Zelfhulpboeken - tips

Ontdek de enorme kracht van het werken met je innerlijke kind!
Ons innerlijke kind is de optelsom van alle inprentingen uit onze kindertijd. Vooral negatieve en pijnlijke ervaringen hebben zich hardnekkig vastgezet in ons onderbewustzijn. Als volwassene kunnen die ons hinderen bij het ontplooien van ons volledig potentieel, en bepalen onbewust
hoe we relaties aangaan en onderhouden. Dit deel noemt Stefanie Stahl het schaduwkind.
Dit boek leert ons eerst om een liefdevol contact te maken met ons gekwetste schaduwkind. Pas als we daarmee vriendschap sluiten komt het zonnekind te voorschijn – met onze vrolijke en sterke levenskrachten. De vrijmaking van ons zonnekind biedt ons de mogelijkheid om gelukkige relaties aan te gaan en ons leven ten volle te leven.
De talrijke oefeningen en tips in dit boek zijn er op gericht om vrede te sluiten met je innerlijke kind. Ons innerlijke kind moet zich weer thuis voelen, waardoor we een fundamenteel gevoel van zelfvertrouwen ontwikkelen. En dat zorgt voor een heel nieuwe kijk op het leven.

Relaties waarin bindingsangst een rol speelt worden gekenmerkt door dubbele boodschappen, slappe excuusjes, vluchtgedrag, onbevredigde verlangens en eenzaamheid. 'Ik houd nog steeds van je, maar ik heb meer bewegingsvrijheid nodig.' 'Ik moet overwerken.' 'Ik ben te moe voor seks.' Zijn dergelijke uitspraken schering en inslag in jouw relatie? Dan zouden de alarmbellen moeten gaan rinkelen. Volgens psychologe Stefanie Stahl is bindingsangst er in verschillende gedaantes:

* De jagers: dat zijn mensen die veel veroveringen op hun naam hebben staan. Maar een goede jager is alleen in de jacht zelf geïnteresseerd, niet zozeer in de relatie.
* De prinses: lijdt aan chronische ontevredenheid en vertoond narcistische trekjes. Ze kan compleet in de wolken zijn, maar zodra de liefdesstorm wat gaat liggen worden de minder aangename kanten van de partner zichtbaar, en uitvergroot tot mythische proporties.
* De metselaars: zij zijn goed in het creëren van afstand door een muur om zich heen te bouwen. Ze functioneren alleen in een relatie als ze zelf kunnen bepalen wanneer ze lichamelijk en geestelijk aanwezig zijn.

In dit zelfhulpboek krijgen mensen met relatiefobie en hun partners aan de hand van praktische tips inzicht in het fenomeen bindingsangst: waar deze angst vandaan komt, hoe zij zich manifesteert in een relatie, en hoe zij te overwinnen is. Stel jezelf daarbij de volgende vragen: wil ik nog langer het slachtoffer zijn van mijn bindingsangst of ga ik aan de slag voor een betere toekomst met een vaste partner? Kan en wil ik mijn relatie nog redden of moet ik accepteren dat ik mijn bindingsangst of die van mijn partner niet de baas kan?

Bindingsangst herkennen en overwinnen

Is het leven een 7?
Een boek geschreven door Derek en Paul de Beurs, zoon en vader.
De een is psychiater en de ander onderzoeker.
Het boek heeft praktische tips over verschillende onderwerpen zoals stress, communicatie en relaties.
Een makkelijk te lezen boek met praktijkvoorbeelden.

Dromen leren begrijpen is net zoiets als een nieuwe taal leren. Eeen goed boek met vele voorbeelden van droominterpretatie is het boek van Jung met zijn colleges over kinderdromen. In dit boek verkent hij samen met zijn studenten in de diepte een aantal dromen van kinderen. Door dit boek te lezen leer je hoe je het kunt aanpakken om een droom te leren duiden.

De boeken van de Amerikaanse trainer/ sjamaan Robert Moss geven een heldere beschrijving en methodieken om op een diepre manier met dromen te werken.

Quantum Healing van Deepak Chopra.
Erg inspirerend boek over een hele bijzondere kijk op heling.
Aanrader mbt quantum fysica.

Duidelijke grenzen verdiepen een relatie. Een inzichtelijk en praktisch boek!

Zo ben ik en jij bent anders: Partnerrelaties kunnen gevoelige klappen oplopen als we onbewust en ongewild grenzen overschrijden. Als relatietherapeut laat Nick Blaser zien hoe partners elkaar beter kunnen aanvoelen als zij meer gericht aandacht hebben voor elkaars grenzen. Door het bewust worden van onze grenzen kunnen wij meningsverschillen, gekwetstheid en overbelasting vroegtijdig in de kiem smoren.
Vaker dan we beseffen, bemoeien we ons met zaken die ons niet aangaan en overschrijden we andermans grenzen. Maar dit werkt juist tegen ons en is ongewenst, omdat we de ander met onze voorstellingen, problemen of emoties belasten. Dit zijn typisch situaties waarin beide partners plotseling merken dat er iets doms, iets onhandigs is gebeurd. De relatie is verstoord en niemand weet precies wat er aan de hand is. De auteur maakt dergelijke onbewuste communicatieprocessen inzichtelijk met behulp van een nieuw communicatiemodel. Zo begrijpen partners beter wat er, vaak onbewust, tussen hen speelt, worden ze gevoeliger voor elkaars persoonlijkheid, voor hun eigen en andermans grenzen en lukt het steeds beter het dagelijks leven aandachtiger en vrediger vorm te geven.

Helpen bij verlies en verdriet:Een onmisbare gids voor wie rouwt of een dierbare wil bijstaan in zijn verdriet. Helpen bij verlies en verdriet is al vele jaren het basisboek over rouw. In deze volledig nieuwe editie toont Manu Keirse aan de hand van vele herkenbare voorbeelden hoe rouwen niet gelijkstaat aan afscheid nemen, maar aan anders leren vasthouden. Het boek gaat niet alleen in op verlies door de dood, maar besteedt ook aandacht aan andere verliessituaties die vaak onterecht onderbelicht blijven, zoals verlies van je gezondheid, je werk of je toekomstperspectieven. Dankzij de talloze concrete tips voor de rouwende én zijn omgeving is het een heel praktisch instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.

How to be mindful van schrijver Anna Barnes.
Ook voor de "niet boeklezers". Het is geen "leesboek", een inspiratieboek met daarin veel tips en leuk geïllustreerd. Een boek om zo nu en dan open te slaan voor een nieuwe tip en deze eventueel toe te passen. Het creëert bewustwording op een luchtige manier.

De jongen, de mol, de vos en het paard
Boek van Charlie Mackesy

Prachtig boek, waarin tekeningen en enkele zinnen meer zeggen dan 1000 woorden...

Brené Brown: De moed van imperfectie

Maarten Oversier, een regressie- en reincarnatietherapeut, behandelt al 25 jaar cliënten in zijn praktijk met problemen die uit voorouderlijke problematiek zijn ontstaan. Hij heeft een prachtig boek geschreven over zijn ervaringen hoe deze traumatiek getransformeerd kan worden. Het boek heeft als titel "Bestaansrecht". In oktober 2021 ga ik in Frankrijk een 5-daagse training volgen bij hem om me deze methode eigen te maken. Om vervolgens mensen te kunnen bevrijden van voorouderlijke lasten die ze (onbewust) met zich meedragen en waarvan ze last ervaren. Dit boek geeft veel voorbeelden van de ervaringen van cliënten. Het zal je veel inzicht geven en wellicht je wereldbeeld kunnen wijzigen. Veel leesplezier!

Het boek 'Uit liefde voor jezelf' van Gijs Jansen maakt korte metten met de gedachte dat je maar positief moet zijn in het leven (en dan komt het vast wel goed). Dus geen 'schrijf iedere dag maar op wat goed ging' opdrachten, maar wel... Wat zijn eigenlijk jouw gedachten en lukt het je om je leven te leiden ondanks al die gedachten in je hoofd. Het boek van Gijs Jansen helpt je hiermee, met behulp van korte opdrachten.

De jongen, de mol, de vos en het paard. Prachtig boek van Charlie Mackesy om af en toe door heen te bladeren. Het staat vol met levenswijsheden die je net even een ander perspectief geven. Geïllustreerd door Arthur Japin.

Ook een ideaal kado ;-)

100 topexperts in de positieve psychologie delen de kennis die zij bezitten over geluk. Geen filosofische of spirituele beschouwingen, maar inzichten die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek.

Fijn boek om af en toe doorheen te bladeren, een hoofdstuk kiezen en lezen.


The world book of happiness

Hoofdredacteur: Leo Bormans

Naast gestalttherapie, werk ik in praktijk ook veel met schematherapie.
Schematherapie gaat over de patronen waar je in verstrikt bent geraakt.
De overleving strategieën die je hebt ontwikkeld, maar je nu in de weg zitten.

"Patronen doorbreken" van Hannie van Genderen en Gitta Jacob is een
erg goed zelfhulp boek waar je handvatten krijgt om negatieve gevoelens en negatieve patronen te herkennen en te doorbreken.

Mocht je bij deze oefeningen begeleiding willen dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.

Het helen van je innerlijke kind - Susanne Hühn

Jezelf bevrijden door het contact met je innerlijke kind te herstellen.
Met oefeningen en innerlijke reizen.

lees boek: Ik voel me fantastisch, jij ook? Schrijfster Katerina Karanika
Over hoe je je emoties de baas kunt blijven

In "Patronen doorbreken" beschrijven Hannie van Genderen, Gitta Jacob & Laura Seebauer over negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen.

Het boek 'De kracht van het Nu' van Eckhart Tolle is m.i. verreweg het beste boek over mindfulness.

In het boek 'Overgave en Strijd' beschrijft Ken Wilber hoe hij en zijn vrouw omgaan met de ziekte kanker die zijn vrouw krijgt. Hij beschrijft op indringende en eerlijke wijze hoe ze door diepe dalen gaan, maar zich uiteindelijk in liefde kunnen overgeven aan het stervensproces. Hij beschrijft ook hoe meditatie, vooral de Tibetaanse Tonglen meditatie hen hierbij helpt.

Een heel interessant boek dat wetenschappelijk aantoont dat het meest essentiële voor onze gezondheid is 'ademen". Iets wat je de hele dag onbewust doet.
Dit boek geeft naast hele mooie inzichten over het belang van juist ademen ook hele praktische tips en ademhalingsoefeningen/technieken waarmee jij jezelf kunt helpen. Onder andere de 4x4 ademhaling die ik in een eerdere tip al gaf. Het nieuwe ademen.
Veel leesplezier.

Interessant boek om te lezen als je problemen hebt in je relatie of liefst nog voordat je problemen hebt. Het boek geeft inzicht in wat jij nodig hebt om je geliefd te voelen en, net zo belangrijk, wat je partner nodig heeft om zich geliefd te voelen.
Heel vaak weten we niet wat onze eigen taal van de liefde is of wat de taal van de liefde is van onze partner en daardoor ontstaat vaak onbegrip.
Dit boek geeft een interessante kijk hierop waardoor het je nieuwe inzichten geeft die jouw relatie misschien wel precies nodig heeft. 

De 5 talen van de liefde

Elke Wiss schreef dit makkelijk leesbaar boek over vragen stellen. De informatie en tips van Wiss leren je om je oprechte interesse en warmte te tonen door je vraagstelling wat aan te passen. Het lijkt mij zeer bruikbaar voor koppels die meer betrokkenheid wensen in hun relatie.Socrates op sneakers

Zie ook mijn tip 214. SOLK is lastig te begrijpen. Over pijn als onverklaarde lichamelijke klacht bestaat er ook een duidelijk boek: Pijn & Brein. Annemarieke Fleming en Joke Vollebrecht leggen in hun boek uit hoe dat zit en wat er gebeurt (in je brein). Daarnaast is erover praten met een deskundige counselor een goed idee!

Heb je lichamelijke klachten die niet verklaard kunnen worden door een lichamelijk aan te wijzen oorzaak? Dan kan het zijn dat ze veroorzaakt worden door bijvoorbeeld stress. Dat wordt SOLK genoemd en kan zich op veel manieren uiten. Een heel duidelijk boek hierover heet ook zo: SOLK en is geschreven door Saskia de Bruin.

De jongen, de mol, de vos en het paard - Charlie Mackay

Een mooi boek dat troost kan bieden als het tegenzit. Het schetst een verhaal waarin een wereld is bedacht van oneindige vriendelijkheid, wijsheid, tederheid en echte liefde tussen vrienden. Een inspiratie voor jezelf om anders tegen dingen aan te kijken of met zaken in jouw leven om te gaan.

De Kleine Prins - Antoine de Saint Exupery

Een modern sprookje geschreven voor jong en oud.
Een piloot vertelt hoe hij na een noodlanding de kleine prins ontmoet.
Zijn verhalen zijn vol van wijsheid en symboliek en kunnen een inspiratie zijn bij onze zoektocht als mens in het leven.

Heb je regelmatig het gevoel dat je jezelf voorbij loopt?

We leven in een wereld waarin streven naar succes en geluk voorop staan en waarin alles beter lijkt te kunnen. Omdat we niet buiten de boot willen vallen stellen we hoge eisen aan onszelf en daarin kun je op den duur jezelf kwijtraken. Hoe vind je daarin je balans terug en hoe weet je eigenlijk wat voor jou wel en niet werkt?
Het boek ACT in Balans, geschreven door Denise Matthijssen en Els de Rooij helpt je dit ontdekken. Je wordt stap voor stap door de processen van ACT (Acceptance and Commitment Therapie) geleid. Er staan veel oefeningen in die je helpen om jouw balans in het leven te vinden.

Heb je geen al te grote problemen en kun je in je omgeving steun vinden, dan kun je het boek zelf doorwerken. De ervaring leert wel dat het veel discipline vraagt om actief aan de slag te gaan met welk soort oefeningen dan ook. Als je er hulp bij kunt gebruiken, kijk dan eens rond naar een ACT-training of ACT-therapeut bij jou in de buurt Online ACT therapie kan ook prima werken.

Boek van Alexander Zollner over zelfrealisatie gebaseerd op de visie van het non-dualisme. Hij brengt in het boek de westerse en oosterse filosofie samen.

Moeiteloos geluk

"Vonken van verlangen" van Wibe Veenbaas en Joke Goudswaard
Een prachtig boek dat je meeneemt in het systemisch veld. Ontroerend en als je er voor open staat kan het je diep raken. Aan het eind van het boek staan veel oefeningen.

Zelfhulpboeken helpen velen mensen. Ze inspireren en onderrichten ons. Goede literatuur kan soms nét zo inspirerend en onderrichtend zijn.

Neem bijvoorbeeld "Een Echte Moeder" een roman van Mariël Hacking.

Uit de recensie van OverPsychologie: "Hoe voelt het om moeder te zijn? Hacking durft op zoek te gaan naar vele antwoorden. In haar boek ontmoet je verschillende moeders en kinderen. Hun beleving van moederschap voel je vooral tijdens het lezen van de metaforen, dialogen en symboliek die Hacking je aanreikt. Het boek bewijst voor maar weer eens hoe literatuur psychologie niet uitlegt, maar voelbaar maakt. Dat doorvoelen zorgt ervoor dat de complexe psychologie, in dit geval moederschap, begrijpelijker wordt."

Los laten kun je leren.

Een boek van Jolet Plomp, die praktische tips en veel voorbeelden geeft hoe je kan leren losten en ze ook werkelijk kan toepassen in je leven.

Wil je daar zelf mee aan de slag en kom je liever langs op de praktijk, je bent van harte welkom!

Dirk de Wachter - de kunst van het ongelukkig zijn

Veel jongeren en jong volwassenen in mijn praktijk streven naar geluk. Ze zijn doelgericht bezig en voelen zich leeg, gestresst, angstig of somber. Dirk de Wachter geeft een andere visie op geluk, niet het nastreven van doelen, maar streven naar zingeving en betekenis. Want dat maakt het leven waardevol.

Stop jezelf te veroordelen. In het boek van Kristin Neff gaat het over zelfcompassie. Oftewel compassie voor jezelf hebben. Begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt en durven kijken naar je eigen emoties, zonder daarover te oordelen. In het boek veel uitleg en ook praktische oefeningen om dit toe te passen.

Zelfcompassie - Kristin Neff

Affaires kunnen ons volgens Esther Perel veel leren over relaties: ze bieden een waardevol inzicht in onze denkbeelden over liefde, lust en verbondenheid. Met de juiste houding kunnen stellen, of ze nu samen blijven of uit elkaar gaan, zelfs groeien door deze tumultueuze ervaringen. In Liefde in verhouding geeft Perel een heldere en gedurfde nieuwe kijk op relaties, trouw en verlangen.

De meeste mensen zoeken zekerheid in hun relatie. Ze willen een betrouwbare, monogame partner die ze door en door kennen. Maar een intieme en gelijkwaardige relatie leidt niet noodzakelijk tot een goed seksleven. En juist het ontbreken van erotiek kan een relatie onder druk zetten. Erotische intelligentie

Beperkende banden verbreken
Een boek met oefeningen met praktische oefeningen die inzicht geven in knellende familiebanden en conflicten. Dit geeft ruimte waardoor er dingen kunnen veranderen.

Troost, geschreven door R. Boswijk-Hummel
Vragen, geven en ontvangen.
Dit boek werpt een helder licht op een onderbelicht deel van de menselijke communicatie. Partners, familie- en gezinsleden, vriend(inn)en, kennissen, buren of collega's blijken vaak niet te weten hoe ze met elkaar moeten omgaan als er sprake is van pijn en verdriet; gesprekken waarin mensen elkaar eigenlijk zouden willen bijstaan, verlopen vaak zeer teleurstellend. Aan de hand van dialogen maakt Riekje Boswijk zeer concreet hoe je iemand kunt troosten (helpend, meevoelend of luisterend) en wat je kan doen om je te laten troosten.

Vis!
Geschreven door: S.C. Lundin, J. Christensen, H. Paul
Energie, passie en plezier: een bijzondere methode voor een beter moreel en betere resultaten.

"Krijg de liefde die je wilt" van Harville Hendrix en Hellen Hunt
Een boek die je veel zicht kan geven op je liefdesrelatie. Een echte aanrader om elkaar beter te leren begrijpen en kenen in de relatie.

In ‘De kleine kikker’ geeft Eline Snel handvatten aan jonge ouders met kinderen van 1,5 – 4 jaar. Iedere ouder vraagt zich weleens af of hij of zij het goed doet. Mindfulness kan helpen om het vertrouwen in jezelf te herstellen, waardoor ook het kind zich beter voelt. In het boek staan meditaties en activiteiten om samen te doen, zoals korte verhalen lezen. Het kind wordt gestimuleerd zijn innerlijke wereld te ontdekken en zich open te stellen voor anderen, de ouder is minder gestrest en kan het beste van zichzelf geven.

Ontdek de kracht van compassie

Waar komen liefde, genegenheid, plezier en geluk vandaan? Het brein of het hart? Neurochirurg James Doty onderzoekt het aan de hand van de levenslessen die hij op jonge leeftijd leerde.

Doty groeide op met een drankzuchtige vader en een moeder met chronische depressie. Tegenwoordig is hij neurochirurg aan Stanford University. De ommekeer in zijn leven heeft hij te danken aan Ruth, de vrouw die hem op 12-jarige leeftijd kennis liet maken met de kracht van compassie en mindfulness. In Magisch brein combineert hij zijn bijzondere levensverhaal met de wetenschap achter mindfulness en vertelt hij hoe we ons leven fundamenteel kunnen veranderen door te luisteren naar ons brein en ons hart open te stellen.

Volg de wijsheid van het hart

De jonge schaapherder Santiago heeft één grote wens: de wereld bereizen tot in alle uithoeken om zo uit te vinden hoe deze in elkaar zit. Zijn dromen over een verborgen schat zetten hem aan tot een zoektocht. Na veel omzwervingen ontmoet hij in Egypte de alchemist, die over grote spirituele wijsheid beschikt. Hij adviseert de jongen: 'Luister naar je hart. Dat kent alles, omdat het afkomstig is van de ziel van de wereld en daar ooit naar zal terugkeren (...) Waar je hart is, is ook je schat.'

De Alchemist - Paulo Coelho

Boekentip: : Ik ben een kind dus ik voel waar mijn ouders zijn van Bibi Schreuder.
Een boek over Systemisch bewust-zijn.

Dromen kunnen bijzondere boodschappen hebben, het is alleen zaak te leren hoe je je droom kan interpreteren. Dit boek is daar heel behulpzaam bij. Het is geen geijkt droomwoordenboek maar meer een methode. Ook met tips hoe je je dromen beter kan onthouden en wat je met nachtmerries kan doen.
Het boek is geschreven door Bas Klinkhamer.

Geluk is voor iedereen anders. Een langdurig ongelukkig gevoel zorgt dat je je leven niet ten volle leeft. Dat je beperkt wordt.

Met het werkboek 'Gelukkig worden, zijn en blijven' leer je reëel naar je geluk te kijken en met allerlei oefeningen je geluksniveau te verhogen. HIj is als ebook verkrijgbaar bij bol.com

Boektip: Uit liefde voor jezelf van Gijs Jansen

Een boek waarbij de methode ACT centraal staat (Acceptance and Commitment Therapy). Je kan zelf aan de slag met de ACT-technieken en oefeningen, om zo lichter en flexibeler in het leven te kunnen komen staan.

Denken is in gesprek zijn met jezelf. En van alle gesprekken in je leven zijn de gesprekken met jezelf de belangrijkste. Dit is een uniek boek. Al ruim veertig jaar heeft het honderdduizenden mensen geholpen hun gevoelens en gedachten beter te begrijpen en er grip op te krijgen.

Het is daarmee een enorme steun en inspiratiebron gebleken voor tallozen. Ik kan denken/voelen wat ik wil gaat uit van een eenvoudige, maar uiterst effectieve gedachte: Wat je voelt, wordt sterk beïnvloed door wat je denkt.


Aan de hand van de 5G’s laat René Diekstra zien wat het verschil is tussen helpende en niet-helpende gedachten en hoe die laatste je ongelukkig, verdrietig of depressief maken.

Ze maken het je moeilijker je zo te voelen en te gedragen als je graag wilt. Het is vaak niet de Gebeurtenis zelf, maar het zijn je Gedachten erover die bepalen welk Gevoel en welk Gedrag je aan die gebeurtenis verbindt. En welk Gevolg dat heeft of kan hebben.

Dit boek biedt je handreikingen om die niet-helpende gedachten om te zetten in helpende en je daardoor minder verdrietig, boos of wanhopig te voelen.

Aan de hand van herkenbare voorbeelden en zelf oefeningen word je stap voor stap geholpen voor jou helpende gedachten op te sporen en eigen te maken. In deze 30e editie zijn opnieuw de meest recente wetenschappelijke inzichten opgenomen in hoe wij mensen denken en hoe we kunnen denken/voelen wat we willen.

Prof. dr. René F.W. Diekstra is psycholoog, emeritus-hoogleraar, lector Jeugd en Opvoeding en columnist. Hij introduceerde, samen met zijn leermeester psychotherapeut Albert Ellis, de zogenoemde rationeel-emotieve therapie en daarmee de cognitieve gedragstherapie in Nederland en West-Europa.

Ik kan denken/voelen wat ik wil: Rene Diekstra

Het Sprookje van de dood is een inspirerend verhaal over een Zieltje dat voor de allereerste keer de reis naar de Aarde gaat maken. Wat gaat daar allemaal aan vooraf en hoe is het voor een ziel om in een mensenlichaam geboren te worden. Hoe wordt een leven op Aarde ervaren door de ogen van een ziel, en tenslotte: hoe ervaart een ziel het sterven, ofwel de terugkeer naar Huis.

Je leven leiden op jouw voorwaarden, doen waar je gelukkig van wordt, vol energie en zelfvertrouwen. Leef Jouw Leven helpt ambitieuze vrouwen naar een rijk leven, zonder de balans te verliezen.

de 7 geheimen van een gelukkig leven - Martina Schneider
Voel jij je ook geregeld uitgeput? Of overprikkeld? Moe van alles, of het nu door je werk of relatie komt, je familie, door corona en alle regels eromheen of wat dan ook. Of ben je gewoon even de weg kwijt? Dan is dit boek hét boek voor jou. Mind2HeartShift. De 7 geheimen van een gelukkig le brengt je hoofd weer in verbinding met je hart en daarmee jezelf met jezelf en met anderen.

Het is een boek dat niet alleen doordringt tot in je hersenen en dat je daarna weer vergeet, maar het is een boek dat doordringt tot in je ziel en je hart van binnenuit opent voor de leefwereld van kinderen en andere mensen die op kinderniveau funtioneren. Het boek neeemt je mee in de gevoelswereld van hen die nog zo dicht bij de oorsprong staan en laat je zien wat veel volwassenen in de loop van hun leven aan inzicht en gevoel zijn kwijtgeraakt. Dit is een boek dat je weer brengt tot wie jij in wezen bent.

Hallo meneer God, met Anna - Fynn

Liefdesbang
Hannah Cuppen legt uit hoe bindingsmiddel- en verlatingsangst ontstaat. Ze doet dit aan de hand van vele praktijkvoorbeelden. Een helder geschreven boek wat inzicht geeft!

Een van mijn favoriete boeken is "Vier vragen die je leven veranderen" of in het Engels "Loving what is". Er zijn zoveel zelfhulpboeken, maar deze is heel eenvoudig en heel makkellijk te lezen.

De vier vragen zijn:
1) is het waar?
2) Kan je absoluut zeker weten of het waar is?
3) Hoe reageer je wanneer je de gedachte gelooft?
4) Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

Dit boek zou ik zeker aanbevelen vooral als het om negatieve gedachten gaat, onze gedachten hebben een hele grote impact over onze gevoelens en emoties.

Marja de Vries biedt met De hele olifant in beeld inzicht in het bestaan en de werking van Universele Wetten en de Gulden Snede. Het boek is een synthese van de gemeenschappelijke inzichten van vele verschillende wijsheidstradities en recente baanbrekende wetenschappelijke ontdekkingen die met deze eeuwenoude inzichten overeenstemmen. De Vries maakt zo in feite een geheel nieuw wereldbeeld zichtbaar. Het wordt mogelijk om te begrijpen wat er nodig is om de balans in zowel onszelf als de wereld te herstellen. Omdat deze wetmatigheden een universeel karakter hebben, zijn ze van toepassing op alle aspecten van ons individuele en maatschappelijke leven. Ze kunnen dan ook gebruikt worden als uitgangspunt bij alle persoonlijke en maatschappelijke vernieuwingen, die tot doel hebben meer in harmonie te zijn met onszelf en met het grotere geheel.

Al eeuwenlang is de Bhagavad Gita de belangrijkste filosofische tekst die richting geeft aan het Indiase denken en leven. Haar boodschap is universeel. De Gita legt zich toe op de drie beperkingen die ieder mens ondervindt: onwetendheid, verdriet en sterfelijkheid. Het onderwijs van de Bhagavad Gita begint met de gewaagde bewering dat dit stuk voor stuk ongeldige problemen zijn. Ze worden veroorzaakt door onze onwetendheid over de werkelijke natuur van het zelf. Puttend uit de essentie van alle Upanishads, legt de Gita uit hoe het zelf onbeperkt is, onverwoestbaar en ongeboren. Deze kennis bevrijdt je van elk gevoel van beperking.

De essentie van de Bhagavad Gita

Boekentip: Omarm je emoties

Dit boek van Ronald Frederick is een aanrader als je meer wilt snappen van emoties. Helder en met veel voorbeelden en oefeningen legt hij uit dat het enige dat emoties van ons willen is gevoeld worden, verder niks. We hoeven ze niet weg te duwen, naar buiten te schreeuwen of stil te houden, we hoeven ze alleen maar te voelen.

Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk, maar heel handig om in je achterhoofd te houden als je je weer eens totaal geen raad weet met je eigen heftige emoties.

Ieder kind is uniek en dus ook ieder kind met een autisme spectrum stoornis. In dit interactieve boek kunnen kinderen en jongeren met autisme meer over 'hun' autisme vertellen door aan te geven welke informatie bij hen past. De opdrachten, tips en spelletjes kunnen samen met een meelezer uitgevoerd worden. Autisme uit zich bij iedereen op een andere manier, dat komt in dit boek duidelijk naar voren.

Het vooroudermedicijn van Daniel Foor gaat over helen van oude pijn in de familielijn. Kom in het reine met je voorouders, zodat jij zelf ook weer vooruit kunt.

Het vooroudermedicijn van Daniel Foor gaat over het helen van oude pijn in de familielijn. Hoeveel weten we van het levensverhaal van onze ouders? Over onze grootouders weten we vaak al veel minder, laat staan over onze overgrootouders.

Daniel Foor laat zien hoe het leven van onze voorouders doorwerkt in ons eigen leven. Voor onze persoonlijke ontwikkeling en onze gevoelens van heelheid en verbondenheid, is het belangrijk om te weten waar we vandaan komen.

Ik ben dol op zelfhulpboeken. Maar de vraag is of we onszelf daar nu wel altijd mee helpen. Als we het zélf hadden kunnen doen dan hadden we dat allang gedaan. Ken je het verhaal va Baron van Munchhausen die zichzelf aan zijn vlecht uit het moeras trok? Dat is een legende waar de beste man zichzelf redde uit het moeras tijdens een spannend gevecht tegen de Turken. In de praktijk kunnen we onszelf slecht uit een moeras trekken. We trekken wel lessen uit al die boeken maar wat vaak beter werkt is zeggen: "wil je me helpen?" Mijn ervaring is in ieder geval dat een ander (een therapeut, of supervisor) net even andere vragen stelt en mij een spiegel voorhoudt. Dus zelfhulp boeken? Ja, heerlijk inspirerend maar niet altijd genoeg om echt te helpen. Vraag eens een ander om hulp.

Ik hou van dit soort boeken, lekker praktisch. Dit is namelijk een boek met veel praktische tips waar je direct wat aan hebt/ mee aan de slag kunt. Niet een nieuw trucje leren maar leren aanvaarden wat er is met tools waar je je hele leven profijt van hebt.

Een boek waar iedereen iets aan heeft: Moeten maakt gek

Het boek 'grenzen' van H. Cloud J. Townsend is echt een aanrader wanneer je alles wilt leren over het stellen van grenzen. Wat is normaal, wat mag, hoe doe je het, hoe ervaar je je grenzen... ontzettend leerzaam!

Top boek voor wanneer je pijn in je leven ervaart en wil dat hier rust in komt.
Psychotherapeute Ybe Casteleyn beschrijft acht therapieverhalen en biedt theoretische achtergrond over trauma (uit welke mechanismen bestaat het? welke impact heeft het op ons lichaam en op ons brein?) en moedigt je aan om aan de hand van oefeningen je eigen pijn én je eigen (veer)kracht te voelen.

Maar bovenal is dit een boek dat je helpt je hart opnieuw te openen, en te leven. Want leven is... Sterker worden waar het pijn doet.

Leerschool van Tara Westover


Tara Westover groeit op in een streng mormoons gezin. Al op jonge leeftijd moeten Tara en haar zes broers en zussen risicovol werk verrichten in het bedrijf van hun vader

Een prachtig en moedig boek over hoe een vrouw vecht om los te komen van ongezonde familiebanden, en haar eigen leven moet gaan leiden. ze laat zien hoe moeilijk het is om de loyaliteit te overstijgen.

Een prachtig persoonlijk verhaal.

Houd me vast - Sue Johnson
We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Boek over relaties, het ontstaan van relatieproblemen, en het herstel daarvan.

Krijg de liefde die je wilt - Harville Hendrix
Dit boek biedt naast waardevolle kennis over relaties een praktisch stappenplan en dialogen die je zelf thuis kunt toepassen. Hierdoor krijg je een betere communicatie met je partner en meer compassie en begrip voor elkaar. Door de vele bruikbare tips leer je hoe je meer romantiek en passie terugbrengt in je relatie.

Het belangrijkste 'gereedschap' wat jij in dit leven hebt meegekregen ben jijzelf. Maar wie ben jij? Hoe reageer jij in stress? Het enneagram is een mooi persoonlijkheidsmodel om jezelf te leren kennen. Maar niet alleen dat. Het enneagram is bij uitstek een model die jou niet in een hokje stopt maar juist jou helpt om uit het hokje te komen waar je van nature wel snel in schiet.
Eenhelpend boek daarover is bijvoorbeeld 'Het ware enneagram'van David Daniels en Virginia Price. Heel veel plezier in je ontdekkingstocht!

In het boek 'De kracht van gehechtheid' laat de schrijfster Diane Poole Heller zien wanneer gehechtheidswonden ontstaan en hoe we de verbroken verbinding kunnen helen. Het boek is gebaseerd op de gehechtheidstheorie. De oefeningen die in dit boek staan kunnen het begin zijn van een reis naar grotere intimiteit, heelheid en veerkracht en diepgaande, verrijkende relaties.

Dit boek kan je begrip geven voor waarom dingen in je leven gebeuren. Het kan daarom voor vele mensen een eye-opener zijn. Het helpt je anders te kijken, je blikveld te verruimen door vanuit een ander standpunt de gebeurtenissen te bekijken. Boek: Waarom ik, waarom dit, waarom nu

Soms kom je op leuke zelfhulpboeken en materialen. Zo stuitte ik afgelopen maand op het boek en kaartenset 'Aan het stuur'. Mariska Ruissen beschrijft hoe je het heft in eigen hand neemt en de baas wordt over bijvoorbeeld die innerlijke criticus in jou die je steeds vertelt dat wat je doet niet goed genoeg is geweest. Mariska leert je met het boek en de kaartenset, hoe je jezelf kan verbinden met je innerlijke helpers en hoe je jezelf minder zorgen maakt over het verleden en de toekomst. In 10 stappen leidt ze je op een speelse en creative manier naar regie over je innerlijke stemmetjes en hoe je manager kan worden van jouw 'ikken'.

Soms denk je dat alles je overkomt, dat jouw problemen bijvoorbeeld komen door wat anderen doen zoals je manager, je partner, je buren, je ouders. Maar meestal is het niet datgene wat er gebeurt maar jouw perceptie op wat er gebeurt dat jou stress geeft. En natuurlijk gebeuren er ook hele vervelende dingen dus ik wil helemaal niets bagatelliseren. Maar vaak is je mindset of overtuiging bepalend voor het oplossen van je problemen. Onderzoek wijst uit dat als jij jezelf eigenaar voelt van jouw probleem en dit eigenaarschap dus aanvaardt, je veel beter in staat bent het op te lossen. Dit klinkt simpel maar, zoals ik vaker zeg, het is net per se makkelijk. Als je eens wilt onderzoeken hoe dit bij jou werkt dan is een heel duidelijk en praktisch boek "Je hebt het niet, je doet het" van Edwin Selij. Dus bij deze mijn leestip!

Roeland Frank Hoefsloot heeft een aantrekkelijk en motiverend boek geschreven over kunstzinnige therapie en persoonlijke groei. Het bevat overzichtelijke theorie en prachtige opdrachten om zelf te doen of in een groep. Je hoeft er geen creatieve vooropleiding, kwaliteiten of iets dergelijks voor te hebben. Iedereen kan ermee aan de slag.

Meditatief boetseren

Van de schrijfster Edith Eger (die ook De Keuze schreef) het volgende boek met als titel: Het Geschenk. Als er iemand iets te zeggen heeft over hoe het leven te leven na trauma is het Edith Eger. Ze is therapeut, Holocaustoverlever, echtgenote en moeder. Vergeving en vrijheid zijn kernwoorden.

Hal en Sidra Stone - Thuiskomen bij jezelf

Een mooi boek over Voice Dialogue. Met behulp van dit boek leer jij je innerlijke stemmen herkennen. Welke stem heeft het hoogste woord en welke stem is op de achtergrond. Stel je voor dat je in een auto zit met al die stemmen als passagier, welke stem is dan meestal aan het stuur? Dit boek helpt je bij de ontdekkingstocht in jezelf en hoe je meer in je eigen kracht kan gaan staan.

Een praktisch boek waarmee je direct aan de slag kan gaan om je eigen egotoestanden Ouder - Volwassen - Kind te leren herkennen. Door middel van oefeningen leer je hier meer balans in te creëren, zodat je meer vanuit jouw eigen autonomie keuzes kan maken.

Transactionele Analyse - I. Stewart - V. Jones

Dit boek helpt je je relatie met jezelf te verbeteren door het beoefenen van mindfulness en zelfcompassie. Met mooie heldere uitleg, beschreven oefeningen en een cd helpt dit boek je om daadwerkelijk stappen te zetten op het gebied van zelfacceptatie.

Jezelf accepteren

Ben je zelf introvert of wil je je introverte medemens beter leren begrijpen? Dit boek brengt introversie helder en op pakkende wijze in beeld. Ontdek wat introvert zijn precies inhoudt en wat de kwaliteiten en behoeften zijn die horen bij introvert zijn. Introversie is, overigens net als extraversie, een kracht en kennis hierover helpt om het ook als zodanig in te zetten.

Ik moet nog even kijken of ik kan - Liesbeth Smit

Het boek 'Als hij maar gelukkig is' beschrijft hoe vrouwen soms de neiging kunnen hebben om vooral veel voor de ander te willen zorgen en in relaties blijven die soms niet heel gezond zijn. Het boek is Amerikaans, dus de oplossing wordt hier veelal gezien in zelfhulpgroepen, maar los hiervan, worden de processen keurig ontleed als het gaan om het ontdekken hoe bepaald gedrag is ontstaan en in stand wordt gehouden.

Mensen willen niets liever dan grip op hun leven en relaties. Vooral op hun liefdesrelaties. Als je bij de persoon die het dicht bij je staat echter niet meer helemaal jezelf kunt zijn, afstand voelt en je niet begrepen voelt, verlies je de grip op je relatie. Je worden geraakt op het vlak van veiligheid, vertrouwen en/of kwetsbaar zijn. Overlevingsstrategieën treden in werking en je valt terug in mechanismen van vechten, vluchten of bevriezen. Gevoel van frustratie, onbegrip en onmacht voeren de boventoon.

De liefdespartner die ooit zo dichtbij stond, lijkt ver weg. En het voortuitzicht van nog jaren samen lijkt onmogelijk.

In dit boek vertaalt Monique Moor haar praktijkervaring als relatietherapeut naar vijf heldere en toepasbare stappen die partners helpt om weer grip op hun relatie te krijgen. Ze leert hen met praktische oefeningen weer kwetsbaar opstellen en openstaan voor liefde en verbinding. Partners gaan naast elkaar staan, zorgen voor elkaar en krijgen hun stevige basis terug.

‘Grip op je relatie’ biedt niet alleen praktische handvaten voor stellen die samen hun relatie(problemen) willen aanpakken, maar geeft toepasbare inzichten aan iedereen die wil werken aan een sterke basis en verbinding in hun persoonlijke relaties.

De 5 stappen van ‘Grip op je relatie’ zijn.

Stap 1: Communicatie
In deze stap wordt de basis gelegd voor de vervolgstappen. Communicatie is het fundament waarop de weg terug naar meer verbinding en vertrouwen wordt gebouwd.

Stap 2: Mensen verschillen
Dit is de fase van verdieping. Want, om grip te krijgen op de relatie is het noodzakelijk dat de partners zichzelf en elkaar kennen. Dit geeft inzicht in hoe iemand is gevormd, diens reactiepatroon en kijk op de wereld.

Stap 3: Kompas van de relatie
Met het Kompas der liefde wordt een beeld gevormd van hoe beide partners in de relatie staan. Ze krijgen inzicht in hun verliezen, hun overlevingsmechanismen en welke stappen er nodig zijn om weer toe te werken naar een gezamenlijke toekomst.

Stap 4: Emotionele verbinding
In deze stap gaan we naar de diepere kern. Naar de emotionele, kwetsbare laag. De partners leren elkaar op een emotioneel diepere laag te vinden en te begrijpen. En vandaaruit te handelen.

Stap 5: Aansluiten bij je partner
In de eerste vier stappen is het fundament gelegd en verstevigd. De laatste stap zorgt voor meer aansluiting en zorg voor elkaar op een praktisch niveau. Dit, zodat de liefde niet alleen in communicatie en emotie aansluit, maar ook in dagelijkse handelingen.

Verkrijgbaar bij bol.com en kobo. Gratis te lezen op KoboPlus

Leestip: Je Eigenwijze Weg van Omkar & Divyam. Een inleiding in lichaamsgerichte psychotherapie.

De manier waarop je in je kindertijd bent gehecht bepaald voor een groot deel ook hoe je je opstelt in partner relaties. Dit boek focust zich met name op de gedesorganiseerde hechtingsstijl, welke in andere literatuur juist wat minder aan bod komt.

Deze stijl is te herkennen aan mensen die vol voor iets gaan, maar ook snel verveeld zijn. Mensen die soms wat wispelturig kunnen overkomen en mensen die wat verslavingsgevoelig zijn. Dit boek is een echte aanrader voor niet alleen mensen die zich hierin herkennen, maar ook hun partners.

(H)echt niet - Martin Appelo

Gijs Jansen is de Nederlandse expert op het gebied van ACT. In dit boek leer je op een lichte, humoristische wijze omgaan met gevoelens zoals minderwaardigheid.

Leef - Gijs Jansen

In de wereld van vandaag moeten we veel. We zijn voortdurend lijstjes aan het afvinken, willen voldoen aan allerlei verwachtingen en denken aan alles en iedereen. Behalve aan onszelf.

Het resultaat? We zijn moe, gestrest of voelen ons niet gelukkig. Dat kan anders. Heel simpel, door jezelf centraal te stellen. Dat klinkt misschien egoïstisch, maar dat is het niet. Dit is jouw leven.

Gezond egoïsme betekent dat je om jezelf geeft én om anderen tegelijkertijd. En dat zorgen voor jezelf en kiezen voor wat jij graag wilt prioriteit heeft in het leven. Niet ten koste van anderen, maar ten gunste van jezelf. Zo creëer je het leven dat echt bij je past.

Inger Strietman beschrijft waarom gezond egoïsme zo belangrijk is en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Met haar directe, no-nonsense- schrijfstijl is dit boek onmisbaar voor iedereen die wel wat meer aandacht van zichzelf kan gebruiken.

Mag ik even mijn aandacht

www.cultureleapotheek.nl/boekenoprecept
Via deze link vind je allemaal boekentips op het gebied van:
stress, angst, eenzaamheid, ouder worden, slaapproblemen, verlies en rouw en nog meer onderwerpen.
Een echte aanrader!

Wanneer je lichaam nee zegt - Gabor Maté

Dit boek gaat over de onlosmakelijke koppeling tussen lichaam en geest.

Verborgen stress kan desastreuze gevolgen voor onze gezondheid hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en kunnen ziek worden. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

 

Maté geeft antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij laat zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen.

Titel; The Artist`s way van Julia Cameron. Vind je eigen inspiratie. Veel mensen zijn hun creativiteit kwijtgeraakt. Ze raken geblokkeerd. Ongeacht je leeftijd, levensloop of je werk het is nooit te laat of te dwaas om aan je creativiteit te werken.

Het is een praktische methode om in 12 weken de verschillende blokkades die onze creatieve vermogens in de weg staan op te heffen. Dit boek is een aanrader om weer in contact te komen met je creativiteit, ik noem het je ware zelf.

"Bewustzijn schept vrede" Christina von Dreien.

Heel boeiend boek vól zelfhulp tips.. en baanbrekende ideeën over een liefdevol leven beleven. Hoe je de uitdagingen in deze huidige tijd het beste tegemoet kunt treden.

Geschreven door een 19 jarig Nieuwetijds-sterren-Kind uit Zwitserland.

Hier de ideale tip voor jou:

De valstrik van het geluk van Russ Harris.

Een klein boekje waar dmv cartoons uitgelegd wordt hoe we in de valstrik van dat 'altijd maar gelukkig zijn' zijn getrapt.
Leest lekker weg, met humor en makkelijk uit te voeren tips en opdrachten als je besluit eens wat anders te proberen.
Het is een boekje dat ik graag uitleen op mijn werk, maar ook aan vrienden en familieleden.

Dit boek neemt je mee naar het onderzoek in jezelf mbv oefeningen en meditatie om je eigen innerlijke patronen die jouw lijden en frustraties te leren herkennen en te doorbreken.

Robert Harzema - Boeddhistische Psychologie.

Boekentip: "Waarom is het dat de liefde zo is" van Jan Drost. Filosoof Jan Drost behandelt uiteenlopende vragen over de liefde. Deze unieke bundeling relatievragen EN antwoorden biedt een herkenbaar beeld van de vele gezichten van de liefde. Een aanrader!

Altijd maar druk en steeds aan het worstelen hoe al die ballen in de lucht te houden? Wordt jouw leven geleid door je mailbox of word je wanhopig van je eindeloze to-do list? Tony Crabbe laat je anders kijken naar druk zijn en reikt andere manieren aan om in het leven te staan.

Nooit meer te druk - Tony Crabbe

Meditatie kan een waardevolle bijdrage leveren aan onze mentale en emotionele gezondheid en ons gevoel van welzijn. Moeilijk? Welnee, het kan heel makkelijk zijn en het kan ook al in 5 minuten. Dit boek biedt 40 korte meditaties en maakt het mediteren wel heel toegankelijk, een aanrader dus. 5 minuten mediteren - Christophe André

“De valstrik van het geluk” – cartoonboek van Russ Harris.
Een kennismaking met het gedachtegoed van ACT in de vorm van een cartoonboek. Deze vorm maakt het heel toegankelijk.
Ook te gebruiken ter ondersteuning of aanvulling op ACT coaching of therapie.
Wil je graag mee weten over ACT en wat dit voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met mij op!

Het boek Een Nieuwe Aarde. De uitdaging van deze tijd. Auteur Eckhart Tolle. Dit is een toegankelijk boek voor wie geïnteresseerd is in bewustzijnsontwikkeling en openstaat om met meer compassie naar zichzelf en anderen te gaan kijken. Het brengt je van inzicht naar inzicht zonder zweverig te worden. Het is een aanrader om daarnaast (of eerst!) te luisteren naar de podcast serie van Oprah Winfrey waarin zij hoofdstuk na hoofdstuk van dit boek met Tolle doorneemt en luisteraars laat inbellen met een vraag waarop Tolle ingaat. Dan smaakt het al gauw naar meer!
https://podtail.nl/podcast/oprah-s-supersoul-conversations-presents-a-new-ear/a-new-earth-awakening-to-your-life-s-purpose-chapt/

Het boek "Patronen doorbreken" van Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer is een aanrader voor iedereen die het gevoel heeft steeds dezelfde fouten te maken en maar niet weet hoe dit te veranderen.

Behoeften
Emoties hebben goede bedoelingen. De ene keer om je te brengen wat je in de situatie nodig hebt. Dan weer om je duidelijk te maken dat er iets belangrijks voor je op het spel staat, dat je ergens behoefte aan hebt. Van Dusseldorp en van de Pol schrijven in hun boek Goed Voelen dat er vijf categorieën van behoeften zijn. Je hebt FYSIEKE BEHOEFTEN. Dit zijn de behoeften van je lijf zoals eten, rust, veiligheid en aanraking. Als aan deze behoeften wordt voldaan ontstaat er voldoening, bevrediging, tevredenheid en weldaad. Je hebt ook PSYCHISCHE BEHOEFTEN. Je bent steeds meer bewust van jezelf en je EIGEN IK in deze wereld. Jij bent JIJ met je eigenheid, je eigen identiteit, je eigen grenzen en wensen. Je kan jezelf steeds meer tot rust brengen. Er ontstaat steeds meer stevigheid en evenwicht. Dan zijn er ook nog EXISTENTIËLE BEHOEFTEN. Jouw REIS in deze wereld. Dat zijn de behoeften aan: Je eigen keuzes maken, je eigen route uitstippelen. Er ontstaat: betekenis, zingeving. Er is ook de SPIRITUELE BEHOEFTEN. Jouw BRON in deze wereld. Dat is de behoeften aan iets wat boven je uitstijgt of groter is dan jezelf. Er ontstaat bezieling, een diep gevoel van vertrouwen, heelheid, eenheid, ontroering. Er is ook RELATIONELE BEHOEFTEN. Jouw verbondenheid in deze wereld. Dat is de behoeften om je aan anderen op een gelijkwaardige manier te verbinden. Er ontstaat dan verbondenheid, veiligheid, vreugde, vrede.

Maak je steeds dezelfde fouten in je leven, terwijl je je hebt voorgenomen een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen die je niet kunt doorbreken? In dat geval helpt schematherapie je verder. Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken van Hannie van Genderen duidelijk hoe je patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen. Ik gebruik het boek als zelfhulpboek en ondersteuning bij de schematherapie die ik in mijn praktijk geef en ik krijg van mijn cliënten enthousiaste reacties te horen. Ze herkennen zich erin en het helpt hen niet alleen zichzelf beter te begrijpen maar ook hun gedrag te veranderen.

Van een collega therapeut kreeg ik een leestip : 'It's Ok That You're Not Ok', geschreven door Megan Devine. We krijgen allemaal vroeg of laat in ons leven te maken met verlies en het verdriet, de angst en/of de gevoelens van onmacht die hiermee gepaard gaan. Deze ervaringen veranderen ons, transformeren ons, we zijn na die tijd nooit meer dezelfde als daarvoor. Wat er nodig is in perioden van rouw, is dat je toe kunt geven aan de gevoelens die er gedurende dit proces zijn, dat je ervaart dat wat je voelt gelegitimeerd is. Erover praten met anderen helpt, al begrijpt niet iedereen waar je doorheen gaat. Dit boek is geschreven vanuit (door)leven en geeft praktische handvatten om jouw individuele proces van rouw in banen te leiden.

Boekentip
De magie van het nietsdoen van Jeffrey Wijnberg
Ik heb al verschillende boeken van Jeffrey Wijnberg gelezen, dit vond ik 1 van de beste; gevoeliger, wijzer, misschien gewoon doorleefder.
Wijnberg stelt in zijn boek het snelle actie ondernemen en doelen willen bereiken. van tegenwoordig aan de kaak Het vertrouwen in de helende kracht van het leven zelf is volledig zoekgeraakt.. Hij pleit voor een herwaardering van het nietsdoen: toekijken, afwachten, diep ademhalen, lachen, huilen, uitrusten, bijslapen, afleiding zoeken of gewoon een beetje dagdromen. Iets de tijd geven, vraagt geduld. Maar dit geduld wordt meer dan eens beloond. Dit boek gaat over loslaten.