Zelfhulpboeken - tips

Van klacht naar kans van Juriaan Galavazi, verbeter je leven door naar je lijf te luisteren.
Als we pijn hebben doen we er meestal alles aan om er af te komen en het is nu net nodig om het anders te gaan (leren) doen, naar de pijn toe, dan kan het losgelaten worden.

Depressie op zijn kop van Cathelijne Wildevanck, dit boek is er op gericht je te laten zien hoe het brein werkt, hoe stemming ontstaat en hoe je zelf daar meer leiding in kunt gaan nemen.

Door drukte kun je even het overzicht of het contact met jezelf kwijt zijn. Met behulp van mindful wandelen kun je weer meer innerlijke rust ervaren. In dit boek krijg je informatie en tips om weer meer tot jezelf te komen.

Dit boek combineert de kracht van wandelen en de natuur. Tijdens het wandelen en het doen van de oefeningen kom je tot meer inzichten. Je neemt letterlijk even afstand van datgene wat jou bezighoudt. Die afstand en de rust in de natuur kan zorgen dat je weer overzicht creert. Dat overzicht kan jou helpen andere en betere keuzes in jouw leven te maken.

Arienne Klein heeft een boek geschreven: maak kennis met je innerlijke familie.

Zij beschrijft hierin dat we allemaal een innerlijke man, vrouw, meisje en jongen hebben. Zij hebben allemaal eigen kwaliteiten en valkuilen.
Door hier zelfonderzoek in te doen en te realiseren dat iedereen deze innerlijke familie heeft en deze dus ook in ons aanwezig zijn als we in contact zijn met elkaar….. kunnen we onszelf en elkaar beter gaan begrijpen en kan ons ondersteunen in het werken aan verandering van patronen.

Boek: Omarm je emoties
Schrijver: R.J. Frederick

Boek: Goed voelen
Emoties voor je laten werken
Schrijvers. H. van de Pol & M. van Dusseldorp

Human design van Jenna Zoë, Human design is een mooie toevoeging hoe je het best van jezelf naar boven kunt halen, wat jouw energie type is waar je talenten en kansen liggen etc.
Het wordt berekend aan de hand van je geboorte datum, tijd en plaats.
Dit boek is een toegankelijk om te lezen en je kunt het gelijk toepassen.

Human design van G Wernink en S Leers, het moment dat je geboren wordt krijg je een blauwdruk mee. Aan de hand van jouw geboortegegevens zie je wat jouw unieke rol in dit leven is.
En laten we daar nu net door het leven zelf van onze blauwdruk verwijderd raken, in dit boek krijg je handvatten om jezelf weer opnieuw te ontdekken.

Competent
DOE-BOEK met 53 handige competentie - ontwikkelkaarten

Voor iedereen die aan de slag wil met het verbeteren van zij n competenties.

Dit boek kan ik van harte aanbevelen: Het is geen zelfhulpboek in de klassieke zin van het woord. Het laat je wel iets proeven hoe mooi en niet mooi de wereld van een hooggevoelig kind kan zijn. In die zin opent het acceptatie van je eigen gevoeligheid.

Je maakt kennis met Marike die haar weg vind in een kloosterinternaat. Ontroerend hoe zij de wereld en het rijke en soms onbarmhartige roomse leven ervaart. Prachtig om zo in een kinderziel te mogen kijken. En om kennis te nemen van de katholieke leefsfeer in de jaren 50 van de vorige eeuw in Amsterdam.
Auteur Louise Leneman
Uitgeverij Aspekt

Een boek over Verbinding in leven, liefde en werk.
Het boeken gaat over raken en helpen, op weg naar meer innerlijke vrijheid en te zijn wie je bent.

The art of receiving and giving van Betty Martin
Een echte aanrader voor iedereen die zich bezighoudt met instemming, grenzen, die werkt als gespreks- of aanrakingstherapeut of iedereen die meer zelfvertrouwen wil krijgen in het opmerken en respecteren van zijn eigen en andere grenzen.
Dit boek geeft een diepgaand inzicht in de consensuele dynamiek die een rol speelt binnen allerlei soorten relaties. De auteur duikt in de nuances van toestemming en het belang van het opmerken, waarderen, vertrouwen en communiceren van onze behoeften, wensen en verlangens in onze interacties met anderen.

Dagboek voor goede en slechte dagen.
Dit boek is een reflectie voor jezelf. Het leven is niet alleen maar leuk, hier kun je gedetailleerd opschrijven waar je tevreden over bent en waar je je vervelend over bent.
Positief denken helpt je zeker in een nare periode in je leven. Maar is hier is juist aandacht voor beiden.
Het boek is van de uitgeverij Deltas €15,95

Relatietherapeut Jean-Pierre van de Ven laat in zijn nieuwe boek `Waarom luister je niet? zien dat helder communiceren met je partner de sleutel tot een goede relatie is. Niemand heeft betere oplossingen voor relatieproblemen dan stellen zelf. Als partners met elkaar praten zonder elkaar af of aan te vallen, bedenken ze samen de beste manieren om het weer leuk te hebben met elkaar.

Maar hoe kun je echt met elkaar in gesprek raken? En hoe kun je jullie oplossingen vervolgens in praktijk brengen? Aan de hand van herkenbare situaties in zijn spreekkamer en een toegankelijke uitleg van psychologische theorieën, laat Jean-Pierre van de Ven in `Waarom luister je niet? zien dat je zelf de weg weet uit het woud van relatieproblemen.

We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Om weer samen te praten, een uitgedoofde relatie nieuw leven in te blazen, of een relatie die verkeerd dreigt te re gaan te redden.

Dr. Sue Johnson is klinisch psycholoog en een vooraanstaand deskundige in de relatiewetenschap. Tevens ontwikkelaar van Emotionally Focused Couple Therapy. In Houd me vast maakt Sue Johnson de lezer deelgenoot van haar baanbrekende en buitengewoon succesvolle programma voor het creëren van hechte en veilige relaties.

Door middel van verhalen uit haar praktijk, gesprekstechnieken, oefeningen en verhelderend advies laat ze zien wat de zeven bepalende momenten in een relatie zijn en coacht ze je die momenten door zodat je een veilige en blijvende band creëert met je partner.

Mirjam van der Vegt is auteur en stiltetrainer. Dat maakt dat ze supergoed en beeldend kan verwoorden wat voor echte rust in je leven nodig is.
Ze ondersteunt je in het nadenken over je drukke leven, zodat je gaat leven in plaats van streven. En je leert nadenken over hoe en waarom jij de dingen doet. Ze begeleidt je naar een nieuwe haalbare levenshouding.
"Wie veel werkt, mag veel rusten".

Brené Brown beschrijft in haar boek wat het betekent om je kwetsbaar op te stellen in een wereld die gericht is op perfectionisme en het nemen van risico’s zonder dat succes gegarandeerd is. Of het nu om werk, relaties of opvoeding gaat: het is eng en moeilijk om je kwetsbaar op te stellen, maar het is nog veel moeilijker om het niet te doen en jezelf af te blijven vragen: wat als ik het wel had geprobeerd?

We verwachten van onszelf en van anderen dat we elke dag de schijn ophouden om anderen te laten zien hoe goed we alles voor elkaar hebben. Kwetsbaarheid is een emotie waar bijna niemand zich prettig bij voelt. We associëren het met onzekerheid en risico’s. Toch zegt Brené Brown dat juist kwetsbaarheid de basis is van alle mooie dingen in het leven als liefde, vertrouwen en vreugde.
Ze moedigt de lezer in De kracht van kwetsbaarheid aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan.

Verlamd van angst. Boek over het herstel na seksueel misbruik. Zeer behulpzaam als je te maken hebt gehad, met deze complexe vorm van schade. Dit boek zorgt voor een diepgaand begrip voor het trauma en helpt je opnieuw te gaan houden van jezelf.

Als je moeite hebt met bepaalde eigenschappen van jezelf dan kan ik het boek: 'ik (k)en mijn ikken' van Karin Brugman aanbevelen.
Met het metafoor van personen in de bus, wordt je aan de hand meegenomen in de kennismaking met al jou 'ikken'.
Zoals het 'innerlijk kind', 'de avonturier', 'de perfectionist' etc.
Door te weten hoe de indeling is van jouw 'bus' hoe meer je invloed kunt uitoefenen op wie er aan het 'stuur' zit. Het boek heeft ook veel praktische oefeningen en opdrachten.

Sterker dan ooit
van Brené Brown
over de wijsheid van vallen en opstaan

Het boek 'Empathie loont! De kracht van liefde en wil' reikt je prachtige oefeningen aan om je empathie te trainen. Trainen doe je voor jezelf, één ander en vele anderen. De oefeningen zijn zo geschreven dat ieder mens zich verder in empathie kan ontwikkelen. En dat is mooi, omdat empathie volgens de schrijfster van het boek - Paula van Cuilenburg - zelfvertrouwen, zelfbeeld en veiligheid bevestigd.

Een boek dat ondersteunt in het proces om meer voldoening uit het leven te halen, geschreven door Erwin Raphael McManus.

How to do the work (nederlandse editie)

Herken je patronen, laat je verleden los, kies wie je wilt zijn.

Dit boek helpt je jezelf te begrijpen. Het is vol wetenschappelijke en holistische inzichten. Het leest makkelijk en je zult veel van jezelf herkennen. Het laat zien dat mentale, fysieke en spirituele gezondheid onlosmakelijk verbonden zijn. Met behulp van de tools in dit boek leer je je eigen gedrag echt onder ogen zien en kun je jezelf blijvend helen. Met als resultaat dat je een diepgaandere, authentiekere en betekenisvollere verbinding met jezelf, anderen en de wereld als geheel krijgt.

Auteur Nicole LePera

Voor vrouwen in de pre-menopauze of menopauze:

De overgang als bron van Dr. Christiane Northrup

In dit boek laat Dr. Christiane Northrup niet alleen zien welke veranderingen vrouwen tussen de 40 en 55 kunnen verwachten, maar ook hoe de overgang een nieuwe fase kan inluiden van innerlijke ontwikkeling.
Het bevat veel praktijkvoorbeelden. Tevens ook tips en adviezen over onder andere het gebruik an hormoonpreparaten en alternatieve therapieën, voeding, het leren luisteren naar alarmbellen die de menopauze aankondigen en het voorkomen van gezondheidsproblemen.

Een boek dat je stap voor stap op weg wijst naar een leven met meer moed, evenwicht, vreugde en innerlijke rijkdom.


-De monnik die zijn Ferrari verkocht-

Het ACT zelfhulpboek, dat is geschreven door Gijs Jansen (ACT guide - psycholoog), bevat 22 vaak gestelde vragen die hij beantwoordt.
Sommige vragen worden daadwerkelijk beantwoord, sommige eerder besproken/toegelicht. Soms heel serieus, soms wat luchtiger. Er zitten ook opdrachten in. Een aanrader voor iedereen die bereid is om zichzelf aan de slag te gaan. Het boek in de vorm van een pdf is vrij om te delen.

Dit boek van Susanne Hühn met oefeningen helpt je om meer contact te maken met je blije innerlijke kind en om je kwetsbare innerlijke kind(eren) te helpen helen.

Je ego wil vaak gelijk krijgen. En dan is de ander dus fout. Als we dat doen betekent het dat we ons identificeren met mentale posities. Er speelt soms ook de behoefte van ons ego om ons te onderscheiden van de ander, dit doen we dan door conflict te maken met de ander om het gevoel van verschil te versterken. In beide gevallen verliezen we echter het contact met de ander. Het is natuurlijk zeer de vraag of dit goed is voor jezelf en je relaties.

Deze debuutnovelle van Robert Brouwer neemt je mee in het leven van Martin, die gekweld wordt door twijfel, melancholie en vrees. Met humor geschreven en een aanrader voor wie belangstelling heeft voor psychologische thema's.

Trouwen met jezelf, verbinding in leven, liefde en

Het boek gaat over de ondervindingen van Renate O'Prinsen, in het leven en in haar werk. Volgens haar bestaat er geen scheiding tussen de wereld waarin wij werken en werken. Met behulp van vragen en overdenkingen daagt ze jou uit onderzoek te doen naar jouw angsten, verlangens en dromen. Het wordt ondersteund met gedichten, spreuken, songteksten en werkvormen. Het boek gaat jou raken en helpen, op weg naar innerlijke vrijheid en te zijn wie je bent.

Ralph Moerman
Hormoonbalans voor vrouwen. Het slimme handboek voor vrouwen

Een collega trakteerde mij onlangs op het boek "Wat is je overkomen" van Dr. Perry. Het boek inspireerde mij. Ik leerde een nieuwe reactie op mensen die zich plots onvoorspelbaar of vreemd gedragen.

Wil je meer leren over de ontwikkeling van ons brein na trauma's en na liefde? Duik dan vooral eens in dit boek.

Onlangs las ik het boek "Boeien! Hoe motiveer je onverschillige kinderen en jongeren."

Ellen Braaten beschrijft met compassie hoe volwassenen en jongeren zich kunnen motiveren. Vooral als alle hoop op initiatief lijkt verdwenen. ‘Boeien!‘ is een spiegelpaleis voor ons allemaal. Het weerspiegeld kinderen, ouders, gezinnen en scholen. Een spiegelbeeld is soms confronterend. Braaten zorgt echter voor een zacht licht, waardoor de confrontatie verdraagbaar is. Ze leert ons vooral hoe we ons het best voor de spiegel kunnen gedragen.

Tip: onderzoek hoe al je problemen gevolg zijn van jouw afwijzing van de werkelijkheid.

Toelichting: als je dit leest kan je eerste gedachte zijn: hoezo zou ik de werkelijkheid afwijzen? Toch is dat wat we vrijwel allemaal voortdurend doen: Ik word boos omdat mijn partner iets zegt dat me niet aanstaat, dat zou hij/zij niet moeten doen. Mijn kinderen halen slechte resultaten op school, en dat stelt me teleur. Mijn salaris is te laag, het zou hoger moeten zijn, enz. De lijst afwijzingen is eindeloos.

Byron Katie heeft het haar levenswerk gemaakt om mensen te laten zien hoe ze zelf hun problemen creëren met hun afwijzing van iets in de werkelijkheid. Ze heeft een ogenschijnlijk eenvoudige methode ontwikkeld (“de 4 vragen”) om problemen te onderzoeken en op te lossen. Haar methode is toepasbaar op ieder probleem dat je ervaart, het best op problemen die je al lang ervaart en waar je geen oplossing meer voor verwacht. Ik heb de methode na lang aarzelen zelf de eerste keer toegepast op zeurende en pijnlijke gevoelens die ik had ten aanzien van mijn voormalige partner, en ik kreeg een nieuw perspectief op de hele situatie. Sindsdien pas ik de methode geregeld toe als ik ergens mee zit, en ben altijd verrast over de kracht ervan. Ik gebruik uitgangspunten van de methode ook in mijn werk met cliënten. De methode is gratis te vinden op de website van Byron Katie: the work.com

Het enige probleem van de methode is om mensen zo ver te krijgen dat ze de methode serieus uitproberen, en de instructies nauwgezet volgen.

Beperkende patronen doorbreken
Dit boek is een compacte introductie
in de schematherapie.
Het legt eenvoudig en helder uit hoe situaties uit de kindertijd kunnen leiden tot knellende patronen in het heden. Daarnaast zijn er oefeningen die je als lezer zelf thuis kan doen.

Boekentip: Holistische aanpak burn-out door Tanja de Bont & Fred Streefkerk

Een mooie manier om burn-out aanpakken doormiddel van je te richten op acceptatie, balans inspanning en ontspanning, stofwisseling, steun van de omgeving, contact met je lichaam en hart en zelfinzicht.

Mark Verhees is een inspirerende man die Positiviteit vóórleeft zoals weinigen dit doen.
Hij heeft meerdere boeken geschreven. Uit het boek Eenvoudiger leven geef ik regelmatig voorbeelden voor mijn cliënten. Zijn andere boeken zijn ook zeer de moeite waard.
Het fijne van Mark Verhees is dat hij, hoewel hij soms wel héél (bijna té) enthousiast overkomt, een man van de inhoud en de diepgang is.
Naast zijn boeken biedt hij ook online cursussen aan, je zult hierbij zeker iets opsteken over dankbaarheid en positiviteit, waar je veel aan kunt hebben.

Door middel van verhalen uit haar praktijk, gesprekstechnieken, oefeningen en verhelderend advies laat ze zien wat de 7 bepalende momenten in een relatie zijn en helpt ze je die momenten door met tips zodat je een veilige en blijvende band creëert met je partner.

Boek: Alle delen welkom, van Richard C Schwartz
We bestaan uit vele innerlijke delen, deze delen kunnen we helen om en innerlijke harmonie creëren.

Dit boek gaat over vrouwelijke seksualiteit en tips hoe je direct je seksuele relatie met jezelf en je partner kunt verbeteren. Op basis van wetenschappelijk onderzoek legt ze uit dat factoren als stress, vertrouwen, gemoedstoestand en je lichaamsbeeld cruciaal zijn voor je seksleven. Ze geeft nieuwe inzichten op het gebied van mindfulness, lust en genot, wat je seksleven positief zal veranderen. Ook voor mannen een heel interessant boek!

Het boek ''compassie in je leven'''
is geschreven door Frits Koster en Erik van den brink

Een vervolg training op de mindfulness.
Prachtig ingesproken audio's van mooie meditaties om compassie in je leven te versterken. Naar jezelf, de ander en de wereld.

Ik heb zelf meerdere stilte retraites gevolgd bij Frits Koster en dat kan ik iedereen aanraden.

In het boek "Tuinieren voor de geest" van Sue Stuart-Smith lees je over de therapeutische heling van tuinieren op individueel en maatschappelijk niveau. Ik vond het erg inspirerend en herkenbaar.

What makes you stronger Een Engelstalig boek van Louis L. Hayes, Joseph V. Ciarrochi en Ann Bailey. Een fantastische aanvulling voor Acceptance and Commitment (ACT). Wanneer je de zes stappen doorloopt, kun je op een prettigere en flexibelere manier in het leven staan. Echt een aanrader.
Mocht je er zelf niet uitkomen, neem dan contact met me op.

Het boek 'Je moet niks' van Heidi Stiegelis is heel geschikt wanneer je op jouw manier mentaal en fysiek fit wilt worden. Het gaat om een langzame verandering van je mindset. Via het VAT van Zelfwaardering en de Kleine Goede Doelen lukt het wel om vaste patronen te veranderen. Dat doe je met kleine stapjes en langzaamaan verandert je patroon.

Wegwijs in onder- en overprikkeling voor hoogsensitieve personen die floreren bij dynamiek en variatie is de ondertiteling van het boek van ervaringsdeskundige en coach Saskia Klaaysen.

Hoogsensitieve High Sensation Seekers (HSS) worden vaak niet begrepen, want ze zoeken toch zelf zoveel prikkels op. Ja, dan is het logisch dat je overprikkeld raakt...
HSS mensen leven vanuit enthousiasme en gedrevenheid. Ze ervaren alles intens. Zowel burn-out als bore-out liggen op de loer. Want minder prikkels en ongelukkig zijn maken ook moe.

Dit boek helpt om jezelf als HSS beter te begrijpen en is heel praktisch. Zowel voor HSS-ers zelf als hun sociale netwerk als voor therapeuten en coaches een aan te raden boek.

Dit boek is prettig om te lezen, toegankelijk en herkenbaar en mede door de humor waarvoor Alan Watts zo bekend stond. Het is de weg van het denken en weg van het denken... Beide zijn toepasbaar voor dit boek. Ik wens je veel herkenning.

Beren op de weg, spinsels in je hoofd. Schrijvers: Theo IJzermans, Coen Dirkx

Omgaan met emoties op het werk: de Rationele Effectiviteits Training.

Met dit boek leert u beter omgaan mt allerlei situaties in het werk die aanleiding kunnen zijn voor ergernissen, stress, niet productief gedrag, piekeren, gevoelens van onmacht en onrecht en slechte sociale contacten.

Jezelf kunnen, willen en durven veranderen. Schrijver: Jan Verhulst.

Je kunt depressieve gedachten, stress, vermoeidheid, angst of gebrek aan zelfvertrouwen onder controle krijgen. maar hoe doe je dat? En wat maakt een proces van veranderen zo moeilijk? Precies over deze vragen gaat dit boek.

Ik blijf teruggrijpen op dit boek in de EFT relatietherapie. Zij verwoord mooi hoe angsten, pijn en verdriet omgezet kunnen worden in behoeftes en wensen. En er is een zeer handig volgbaar stappenplan bij beschreven.

Een boek waarin allerlei tips op diverse gebieden zijn opgenomen. Er zit altijd wel iets voor je in wat op dat moment in je leven helpend kan zijn.

Eerste hulp bij hechting, van Pauline Kuipers, is een effectieve hulpboek aan ouders en hun jonge kinderen.

Vroegkinderlijk trauma, van Franz Ruppert, het boek gaat over wat zwangerschap, geboorte en eerste levensjaren met ons doen.

Er zijn veel goede en supergoede boeken geschreven over psychologische mechanismen.
En...... er zijn zo nu en dan juweeltjes, waarvan ik denk; dat boek zou iedereen moeten lezen. Eentje daarvan is het boek van Alice Miller: het drama van het begaafde kind.
Overigens zijn al haar boeken aanraders.

Is er een deel van jezelf dat je het liefst kwijt zou zijn? De meeste mensen zullen ja zeggen en denken dan aan een deel van zichzelf dat ze bijvoorbeeld ‘de innerlijke criticus’ noemen, ‘boosheid’, ‘verslaving’, ‘het apenbrein’ of ‘slechte gewoonten’. Maar hoe zou het zijn als je anders met deze aspecten van jezelf kon omgaan, op een manier die naar werkelijke heling leidt en geen voortdurende innerlijke worsteling oplevert?

Het inzicht dat Internal Family Systems (IFS) biedt, is dat deze innerlijke worsteling een weerspiegeling is van de activiteiten van delen in onszelf. Er zijn delen die belast zijn met pijn van vroeger, die ze nog altijd met zich meedragen. Daarnaast zijn er delen die een beschermende rol op zich nemen. Zij willen voorkomen dat we de eenzaamheid en het verdriet van onze belaste delen opnieuw ervaren. En hoe extreem ze zich ook kunnen gedragen, al onze delen – ja, echt allemaal – hebben het doel ons veilig te houden. Als we naar ze gaan luisteren en ze welkom heten, kan er innerlijke samenwerking en mededogen ontstaan.

Een van de meest door mij gegeven overwegingen aan mijn cliënten is te kijken naar de tedtalk van Brene Brown: "De kracht van kwetsbaarheid".
Vaak wordt kwetsbaarheid geïdentificeerd met zwakheid. Het tegendeel is waar. Vanuit je kwetsbare kern je met anderen verbinden geeft de mooiste en authentieke verbinding. Als je je kwetsbaarheid verstopt, verbindt men zich met je buitenkant; je afweermechanismen, oppervlakkigheid, snelheid, etc.

De boeken van Alan Watts vind ik persoonlijk heel inspirerend. Verdiep je je in vragen als 'Wie ben ik?' dan is hij een goede 'gids'. Hij beschrijft inspirerend zijn ervaring en gebruikt aansprekende metaforen. Leest heel fijn weg, terwijl je ondertussen dichter - niet bij jezelf, maar - als jezelf wordt. Beluister ook eens een video met zijn stem en aanstekelijke lach.

Auteur: Chantal van der Leest
Mooi toch als je de eigenschap perfectionisme hebt. Je baas zal blij met je zijn! Je bent er altijd, je werkt punctueel en alles is tot in de puntjes verzorgd. Je bent betrouwbaar. Keerzijde is dat je vaak iets uitstelt omdat het nog niet goed genoeg is of dat je liever niet met anderen werkt omdat die niet secuur genoeg zijn.
Maar wist je dat perfectionisme kan leiden tot aandoeningen zoals burn-out en depressie?
In het boek van Chantal van der Leest krijg je dertien tips om je eigen perfectionisme te herkennen en onder controle te krijgen. Het boek is luchtig geschreven met daarin handvatten om de balans te vinden tussen wél je best doen maar geen gestreste perfectionist te zijn.
Heb je daarna nog vragen of wil je er met iemand over praten, neem dan gerust eens vrijblijvend contact met me op.

Ieder mens bestaat uit meerdere delen. Dit betekent niet dat we massaal lijden aan schizofrenie! Denk maar eens in hoe je een keuze maakt. "aan de ene kant wil je X" en "aan de andere kant denk ik Y"
Daar heb je al twee verschillende ikken.

Het boek "Ik (k)en mijn ikken" geeft je op een toegankelijke manier inzicht in hoe we als persoon werken. Welke 'ik' ons leven leidt en waarom dat niet altijd de beste is.

Uit liefde voor jezelf van Gijs Jansen.

Gijs Jansen beschrijft op een laagdrempelige en humorvolle manier hoe je kunt omgaan met de uitdagingen die het leven je biedt en tegelijkertijd het leven kunt leiden dat voor jou waardevol is.

Een boek waarmee je volgens de ACT methode beter met je lichamelijke pijn en ongemakken om kan leren gaan

De cliënten die naar mijn praktijk komen melden soms: 'ik ben uit mijn Flow, Hoe kom ik er weer in?"

Misschien ken je het wel; het go with the flow-gevoel. Dat gevoel dat alles op rolletjes loopt en alles lijkt te lukken. Haast, alsof het vanzelf gaat.

De psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi deed grensverleggend onderzoek naar flow: wat maakt een ervaring bevredigend en wat gebeurt er als we opgaan in het moment. Topsporters, muzikanten en professionals wereldwijd zweren bij deze methode. Door dit boek leren ze hun bewustzijn kennen, ontdekken ze wat waar geluk inhoudt en verbeteren ze de kwaliteit van hun prestaties en leven.

Ik adviseer mijn cliënten vaak dit boek te lezen. Daarnaast pas ik de flow-methode toe in mijn praktijk. Door de verschillende aspecten van flow te ervaren tijdens hypnose, kun je ze in het dagelijks leven herkennen en toepassen, zodat jij steeds meer flow-ervaringen krijgt en het een automatisme voor je kan worden.

De cliënten, die naar mijn praktijk komen, ervaren vaak spanningsklachten als gevolg van ongeluk, trauma, burn-out of na het doormaken van een ziekte. De spanning bijt zich vast in het lichaam en uit zich in slapeloosheid, angst, stoornissen, prikkelbaarheid of woede-uitbarstingen. Dat kan vervolgens leiden tot een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Peter Levine bewijst in 'De tijger ontwaakt' dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn, en dat we traumaverschijnselen daarom beter op een lichaamsgerichte manier kunnen bestrijden: door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven en het lichaam in staat te stellen om de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.

Als jij ook last hebt van angst, bevriezen, concentratieproblemen of andere traumaverschijnselen, lees dan dit boek. Het geeft echt inzicht en dat helpt.

Hannah Cuppen, Liefdeskunst, aan de slag met verlatingsangst en bindingsangst. '

Ín dit werkboek ga je aan de slag met concrete handvatten om je uit de dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst te bevrijden. Zo geef je jezelf de kans op beschikbare liefde

"Het leven is niet veel soeps" - Letty van der Geest

Boeken lezen is geen hobby van mij, maar dit boek had ik binnen drie dagen uitgelezen. Het is persoonlijk, relativerend en met humor geschreven.

Het las ontzettend makkelijk, als verhaal, door de toegankelijke vocabulaire en de spanning die er rustig in wordt gebouwd. De lessen van meneer Veltman, krijgen naarmate je verder leest, letterlijk en figuurlijk meer ruimte in het boek. Alsof de kwartjes meer zijn gaan vallen, na een bepaalde tijd van therapie.

Zoveel mensen zich (of hun naasten) herkennen en de zinnetjes van Meneer Veltman kunnen toepassen op hun manier. Zonder belerend of hautain over te komen. Het is een proces, het is moeilijk, het is nooit goed, maar eigenlijk wel. Het wordt nooit veel soeps, maar het is ècht en ook goed. Dit boek is een aanrader voor iedereen. Het leven is niet veel soeps

Knecht, alleen – Gerbrand Bakker

Gerbrand Bakker beschrijft in dit autobiografische boek hoe hij na de dood van zijn hond alleen achterblijft en een depressie bezit van hem neemt. Het leven is tijdenlang behoorlijk zwart, zo blijkt uit de bijna feitelijke beschrijvingen. Bakker weet het lege gevoel dat hem in de tang heeft heel goed over te brengen. Langzaam worstelt hij zich door de donkere periode heen. Hij bezoekt een therapeut, neemt medicijnen, gaat van dag tot dag en schrijft. Tot er weer wat licht aan de einde van de tunnel gloort.

Systemisch werk:
VeldWerk van S Bakker en M v/d Ham, oefeningen voor een ieder die iets met opstellen wilt doen.

Systemisch werk:
Het is niet met jou begonnen van M Wolynn, erfenis van een familie trauma.

De Fontein van Els van Steijn

Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven.

Floortje Dessing zegt over dit boek: 'Ik ben geïntrigeerd door de theorie van de fontein: de inzichten helpen me om als mens te blijven groeien.' Door de fontein (Aan de hand van de fontein als metafoor voor het familiesysteem) leer je wat jouw eigen, unieke plek is. Op die plek ontvang je de stroming die essentieel is voor hoe je leven verloopt. Veel mensen staan onbewust niet op de juiste plek, waardoor ze op allerlei vlakken problemen kunnen ervaren. Dit boek geeft je praktische tips waardoor je stevig op jouw plek kunt staan.

Je bent als mens veel meer verbonden met je familiesysteem dan je kunt bevroeden; de onlosmakelijke verbinding met al je familieleden. Net als de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden en principes waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen.

Het patroon dat je in de familiefontein laat zien, herhaalt zich bijna altijd op andere vlakken in je leven, zowel in je relatie of eigen gezin als in je verdere privé - en werkleven. De theorie van de fontein legt in heldere taal uit wat jouw plek is. Vaak sta je niet op je eigen plek.

Hoe herken je dat en welke consequenties horen daarbij? Voel je je snel schuldig, neem je structureel te veel verantwoordelijkheid op je en geef je meer dan je ontvangt? Heb je moeizame relaties, ben je erg kritisch op jezelf en anderen, heb je bewijsdrang of zie je dat je kinderen je patronen ook al overnemen? Met behulp van dit boek ben je zelf in staat om een mogelijke diagnose te stellen waarom bepaalde zaken in je leven niet zo lopen zoals je zou willen. Vervolgens wordt op praktische wijze toegelicht hoe je op jouw plek in de fontein komt en welke stappen je daartoe kunt nemen. Als je leert om op de juiste plek te staan in de fontein, vind je rust en laat je het jezelf goed gaan. Je laat los wat van de ander is en ziet onder ogen wat van jou is. Hiermee stel je grenzen, blijf je in verbinding en neem je verantwoordelijkheid voor jouw leven. Je leert ja te zeggen tegen al het goede en het minder goede wat er is, waarbij je je eigen primaire gevoelens gaat ervaren. Je zult merken dat je toegang krijgt tot een positieve spiraal waardoor de relatie met jezelf en je omgeving verbetert.

Het boek reikt je een ander perspectief aan waarmee je kunt kijken naar je leven en je de juiste verbinding met belangrijke mensen om je heen gaat vinden.

"De sleutel tot je kind" is een prettig leesbaar en handig hulpmiddel voor ouders, met daarin tips en voorbeelden om op een andere respectvolle en liefdevolle manier je kind op te voeden.
De auteur, Charlotte Visch, is een gerenommeerde integratieve kindertherapeute met een praktijk in Amsterdam, Child Consult.

In haar inleiding laat ze jou als lezer kennismaken met het gedachtegoed van arts en pedagoog Janusz Korczak. Een citaat van hem, die Charlotte gebruikt:
"Kinderen bestaan niet, het zijn mensen; maar hun verstand heeft een andere reikwijdte, ze hebben een andere belevingswereld, andere drijfveren, ze uiten hun gevoelens anders. Vergeet niet dat wij hen niet kennen."

Dit is al een denkwijze die aanzet tot nadenken, toch?

Charlotte past dit uitgangspunt toe in haar praktijk voor integratieve kindertherapie. Deze vorm van therapie gaat ervan uit dat het kind zelf weet wat het probleem is en dat het ook weet hoe het opgelost moet worden en welke middelen daarvoor nodig zijn.
De integratieve benadering gaat niet uit van een methode of denkwijze, het gaat uit van alle gebieden (gedrag, denken, familiesystemen, spirituele kant, etc.), met andere woorden: de totaalbenadering.

Charlotte Visch stelt:
"De aanname dat je kind weet wat het probleem is, is gebaseerd op het innerlijke vermogen tot heling en groei waar ieder mens over beschikt."

In het boek geeft ze een aantal voorbeelden van kinderen die bij haar in de praktijk kwamen en tips hoe je als ouder met de dagelijks terugkerende problemen kunt omgaan, onder andere door creatieve oplossingen waar je als ouder niet zo snel op zou komen.

Doe er je voordeel mee!

In Het Duivelskind vertelt bestsellerauteur Maria Genova het waargebeurde levensverhaal van Angel van der Vecht. Angel groeit op in een benauwend milieu. Stukje bij beetje raken haar ouders ervan overtuigd dat Angel een duivelskind is. Om haar te genezen mishandelen en misbruiken ze haar. De school schakelt Jeugdzorg in, maar onder de ogen van de gezinsvoogd gaan de mishandelingen, de vernederingen en het misbruik onverminderd door. Als jaren later het misbruik naar buiten dreigt te komen, besluit haar vader een einde aan Angels leven te maken.

(Fragment) Als ze de badkamer instapt, ziet Angel haar vader met een groot keukenmes en een hoop pillen. Hij zet het mes op haar keel. 'Vandaag is het zo ver,' zegt hij. Een brede grijns verschijnt op zijn gezicht. 'Jij pleegt zelfmoord. En ik heb een alibi.'

Falende jeugdzorg, foute ouders en omstanders die hun ogen sluiten. Kun je je als kind verweren tegen mensen in wie je het meeste vertrouwen hebt? In Het duivelskind overtreft de onvoorstelbare werkelijkheid de meest gruwelijke fictie.

Wil je flexibeler in het leven staan? Een echte aanrader is het boek 'What makes you stronger' van Hayes, Ciarrochi en Bailey. Vanuit ACT en DNA-V is er een mooi en praktisch boek gecreëerd waarin je leert aanwezig te zijn en richting je eigen waarde te gaan leven. Hoe leer je met de onzekerheid van het leven om te gaan? Hoe kun je, met al je gedachten en angsten, flexibeler in het leven komen te staan? Je gaat met behulp van oefeningen aan de slag.
Heb je hulp nodig, ga dan op tijd deze hulp vragen!

Byron Katie - Vier vragen die je leven veranderen

Als je een nare gedachte hebt over jezelf of over iemand anders, dan kun je jezelf vier vragen stellen die je zullen helpen je perspectief op de betreffende situatie te veranderen en wellicht een enorme shift in de goede richting te maken.
Zeer interessant en helpend om te doen!
Behalve het lezen van het boek kun je zoeken naar The Work van Byron Katie in Nederland. Op deze website vind je een samenvatting van het boek en downloadbare werkformulieren om the work met jezelf te doen.

Boekentip: Self Love Talk
Merel Teunis

Tip: Zelfliefde is ook grenzen stellen bewaken
Je hoeft niet direct antwoord te geven op een vraag: Ik kom er binnenkort op terug, ik wil het even laten bezinken....

Vergroot je zelfvertrouwen
Christine Wilding


Tip: Jouw gevoelens worden veroorzaakt door jouw gedachtes.
Je hoeft dus niet je hele leven te veranderen, alleen maar je gedachtes.

(H)echt niet!: Verbeter je relaties als hechten echt niet lukt.

Dit boek illustreert op een goed te begrijpen manier wat voor invloed onze hechtingsstijl op onze relaties kunnen hebben en waarom het zo lastig kan zijn om te hechten en liefdevolle relaties te hebben.
Het kan handvaten geven als je relaties iedere keer stuklopen.

The book of Awesome: Dit is een leuk boek als je je door kleine dingen wilt laten inspireren. Bordevol grappige voorbeelden hoe je je kunt laten verrassen in je dagelijks leven.

Er is ook een website van deze auteur die allemaal voorbeelden heeft. Je laten verrassen geeft je mooie korte momenten om je blij te voelen.

https://1000awesomethings.com/the-top-1000/

Alberto Villoldo laat in Durf te dromen! zien dat wij de wereld om ons heen creëren door met ogen open te dromen. Gebruik je innerlijke kracht en durf je eigen wereld te dromen.

Op welke manieren bepalen gedachten je leven? Bruce Lipton deelt in De biologie van de overtuiging de ontdekking dat gedachten en emoties ons welbevinden kunnen beïnvloeden.

Boektip: Het helen van je innerlijke kind.
Jezelf bevrijden door het contact met je innerlijke kind te herstellen.
Auteur: Susanne Huhn

Boektip: patronen doorbreken.
Negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen.
Auteur: Hannie van Genderen.

De erfenis van familie trauma

Wanneer je gebukt gaat onder angst, depressie, problemen of pijn komt het vaak niet in je op dat je dit geërfd kunt hebben van je voorouders. Zolang onopgeloste trauma’s begraven blijven in pijn of stilte, kunnen angsten en gevoelens die niet bij jou horen blijven opduiken in je leven. Met de transformatieve aanpak uit dit boek is het mogelijk de cyclus te doorbreken: Het is niet met jou begonnen.

Heel mooi boek over inwoners in Okinawa, Japan en hun geheim voor een lang en gelukkig leven. Onder andere: gezond eten, brein actief houden, stress beperken, lichaamlijk actief blijven en steun van anderen (sterke sociale netwerk).

Ikigai -Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven

Oud Zeer van Bram Bakker
de invloed van onverwerkt oud zeer op je leven

Ruzie Riekje Boswijk-Hummel
Wat heeft pijn met ruzie te maken? Waarom maak je ruzie en waar komt je boosheid vandaan? Een fijn boek waarin je die antwoorden vindt.

Oog in oog met kwetsbaarheid. Prachtig boek over de verschillende "ikken". Mocht je meer willen leren over de verschillende aspecten van je persoonlijkheid (innerlijke stemmen), dan is dit een interessant boek om te lezen. Het is een praktijkboek, maar toch zou ik het boek hier willen plaatsen, want wellicht herken je jezelf hierin. Er zijn weergaves van gesprekken die zich afspelen in de therapiekamer. Ik zelf vind het altijd heel leerzaam.

Wil jij altijd de controle overal over hebben? Word je onrustig als je het niet weet? Dan is het boek 'De wijsheid van het niet weten' een echte aanrader. In dit boek leer je dat juist het niet weten een grote bron van ruimte, inspiratie en creativiteit kan zijn. Dus als je ook bevrijd wil worden van die drang om alles te moeten weten en meer het leven willen nemen zoals het komt, lees dan dit boek!

De verslaving voorbij van Jan Geurts, inzichten en een uitweg mbt verslavingen

De stem van je lichaam van Peter A Levine, trauma’s helen met je lichaam als gids.

Een prachtig boek geschreven door Els van Steijn, over patronen binnen familie systemen. Ze gebruikt de mooie en toepasbare metafoor van de fontein. Je leert wat jouw eigen, unieke plek is binnen een familiesysteem, een plek waar de stroming essentieel is voorhof je leven verloopt.

Als konijn gilt: Toen ze 2 jaar oud was, werd ze aangerand door haar stiefvader, en gedurende de volgende 14 jaar werd ze voortdurend lichamelijk en geestelijk mishandeld, niet alleen door haar stiefvader maar ook door haar moeder. Truddi Chase viel als kind op 2 jarige leeftijd in slaap en in de plaats van het kind kwam een groep verschillende persoonlijkheden die optraden als het nodig was - elke persoonlijkheid speelde een volstrekt eigen rol om het slapende kind te verdedigen. Lange tijd had Truddi Chase geen weet van het bestaan van die persoonlijkheden. Ze trouwde, kreeg een kind, en had succes in zaken. Maar ze had vaak last van duizelingen en hoofdpijn, leed af en toe aan geheugenverlies, en kon soms uiterst onredelijk zijn. Na haar scheiding ging ze in therapie. Zo ontmoette ze dr. Robert Phillips, een specialist op het gebied van seksuele mishandeling die tijdens de behandeling ontdekte dat Truddi Chase een Multiple Personality was.

Droomwensen: Wist je dat jij een magneet bent?' vraagt oma op een dag aan Jaan. Nee dat wist Jaan niet. Dat is raar! Toch is Jaan nieuwsgierig. Oma vertelt alles over de wet van de aantrekkingskracht en hoe Jaan deze wijsheid toe kan passen. Een grappig en avontuurlijk prentenboek met een diepere boodschap.

Het boek "te vroeg volwassen" gaat over parentificatie. Het gaat over kinderen die voor ouders zorgen en over verwachtingen die ouders van hun kinderen hebben. Hier bespreek Marinka Kamphuis de schade die kinderen oplopen. Mooi en helder verwoord, geeft veel duidelijkheid.

In ‘Overprikkeld’ geven Liesbeth Kamerling en Lieke Zunderdorp eerste hulp bij hoogsensitiviteit. Ze laten zien dat je van hoogsensitiviteit een kwaliteit kunt maken.

1 op de 5 mensen is snel overprikkeld! Een hoogsensitief persoon (HSP) is geboren met een gevoelig zenuwstelsel. Licht, geluid maar ook emoties van anderen komen harder binnen. Op luchtige en humoristische wijze laten de Liesbeth Kamerling en Lieke Zunderdorp – beiden ervaringsdeskundige – zien wat hoogsensitiviteit nu eigenlijk inhoudt. Met eenvoudige tips & tricks waarmee je meer uit jezelf haalt en overprikkeling voorkomt. Door de vele uit het leven gegrepen voorbeelden is dit boek herkenbaar voor HSP-ers én mensen uit hun omgeving.

Weg van de pijn van Saskia de Bruin

Dit boek gaat over heling van lichamelijke klachten waarvoor geen medische oorzaak voor gevonden is.

Ons onbewust laat soms pijn ontstaan om ons bewustzijn af te leiden van emoties die we niet kunnen, durven of mogen ervaren. Dit gebeurt zonder dat we dit weten. Zo kan een pijnpatroon ontstaan; een onplezierig en soms zelfs ondraaglijk patroon van werkelijke fysieke pijn.

Saskia laat je ontdekken hoe jouw overlevingsmechanisme in elkaar zit. De pijn en andere klachten nemen af door inzicht en begrip en de geruststelling die dat oplevert. Oefeningen die je helpen meer ruimte te maken voor emoties in je leven, zorgen vervolgens voor meer eenheid van lichaam en geest en werken dieper helend.

Zelfs al het me mijn leven kost. Stephan Hausner laat talrijke voorbeelden zien hoe chronische ziekten en langdurige symptomen verbanden kunnen houden met verborgen dynamieken in families. veelal is de patiënt zich van deze verbanden niet bewust.

Het geeft je een nieuw perspectief op ziekte en gezondheid

Medical Medium Cleanse to heal: Met gezonde voeding kun je de balans in je lichaam herstellen. Dit dikke boek heeft genezingsplannen voor patiënten met angst, depressie, acne, eczeem, lyme, darmproblemen, hersenmist, gewichtsproblemen, migraine, opgeblazen gevoel, duizeligheid, psoriasis, cysten, vermoeidheid, PCOS, vleesbomen, UTI, endometriose en auto-immuunziekten.

Je ongekende vermogens. Dit boek van Tony Robbins is een aanrader om meer inzicht te krijgen in NLP, maar ook in Tony zijn coaching stijl, inclusief oefeningen.

Voor wie Jung wil leren kennen; naast zijn autobiografie is de beste en meest toegankelijke introductie het boek; De mens en zijn symbolen.
De hardcover versie van dit boek bevat vele mooie afbeeldingen die in de paperback versie niet zijn opgenomen.

De meeste boeken van Jung zijn niet erg gemakkelijk om te lezen. het autobiografisch boek; herinneringen, dromen gedachten is zeer goed leesbaar en een mooie intro tot het werk van Jung en de rol van dromen in zijn leven.