je in zo’n situatie het beste kunt doen.

Vrouwen en autisme
Als je als vrouw autistisch bent, wordt dat niet altijd (vroegtijdig) ontdekt.

Meisjes en vrouwen die kenmerken van ASS hebben, krijgen regelmatig te horen dat ze een depressie hebben, te maken hebben met angsten, een burn-out, hoogsensitief zijn enz.

Dat kunnen inderdaad ook verschijnselen zijn. Maar als je al langere tijd tegen 'je anders voelen, anders zijn' aanloopt, onderzoek dan de mogelijkheid van ASS. Via de huisarts, de GGZ of een andere deskundige.

Van mijn clienten hoor ik vaak dat het feit dat ze nu weten wat er aan de hand is, rust geeft; daarmee kunnen ze kijken welke hulp en begeleiding nodig is en kunnen ze verder met hun leven. Ook voor hun omgeving (partner, kinderen, familie, werkgever) geeft het handvatten.

mindfulness

Voor mensen met autisme kan de wereld nogal eens overweldigen. Er zijn immers veel indrukken die er op een dag op je af komen. zowel externe en interne prikkels .
Het kan zijn dat je daardoor overprikkelt raakt.

De training Mindfulness bij autisme kan je helpen om hier op een andere manier mee om te leren gaan. Deze training is taalkundig aangepast en daardoor meer concreet en duidelijk dan reguliere trainingen

Zoek naar alternatieven en rustmomenten als je overprikkeld bent.

Als er voor jou drukke momenten zijn, zoals een dagje uit, op bezoek gaan, als je kinderen vrij en thuis zijn, dan betekent dit voor jou extra prikkels.

Probeer rustmomenten in te bouwen, trek je bijvoorbeeld even terug( als de leeftijd van de kinderen dit toelaat natuurlijk), neem een moment van ontspanning door iets te doen wat jou ontspanning geeft, bijvoorbeeld puzzelen of lezen of slapen of op een bankje gaan zitten.

Op die manier laad je jezelf weer op en ga je de overprikkeling tegen. Gun jezelf die momenten en plan ze in zodat je je er ook aan houdt en deel dit met je omgeving.

Focus op je sterke punten: jouw unieke manier van denken is een kracht die anderen niet hebben.

Autisme is een andere manier van informatieverwerking. In onze maatschappij voelt het soms alsof je de uitzondering bent en wordt je daardoor niet altijd begrepen, maar autisme heeft ook positieve kanten. Zo kan iemand met autisme de foccus hebben op iets wat zijn of haar interesse heeft en daar volledig in op gaan; waardoor er oplossingen gevonden kunnen worden die iemand zonder die foccus niet had gevonden. Welke positieve eigenschappen heb jij?

Hier zijn enkele praktische tips om overdenken te beheersen:

Bewustwording: Merk op wanneer je begint te overdenken. Door je hiervan bewust te zijn, kun je stappen ondernemen om het te stoppen.

Schrijf het op: Noteer je gedachten in een dagboek. Dit kan helpen om je hoofd leeg te maken en je gedachten te ordenen.

Stel grenzen: Geef jezelf een specifieke tijd om te piekeren. Bijvoorbeeld, 10 minuten per dag. Als de tijd om is, dwing jezelf dan om te stoppen.

Afleidingen: Zoek een activiteit waar je van geniet om je gedachten te verzetten, zoals lezen, sporten, of een hobby.

Mediteren: Regelmatige meditatie kan helpen om je geest te kalmeren en je beter te concentreren.

Praat erover: Deel je zorgen met een vriend, familielid of mentor. Soms helpt het om je gedachten hardop te uiten.

Zet je gedachten in perspectief: Vraag jezelf af of de situatie echt zo erg is als je denkt en wat het ergste is dat kan gebeuren.

Oplossingsgericht denken: Richt je op praktische stappen die je kunt nemen om het probleem op te lossen in plaats van te blijven hangen in negativiteit.

Podcast: Stress en autisme : kinderen met extra ondersteuningsbehoeften in de kinderopvang
met Marjon Kuipers en Joyce Blauwhoff

Voor iemand met autisme die overgevoelig is voor auditieve prikkels, kan het helpen om ruimtes te creëren die rustgevend zijn en weinig geluid bevatten. Denk aan het gebruik van geluidsdempende materialen zoals tapijten, gordijnen of kussens om geluid te absorberen. Daarnaast kan het dragen van ruisonderdrukkende koptelefoons of oordopjes helpen om externe geluiden te verminderen. Het is ook goed om regelmatig pauzes te nemen in stille omgevingen om overstimulatie te voorkomen. Luister goed naar je eigen behoeften en neem de tijd om te ontspannen wanneer dat nodig is. Onthoud dat self-care belangrijk is en dat het oké is om jezelf te beschermen tegen overweldigende prikkels. Heb je nog specifieke vragen of behoefte aan meer tips? Ik help graag!

Zoals je waarschijnlijk al weet, heb je, wanneer je op het autisme spectrum zit, vaak meer moeite met het aanbrengen van structuur en het herkennen van sociale signalen. Dit komt doordat je brein anders werkt dan bij neuro typische mensen. Je kan dit niet wegnemen, maar je kunt wel proberen er zoveel mogelijk omheen te werken. Dat betekent in huis en op werk alle spullen een vaste plek geven. Desnoods label je de plekken of maak je een foto van hoe het eruit hoort te zien zodat, als je opruimt, je precies weet waar wat moet staan. Zo hou je overzicht. Daarnaast is het belangrijk dat je je agenda overichtelijk gebruikt. Zet alles erin zodat je niet voor vervelende verrassingen komt te staan. Ook op werk is het goed om een takenlijstje te maken. Kijk vervolgens goed naar wat je denkt dat prioriteit heeft of vraag iemand om je hierbij te helpen, bijvoorbeeld je baas. Het is tenslotte ook in dien's belang.
Sociale signalen oppikken kan ook een uitdaging zijn. Je kunt hier veel over leren op het internet, zoals hoe gezichten eruit zien wanneer ze een sociale boodschap overbrengen, zoals een emotie. Dit kan best lastig zijn en blijven. Daarom is het goed om af en toe aan te geven wanneer je het niet weer. Bijvoorbeeld, wat bedoel je precies of kan je die vraag wat specifieker stellen? Op die manier ontdek je eerder de boodschap achter wat er gezegd wordt. Succes!

Belangrijk om duidelijk te zijn, wie wat waar hoe en wanneer te benoemen/bespreken.

Het is handig om met een spanningsmeter te werken, zo kan de persoon zelf zien wat iets letterlijk met hem of haar doet om iets goed zichtbaar te maken.

• Het boek van spreker Pascal van IJzendoorn:
Help ik ben een autist! Ik was het al voordat ik het wist

• Vals Alarm
van psychiater en ervaringsdeskundige Menno Oosterhoff

Bij autisme kunnen zaken anders worden geïnterpreteerd dan bedoeld. Iets wat voor iemand zonder autisme heel logisch lijkt, kan voor iemand met autisme erg abstract zijn.
Wees duidelijk, concreet en voorspelbaar in de communicatie.
Bijvoorbeeld: als je partner met autisme je meehelpt met het huishouden, wees dan concreet. Leg goed uit wat er volgens jou moet gebeuren.
Als je vraagt: "Maak jij de keuken schoon?" terwijl je alleen stofzuigen en dweilen bedoelt, dan is de kans aanwezig dat alle keukenkastjes leeg worden gehaald om schoon te maken omdat de boodschap anders wordt geïnterpreteerd. Dit is slechts een voorbeeld, dat vaak in de praktijk voorkomt. Het zorgt voor onderlinge irritatie, terwijl de bedoelingen van je partner met autisme zo goed zijn. Wees dus duidelijk en concreet in je communicatie.

• Bedenk dat mensen met een vorm van autisme de sociale regels vaak niet begrijpen. Wordt niet boos als een kind met autisme je niet vriendelijk begroet met een lach of een hand. Of vraag zelf om een kopje koffie als je dat niet krijgt wanneer u op visite komt.
• Bedenk dat iemand met een vorm van autisme niet onbeleefd wil zijn als hij of zij je niet aankijkt.
• Verwacht geen reacties op jouw emoties. Verwacht bijvoorbeeld bij verdriet geen arm om je heen. Of bij goed nieuws veel blijdschap.
• Verwacht geen reactie op jouw non-verbale communicatie zoals een boze gezichtsuitdrukking of gebaren. Als je wilt dat iemand reageert op wat je zegt, vraag er dan specifiek om (‘luister naar wat ik vertel’). Benoem altijd letterlijk wat je wilt of voelt.
• Bedenk dat veel mensen met een vorm van autisme zich niet expres ‘anders’ gedragen. Hij of zij kan er ook niets aan doen.
• Vermijd sarcasme. Een opmerking als ‘prachtig’ als iets juist lelijk is, is voor een iemand met een vorm van autisme onduidelijk.

Tips voor naasten
Bedenk goed: geen twee mensen met autisme zijn gelijk. Maar allemaal beleven ze de wereld anders dan jij. Misschien gedragen ze zich hierdoor op een manier die je niet gewend bent. Dat kan misverstanden opleveren en voor onzekerheid zorgen bij de persoon met autisme én bij jou.

Wat kun je zien:

• Contact met anderen
Sociale contacten verlopen moeizaam bij mensen met een vorm van autisme. Dit komt doordat zij zich moeilijk in kunnen leven in anderen. Ze vermijden vaak oogcontact. Ze hebben moeite om sociale regels te begrijpen en te volgen. Ze sluiten zich vaak af voor de buitenwereld.

• Communicatie en taal
Ze hebben moeite om indirecte, non-verbale taal te begrijpen. Dit zijn bijvoorbeeld gezegden, gebaren of gezichtsuitdrukkingen.

• Interesses en activiteiten
Ze hebben vaak interesse voor maar één of twee voorwerpen, activiteiten of gedachten. Ze kunnen eindeloos hetzelfde doen. Bijvoorbeeld naar dezelfde muziek luisteren of steeds praten over hetzelfde onderwerp zoals landkaarten of dinosaurussen.

• Motorische onhandigheid.

• Gevoeligheid voor geluiden, geuren en aanrakingen.

Lees het boek "zondagskind" van Judith Visser. Zij beschrijft zo mooi en indringend het verhaal van een meisje (zijzelf) vanaf ongeveer 4 jaar tot 20 jaar.
Je groeit helemaal met haar mee met al haar belevingen van de wereld , hoe angstig en onbegrijpelijk die voor haar is.
Echt een aanrader, ook voor mensen die een familielid hebben met autisme.

Spiegel.
Alle mensen die we ontmoeten in ons leven, familie, partner, kinderen vrienden, collega’s etc. vertellen ons iets, houden ons een spiegel voor, zo ook een partner of kind met autisme.
Als je het zo kan bekijken wat laat deze persoon jou dan zien? Dat je duidelijker mag aangeven wat jij wilt? Of je grenzen beter bewaakt? Iets meer geduld mag inzetten?
En als ik het nog verder ga trekken, herken je dit uit je eigen gezin van herkomst?

Let op! De drie kernelementen van een autistische burn-out zijn uitputting, functieverlies en een verminderde tolerantie voor prikkels. Deze kernelementen zijn fundamenteel verbonden met autisme zelf.

De meest genoemde oorzaak van een autistische burn-out is het camoufleren en maskeren van autisme, de noodzaak om je autisme of uitingen ervan voor de omgeving te verbergen.

Wat kan je doen?

- Begrip en ondersteuning vanuit de omgeving vragen.
- Het erkennen van het eigen autisme en de behoeften die daarbij horen: het nemen van pauze, het opzoeken van rust in de natuur of jezelf juist terugtrekken. Het leren herkennen wanneer je maskeert en dat zo veel mogelijk loslaten en het leren kennen van de positieve of sterke kanten van je autisme.
- Formele ondersteuning: het regelen van aanpassingen en ondersteuning op het werk en in de privésfeer en het zoeken van praktische en psychische hulp.
- Voor jezelf opkomen: het stellen van grenzen, op tijd hulp vragen, zorg dragen voor je mentale en fysieke gezondheid.

Boekentip:
Lifehacks voor vrouwen met autisme
Dit boek is onderdeel van een tweeluik. Het behandelt verschillende aspecten van het leven van vrouwen met autisme. Beide delen zijn onafhankelijk van elkaar te lezen en omvatten een breed scala aan onderwerpen, waarover autistische vrouwen hebben aangegeven graag te willen lezen: van jong tot oud, studeren tot werken, seksualiteit tot genderidentiteit, alleenstaand tot moeder zijn, menstruatie tot menopauze, plannen tot afwassen, gezondheid tot ziekte, enzovoort. In elk hoofdstuk staat een illustratief verhaal over een vrouw met autisme, wordt uitgelegd wat de impact van autisme is met betrekking tot dit onderwerp, en worden tips (lifehacks) geboden aan vrouwen, hun naasten en andere betrokkenen. Ook voor hulpverleners kan het een waardevol naslagwerk zijn in de begeleiding en behandeling. 'Lifehacks voor vrouwen met autisme' combineert op unieke wijze professionele kennis, wetenschappelijke kennis én ervaringskennis. Meer dan de helft van de auteurs heeft zelf autisme. De redactie wordt gevormd door vier bestuursleden van het Female Autism Network of The Netherlands (FANN), die allen werkzaam zijn als psycholoog in het autismeveld. Bianca Toeps (in het voorwoord): ‘Dit boek kan je helpen met het vinden van de tips en hacks die bij jou passen. Als je weet hoe jouw autisme werkt, dan kun je daarop inspelen en zo het beste leven voor jezelf creëren.’

Wetenschappelijke studies, hebben aangetoond dat honden een positief effect kunnen hebben op kinderen met autisme. Dit geldt in versterkte mate als de honden speciaal getraind zijn.

Kinderen met autisme met een dergelijke hond hebben minder stress, kunnen zich beter concentreren en maken gemakkelijker contact met hun omgeving. De aanwezigheid van de hond vermindert vaak ook de angst of driftbuien. Deze gunstige uitwerking kan optreden, mits de hond zorgvuldig wordt uitgezocht, getraind en ingezet binnen het gezin.

Er bestaat niet één handleiding hoe je om moet gaan met iemand met autisme. De stoornis uit zich immers bij iedereen op een eigen manier. Onderstaande tip kan je wel op weg helpen:

Ben je ervan bewust hoeveel energie sociale interacties kosten
Hoewel het misschien niet zo lijkt, doen mensen met autisme vaak ontzettend hun best om sociale interacties te laten lukken. Ook zij willen er graag bij horen. Realiseer je dat dit heel eenzaam kan zijn.

Er bestaat niet één handleiding hoe je om moet gaan met iemand met autisme. De stoornis uit zich immers bij iedereen op een eigen manier. Onderstaande tip kan je op weg helpen:

Wees duidelijk en expliciet:
Mensen met autisme nemen vaak letterlijk wat je zegt. Zeg dus precies wat je bedoelt en gebruik korte en directe zinnen.

Als er sprake is van autisme dan kan het helpen om lichaamsgerichte werkvormen toe te passen om te kijken of de cliënt daardoor ontlaadt. Zoek uit wat voor die persoon wel werkt (aanraken?, geluid? ogen? anders?) en bepaal samen wat ruimte zou kunnen geven aan die persoon.

Mensen met autisme of autismekenmerken hebben vaak stress, maar herkennen de signalen van stress niet.
Pas op het moment dat de stress al te hoog is opgelopen en er een uitbarsting komt of iemand zondert zich af, dan realiseert men pas dat het teveel is geworden.

Het leren herkennen van stress en de stressignalen kan ervoor zorgen dat je beter leert omgaan met stress, met als gevolg dat er meer rust komt in hoofd en lijf. Hoe meer rust je ervaart, hoe beter je functioneert.

Heb je autisme en wil je meer rust en minder stress in je leven?
Zoek dan hulp bij een therapeut die ervaring heeft met autisme en autismekenmerken.

Eenzame vrouwen. Schrijver: Ben Zijl
Dit boek wil een handreiking zijn aan vrouwen, maar ook aan mannen, die een partner hebben met Autisme.

Een aanrader:
Autismespectrum stoornissen bij volwassenen
Een praktische gids voor volwassenen, naastbetrokkenen en hulpverleners.
Schrijfster: Annelies Spek.

Om de chronische overprikkeling bewust te worden helpt het om regelmatig een adempauze te nemen: even laten bezinken wat je nu voelt, accepteren dat dat er NU is, zakken met je ademhaling naar je buik, en letterlijk verademen.

Bij autisme kun je zo chronisch overprikkeld zijn da je er depressief van wordt. De oorzaak ligt bij het onvoldoende jezelf kennen en weten dat er sprake is van Chronische overprikkeling. Een diagnose kan daarbij helpen, met de juiste psycho-educatie natuurlijk.

Drink maar 1 bak koffie op een dag, liefst smorgens!!
Drink savonds Kamillethee of Rooibosthee!!
Venkel en Sterrenmix moet je voor oppassen met hoge bloeddruk!!
Lust je het alleen maar met suiker erin je Kamillethee neem een beetje Honing 🍯 erin❣️❣️❣️
Het zal je Stress iets minder worden,hoop ik!!

Lees het boek:
De Kracht van autisme van Vera Helleman.

Ik vind het mooi hoe ze een nieuw perspectief laat zien op autisme en wat helpend is als het gaat over prikkel verwerking, sociale contacten en planning.
Ze beschrijft wat het doet als je geen ik-perspectief hebt en hoe je hiermee kunt leven in een wereld die gevormd wordt door mensen met een ik-perspectief.
Ik vond het zeer inzicht gevend.

een praktische gids voor volwassenen met ASS, naastbetrokkenen en hulpverleners
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor volwassenen met een autismespectrumstoornis (ASS). Tot ongeveer tien jaar geleden werd ASS vooral bij kinderen herkend en gediagnosticeerd. Dat ASS ook voor kon komen bij volwassenen of dat kinderen met ASS volwassen worden, daar werd vreemd genoeg niet aan gedacht.

Inmiddels is duidelijk geworden dat de symptomen veranderen naarmate men volwassen wordt. En hoewel ASS zeker ook positieve kwaliteiten met zich meebrengt - zoals een goed oog voor detail, doorzettingsvermogen, oprechtheid, gevoel voor humor, betrouwbaarheid en consequentheid - blijven er helaas ook veel beperkingen.

In Autismespectrumstoornissen bij volwassenen beschrijft Annelies Spek wat we op dit moment weten over ASS. In het eerste deel staat ze stil bij de oorzaken en de rol van erfelijkheid en omgevingsfactoren daarin. Ook gaat ze in op de bijzonderheden in de informatieverwerking van mensen met ASS. In het tweede deel komen de gedragskenmerken aan bod zoals deze beschreven worden in de DSM-5. In het derde deel gaat Annelies Spek in op een aantal belangrijke thema's, zoals het diagnostisch proces, seksualiteit en verschillen tussen mannen en vrouwen met ASS. Het boek sluit af met een hoofdstuk over hoe autisme zich ontwikkelt over de verschillende levensfasen.

Door de heldere stijl, praktische tips en adviezen is dit boek zowel geschikt voor volwassenen met ASS zelf, als voor betrokkenen, zoals familieleden en werkgevers. Daarnaast kan het boek gebruikt worden door hulpverleners om kennis te nemen van de laatste ontwikkelingen, of als aanvulling bij het geven van psycho-educatie

Boek over autisme.
Martine Delfos heeft een mooi, leesbaar boek geschreven, dat inmiddels al jaren veel verkocht wordt. Het geeft voor ASS-ers, ouders, partners en hulpverleners heldere uitleg en praktische aanwijzingen voor alles waar je met ASS zoal tegenaan kunt lopen.
Martine F. Delfos - Een vreemde wereld.

De beperkingen die autisme met zich meebrengen kunnen voor de betrokkenen zelf een hele opgave betekenen, maar ook voor hun ouders, partners en andere naasten. Verwachtingen die je van de ander had, kunnen niet waargemaakt worden. Dat betekent rouwen om wat er niet kan zijn. Vooral in een partnerrelatie komt dan de eenzaamheid nog eens extra pijnlijk naar voren: dat je je verdriet niet echt kan delen met je partner. Daarom is het broodnodig dat je actief op zoek gaat naar anderen die je vertrouwt, die begrip tonen en met wie je je gevoelens kunt delen.

Boekentip: Autisme & Het voorspellende brein
Door: Peter Vermeulen
Een aanrader, omdat het een ander licht werpt op autisme.

Je hoort vaak van een verstoorde prikkelverwerking in autisme, maar wat als zou blijken dat het brein helemaal geen prikkels verwerkt? We leren kinderen met autisme emoties koppelen aan gelaatsuitdrukkingen, maar wat als we eigenlijk geen emoties aflezen van het menselijk gelaat? Wat als het begrijpen van menselijk gedrag vooral een kwestie is van onbewust voorspellen van wat mensen gaan doen? Hebben sociale vaardigheidstrainingen dan wel zin voor kinderen, jongeren en volwassenen met autisme?

"Recent onderzoek toont aan dat het klassieke beeld van hoe het brein werkt, met de computermetafoor van input, processing en output, niet echt klopt. Een brein dat informatie over de wereld bij elkaar puzzelt om dan te reageren heeft geen enkele overlevingskans in een wereld die volatiel, onzeker, complex en meerduidig is.

Het menselijke brein voorspelt de wereld snel en onbewust, en houdt rekening met context. In dit boek onderzoekt Peter Vermeulen wat dit nieuwe inzicht betekent voor autisme.

De ontdekking van het voorspellende brein werpt niet alleen een nieuw licht op autisme, het leidt ook tot de conclusie dat enkele van de gangbare interventies in autisme dringend herzien moeten worden. Peter Vermeulen is klinisch pedagoog en een internationale autoriteit op het vlak van autisme.

Heb jij autisme of ga je met iemand om met autisme? Schakeltijd is het allerbelangrijkst! Zowel het schakelen van de ene naar de andere activiteit als het schakelen bij een gestelde vraag naar het geven van antwoord. De verwerkingssnelheid ligt bij mensen met autisme vaak anders dan bij mensen zonder autisme. Door bewust de tijd te nemen en te geven kun je elkaar en jezelf beter begrijpen.

Besef dat iedereen anders en uniek is. Dat geldt ook voor mensen met autisme. Er is geen handleiding of een standaard aanpak voor omgaan met autisme. Hieronder een paar tips hoe je kunt omgaan met autisme bij een ander:

- Wees duidelijk in gesprekken. Mensen met autisme nemen vaak letterlijk wat je zegt. Een grapje of een sarcastische opmerking kan verkeerd begrepen worden.
- Communiceer 1 ding/onderwerp tegelijkertijd.
- Gebruik korte zinnen.
- Als je vragen stelt, doe dan dan kort en bondig.

Grenzen zijn heel belangrijk. Als je hier overheen gaat dan weet je bijna zeker dat iemand met autisme overprikkeld zal raken. Dus weten waar je grenzen liggen en doseren kan zeer helpend zijn.

‘Meisjes en vrouwen met autisme‘ is een goed informatief boek over vrouwen en meisjes met autisme. Het boek helpt de lezer vooral bij het accepteren van de eigen-aardigheden van jezelf en anderen.

Zeer speciaal zijn de hoofdstukken over ouder worden van vrouwen op het spectrum en over het moederschap van autistische vrouwen. Over beiden onderwerpen bestaat nog niet veel onderzoek. Daarom is de informatie in deze hoofdstukken kostbaar.

Overprikkeling voorkomen, door het in kaart te brengen.

leer signaleren welke symptomen zich voordoen als je overprikkeld raakt.

leer herkennen wanneer en in welke situaties je overprikkeld raakt en wat je eraan kunt doen,

leer hoe je kunt handelen als je toch overprikkeld raakt en wat je kunt doen om overprikkeling zo veel mogelijk te voorkomen

Overprikkeling voorkomen, door het in kaart te brengen.

leer signaleren welke symptomen zich voordoen als je overprikkeld raakt.

leer herkennen wanneer en in welke situaties je overprikkeld raakt en wat je eraan kunt doen,

leer hoe je kunt handelen als je toch overprikkeld raakt en wat je kunt doen om overprikkeling zo veel mogelijk te voorkomen

Kinderen met ASS vinden het vaak lastig om te zeggen wat ze voelen. ze worden ook nogal eens verkeerd begrepen door hun omgeving. Door te oefenen met het benoemen van emoties, en bijvoorbeeld gebruikt te maken van een emotiethermometer kan een kind met ASS laten zien wat er in hem om gaat.

Netwerken en het onderhouden van sociale contacten is vaak voor mensen met autisme 'niet hun ding'. Wanneer je een lotgenoot kan vinden, kan het ook leuk en informatief zijn om af te spreken. Zo kun je ervaren dat het niet beangstigend hoeft te zijn om in contact te staan met een ander en dat je niet de enige bent in de wereld met deze emoties en gevoelens.

Sta open voor hulp bij praktische zaken als bijvoorbeeld het invullen van een formulier. Wanneer je een formulier moet invullen wat belangrijk is, kan dit stress opleveren. Vraag hulp in je omgeving om samen bijvoorbeeld een administratieve taak op te maken. Vaak vindt je omgeving het fijn om je te helpen, maar weten ze niet dat daar een grote behoefte ligt.

Peter Vermeulen: "Autisme & het voorspellende brein"

Een vermenselijkt en empathie bevorderend boek ten aanzien van mensen met autisme.

Het is voor iemand zonder autisme best wel moeilijk de behoeften van iemand met autisme te begrijpen. Het is daarom van belang om aan te geven wat je behoeften zijn, wat belangrijk is voor je welzijn, wat je niet wilt, wat teveel is voor je of wat verwarrend voor je is.

Het is niet altijd duidelijk wanneer bij je kind de diagnose 'autisme' of 'ass' wordt gesteld wat dat voor je betekent. Eén van de belangrijkste dingen is dat je daar veel aandacht aan besteed, met name wat betreft het communiceren. Boodschappen moeten eenduidig zijn en bij voorkeur gesloten en positief. Dus niet 'zou je niet met mes en vork eten' of 'niet alleen met je vork eten', maar 'met mes en vork eten'. Zo laat je geen ruimte voor onduidelijkheid. Dat vraagt veel van je, een omdenken waarin de vanzelfsprekendheden die je gewoon onbedacht zegt niet werken. Daarom veel aandacht hoe het bij jouw kind werkt kan je veel gedoe voorkomen!

Boekentip voor mensen met Autisme en ADHD:
"Anders gaat ook". Hoe ik functioneer met autisme en ADHD. van Elise Cordaro.

speciaal voor jou omdat je zo mooi bent en anders dan ik

je bent zo
mooi
anders
dan ik,

natuurlijk
niet meer of
minder
maar

zo mooi
anders,

ik zou je
nooit

anders dan
anders willen.

auteur: hans andreus

Wist je dat autisme bij vrouwen in de praktijk vaak minder goed herkend wordt? Vrouwen hebben dit vaak niet door maar ik zie in de praktijk regelmatig dat de problemen die ze ervaren met autisme te maken hebben. Daarnaast kunnen vrouwen met autisme de symptomen ook goed camoufleren waardoor de omgeving het vaak niet opmerkt.
vrouwen met autisme krijgen soms een verkeerde diagnose waardoor het autisme ( spectrum stoornis) verborgen blijft.
Ik merk dat als er erkenning komt voor het autisme de puzzelstukjes ineens in elkaar vallen en er rust komt . Ineens veel is te verklaren van gedrag en problemen.

ga eens bij jezelf na:
*chaos in het hoofd en slecht kunnen onderdrukken;
*vaak goed in strak plannen en organiseren;
*zijn sociaal sterker en actiever dan mannen;
*in de communicatie soms veelpraters met eenrichtingsverkeer;
*vaak angstiger den kunnen meer verlegen overkomen;
*vaak onzeker over zichzelf ;
*goed in observeren en kopieren van sociaal gedrag;
*gaan voortdurend over eigen grenzen;
*chronisch moe door het overmatig compenseren.

Mocht je je hierin herkennen ga dan eens lezen over autisme bij vrouwen wie weet helpt het je verder.

Vaak zie ik jongeren/volwassenen die zeggen "dat lukt mij niet bv sociale contacten, want ik ben autistisch".
Om sociale contacten te hebben en te onderhouden moet je leerdoelen inzetten. Bv "ik vertrouw op mijzelf" of "ik mag zelf ook een stap naar de groep zetten" enz. Ooit ben je gaan geloven dat dit lastig voor je was. Bv omdat je je hebt verbonden autisme als identiteit. Jij bent niet autisme, je bent veel meer dan dat. Je bent een mens, een goddelijk wezen die misschien in zijn gedrag of omgeving soms iets lastig vindt. Maar JIJ bent het niet. Jij mag er zijn en iedereen kan kleine (of grote) stapjes maken in zijn leerprocessen. Veel sterkte.

Hartelijke groet

Voor sommige mensen met autisme kan een zwaartedeken een prettige tool zijn om beter te slapen. Het geeft dan rust en veiligheid

Autismevriendelijk sinterklaasfeest?

Kijk goed naar je eigen kind
Dit is de belangrijkste tip die alle andere eigenlijk overbodig maakt: kijk goed naar je eigen kind! Waarmee doe je hem of haar een plezier? Oftewel: wanneer verandert leuke spanning voor jouw kind in een lijdensweg?

Niet doen: jullie Sinterklaasfeest vergelijken met dat van andere gezinnen.

Autismevriendelijk sinterklaasfeest:

Maak het feest een beetje voorspelbaar
De kans is groot dat jouw kind met autisme baat heeft bij enige voorspelbaarheid. Maak in dat geval een Sinterklaasdraaiboek en hang dit op een centrale plek in huis. Zo’n draaiboek geeft veel kinderen met autisme rust; het voorkomt dat ze in hun hoofd de hele tijd bezig blijven met dit belangrijke feest. Wees zo concreet mogelijk en gebruik indien nodig pictogrammen om de planning te visualiseren. Maak het draaiboek eventueel samen met je kind.

In het Sinterklaas-draaiboek staat bijvoorbeeld:

wanneer het verlanglijstje wordt gemaakt;
wanneer de schoen wordt gezet;
wanneer de surprises en de gedichten worden gemaakt;
wanneer Sinterklaas op school komt;
wanneer naar Sinterklaasprogramma’s wordt gekeken op televisie;
Wanneer het Heerlijke Avondje plaatsvindt;
wanneer Sinterklaas weer het land uit gaat.

Soms kan het helpen om een lastig onderwerp niet face to face te 'bespreken'. Dit klinkt misschien vreemd maar het lezen van de non-verbale taal is vaak verwarrend of moeilijk voor iemand met ASS.

Als je via whats'app iets bespreekt wordt degene met ASS niet afgeleid door alle gezichtsuitdrukkingen en dat kan het contact/gesprek ten goede komen.

De communicatie kan op deze manier beter verlopen.

Te vaak krijg ik aanmeldingen van verdrietige en teleurgestelde partners van iemand met een diagnose ASS. Veelal wordt er dan gezegd dat degene met de diagnose ASS niet kan voelen, geen liefde kan tonen, niet in verbinding kan zijn.
Wat veelal een groter probleem is in deze relaties is het wederzijds onbegrip, de eenzaamheid en de afstand die ontstaan is.
Ik zal de laatste zijn die zegt dat ASS in de relatie een makkelijke relatie is, maar daar heb je allebei een aandeel in en wanneer jullie bereid zijn om daar naar te kijken en aan te werken is er echt wel iets mogelijk.

Als je vrije tijd hebt, dan kun je de neiging hebben elke keer hetzelfde te doen, terwijl je ook wel eens variatie wil. Plan in dat je een lijstje gaat maken met activiteiten die je zou kunnen doen wanneer je vrije tijd hebt. Als je vrije tijd hebt kun je de dag ervoor op het lijstje kijken en iets of een aantal dingen selecteren die je de volgende dag kunt doen tijdens je vrije tijd. Dit helpt om toch wat variatie te kunnen hebben in je activiteiten.

Zelfcontrole bij volwassenen met autisme Dit boek van Jeroen Bartels is een heel duidelijke leidraad om te leren omgaan met boosheid, onrecht en frustratie. Je kunt het gebruiken als zelfhulpboek maar ik gebruik het ook om mensen met autisme te begeleiden in hun proces.

Het boek is gestructureerd en duidelijk geschreven. Het eerste deel wordt helder beschreven wat het verband is tussen autisme en zelfcontroleproblemen. Deel 2 biedt een praktisch werkboek waarmee je leert hoe je boosheid op tijd kunt herkennen en hoe je meer grip kunt krijgen op gevoelens van boosheid en frustratie. De talloze tips, oefeningen en herkenbare voorbeelden helpen je om meer regie en controle te ervaren en jouw doelen te bereiken.

In de gesprekken die ik heb gehad met mensen met Asperger (hoog niveau autisme) valt het me op dat de strijd en bijbehorende frustraties vooral speelt tussen mogen zijn wie je bent en de druk voelen van de wereld om je heen die graag wil dat je anders bent. Iedereen met Asperger wil ik aanraden om te werken aan acceptatie van je eigen fantastische zelf en te gaan leven wie je bent. Acceptatie van je Asperger kwaliteiten is daarin een belangrijke stap, net zoals jezelf toestemming mogen geven om te zijn wie je bent en je leven in te richten zoals het voor jou goed voelt. Een bijzondere film in dit verband is de documentaire van Chris Packham, een bekende Britse televisiepresentator over zijn leven met Asperger. De titel van de documentaire luidt 'Asperger and me' en is te vinden op zowel Google als Vimeo.

Als je autisme (ASS) hebt, dan heeft de corona-tijd je mogelijk veel onrust en verwarring gegeven. Het kan ook zijn dat je één van de 'gelukkigen' was, die verlost werd van de overprikkeling op je werkplek doordat je vanuit huis moest werken. Een kantoorruimte die je met anderen moet delen of een kantoor met flexplekken is geen geschikte werkruimte als je autisme hebt. Nu werknemers weer meer op de werkvloer verwacht worden, is het hoog tijd om dit bij je werkgever bespreekbaar te maken. Mogelijk is er een geschikte balans te vinden tussen thuis werken en op kantoor aanwezig zijn.

Voor de meeste mensen met autisme is het benoemen van emoties erg moeilijk. Het begint al met zelf herkennen dat er emoties zijn en die zelf begrijpen en kunnen onderscheiden. Er wordt vaak vanuit gegaan dat hier geen groei in mogelijk is, terwijl dit vaak echt nog wel kan.
Zoek een therapeut die genoeg ervaring heeft met autisme om je hierbij te helpen.

Vind uit wat je dagelijks nodig hebt aan "rusttijd" om zo goed mogelijk de dingen te kunnen doen wat je graag wilt doen. Plan niet alles op een hoop, maar verdeel het over de week, zodat je tussendoor voldoende tijd hebt om bij te komen van alle prikkels die je opdoet.

Vrije tijd en de invulling daarvan is voor mensen met de diagnose autisme een uitdaging. Het is niet ingevulde tijd. Belangrijk bij activiteiten die hierin geplaatst worden is dat het een duidelijk begin en einde moet hebben. vb rondjes fietsen. 10 rondjes fietsen. Een begin en einde kun je dan vb maken door 10 postbode elastieken om het stuur te doen en elke keer na een rondje een elastiek om een paaltje te doen. Elastieken op= activiteit klaar!!

Bij autisme is het zowel voor de persoon zelf als voor de omgeving erg belangrijk dat er een goede en uitgebreide uitleg gegeven wordt over wat autisme inhoud, hoe de hersenen anders werken en dat het zeker nog mogelijk is om niet te denken in beperkingen maar in mogelijkheden. Door jezelf of een partner, gezinslid of vriend(in) beter te begrijpen kun je op veel gebieden vaardigheden bijleren of zaken anders aanpakken waardoor er meer mogelijk is dan je denkt. Daarom is de juiste uitleg erg belangrijk.