Zelfhulpboeken - tips

In Gelukkiger dan je denkt vertelt Alan Watts over de gemoedstoestand die totale acceptatie genoemd wordt: een 'ja' zeggen tegen alles wat we ervaren, voelen en weten.

Boeken over geluk gaan vooral over het veranderen van je omstandigheden of van jezelf. In Gelukkiger dan je denkt noemt Alan Watts niets van dat alles. Wel vertelt hij in zijn prikkelende stijl vol humor over een gemoedstoestand die totale acceptatie wordt genoemd. Een ‘ja’ zeggen tegen alles wat we ervaren, voelen en weten in plaats van vruchteloos worstelen om iets of iemand anders te zijn. Alsof het mogelijk is om weg te rennen van je eigen leven …

Wat hebben de oosterse en westerse psychologie samen te zeggen over het moeilijk te vatten en urgente onderwerp van het geluk van de mens? Het concept van dualiteit, een veelvoorkomend thema in het werk van Alan Watts, komt hierbij naar voren met de stelling dat we enkel geluk kunnen ervaren wanneer we ook verdriet doorstaan, en dat dit soort tegengestelden elkaar uiteindelijk aanvullen.

Uit liefde voor jezelf, van Gijs jansen

Gebaseerd op ACT met veel opdrachten om de zelfcompassie te laten stromen.

Een prachtige doe boek met opdrachten voor een het verdiepen van een betere relatie.

IBCT relatietherapie
44 oefeningen voor een betere relatie
van Pieternel Dijkstra en Aerjen Tamminga, gebaseerd op ACT

Het boek 'de Fontein' van Els van Steijn is een aanrader als je worstelt met een onbestemd gevoel.
Aan de hand van de fontein als metafoor legt Els uit hoe je kunt leren van je familiesysteem en je je eigen plek kunt vinden.

Els Thissen werkt al vele jaren met familieopstellingen en laat zien dat hiermee krachtige doorbraken bereikt kunnen worden.

In dit boek combineert zij de boodschap van liefde en vergeving die aangereikt wordt door Een cursus in wonderen, met tal van voorbeelden van werkzame familieopstellingen.
Wie zich openstelt zal een wezenlijke omslag kunnen ervaren voorbij angst naar liefde. Zo kan er weer verbinding gevoeld worden met eenheid waar we in onze relaties met anderen ten diepste naar verlangen.

Familieopstellingen - Els Thissen

Attitudinal Healing "meer leven met minder moeite" geeft handvatten voor het kunnen ervaren van innerlijke vrede, waardoor we beter kunnen omgaan met de tegenslagen in het leven.

Een echte aanrader voor iedereen die verandering wil is het boek ' Patronen doorbreken' van Hannie van Genderen.
Tip bij het gebruiken van dit boek; neem eerst de inhoud opgave goed door. Je kunt per modus in de eerste helft van het boek de uitleg over de modus lezen en daarna in de tweede helft van het boek. Dit werk een stuk beter dan eerst het hele boek lezen.

Naast de relatietherapie is het erg handig om thuis dit boek dit hebben om zo alles nog eens na te lezen en de opdrachten uit te voeren EFT werkboek voor (echt) paren

Moringa, de wonderboom

Moringa oleifera is een boom die wordt gezien als een van de meest veelzijdige bomen ter wereld.
De boom wordt ook wel de “Miracle- Magic Tree” , “Never Die Tree”, “Elixerboom“ of “het medicijnkastje van moeder natuur” genoemd. Omdat alle delen van de moringaboom kunnen worden gebruikt als voedsel en geneesmiddel.

Omdat de boom razendsnel groeit in droge gebieden kan deze ook een belangrijke rol spelen in de strijd tegen woestijnvorming en klimaatverandering. Het maakt dat de WONDERBOOM één van de sleutels is naar het einde van honger en ondervoeding in vele delen van de wereld die door armoede, droogte, ziekten en verhongering zijn aangetast.

Ayurveda, een traditionele Indiase gezondheidsleer, beweert dat moringa meer dan 300 ziekten kan genezen!

Laten we dit soort medicijnkastjes van de natuur eens wat meer aandacht geven. Volgens mij kunnen hier veel mensen wel bij varen.

Thomas Hubl - helen van collectief trauma

Door te erkennen dat collectief trauma ons allemaal raakt, kunnen we een toekomst scheppen die het verleden kan helen. Thomas Hübl geeft in dit boek de handvatten. Zoals Riet Fiddelaers schrijft: Hübl werkt zowel met somatische bewustzijnsoefeningen, meditatie en veranderingsprocessen die zich richten op de schaduw van de mens en persoonlijk en collectief trauma.

Op zoek naar het verloren geluk - J Liedloff

ean laat zien hoe je een kind kunt opvoeden vanuit empathie. Ze laat zien dat een baby graag continue vastgehouden wil worden, omdat dat een zeer legitieme, diep menselijke behoefte is. Het is niet iets wat je je kind zo snel mogelijk moet afleren, om het zelfstandig te maken voor 'de echte wereld'. Dit boek laat je zien hoe je samen kunt leven met je kind. Hoe je liefdevol, empathisch en oprecht je kind kunt opvoeden, zonder dat het verwend wordt. Ze daagt je uit om eens aan te nemen dat je kind een diep-sociale natuur heeft. Het is geen a-sociaal wezen wat gesocialiseerd moet worden.

In dit praktische werkboek ga je aan de slag met concrete handvatten om je uit de dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst te bevrijden. Je leert hoe je vanuit zelfliefde gelijkwaardige, wederkerige en intieme verbindingen kunt aangaan en onderhouden.

Liefdeskunst, Hannah Cuppen

Een laagdrempelige ademmethode , die je helpt je om gezondheid, energie en uithoudingsvermogen te verhogen.

Ademen, Robert Bridgeman en Marleen van de Hout

Over de onvoorwaardelijke liefde van een moeder voor haar kind. Mama do you love me?

Over een moeder die zo boos wordt, dat ze gaat schelden tegen haar kind. En sorry zegt.
Schreimutter - Jutta Bauer

Eckhart Tolle: Hoewel hij ook veel goede boeken heeft geschreven geniet ik vooral heel erg van zijn mooie korte (vaak niet meer dan 10 minuten durende) informatieve filmpjes op youtube. Waarin hij de kijker in alle rust en met humor meeneemt in de kracht van het nu. Vaak ook gekoppeld aan vragen vanuit het publiek of een bepaald thema.

Julia Cameron beschrijft in haar werkboek The Artist's Way een praktische methode om in twaalf weken de verschillende blokkades die onze creatieve vermogens in de weg staan, op te heffen.
Ongeacht je leeftijd of je levensloop, en ongeacht de vraag of het beoefenen van kunst je werk, je liefhebberij of je droom is, het is nooit te laat of te egoïstisch of te dwaas om aan je creativiteit te werken.

Kijken naar jezelf en naar je kinderen vanuit verbinding. Dit boek wordt een opvoedboek genoemd. Maar ik vind het eerder een prachtige uitleg hoe we met onze kinderen om mogen gaan en ja, van daaruit coachen we onze kinderen het leven door. Een aanrader, voor iedereen die zelf kind is geweest :) en voor diegenen die kinderen heeft of ze hoopt te krijgen. Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden.

Een boekentip!

Niet zozeer een zelfhulpboek alswel een verrassende kijk op de liefde.

Aan de hand van filosofen en schrijvers als Plato, Schopenhauer, Nietzsche, Standhal, Saul Bellow en Amos Oz laat Jan Drost zien hoe allerlei ideeën over liefde en romantiek in ons hoofd terechtkomen en daar doorwerken, zowel ten goede als ten kwade.

Het Romantisch misverstand - anders denken over liefde - Jan Drost.

Dit is jouw leven. Dit boek gaat over loslaten van bepaalde patronen dan het jezelf opleggen van eisen waaraan je moet voldoen. Het gaat om ruimte maken, jezelf toestaan te zijn wie je bent. Dan komt er ruimte voor inspiratie, levensvreugde en groei.

'Eat that frog' laat zien hoe je de spreekwoordelijke kikker doorslikt; oftewel: hoe je moet beginnen met de taken waar je het minst zin in hebt.

Brian Tracy legt in 21 praktische en haalbare stappen uit hoe je anders om kunt gaan met de eindeloze stroom van verantwoordelijkheden die dagelijks op je af komen.

Wille jullie aan jullie relatie werken maar (nog) niet naar een relatietherapeut?
Misschien is het "EFT-werkboek voor (echt)paren" iets voor jullie?
Schrijfsters: Veroncia Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgerald

Mooi helder boek over patronen in de familie en hoe weer de juiste plek in te kunnen nemen in het familiesysteem.

de Fontein- vind je plek

Verslaafd aan liefde (Jan Geurtz)

Echt een heel verhelderend en helpend boek om het anders te willen gaan doen. Ten behoeve van zelfacceptatie en -liefde.

Mooie quote: "De ultieme verslaving is de verslaving aan afleiding van jezelf". Voor mij wel herkenbaar in ieder geval. Gelukkig levert de Auteur ook handzame inzichten aan voor 'een way out'.

We kunnen ons verleden totaal niet veranderen, de krenkingen die ons in onze kindertijd zijn aangedaan, kunnen we niet ongedaan maken. Maar we kunnen wel onszelf veranderen, onszelf repareren, onze verloren integriteit heroveren. Dat kunnen we doen door te besluiten de in ons lichaam opgeslagen kennis van wat vroeger gebeurd is nader te bekijken en deze dichter bij ons bewustzijn te brengen. Drama van het begaafde kind

BESTAANSRECHT LICHT OP DE VERDRONGEN HISTORIE DIE WIJ NOG IN ONS DRAGEN Echo’s van onverwerkt trauma uit ons verleden, zelfs vorige levens, bezorgen de moderne mens hun fysieke, psychische of emotionele klachten. Maar wat is nou de werkelijke ontstaansgeschiedenis van deze opgelopen traumata?

Het boek Liefdesbang van Hannah Cuppen, krijg je antwoorden op vragen als: waarom gaat mijn partner meer (of weer) bij me weg? Waarom vind ik het zo moeilijk om een diepgaande, gelijkwaardige relatie aan te gaan? Waarom trek ik alleen partners aan die emotioneel niet beschikbaar zijn?
Ook als je een langdure relatie hebt, kan het zijn dat je je toch eenzaam en alleen voelt. Het boek geeft waardevolle inzichten in jezelf en in je relatie.

Tip: Het boek "Patronen doorbreken" van Hannie van Genderen.
Een zelfhulpboek op het gebied van schematherapie. Goed te gebruiken naast het volgen van therapie.

Een mooi zelfhulpboek van Diederik Wolsak met de titel Choose Again.
Een proces wordt er beschreven hoe in 6 stappen van een gevoel in onvrede te zijn, contact te maken met je ware zelf.

Een mooi boek over hoe je slechte gewoontes afleert en goede gewoontes aanleert. Maakt niet uit wat je doelen zijn, dit boek leert je om jezelf te verbeteren door het systeem dat je gebruikt te veranderen. Slechte gewoontes blijf je herhalen niet omdat jij niet wilt veranderen, maar omdat je de verkeerde methode gebruikt. Elementaire gewoontes biedt een bewezen methode die zorgt dat je eindelijk je gewoontes kunt aanpassen.

Een heel praktisch boek over het ontwikkelen van zelfbewustzijn. Het omvat een cursus die je heel praktisch stap voor stap kunt doorlopen. Mocht je geïnteresseerd zijn in non dualiteit dan is dit een krachtige manier. Doe vooral de oefeningen die erin staan... Succes! Zien wie je werkelijk bent

Boekentip: Uit liefde voor jezelf van Gijs Jansen
Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden horen bij het leven, het is de kunst hiermee om te gaan. In dit boek staan ACT technieken en oefeningen waarmee je meer uit je leven kunt halen zodat je mag voelen wat je voelt mag denken wat je denkt en mag zijn wie je bent.

Voor een gezonde, evenwichtige levensstijl is het belangrijk om duidelijke grenzen te hebben. Een grens is een persoonlijke eigendomslijn die aangeeft voor welke zaken wij verantwoordelijk zijn. Met andere woorden, grenzen definieren wie we wel en wie we niet zijn. Dr. Henry Cloud en Dr. John Townsend geven bijbelse antwoorden op deze en andere pittige vragen, waarbij zij ons laten zien hoe wij gezonde grenzen kunnen stellen naar onze ouders, echtgenoten, kinderen, vrienden, collega's en zelfs naar onszelf.

GRENZEN
Wanneer zeg ik ja, wanneer zeg ik nee, hoe bepaal ik mijn eigen grenzen.
Dr. Henry Cloud en Dr. John Townsend

De meeste mensen vinden het wel eens moeilijk om te weigeren als je iets gevraagd wordt terwijl je het liefst 'nee' wilt zeggen zonder je schuldig te voelen. Dit boek geeft praktische technieken om beleefd te weigeren en het rekent af met schuldgevoel.

Leer nee zeggen en ja tegen het leven.
Schrijvers: Patti Breitman en Connie Hatch

Herstellen van narcistische behandeling
van Iris Koops

Dan ga ik nu maar eens lekker van mijzelf zitten houden - Lianne Sanders
Een zoektocht naar zelfacceptatie en verbinding

Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houden is een verhaal over het aankijken van eenzaamheid, de moed vinden om weer iets van je dag te maken terwijl je het liefst zou willen gillen, ongegeneerd zoenen op straat en het loslaten van een grote liefde.

Urban shaman - Serge Kahili King
The first practical guide to applying the ancient healing art of Hawaiian shamanism to our modern lives. Uniquely suited for use in today's world, Hawaiian shamanism follows the way of the adventurer, which produces change through love and cooperation-in contrast to the widely known way of the warrior, which emphasizes solitary quests and conquest by power. Now, even if you can't get out into the wilderness or undertake a long apprenticeship with a shaman, you can learn to practice the art of shamanism. You'll learn how to: -Interpret and change your dreams -Heal yourself, your relationships, and the environment -Cast the shaman stones to foretell the future -Design and perform powerful rituals -Shapechange -Make vision quests to other realities And more.

Thuiskomen in jezelf van Hal en Sidra Stone laat je kennismaken met je vele innerlijke ikken om te ontdekken waar elke ik behoefte aan heeft en wat elke ik je te bieden heeft. Door de verschillende delen van jezelf beter te leren kennen en er meer bewust van te worden, kun je weer de regie krijgen over jouw leven.

2 boeken die goed beschrijven wat trauma met het lichaam doet
De tijger ontwaakt van Peter A. Levine
Trauma sporen van Dr. Bessel van der kolk

Het boek Patronen doorbreken van Hannie van Genderen toont je hoe patronen ontstaan, hoe ze je dagelijks leven beinvloeden maar ook hoe je ze kunt doorbreken.

Een verrijking voor wanneer je met jezelf aan de slag wilt.

Uitvindboek voor ouders door J. van Bockel en A. vd. Pas

Werken, huishouden en kinderen goed grootbrengen: hoe doen ouders dat eigenlijk? Dit boek biedt vader en moeders - behalve herkenning en inzicht - ook troost: want opvoeden is vaak niet meer dan een beetje aanmodderen en elke dag opnieuw dapper beginnen.

Voor alle ouders die elke dag weer de moed verzamelen om het goed te doen voor hun kinderen!

-Sofa Sessies-

Met heel veel genoegen hoor (luisterboek) ik dit boek aan. Dat komt echt heus doordat de schrijfster haar zoektocht naar verlossing (zo noem ik het maar even) zo heerlijk beschrijft. Eentje waar ik met regelmaat hartelijke om moet lachen. Mede vanwege de regelmatige herkenning.
Tegelijkertijd is het boek een pijnlijke getuigenis van iemand die lijdt aan het fenomeen emotionele verwaarlozing. Veel leed had wellicht voorkomen kunnen worden als dit eerder gezien en benoemd was geweest.

Wat het boek ook geweldig duidelijk maakt is dat je ook heel veel kan leren van wat niet werkt. Maar óok dat je veel pareltjes kan halen uit verschillende stromingen en methodieken. Misschien zijn al die puzzelstukjes bij elkaar wel nodig om de puzzel uiteindelijk te kunnen leggen.

Ik heb het boek nog niet helemaal uit. Ben benieuwd!
Ik ga gauw verder luisteren.

The Imp of the Mind- Dr. Lee Baer

Mindfulness Workbook for OCD- Jon Hershfield and Tom Corboy
A Guide to Overcoming Obsessions and Compulsions Using Mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy

Het wordt tijd dat we werk gaan omdenken. Want waarom werken wij eigenlijk? En waarom spelen we op ons werk vaak een rol? Waarom timmeren we alles dicht met eindeloze regelgeving en maken onze ‘oplossingen’ de problemen alleen maar erger? Waarom gedraagt de één zich op het werk als kleuter en de ander als een bully? We werken in een wereld van druk-druk-druk, stress en burn-out en er is veel onderling wantrouwen tussen werkgevers en werknemers. Dat bracht Berthold Gunster bij de belangrijke vraag: hoe zouden we deze problemen op het werk kunnen omdenken?

Omdenken op het werk

Boek: In gesprek met je ouders, handleiding voor je belangrijkste interview - René Diekstra

Wie de geschiedenis van zijn ouders kent, begrijpt zichzelf ook beter. Maar "vaak komt het niet tot zo'n gesprek. Zonde, vindt hoogleraar psychologie René Diekstra: "Zo'n levensverhaal is een schatkist. Zoek de sleutel zolang het nog kan.

In mijn praktijk komt een beschrijving van je jeugd altijd aan de orde. Het gaat erom hoe je je als kind hebt geleerd om te gaan met de dingen die op je pad kwamen. Vaak doe je dat nu nog op dezelfde manier. Wat toen prima was voor je als kind, is nu je volwassen bent, vaak minder effectief. Of in ieder geval niet altijd effectief en soms destructief.

Als je meer begrip kunt opbrengen voor hoe je ouders in het leven stonden en wat ze je hebben proberen mee te geven, kun je ook beter begrijpen wat dat voor jou betekent en wat je zou willen veranderen aan jezelf.

Er staan in dit boek prachtige vragen die je aan je ouders zou kunnen stellen. Vragen waarvan je denkt: wat gek eigenlijk dat ik dat niet van mijn ouders weet. Ook veel ouders vinden het enorm waardevol om nog met hun kinderen over bepaalde aspecten van hun levens van gedachten te wisselen. Pak die kans nu het nog kan!

Het boek Een ongewoon gesprek met God van Neale Donald Walsch.

Het gaat over een man die al zijn problemen (en dat zijn er nogal wat) opsomt. Hij klaagt aan een stuk door. Dan krijgt hij het inzicht dat hij moet stoppen met klagen en zelf aan de slag moet om iets van zijn leven te maken.

Voor veel mensen geeft dit inzicht. Klagen helpt niet. Door klagen ben je alleen gefocust op je problemen en die lijken steeds groter te worden. Dan worden veel mensen verbitterd en zoeken zij de schuld van alle problemen buiten zich zelf. Eigenlijk vinden ze dat hun problemen moeten worden opgelost door anderen.

In dit boek ervaar je door het verhaal dat je zelf grip op je leven moet zien te krijgen. Dat je stapje voor stapje de goede kant op kunt gaan. Dat het helpt je te richten op wat er wèl is en dat groter te maken. Dat is zeker niet altijd even makkelijk. Het helpt vaak als je dat met iemand samen doet. Iemand die je vertrouwt en steunt. Samen kom je verder.

In ‘Luister niet altijd naar je gevoel’, schrijft Leahy hoe je om kunt gaan met je emotionele lasten.

Wat zo fijn is aan dit boek, is de grote hoeveelheid van concrete opdrachten. Houd je van handvatten en concreet huiswerk? Dan is dit boek een aanrader voor jou.

Boekentip:
Foute mannen; Stephen artherburn & Margaret J. Rinck

De mannen die in dit boek beschreven worden, kunnen een verwoestende uitwerking hebben op zichzelf, op hun vrouw, op hun kinderen en de samenleving.

Er worden 10 mantypes beschreven waar je als vrouw voor moet oppassen. Zoals de controlfreak, de boze man, de laffe leeuw, het moederskindje en de man met bindingsangst.

Praktische tips en vragen maken duidelijk hoe je een foute man kunt herkennen en waarom vrouwen op hen vallen. En wat je kunt doen als je een relatie met zo'n man bent aangegaan.

Het boek is op een eigentijdse manier geschreven en de toon is positief; elke mens kan veranderen. Er is hoop op herstel en het omkeren van ongezond gedrag.

Boekentip: De kunst van ouderliefde; Dr. Ross Campbell
Over het belang van een warme relatie tussen ouder en kind. Onmisbaar is het oogcontact, de lichamelijke aanraking en de persoonlijke aandacht voor elk kind afzonderlijk. Daarna gaat de schrijver uitvoerig in op het nut en onnut van straf.

The first practical guide to applying the ancient healing art of Hawaiian shamanism to our modern lives. Uniquely suited for use in today's world, Hawaiian shamanism follows the way of the adventurer, which produces change through love and cooperation-in contrast to the widely known way of the warrior, which emphasizes solitary quests and conquest by power Urban Shaman - Serge Kahili King

Lianne Sanders
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houden is een verhaal over het aankijken van eenzaamheid, de moed vinden om weer iets van je dag te maken terwijl je het liefst zou willen gillen, ongegeneerd zoenen op straat en het loslaten van een grote liefde.

Trauma is nooit alleen maar een individueel probleem, het is ook het probleem van onze samenleving. We leven in een wereld die getraumatiseerd is, denk aan oorlogsleed dat van generatie op generatie van invloed is. Hoe reageren we op globale ontwikkelingen als de pandemie, klimaatverandering en politieke ontwikkelingen?

Door te erkennen dat collectief trauma ons allemaal raakt, kunnen we een toekomst scheppen die het verleden kan helen.

Helen van collectief trauma / Thomas Hubl

Tao en de kunst van familieopstellingen is een tijdloos boek dat woorden geeft aan universele dynamieken en concepten die ongrijpbaar lijken. Een handboek voor opstellers, therapeuten en coaches.

Verreweg de beste boeken over meditatie zijn de boeken van Adyashanti, een Amerikaanse meditatieleraar die glashelder en nuchter meditatie onderwijst. Vooral zijn boek True Meditation is een aanrader.

boekentip: de boeken van Indra Torsten Preis mbt systemisch werken. mbt relaties, opvoeden ziektes/onverklaarbare presoonlijke problemen

Een heel toegankelijk boek over het werken met je innerlijk kind is "Mijn innerlijke kind accepteren, liefhebben, waarderen" van Susanne Hühn. Spreekt deze manier van kijken naar en werken aan jezelf je  aan, en wil je daarbij ondersteuning, neem dan contact met me op voor een kosteloos kennismakingsgesprek.

Mooi boek van Haemin Sunim, boeddhistisch monnik over hoe weer rust te vinden in deze hectische wereld. over het leven, de liefde, rust vinden. Bewust worden van hoe we zijn en willen zijn met mooie korte stukjes die je kunnen helpen.


dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt

boek van Charlie Mackesy: een werkelijk prachtig boek zowel in tekst als in illustraties. Geeft troost, houvast, maakt bewust, laat je nadenken over je leven en is al ook geschikt voor de wat jongere leeftijd. parel om in je kast te hebben.

de jongen, de mol, de vos en het paard

In 'De tijger ontwaakt' legt Peter Levine uit dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn. Vastzittende spanning kan daarom volgens hem het beste op een lichaamsgerichte manier worden bestreden. Dit kan door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven ('de tijger ontwaakt') en daarbij het lichaam in staat te stellen de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.

Anodea Judith koppelt in het boek 'Handboek Chakrapsychologie' het oude oosterse chakrasysteem aan de westerse psychologie.

Aan elk van de zeven (hoofd)chakra's wijdt ze een apart hoofdstuk met hierin beschreven welke beschadigingen er kunnen ontstaan in de loop van het leven en hoe deze geheeld kunnen worden.

Hoe overleven we? Dit boek heeft Francine Oomen, bekend van de kinderboeken Hoe overleef ik .... , geschreven over haar eigen leven en ervaringen. Het is een boek als een soort strip geschreven over intergenerationele overdracht van trauma. Hoe wij onbewust trauma vanuit onze ouders en/of voorouders overnemen. Pas als je er bewust van wordt kun je het transformeren en helen. Dit boek laat op een bijzondere manier zien en lezen hoe dit tot stand komt. Francine stelt zich open en kwetsbaar op om haar verhaal te vertellen. Een aanrader!

Verlamd van angst: herstellen na seksueel misbruik
Dit boek is een boek voor als je misbruikt bent. In het boek wordt precies uitgelegd welke instinctieve overlevingsreacties in werking treden tijdens en na seksueel misbruik. Een toegankelijk boek met uitleg, tips, mythen die worden ontkracht en veel voorbeeldverhalen.

Ook al is dit een goed zelfhulpboek, bij ingrijpende ervaringen als seksueel misbruik is het ook verstandig om de hulp van een professional in te schakelen. Je hoeft dit niet alleen te doen!!

Seks! Een leven lang leren!
'Hoe beleef je plezier aan seks?' is een vraag die in de bestaande seksuele voorlichting maar zelden gesteld wordt. Seksuologen Rik van Lunsen en Ellen Laan gaan hier in Seks! juist op in. De praktijk leert dat Nederlanders van alle leeftijden seksualiteit zien als een essentieel onderdeel van hun leven, maar vaak over onvoldoende 'tools' beschikken om er ook echt plezier aan te beleven. De essentie van seks is samen te vatten in drie woorden: stimulus, context en communicatie. Om van seks te kunnen genieten moet je weten wat jij en je partner nodig hebben om opgewonden te worden en zin te krijgen, én moet je kunnen en durven aangeven wat je wel en niet wilt. Gebrek aan kennis over het eigen lijf en over hoe seks werkt, en mythes en ideeën over wat normaal is staan seksueel plezier vaak in de weg.

Kassandra Goddijn
Laagdrempelige uitleg over wat psychotrauma eigenlijk is en hoe je daarvan kunt herstellen, beschreven vanuit de ervaring. Tevens een heldere visie op het verband tussen trauma en psychisch lijden.

Nadine Burke Harris
Een vooruitstrevende arts onthult hoe groot de impact van ingrijpende jeugdervaringen (ACE's) op ons leven kan zijn - en wat we kunnen doen om de cirkel te doorbreken.

De meeste meditatievormen focussen op gewaarzijn en het lichaam. Tonglen is een Tibetaanse hartmeditatie. In meerdere boeken van Pema Chodron, een Boedhistische non, beschrijft de techniek op heldere wijze o.a. in haar boek: Tonglen, het pad van transformatie.

Bij emotionele verwaarlozing gaat het vaak juist om dingen die ouders níet doen: ze geven een kind geen aandacht, liefde, emotionele steun en bevestiging. Of hun gedrag is heel onvoorspelbaar, het ene moment lief, het andere moment afwijzend, waardoor een kind geen veiligheid voelt.

Voor de duidelijkheid: dat is wat anders dan (opzettelijke) mishandeling. Alhoewel de rekening even zwaar kan voelen onder de streep voor degene die het is overkomen.

Hoe dan ook: in het boek 'ongekende gevoelens' van Jonice Webb leer je de emotionele bagage vanuit je relatie met je ouders (en hun relatie met hun ouders) te herkennen en het patroon van ongekende emoties te doorbreken.

Wil je weten of je daar mogelijk last van hebt dan vind je daartoe een vragenlijst in dat boek. Je mag ook mij bellen of mailen, Dan stuur ik je de vragenlijst toe in het Nederlands.

Hoe overleven we van Francine Oomen

Een graphic novel over intergenerationeel trauma en heling.
Over patronen en hoe die te doorbreken.
Over liefde, moederschap en het verband daartussen.
Over kijken en wegkijken.
Hoe overleven we? is een autobiografische zoektocht naar de oorzaken en gevolgen van seksueel misbruik en hoe de keten te doorbreken. Deze prachtige tweede graphic novel van Francine Oomen is wederom openhartig, taboedoorbrekend, actueel én urgent.

Het boek" Verlamd van angst" beschrijft hoe je je voelt als slachtoffer van seksueel misbruik. Het is overzichtelijk geschreven maar kan wel als heftig ervaren worden. Neem contact op als je hier over wil praten. Graag begeleid ik je hierin verder om het een plek te kunnen geven.

Uit het Handboek van de Psychosociale Kwantumtherapie (van Edo Mathijssen)


Eckart Tolle zegt in De Kracht van het Nu (The power of Now 1997): ‘Je moet alchemist worden. Zet laagwaardig metaal om in goud, lijden in bewustzijn, een ramp in verlichting. Die ene stap heet overgave.’ De alchemist maakt van iets simpels iets bijzonders. Zoals een schrijver, van niets iets creëren.
Een voorbeeld van psychologische alchemie is: als mensen je een klootzak vinden, geven ze je de vrijheid om een klootzak te zijn. Je mag deze mensen eigenlijk gewoonweg bedanken. Via marchanderen ga je van ongeluk naar geluk. Tegenwoordig noemen we dit omdenken.

Om nu eens goed het verschil tussen je bewuste en je onbewuste mind te begrijpen is dit boek een aanrader.

Wij denken vaak dat we alle met ons bewuste denkhoofd moeten en kunnen oplossen. Dat blijkt niet zo te zijn. Juist het onbewuste is allesbepalend.

Tip:
Ap Dijksterhuis - Het slimme onbewuste

Heel mooi boek en prachtig geïllustreerd. Een boek die je helpt om je verbeeldingskracht te gebruiken als zintuig om verdriet, pijn of angst een plek te geven. Namelijk in een speciale kamer die jij zelf hebt gecreëerd. Heel fijn om op deze manier bezig te zijn.

"Het Luchtkasteel bestaat uit 25 kamers die elk een andere functie hebben: een suite voor schaamte, een kamer voor geluk, een traanzaal voor verdriet. Elke kamer wordt omschreven en biedt de lezer een aantal keuzes. Want niets werkt zo stimulerend op de verbeeldingskracht als keuzes. Waar heb ik werkelijk verdriet om, waar ben ik trots op, wat zou ik graag anders willen? Als je deze vragen stelt bij het inrichten van je Luchtkasteel, dan zijn ze niet vervelend diepgravend maar juist hoopvol opbouwend."

Als je inziet en begrijpt dat jij eigenaar bent van jouw probleem dan kan je ook beslissen om te veranderen wat je wilt veranderen.

Edwin Selij heeft er een heel goed leesbaar boek over geschreven wat je aan het denken zet. De stelling is dat zodra je inziet dat je je probleem zelf "doet" in plaats van dat je een probleem "hebt" je opeens je leven kunt veranderen.

Een aanrader om te lezen als je vastloopt in het oplossen van je problemen.

Het heet toepasselijk "Je hebt het niet, je doet het" .

Hal & Sidra Stone zijn de bedenkers van 'Voice Dialogue', een methode die onze verstoten delen verandert van tegenstanders in bondgenoten met wie je vruchtbaar kunt samenwerken. Deze benadering gaat ervan uit dat tegenover elk van onze kanten waarmee we ons hebben geïndentificeerd, een andere kant van ons staat die we vaak verstoten hebben. Iemand die zich bijvoorbeeld helemaal heeft geïdentificeerd met een aardige 'ik' van hem, kan een onaardige ik verstoten hebben.

Als we zo'n kant radicaal verstoten, gaat hij tegen ons werken. Deze methode helpt ons om dit proces om te keren, zonder dat we ons hoeven te identificeren met onze verstoten delen - dat is duidelijk ook niet de bedoeling. We leren (ook) naar deze kanten te luisteren, waarna we beter kunnen beslissen wat we zullen doen. Ontmoet je drammer, je innerlijke criticus, je beschermer/beheerser, je kwetsbare kind en alle andere leden van je innerlijke familie. Dit boek laat je met humor en veel inzicht kennismaken met je subpersoonlijkheden - je vele innerlijke ikken - en helpt je om te ontdekken waar elke 'ik' behoefte aan heeft en wat elke ik je te bieden heeft, waarmee de auteurs een bijdrage leveren aan meer begrip, meer zelfacceptatie en een meer vervullend leven voor de lezer.

Thuiskomen in jezelf - Hal & Sidra Stone

Wanneer er als kind weinig tot geen aandacht was voor jouw gevoelens of als je emoties er niet mochten zijn, dan kun je daar veel last van hebben als je volwassen bent.

Het boek 'Ongekende gevoelens' van Jonice Webb helpt je te (h)erkennen wat er niet was toen je opgroeide en geeft tips om dit patroon te doorbreken.

'The Artist's Way' van Julia Cameron geeft je inzicht en oefeningen om je creativiteit (weer) te laten stromen en/of jezelf makkelijker te leren uiten.
Een echte aanrader voor wie hiernaar op zoek is!

Lees dit meesterwerk van Martin Buber: de weg van de mens. Schitterend!

Het eerste zelfhulpboek van Els van Steijn heet De Fontein. Daarmee zet ze een herkenbaar beeld neer waarmee je de kracht van "Systemische wetmatigheden" makkelijker kunt vertalen in herkenbare woorden en beelden. Want dit boek gaat over de "onderstroom" in je leven die je wel voelt maar niet snapt omdat je er nog geen woorden bij had. De onzichtbare patronen die je van de pijnlijk waarheid weg houden en daarmee uit de flow van jouw leven. Dan wordt het hard werken, zo tegen de stroom in. De Fontein gaat over het wel of niet stromen van je levensenergie . Over dat je steeds tegen de stroom in lijkt te bewegen of dat de energiestroom in je leven lijkt te zijn opgedroogd.
Dat wat er is waardoor je je niet gelukkig voelt en je in de overlevingsstand staat. Middels de uitleg van Els over de systemische wetmatigheden, krijg je meer beeld bij wáárom en hoé je van jou eigen plek uit de fontein bent gegaan. Tevens is ze in staat om je middels voorbeelden, metaforen en opdrachten jou weer je weer in de stroming van je eigen leven te brengen. Of zicht te geven op het onzichtbare en wel voelbare waardoor het al beter is te hanteren, zodat je de realiteit onder ogen kunt komen. Kortom een aanrader als je voelt dat er nog iets ongrijpbaars je tegen houd de beste versie van je zelf te zijn.

Hope beschrijft aan de hand van veel herkenbare ervaringen hoe het is om op jonge leeftijd je moeder te verliezen. Voor alle meisjes en vrouwen die hun moeder zijn verloren een heel troostend boek. Je bent niet alleen met je ervaringen.

Motherless Daughters van Hope Edelman

Van taboe naar traumabewust - Kassandra Goddijn

Laagdrempelige uitleg over wat psychotrauma eigenlijk is en hoe je daarvan kunt herstellen, beschreven vanuit de ervaring. Tevens een heldere visie op het verband tussen trauma en psychisch lijden

Ingrijpende jeugdervaringen en gezondheidsprobleme - Nadine Burke Harris

Alle ingrijpende jeugdervaringen - van verlies en scheiding tot misbruik en verwaarlozing - kunnen een blijvend effect hebben op de gezondheid. Deze ervaringen kunnen veranderingen veroorzaken in ons biologische systeem, onze reactie op stress en onze vatbaarheid voor ziekte. En dat is niet iets wat alleen in oorlogsgebieden of extreme armoede gebeurt. Twee op de drie mensen hebben minstens één zo'n ervaring opgedaan.

- Seksueel misbruikt, mijn lichaam wil een verhaal vertellen -
"Ik neem je mee in mijn helingsproces naar de diepste schaduwen en weer terug naar het licht. Dit boek geeft inzicht op het effect van dans- en bewegingstherapie bij mensen die seksueel misbruikt zijn. Het geeft je tools om lichamelijke triggers te verminderen of te verhelpen. Therapeuten en zorgprofessionals vinden in dit boek handvatten en tips voor de begeleiding van mensen die seksueel misbruikt zijn".

Will I ever be good enough? is a book by Dr. Karyl McBride for daughters of narcissistic mothers. The book helps aims to help you understand and deal with the consequences of growing up with a narcissistic mother, the emotional abuse and consequential self doubt and self sabotage.

De verslaving voorbij is een boek die voor iedereen geschreven is, we kennen allemaal wel dwangmatigheden in ons leven, dit boek vertelt je hoe je hier mee om kunt gaan. Ook voor de mensen om een verslaafde heen krijgen meer inzicht.

De verslaving voorbij - Jan Geurtz

Boek van Taboe naar traumabewust is helder omschreven en in fijn te lezen taal wordt er uitgelegd wat trauma nu precies is en wat het met ons doet.

In gesprek met je ouders - René Diekstra
Handleiding voor je belangrijkste interview

Om te weten waar je bent of waar je naartoe gaat moet je weten waar je vandaan kom. Denk eens aan je vader of moeder en vraag je dan in stilte dit af. ‘Wat weet ik eigenlijk van jou? Wat weet je van de levensloop van je ouders, als kind, jongere, jongvolwassene, van de gebeurtenissen die zij als persoon en als jouw ouder en opvoeder hebben gevormd en van de dromen die ze gekoesterd hebt en mogelijk nog koesteren? Als je het antwoord niet weet, dan is het belang om met je ouders in gesprek te gaan niet gemakkelijk te overschatten.

Een werkboek voor het helen van je innerlijke kind. Heel toegankelijk boek van Susanne Huhn, met verhalen, voorbeelden en oefeningen.

Leestip: van Martin Buber: de weg van de mens. Werkelijk een meesterwerk.

Het eerste managementboek wat de wezenlijk taal beschrijft die bij een transitie komt kijken. Vol met mooie oefeningen en voorbeelden. Aanrader!

Taal van Transitie - Jakob van Wielink

Het boek 'Helen van collectief trauma', geschreven door spiritueel en mystiek leraar Thomas Hubl, beschrijft hoe voorouderlijk en collectief trauma doorwerkt en zichtbaar wordt bij ons. Hoe kunnen we het verleden helen?
Het boek beschrijft trauma vanuit een praktisch, wetenschappelijk maar ook mystiek perspectief.

Peter Levine, oprichter van Somatic Experiencing therapie, legt in het boek De stem van je lichaam uit wat er nodig is om trauma te verwerken. Aanrader voor wie trauma wil begrijpen, maar ook met persoonlijke ervaringen en oefeningen.

Ik moest doodgaan om mezelf te genezen is een prachtig boek, van Anita Moorjani, over inzichten van een bijna-dood-ervaring die tot wonderbaarlijke genezing en heling leiden.

Een boek van de Britse psychiater Sue Stuart-Smith over de helende effecten van tuinieren. 'Wie in de aarde ploegt, wroet ook in het hoofd.' Een aanrader voor wie iets met tuinieren heeft.
Tuinieren voor de geest

Een heel verhelderend en makkelijk te lezen boek van Riekje Boswijk waarin alle aspecten van het begrip boosheid worden uitgelegd. Vol eye-openers waardoor je boosheid leert erkennen, begrijpen en ook loslaten.
Boos - Riekje Boswijk

Omgaan met onverklaarde lichamelijke klachten - Jan Houtveen en Astrid Blok

Het boek Omgaan met onverklaarde lichamelijke klachten geeft waardevolle informatie voor iedereen die met onverklaarde lichamelijke klachten te maken heeft. Het geeft inzicht in de mogelijke oorzaken van het ontstaan en het blijven voortduren van de klachten. Daarnaast is beschreven wat je zelf kunt doen om de gevolgen van de klachten te beperken en het lijden eronder te verminderen. De adviezen zijn gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en richtlijnen.

De dokter kan niets vinden - Jan Houtveen

Een praktische uitleg over lichamelijke klachten die medisch niet verklaard kunnen worden. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek wordt antwoord gegeven op vragen zoals:
Psychisch of lichamelijk?
Wat gebeurt er in het brein?

Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit.
Lange tijd zochten we het antwoord op stress- en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken dan dat. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Geen wonder dat je stress en angst in je hele lijf kunt voelen. Het goede nieuws is: je kunt via diezelfde nervus vagus ook positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. Dit inzicht ligt aan de basis van het baanbrekend werk van de Amerikaanse neuropsychiater Stephen Porges.

Activeer je nervus vagus Van Luc Swinnen

Lichaamsgerichte traumabehandeling Vluchten, vechten of bevriezen, dat zijn de keuzen die prooidieren hebben als ze worden geconfronteerd met direct levensgevaar.

De tijger ontwaakt - Peter Levine

Volgens Peter Levine, expert op het gebied van traumaverwerking, geldt dit ook voor mensen in een traumatische situatie. Maar in tegenstelling tot prooidieren, die de lichamelijke spanning van een levensbedreigend moment weer heel snel afleggen en hun leven hervatten, slagen wij mensen daar niet altijd in. Vaak Zet de spanning zich vast in ons lichaam en uit die zich vervolgens in slapeloosheid, angestgevoelens, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid of woedeuitbarstingen.

Zo ontwikkelt zich het PostTraumatische Stress-Syndroom (PTSS). Somatic Experiencing gaat ervan uit dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn en daarom het best op een lichaamsgerichte manier kunnen worden bestreden: door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven (de tijger ontwaakt) en daarbij het lichaam in staat te stellen de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.

Peter Levine heft een achtergrond in biofysica, stressbehandeling en psychologie; zo werkte hij onder andere als stress-consulent in het Spaceshuttleproject van de NASA. Hij is expert op het gebied van traumabehandeling en was de grondlegger van Somatic Experiencing.

Je eigen-wijze weg is een handleiding voor het innerlijke kind werk. Met technieken en methodes uit o.a. de Primal therapie, uit Childhood Deconditioning, rebirthing, co-dependency, familie-opstellingen en traumawerk brengen de auteurs de lezers op de meest actuele stand van de psychologie van persoonlijke vorming.